自制心を学ぶことができますか、そしてなぜそれが重要なのですか？ -InnerSelf.com

: By コロラド大学SabineDoebel

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誰もがサラダにこだわるなら、多分あなたもそうです。 Rawpixel.com/Shutterstock.com

新しい言語やオペラの味のように、自制できるものがありますか？それとも、あなたが持っているかしていないものの1つ、ファッションセンスや良い冗談を言うための技巧のようなものですか？

心理学者ウォルター・ミッシェル "マシュマロテスト"の有名な結果自己制御が比較的安定しており、容易には学習されないことを示唆しているようである。このテストでは、子供たちは空いている部屋のテーブルに座って、選択肢を与えられます。彼らはすぐに1つのマシュマロを持つことができます。あるいは、実験者が別の部屋からマシュマロを受け取るのを待つことができれば、。ほとんどの子供たちはこれを耳障りな者と見て、2人のマシュマロを待つことにします。

マシュマロを食べないように一生懸命努力している子供たち：

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本当のテストが待っています。子供は15分まで、またはマシュマロを味わうまで、部屋の中に一人だけ放置されます。子供たちは、彼らの前でおいしいおやつをサンプリングすることなく、どれくらい長く続くことができるかに違いがあります。より良い彼らは人生の後半に運賃を払う - 社会的、感情的および学問的に。他のテストでも同様のパターンが見つかります。子供時代に自制を実践している人は、成人のように、より健康的で豊かでより多くの法を遵守する.

ミッシェル自身は、自分自身をコントロールしている子どもたちが、歌ったり、マシュマロから離れたり、マシュマロから離れたりするなど、学ぶことのできるさまざまな戦略を使用していることを強調しました。

あまり楽観的でない見解は、自分自身を気晴らしていた子供たちが自分自身をより自制していることを示しています。そして、ミッシェルは子供たちがこの種の戦略を教えられたらもっと長く待つそのような実験的介入が、研究室の外での子供の自発的自己制御行動を変えるという証拠はない。

しかし、あなたの手を放って辞表に出して、まだ2番目のチョコレートケーキを手に入れないでください。研究の新しい波は、社会的な力がこの学習を奨励するならば、自己制御が学ばれるかもしれないことを示唆している。新しい研究で, 私の同僚そして私子どもたちは、他人が自分と同意していると信じている場合、自己制御を使用することを発見しました。

誰もがやっている

自己制御の改善に大きな関心を寄せているにもかかわらず、研究者はそれを訓練する方法を理解する上で（これまでのところ）成功していませんでした。一般的なアプローチは、自己制御をサポートする認知プロセス（執行機能と呼ばれる）を対象とすることでした。

研究者は、子供たちにこれらのプロセスを活性化させる活動を実践させる。トレーニングは、同様のタスクの改善につながる可能性がありますが、他の訓練されていないタスクまたは結果に一般化しない。これは本当の問題です。なぜなら、自己制御訓練の重要な目標は、強化された技能を現実の状況に移すことができるからです。

私の同僚と私は、グループの影響が重要かどうか疑問に思いました。多分、グループの価値や規範のような社会的プロセスを活用すれば、自制スキルの開発に幅広い影響を及ぼす可能性があります。そこで、グループの行動が子どもの自己制御に影響を与えるかどうかを検証するための調査を設計した。

アメリカの未就学児をグループに無作為に割り当てました。例えば、彼らは「緑のグループ」にいて、緑色のTシャツを身に着けていると伝えます。その後、私たちは彼らのグループが待っていた、または2人のマシュマロを待ちませんでした。グループの反対側のグループ（「グループ外」）についても説明しました。このステップは、自分のグループとの識別を強化するように設計されています。他の研究では、この種の手続きがグループ内の偏見につながることが示されている未就学児大人似ている。

子供たちは、グループ内のメンバーが待っていると言われ、グループ外のメンバーはグループ内のメンバーが待たずにグループ外のメンバーがそうしたと言われた場合と比べて、2つのマシュマロのために長く待っていました。グループ内のメンバーが待っていると言われた子供たちも、グループの行動について何も学んでいない他の子供より長く続きました。

なぜ子供たちはグループに従ったのですか？フォローアップ実験では、グループメンバーが待っていた子供たちが、ステッカー、キャンディー、お金などを待っていた他の非グループの個人を好んでいることがわかりました。これは、子供たちが彼らのグループメンバーが何をコピーしたのではないことを示唆している。むしろ、グループの行動は、その後の子どもの自己制御の価値に影響を与えたようです。

私たちはそれ以来、これらの発見を別の文化に再現しました。日本の子供たちは、グループメンバーが待っていて、グループ外のメンバーはそうではないと信じている場合、ステッカーをもっと待つことを選択します。印象的なことに、日本の子供たちは、アウトグループと識別する理由が与えられても、依然としてグループに従っています。

内部統制への影響

この研究は、グループ行動が自己制御を伴う幼児の自分の行動に動機を与えることを最初に示している。グループで識別することで、子供が使用したり、そうでなければ自己制御を評価するのに役立ちます。

これらの知見は、社会的勢力が子どもの自己制御に影響を与えるという最近の、そして古典的な知見と収束している。 2人のマシュマロが子供を分配すると信じれば、子供は2人のマシュマロのためにもっと長く待つでしょう信頼性のある & 信頼できる。子供たちも他の人の自制行動をモデル化する。たとえ幼児でさえも、大人が自分の目標を繰り返し達成しようとする.

どのようにして、マシュマロテストなどが後の人生の成果を信頼性高く予測しているという事実と、自己制御に関する社会的影響のこれらの知見は、正方形になりますか？彼らは自制が実際には安定していないことを意味していますか？必ずしも。

あなたは、物事を待つか保存するのが好きな人（このような3歳の人がいると思いますが、それを信じているかどうかは分かりませんが）が、あなたの行動が社会的影響を受けないことを意味するわけではありません。幼い子どもでさえも、状況に応じてベースラインの自制傾向を調整し、保存時の節約が不利になることが判明しました.

そして社会的影響は、時間の経過とともに、人が自制を一般的にどのくらい使用する傾向にあるかを形作る役割を果たします。たとえば、学校でうまくいくことを大切にする同輩の中で子どもが成長し、自分のコントロールを使って宿題を完成させて遊ぶことを考えてみましょう。このグループの規範への暴露は、子供が同じことをするのに影響する可能性がある。アイデアは、自己制御を実践すればするほど使いやすくなるということです。反復は根底にある神経認知システムを強化するこれらのスキルをサポートしています。

自己制御は学べるのですか？私の答えは「はい」です。先天性のように見えるものは、実際には社会的な力によって実質的に影響を受けるかもしれません。親は、自己制御を実証し、評価するロールモデル（実際の生活やストーリー）に子供を晒すことによって、子供たちがこのスキルを身につけるのを手助けすることができます。大人は、それを使用する友人の周りに時間を費やすことによって、自制を高めることができるかもしれません。最終的には、あなたが若くても古いかにかかわらず、個人的な価値観や規範としての自己管理を育成することは、それを使用し開発する上で非常に重要です。あなたの友人から少し助けを借りて、その2番目のケーキに抵抗することは、あなたが思うより簡単かもしれません。