恥と内部の批評家を経験することについて

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恥と内部の批評家を経験することについて

人生の望ましくないカーブに直面したときに、少なくとも一時的にはバランスを落として、バランスの取れた内部の感覚を失うことは、誰でも知っているでしょう。 それは、厄介な健康診断、愛する人の死、深刻な交通事故、レイオフ、または自然災害であろうとも、生活は私たちの回復力に強く挑戦することができます。

In レジリアンス:失望、難しさ、さらには災害からの復帰のための強力な実践 (新世界図書館、10月2、2018)、著者と心理療法士 Linda Graham、MFT、 読者は、自らの回復力を強化することによって、より豊かな幸福を育成するプロセスを順を追って指導し、幸福を損なうあらゆる不調や災害に巧みに対応できるようにします。 この本の抜粋をお楽しみください。

恥と内部の批評家を経験することについて

瞬間的な経験を確実に安定した状態に変え、長期的な永続的な特性に変えるという、自らの自己受容と信頼を回復することは、日常的な練習になります。 あなたの弾力性の範囲でうずくまり、荒れ果てた海や本格的なハリケーンに襲われたときに回復することを学ぶことは、文字通り生涯の実践です。 あなたは、ほとんど、そしてまったく、永遠に練習します。 あなたは最終的にスローされることを前もって願っています。

自己受容と自信の感覚への挑戦はいつでも来ることができます。 あなたがよくあなたを知っているかどうかにかかわらず、他人からのあなたに関する否定的なメッセージが聞こえるかもしれません。 早期または最近の経験から来たあなた自身についての非常に強力な否定的なメッセージを運ぶかもしれません。 人間としては、強力で条件つきの恥ずべきメッセージに普遍的に脆弱であるため、あなたは内部の批評家や内部の裁判官からのメッセージに脆弱です。

恥を経験する

恥は、人間のような怒り、恐怖、悲しみ、驚き、喜びのような本質的な感情の一つです。 私たちは、安全を感じ、愛され、愛され、帰属し、受け入れられ、価値があると感じるために、結ばれています。 これらの感情は自我についてのものではありません。 彼らは社会的な動物の一部です。

私たちは自分自身の愛と愛情を体験するために、他の人の愛と愛情に頼っています。 我々は、私たちが属していると感じ、部族と世界の私たちの場所に快適に感じる必要があります。 私たちが他人に拒絶されたり除外されたと感じると、友人から吹き飛ばされたり、職場での宣伝のために渡されたり、同僚の前で批判されたり、家族の集まりで嘲笑されたりすると、

時折恥を経験することは避けられません。 すべての部族、一族、文化、そして社会は、若い人に許容可能な(救命)行動の規範と、愛ではないとしても、グループの保護にふさわしい方法を教えなければなりません。 私たちの周りの人々、特に私たちの生存のために頼っている人々から、私たちが承認していない何かをしたこと、あるいは あります 彼らが承認しない何か。

批評家の期待に応える

完璧で他の人々の期待や計画を常に満たしていることは不可能です。私たちが何か悪いや悪いことをしたと感じると、恥を感じることは不可能です。 その悪い感覚は簡単に内在化されます。私たちは他者の否定的なメッセージを私たち自身のものとして聞き始めます。 私たちは内部の批評家の声を聞いて信じるようになります。 地球上のすべての人間は、よく訓練された内部批評家または内部の裁判官から来ることができる厳しいメッセージに脆弱です。

残念なことにレジリアンスの脱線は、ほとんどのクライアントが治療に参加していること、私のワークショップの参加者が最も興味を持っていること、そして回復力回復に関するブログ投稿に何が最も反応するのかです。

恥は大きな断路器と呼ばれています。 内部の評論家はその執拗なメッセンジャーです。 自己認識、自己同情、自己受容、自己評価、自己愛を実践することによって、羞恥心と内面評論家の両方の効果を打ち消すことができます。

Linda Grahamによる著作権©2018。
新世界図書館の許可を得て転載
www.newworldlibrary.com.

記事のソース

レジリアンス:失望、難しさ、さらには災害からの復帰のための強力な実践
Linda Graham、MFT

レジリアンス:失望、難しさ、さらには災害から跳ね返るための強力な実践Linda Graham、MFTレジリエンスとは、日常生活の小さな悩みから心を痛める苦痛や悲しみまで、あらゆるレベルの逆境に対処するための学習能力です。 回復力は、トラブルや悲劇に満ちた世界で生き残り、繁栄するために不可欠です。そして、それは完全に訓練可能で回復可能です。 に 回復力Linda Grahamは、身体的、感情的、関係的、反射的な知性、つまり人生の避けられない挑戦と危機に自信を持って効果的に対処するために必要なスキルを開発するための明確な指針を提供します。

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著者について

Linda Graham(MFT)は、ResilienceとBounce Backの著者であり、リンダ・グラハム、MFT、の著者であります 回復力 また、 バウンスバック、よりよい生命賞のための2013 Booksの勝者。 彼女は、現代の神経科学、マインドフルネスプラクティス、およびリレーショナル心理学をレジリアンスと幸福に関する彼女の国際的な訓練に統合した経験豊富な心理療法士である。 オンラインで彼女にアクセスする www.lindagraham-mft.net.

この著者による書籍

レジリアンス:失望、難しさ、さらには災害からの復帰のための強力な実践

パフォーマンス著者: リンダ・グラハム
バインディング: 文庫本
スタジオ: ニュー·ワールド·ライブラリ
ラベル: ニュー·ワールド·ライブラリ
出版社: ニュー·ワールド·ライブラリ
メーカー: ニュー·ワールド·ライブラリ

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社説レビュー: それが上司からの批判的なコメントであろうと本格的な大惨事であろうと、人生は絶えず挑戦を避けています。 レジリエンスは、日常生活のわずかな不快感から、私たちの心を壊す闘争や悲しみまで、あらゆるレベルの逆境に対処するために学んだ能力です。 回復力は、トラブルや悲劇に満ちた世界で生き残り、繁栄するために不可欠であり、それが完全に訓練可能で回復可能なのです。 に 回復力Linda Grahamは、身体的、感情的、関係的、反射的な知性、つまり人生の避けられない挑戦と危機に自信を持って効果的に対処するために必要なスキルを開発するための明確な指針を提供します。




跳ね返り:最高の弾力と幸福のためにあなたの脳をリニューアル

パフォーマンス著者: リンダ・グラハム
バインディング: 文庫本
特徴:
  • 跳ね返り:最高の弾力と幸福のためにあなたの脳をリニューアル

ブランド: 未知の
クリエイター(複数可):
  • リック・ハンソン

スタジオ: ニュー·ワールド·ライブラリ
ラベル: ニュー·ワールド·ライブラリ
出版社: ニュー·ワールド·ライブラリ
メーカー: ニュー·ワールド·ライブラリ

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社説レビュー:
より良い人生のための2013ブックスアコーダウェルネス賞と2014シルバーノーチラスブック賞を受賞

回復力とは、日常の失望や異常な災害にかかわらず、人生の課題に立ち向かい、それに対処する能力です。 回復力は脳の中で生来のものですが、時間の経過とともに私たちは役に立たないパターンを学びます。 しかし科学は今や、以前はハードワイヤードであったと思われるものが再配線されることができることを明らかにしています、そして バウンスバック 方法を教えてください。 パワフルで時の試練を経たエクササイズで、リンダグラハムは私たちのコアウェルビーイングを再構築し、脳を防災するのを私たちに導きます。




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弾力性:穏やかで強くて幸せな揺るぎないコアを成長させる方法

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スタジオ: ハーモニー
ラベル: ハーモニー
出版社: ハーモニー
メーカー: ハーモニー

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社説レビュー:

最近では外の世界を頼りにするのは難しいです。 ですから、勇気、感謝、思いやりのような力を伸ばすこと、そして変化する世界で幸福を持続することが不可欠です。

真の回復力は、ひどい状況に耐えることだけではありません。 家族を育て、仕事で働き、ストレスに対処し、健康上の問題に対処し、他の人と問題を解決し、古い痛みから癒し、そして継続して続けるためには、毎日回復力が必要です。

彼のトレードマークである神経科学、マインドフルネス、そしてポジティブ心理学の融合により、 ニューヨーク·タイムズ紙 ベストセラー作家のDr. Rick Hansonが、あなた自身の神経系に結びついた12の重要な内なる強みをどのように開発するかをあなたに教えてくれます。 そうすれば、どんな人生があなたに向けられても、ストレスを軽減し、自信を持ってチャンスを追い求め、そして逆境に直面しても落ち着いて集中することができます。

この実用的なガイドは具体的な提案、経験的な実践、個人的な例と脳への洞察でいっぱいです。 それは他人と対話し、重要な関係を修復し深めるための効果的な方法を含みます。

Hanson博士の段階的なアプローチは、温かく、励まし、そして実地に即した、積極的な神経可塑性の科学に基づいています。 彼は、脳の否定的なバイアスを乗り越え、痛みを伴う考えや感情を解放し、それらを自己同情、自己価値、喜び、そして内なる平和と置き換える方法を説明します。





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ずっと少ないドラマともっとずっと愛で、より幸せな家庭生活を体験してください!

彼女の画期的なガイドで 穏やかな親、 Dr. Laura Markhamは、何百万もの親が自分の子供や自分の感情をよりよく理解するのに役立ちました。そのため、より親切で感情的につながった方法で親になれます。

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