人生の望ましくないカーブに直面したときに、少なくとも一時的にはバランスを落として、バランスの取れた内部の感覚を失うことは、誰でも知っているでしょう。 それは、厄介な健康診断、愛する人の死、深刻な交通事故、レイオフ、または自然災害であろうとも、生活は私たちの回復力に強く挑戦することができます。
In レジリアンス：失望、難しさ、さらには災害からの復帰のための強力な実践 （新世界図書館、10月2、2018）、著者と心理療法士 Linda Graham、MFT、 読者は、自らの回復力を強化することによって、より豊かな幸福を育成するプロセスを順を追って指導し、幸福を損なうあらゆる不調や災害に巧みに対応できるようにします。 この本の抜粋をお楽しみください。
恥と内部の批評家を経験することについて
瞬間的な経験を確実に安定した状態に変え、長期的な永続的な特性に変えるという、自らの自己受容と信頼を回復することは、日常的な練習になります。 あなたの弾力性の範囲でうずくまり、荒れ果てた海や本格的なハリケーンに襲われたときに回復することを学ぶことは、文字通り生涯の実践です。 あなたは、ほとんど、そしてまったく、永遠に練習します。 あなたは最終的にスローされることを前もって願っています。
自己受容と自信の感覚への挑戦はいつでも来ることができます。 あなたがよくあなたを知っているかどうかにかかわらず、他人からのあなたに関する否定的なメッセージが聞こえるかもしれません。 早期または最近の経験から来たあなた自身についての非常に強力な否定的なメッセージを運ぶかもしれません。 人間としては、強力で条件つきの恥ずべきメッセージに普遍的に脆弱であるため、あなたは内部の批評家や内部の裁判官からのメッセージに脆弱です。
恥を経験する
恥は、人間のような怒り、恐怖、悲しみ、驚き、喜びのような本質的な感情の一つです。 私たちは、安全を感じ、愛され、愛され、帰属し、受け入れられ、価値があると感じるために、結ばれています。 これらの感情は自我についてのものではありません。 彼らは社会的な動物の一部です。
私たちは自分自身の愛と愛情を体験するために、他の人の愛と愛情に頼っています。 我々は、私たちが属していると感じ、部族と世界の私たちの場所に快適に感じる必要があります。 私たちが他人に拒絶されたり除外されたと感じると、友人から吹き飛ばされたり、職場での宣伝のために渡されたり、同僚の前で批判されたり、家族の集まりで嘲笑されたりすると、
時折恥を経験することは避けられません。 すべての部族、一族、文化、そして社会は、若い人に許容可能な（救命）行動の規範と、愛ではないとしても、グループの保護にふさわしい方法を教えなければなりません。 私たちの周りの人々、特に私たちの生存のために頼っている人々から、私たちが承認していない何かをしたこと、あるいは 彼らが承認しない何か。
批評家の期待に応える
完璧で他の人々の期待や計画を常に満たしていることは不可能です。私たちが何か悪いや悪いことをしたと感じると、恥を感じることは不可能です。 その悪い感覚は簡単に内在化されます。私たちは他者の否定的なメッセージを私たち自身のものとして聞き始めます。 私たちは内部の批評家の声を聞いて信じるようになります。 地球上のすべての人間は、よく訓練された内部批評家または内部の裁判官から来ることができる厳しいメッセージに脆弱です。
残念なことにレジリアンスの脱線は、ほとんどのクライアントが治療に参加していること、私のワークショップの参加者が最も興味を持っていること、そして回復力回復に関するブログ投稿に何が最も反応するのかです。
恥は大きな断路器と呼ばれています。 内部の評論家はその執拗なメッセンジャーです。 自己認識、自己同情、自己受容、自己評価、自己愛を実践することによって、羞恥心と内面評論家の両方の効果を打ち消すことができます。
Linda Grahamによる著作権©2018。
新世界図書館の許可を得て転載
www.newworldlibrary.com.
記事のソース
レジリアンス：失望、難しさ、さらには災害からの復帰のための強力な実践
Linda Graham、MFT
レジリエンスとは、日常生活の小さな悩みから心を痛める苦痛や悲しみまで、あらゆるレベルの逆境に対処するための学習能力です。 回復力は、トラブルや悲劇に満ちた世界で生き残り、繁栄するために不可欠です。そして、それは完全に訓練可能で回復可能です。 に 回復力Linda Grahamは、身体的、感情的、関係的、反射的な知性、つまり人生の避けられない挑戦と危機に自信を持って効果的に対処するために必要なスキルを開発するための明確な指針を提供します。
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著者について
リンダ・グラハム、MFT、の著者であります 回復力 また、 バウンスバック、よりよい生命賞のための2013 Booksの勝者。 彼女は、現代の神経科学、マインドフルネスプラクティス、およびリレーショナル心理学をレジリアンスと幸福に関する彼女の国際的な訓練に統合した経験豊富な心理療法士である。 オンラインで彼女にアクセスする www.lindagraham-mft.net.
この著者による書籍
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ご覧いただきありがとうございます InnerSelf.com、 どこに〜がある 20,000+ 「新しい態度と新しい可能性」を促進する人生を変える記事。 すべての記事は次のように翻訳されます 30以上の言語. ニュースレター登録 週刊発行の InnerSelf Magazine と Marie T Russell's Daily Inference に掲載されています。 InnerSelfマガジン 1985年から出版されています。
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