10 20が立ち上がり、あなたの人生を担当する

受動性は、私たちが知っている方向性を聞いたり、それに従わないことです。 受動的な感覚は、私たちが知っていることを行うのに最適なエネルギー、運転、または自信を持っていません。

本当に良い理由のためにパターン*としてパッシブに開発された - 私たちは感情(特に悲しみ)を感じることを避け、経験していた感覚を導く場所を見つけなければなりませんでした。 たぶんお父さんは暴君だったし、私たちは静かで鴨になるしかなかったように感じました。 たぶん私たちのクラスメートは私たちが間違いをしたときに私たちに笑って、もっと恥ずかしがることに決めました。

しかし、今日、私たちは成長し、大人の状況で状況を処理する必要があります。 私たちの優しさを払いのけて起立して数えましょう。 それは選択肢です。 はい、それは私たちの快適ゾーンから私たちを取り出すかもしれませんが、発言したり立ったりしても、力を感じることはありません。

立ち上がる、立つ、そして愛する、あなた自身を主張する

私たちが起き上がり、愛情をもって自分を主張するとき、私たちは喜びを感じます。 私たちは私たちの内なる知恵に従っているので、自分自身について善良で良いことを感じます。 満足感を選択するとき、私たちはポジティブな内的感情を作りません。 代わりに、私たちは絶望的で、無力で、行動を起こさないと感じ、私たちが扱ったことに対処することができないと考えます。

それを非難することによって他の人に問題を付けるのはずっと簡単です。 私たちは、私たちの状況やその中の人々についての不快感や震えに戻ります。 このような外向きの焦点は、特定の状況を是正するために私たちができることを見つけるために、私たちの内部を見ることを妨げています。


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これは、私の個人的な練習で見るカップルでよく起こります。 彼らは、彼ら自身が何をしているのかを見るのではなく、パートナーの不足を突き止めるための博士号を持っているようです。

それは政治でも起こります。 私たちは政治家を責め、腐敗しているシステムとそれについて何もできない方法について不安を抱いて、傍観している。

私たちの感情を所有し、それらを積極的に扱う

私たちが個人的責任を負っているのは、私たちの感情を所有しておらず、建設的に対処していないことによるものです。 私たちの恐怖と震えを認め、私たちの体と心の中で起こっている激動を振り払う代わりに、私たちは圧倒して不安を抱きます。 これは私たちを麻痺の状態に置いて、混乱の中心を舞台にします。

良い叫びをする代わりに、私たちは自分自身について悪い気持ちに戻り、私たちが敗者、不可能、または価値がないと断言する古いメッセージを繰り返します。 そして、私たちの体から怒りを動かす代わりに、私たちは批判的で、批判的で、挫折しています。

それは、私たちの生活と私たちの福利のために個人的責任を負う時です。 どのように個人的責任を負わないかを特定できますか?

実行する必要のあるプロジェクトにボランティアしたくないのですか? あなたはあなたの財政の状態についてあなたのパートナーと話をしなかった理由を口実にしますか? あなたは、医師の予約のための電話をするのを先延ばししますか? あなたの義理の訪問を延期しますか?
 
あなたのかかとを自動的に掘り下げて考えるのではなく、「外の世界が私にこれをさせるようにしたくありません」と思っているのですが、このような考え方は、何かを知っていないことの指標ですあなたはしたくないのですが、 "しなければなりません"。子供が寝ることを望まないために息苦しさを感じる子供のように、あなたは頑固に抵抗することで正当だと感じます。君は。

あなたの人生に個人的責任を負う

あなた自身とあなたの世界を無関心から救うために、あなたの考えを変えて、個人的責任を取る。 真実は "私は、私が思う、感じる、言う、そして行うことを担当しています"または"私は私の経験を担当しています"または"私は私の人生を担当しています"または"私がすることができます」あなたが満足しているなら、私はあなたがこれらの「真実」のXNUMXつを少なくともXNUMX日にXNUMX回繰り返し、そして簡単な方法を取ることを正当化するあなたの考えを執拗に中断することを提案します。
 
他の人があなたに何をすべきかを伝えているかのように見えるとき、あるいはあなたがどのように行動しなければならないと感じているのか、そして醸造抵抗を感じたら、あなたの古い思考から脱して、自分自身に質問してください。 心の心の中で私が知っていることは最高です、高い道ですか、私の個人的な完全性に私を整列させてくれるでしょうか?
 
あなたは直感的に何が正しいかを知っています。 それは内的感情です。 だから、耳を傾けて、それを守りましょう。あなたの膝の絶望感、無力感、そして抵抗感に陥ることなく、その指針に従ってください。 あなたは自分自身を誇りに思うでしょう。

適切な行動の過程について明確なメッセージを得ることができない場合は、悲しみ、怒り、または恐怖です (または3つの感情の組み合わせ) 私の方法で立っている? 感情を特定し、それを建設的に処理します。 それから、あなたがしなければならないこととそれを行う方法を整理することができます。

簡単な数式:私は自分自身に責任があります

私たちの感情を肉体的かつ自然に扱わない衝動がどれほど強力かは本当に驚くべきことです。 私たちの感情を表現することを恥ずかしく思う文化的メッセージや家族的メッセージが広がっています。 それは恥ずかしいと感じることができ、現時点では不便に思えるし、弱さを示すことができます。 しかし、私は自分の感情を所有し、扱うことが個人的責任を取る究極の行為であると信じています。

あなたが自分の自己を担当していることを覚えているこの簡単な公式に従えば、あなたは違う、より軽く自由な人になるでしょう。 あなたは優しさであなたの顧客を扱い、ポジティブな雰囲気を構築します。 あなたは、質問されることなくごみを取り出すことは、キッチンの周りを助けるためにできることはほとんどないことを知っています。 あなたは老化した親をいつ呼び出すべきかを知っており、心のこもったことをすることができます。 従業員に昇給させる時期が来たら、あなたは知っているでしょう。 あなたは論じるよりもいつ聞くべきかを知るでしょう。 可能性は無限大。

最初に何が受け入れられたのかを理解し、違いを生み出す方法

政治の面では、私たちが頭を振ったりゴミ箱に話したりするのではなく、現在のことを受け入れることがより健康的だと思います。 真の受け入れの姿勢から、私たちは違いを生み出す方法を簡単に理解することができます。 たぶん、私たちが信じる原因に財政的貢献をすることがあります。私たちは、ポジティブな視点と価値観を共有するグループとボランティアをしているかもしれません。 多分それは単に投票しているのかもしれません!
 
あなたが耳を傾けて服従し始めるなら、より多くの喜び、より多くの愛、もっと平和を感じるでしょう。 あなたはその利己的な「私の私」の考え方から抜け出し、立ち上がり、建設的で愛情のある方法で必要な行動を取るという内面の満足感を経験します。 あなたの周りの人は永遠にあなたの借金になるでしょう。

*感情、思考、話し、行動をする傾向は、悲しみの感情に関連した第4の中核的な破壊的態度です。 あなたはできる ここをクリック コアな態度のすべての12組のレイアウトを見ることに興味があるならば。

©2018 Jude Bijou、MA、MFT
全著作権所有。

この著者による書籍

態度の復興:より良い生活を構築するための青写真
ジュードビジュー、MA、MFTによって

態度の復興:ジュードビジュー、MA、MFTによってより良い生活を構築するための青写真姿勢復興は、実用的なツール、現実の例、そして33の破壊的な態度のための毎日のソリューションで、悲しみ、怒り、恐怖の解決を止め、あなたの人生に愛、平和、そして喜びを与えます。

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著者について

Jude Bijou、MA、MFT、の著者:態度再構築ジュード・ビジュは、カリフォルニア州サンタバーバラの教育者であり、 態度の復興:より良い生活を構築するための青写真。 1982では、個人的な心理療法の練習を開始し、個人、カップル、およびグループとの作業を開始しました。 彼女はまた、サンタバーバラシティカレッジアダルト教育を通してコミュニケーションコースを教え始めました。 彼女のウェブサイトをご覧ください AttitudeReconstruction.com/

*ジュードビジューとのインタビューを見ます: もっと喜び、愛と平和を体験する方法

* ビデオを見る: 積極的に恐怖を表現するシバ(ジュード・ビジュゥ)

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