新しいスキルを習得し維持する方法

新しいスキルを習得し維持する方法

何かを素早く学び、スキルをスティックにするには、熟練のポイントを超えて20分を訓練する。

での新しい研究 ネイチャーニューロサイエンス人々が視覚的な知覚タスクを学んだことで、「過学習」が業績向上につながることが示されています。

以前の研究と新しい研究は、人々が新しい仕事を学び、すぐ後に同様のことを学ぶと、学習の第2のインスタンスがしばしば最初の学習で達成された熟練を妨げ、弱体化させることを示しています。

新しい研究では、過学習はそのような干渉を防止し、学習をすばやく強固にしていることを示しています。実際は反対の種類の干渉が代わりに起こります。 時間が経過すると、最初のタスクを忘れると、第2のタスクの効果的な学習が妨げられます。つまり、学習が最初のタスクのマスターを維持するためにロックされたようになります。

研究者が発見した根底にあるメカニズムは、学習が起こった脳の部分で、神経の柔軟性を制御する2つの神経伝達物質、すなわち「可塑性」のバランスにおける一時的な変化であると思われる。

ブラウン大学の認知言語・心理学の教授である渡辺武雄教授は、視覚的な学習課題に焦点を当てていたが、その影響はモータータスクなどの他の種類の学習に変換される可能性が高いと確信している。同様に動作します。

今後の研究で、過認学習の効果が実際に一般的な学習に引き継がれることが確認された場合、そのような知見は、訓練のタイミングを最適化する助言を示唆する。

  • すぐに訓練をセメントするためには、過認知は助けになるべきですが、すぐにそれに続く同様の学習を妨げる可能性があることに注意してください。
  • 過度の学習がなければ、急速に連続して何かを学ぼうとはしないでください。学習の第二の試合が最初に挫折する危険があるからです。
  • 十分な時間があれば、2つのトレーニングの間に数時間を残すことで、干渉なしで2つのタスクを習得できます。

「何かを非常に重要なことを学びたいと思っているなら、過度学習は良い方法かもしれません」と渡邉氏は言います。 「あなたが過学習をすると、あなたが学んだことがなくなる機会を増やすことができるかもしれません」

トレーニングのブロック

この発見は、渡辺氏(柴田和久)と共著者が、183ボランティアの皆さんに、連続して提示された2つの画像のどちらがパターン化された向きを持ち、ただ構造化されていないかを検出することを学ぶという課題に取り組むように依頼したノイズ。 最初の20ボランティアは、60分程度の8回のトレーニング(「ブロック」)の後に、このタスクを習得したようです。

それが確立された後、研究者は2つの新しいグループのボランティアを結成しました。 トレーニングの前に事前テストを行った後、最初のグループは8ブロック分のタスクを実行し、30分待機してから、新しい同様のタスクで8ブロックのトレーニングを行いました。 翌日、彼らは両方のタスクでテストして、学習したことを評価しました。 他のグループは同じことをしましたが、彼らは16の訓練のブロックの最初のタスクをオーバーレーズしました。

翌日のテストでは、第1のグループは事前テストと比較して第1のタスクではかなり不調であったが、第2のタスクでは実質的な進歩を示した。 一方、過失勢力グループは第1課題では強い成績を示したが、第2課題では有意な改善は見られなかった。 通常の学習対象は、第2の課題(予想通り)による干渉に対して脆弱であったが、過消去者はそうではなかった。

2番目の実験では、再び新しいボランティアが参加し、30分から3.5時間までのタスクトレーニングの時間が長くなりました。 今度は翌日のテストでは、各グループ(過学習者と未習得者)は両方とも同じようなパフォーマンスパターンを示していました。 学習の間に十分な時間が与えられれば、人々は両方をうまく学び、どちらの種類の干渉も明白ではなかった。

脳を覗く

何が起こったのですか? 研究者らは、磁気共鳴分光法を用いてボランティアの2つの神経伝達物質のバランスを追跡することによって、第3の実験で答えを求めた。

研究者らは、各被験者の脳の「初期の視覚」領域に焦点を当て、可塑性を促進するグルタメートとそれを阻害するGABAの比率を追跡した。 1グループのボランティアが8ブロックのタスクを訓練し、もう1グループは16を訓練しました。 その間、彼らはすべてトレーニング前にMRSスキャンを受け、30分後に3.5時間後に、通常の予備トレーニングと訓練後のパフォーマンステストを受けました。

オーバーレイナーと通常の学習者は、神経伝達物質レベルの比率がどのように変化するかについて、完全に反対のパターンを明らかにした。 彼らはすべて同じベースラインから開始したが、通常の学習者の場合、GABAに対するグルタミン酸の比率は、30時間後にほぼベースラインまで低下する前に、3.5分のトレーニング後に著しく増加した。 一方、オーバーラナーは、トレーニング後のGABA 30分に対するグルタメートの比率が急激に低下し、3.5時間後にほぼベースラインまで上昇した。

言い換えれば、通常の学習者が可塑性のピークにあった段階(第2回の訓練による干渉に対して最初の訓練を受けさせたままにしておく)では、過学習者は抑止(第1回の訓練を保護するが、 。 3.5の時間が過ぎると、みんな普通の状態に戻りました。

最後の実験では、研究者らは、各ボランティアのグルタミン酸塩/ GABA比の低下量は、最初の訓練が2回目の訓練を妨害した程度に比例することを示し、神経伝達物質比と過ぎ去りは偶然ではありませんでした。

国立衛生研究所、国立科学財団、および日本学術振興会が研究に資金を提供した。

ソース: ブラウン大学

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