グループに参加することを恥ずかしがる気持ち? 内向のための5つの社会化のヒント

グループに参加することを恥ずかしがる気持ち? 内向のための5つの社会化のヒント

あなたが小学校にいたときには、大声で読み上げることを恐れたかもしれません。 たとえば、クライアントJasonが中学校にいたとき、教師は各生徒が少なくとも1つの段落をクラスに読み込まなければならない演習を割り当てました。 彼は自分のターンが最終的に来ることを知っていたので、何かをしなければならなくても、汗をかくヤシや急速な鼓動などの戦闘または飛行の症状を呈するだろう。 彼は自分の頭の中の段落を読んで準備をして、間違いをしないようにするつもりです。

彼のターンが来たとき、彼はいつもうまく始めるだろうが、どういうわけか、彼は最初の文を終える前にいつも言葉に遭遇した。 これは彼を動揺させ、困惑させた。

このような心配は一般的に成人期に持ち込まれます。 あなたが恥ずかしがりや仕事のプレゼンテーションや社会活動の間に間違いを犯すことを恐れている場合は、単語やいくつかの言葉を吃音や誤解することは大丈夫であることを思い出させることによって、

私たちは時には、ある種の自己完結的な預言で、最終的に私たちにそれを作ることを間違えさせることを恐れて、あまりにも固執します。 間違いを考えればするほど、それを作る可能性が高くなります。 実際には、間違いなくもう一度心配する必要がなくなったため、時には安心感を得ることができます。すでに起こっています。

同様に、あなたが目の接触をすることに不快な場合は、あなたが目に触れているという事実を考えないでください。 あなたが呼吸するように考えてみましょう。私たちは通常、私たちの体が自然にそして自動的に行うものなので、私たちが呼吸しているという事実については考えません。

やるべきことの提案

あなたが他人の前で話すことを恥ずかしがっている場合は、地元の大学でスピーチクラスを受けたり、トーストマスターズの地元の章に参加してください。 あなたと一緒にスピーチ演習をすることで、他の人の前で話す練習をするのに親しい友人に頼んでください。 1つの楽しいと有用なスピーチの演習は一緒に演劇を読んでいる:あなたはそれぞれ異なる文字を選択し、お互いにラインを読む。

歌うレッスンも役に立ちます。 ほとんどの人があまり頻繁に使用しないボーカルマッスルを使用するように教えています。これにより、トーンを強くしたり、ボイスをコントロールしたりすることができます。

あなたが仕事に通っている場合は、大きな音を出して聞かせるオーディオブックを聞いてください。 ボキャブラリーを上げるプログラムや、学習したい言語のオーディオブックコースなど、興味のある科目を見つけます。

あなたが練習すればするほど、あなたは気持ちが良くなり、聞こえるようになっていくことになります。 しかし、これは完成のための練習ではありませんが、快適さ、自己保証、立って納品する能力のためです。

内向のための社会化のヒント

私(バートン)は私の人生のほとんどの間、私が一般から守ってきた秘密を持っています。私は恥ずかしがり屋です。 ほとんどの人はそれを推測しませんでしたが、話をして新しい人に会う必要があるとき、私は通常、前夜にはほとんど眠れません。

話す前に出会いがあると、私は知らない人、私を知らない人を考え、質問をしたり、面白くて有益だと思ったりする神経質な惨事になることがあります。 それは非常に恐ろしい命題になることがあります。

私は社会的に同じ方法です。 私が多くの人、おそらく私の他の半分の知り合いから与えられたパーティーを知らないというイベントに招待されたら、サッカーを見ている人ではなく、公衆に私を置くのはちょっと難しいかもしれません彼のPJで日曜日。 その人になると疲れてしまうかもしれませんが、必要なときには、私は演劇に電話をし、社会的な状況でもう少し外出することによってパートナーを助けることができます。

ここに私のために働いて、あなたを助けるかもしれないいくつかのトリックがあります。 これらのヒントを使用すると、潜在的に不快な夜を私たちの内向きの人のために楽しいものにすることができます。 このものは簡単で動作しますので、試してみてください。

1。 あなたの顔に笑顔を保つようにしてください

笑顔は、あなたが開いていること、そして接近していることを人々に知らせる。 誰かの笑顔を見て、相手があなたと話しても安全だと感じるのを助けます。 笑顔はまた、あなたが良い場所にいて、あなたの周りに素敵なものが起こると期待していることを伝える信号を自分の脳に送ります。

動物界の唯一の種であり、歓迎と喜びの兆候としてその歯をむき出しにしているのは興味深いことです。 他の種は、彼らが怒っているか怖がっているときにのみそれを行います。 恐怖の攻撃).

2。 セレモニーのマスターになる

あなたがお互いを知り合っていない少数の人々と話しているなら、儀式のマスターになります。 それは私が誰もが適切に導入されることを確認する人であることを意味します。 誰か新しい人が来たら、彼または彼女をグループに紹介する必要があります。

これは必ずしもあなた自身についてではありませんが、皆を知り、会話をするのに役立ちます。 グループ内の他の人々はあなたの努力に感謝します。 それはあなたが少しでも(あるいは多くの)恥ずかしがり屋であっても、あなたを外向的な人のように見せます。

3。 あなたが最初に会うときに人の名前を使う

あなたが誰かに紹介されたら、あなたは手を振って相手に名前を呼んでください。 あなたがイベントにいると誰かがデイブという男にあなたを紹介しているとします。 「こんにちは、デイブ。 はじめまして。"

これは、非常に強力な結果を生み出す、本当に簡単なアクションです。 あなたが挨拶している人はもっと歓迎されます。あなたが声を出して名前を覚えたら、あなたは状況と会話を支配しているので、もっと力を感じて快適に感じます。

次のステップは、彼がどこにいて、このイベントに彼を連れて来たのかをDaveに尋ねることです。 会話は通常そこからそれ自身の上を流れます。

4。 精神的組織に参加する

教会、寺院、モスク、または他の種類の霊的組織に加わることは、あなたと同じように、恥ずかしがるかもしれない新しい人々を満たす素晴らしい方法です。 精神的および宗教的活動に参加することで、脳の感情的領域を管理し、記憶検索ネットワークを改善することさえできます。

精神的なつながりの場を提供する場所は、ネットワーク化して交流するのに最適な場所です。 霊的な社会的グループに関連しているほとんどの人は、裁かれることが少なく、自分自身になることができます。 これらの環境は暖かく、歓迎される傾向があり、ボランティア活動を通して地域社会に参加する大きな道を提供します。

これらの団体の多くは、合唱や歌などの活動も行っています。 これを利用し、あなたのスケジュールが許す限り多くの活動に参加してください。 あなたはおそらく他の恥ずかしがりの人々と会い、彼らの周りにいるより快適になります。 これは素晴らしいことです。

5。 巻き込まれる

しかし、精神的または宗教的な関係を気にしない場合は、病院でのボランティア、募金活動への参加、またはガンの認識などの大きな理由でマラソンを実行するなど、感情に基づく報酬を考えてみてください。

あなたはあなたが新しいグループに自分を紹介しているときに起きる可能性のある状況に身を置くことに消極的かもしれません。 肯定的な自己話しを使用して、あなたの感情を示すことに間違いがないことを自分自身に伝えます。

群衆の後ろにとどまってはいけません。 肯定的な思考を練習し、あなたが活動に参加することに同意した後、あなたの頭に浮かぶあらゆる否定的な考えを拒否します。

これらのグループの活動に参加することは、自信を得て自分を調整して他の人の周りにいることの1つの方法です。 自分に合った活動が見つからない場合は、自分の活動やクラスを提案することを恐れないでください。

あなたが他の人に教えることを望むスキルがあれば、クラスを開始してください。 個々の注意はあなたの自信を高め、あなたの内気を減らすだけでなく、あなたの自我を高めることができます。 私はそれをウィンウィンと呼んでいます!

©2015 Barton GoldsmithとMarlena Hunterによる 全著作権所有。
出版社の許可を得て使用して、 キャリアを押します。
1-800-CAREER-1または(201)848-0310。 www.careerpress.com.

記事のソース

恥ずかしがりを克服するための100の方法:Barton Goldsmith PhDとMarlena Hunter MAによって自己意識から自信に変わる100方法は恥じらいを克服するために:自信に自意識から行きます
Barton Goldsmith博士とMarlena Hunter MAによって

詳細はこちら、そして/または、この本を注文する。

著者について

博士バートン・ゴールドスミス博士バートン・ゴールドスミスは、マルチ賞を受賞した心理療法、シンジケートコラムニスト、著者、および旧NPRラジオのホスト、基調講演と心理学のトップブロガー今日です。 彼はアメリカのトップセラピストの一人としてコスモポリタンによって命名されました。

マリーナ・ハンター、MAマリーナ・ハンター、MAは、心理学と結婚と家族セラピストとして臨床現場での経験の数年間の学位を持つカリフォルニア大学の卒業生です。 彼女はウィーンでフロイト大学で精神分析を学び、ヨーロッパのクレジットを受け取りました。 彼女はまたpsychologytoday.comのために書かれています。

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