私たちは皆、私たちの生活の中で「弾力のある」ものとみなす人物を考えることができます。 彼らは、私たちが知っている人たちです。何があっても、一見無限の能力を持ち続けます。 私たちは彼らを賞賛し、それがどんなものかを疑問に思っています。 たぶん私たちは、同じ出来事が私たちの生活の中で起こった場合、私たちは効果的に管理するつもりはないとも信じています。

しかし、これは必ずしも当てはまりません。 研究 弾力性は私たち全員が持っているものであり、私たちが弾力的になる方法は 体験を通して。 だから、その時、外傷的で困難なように見えるもの - 愛する人の死など - は長期的に私たちをより強く、よりうまく対処することができます。

新たな状況に対処できる能力は、 私たちの考え方に非常に依存しています。 何年もの間、私は アーロン・アントノフスキー医学の社会学者であり、彼は何かを研究した。 アントノフスキーはこれを、あなたの状況にかかわらず、健康で働きやすいものに焦点を当てる永続的な能力と説明しました。 この考え方は、「一貫性の感覚」を生み出すことによってもたらされます。これは、基本的には、何が起こっているのかを理解し、気にかけ、大きな画像を見ることができるということです。

意味と思いやりを見つけることは、おそらく「一貫性の感覚」を開発する上で最も重要な要素です。 なぜなら、私たちに何が起こっているのかをもう気にしなくても、経験から学ぶ価値のあるものが得られなければ、私たちの回復力は衰え、精神的に不調になるからです。

これは、研究が示すように、 反発力は固定状態ではない 重要な出来事、または時間の経過による出来事の蓄積は、私たちの埋蔵量を磨耗させる可能性があります。 たとえば、医師、看護師、教師、援助隊員など、非常にストレスの多い環境で働いている場合、あなたの回復力は侵食されることがあります。

侵食の程度を知ることは、私たちがしばしば対処していると信じているように、驚くようになることがあります。 そして私たちは医学的な問題が生じるまで押し続けるかもしれません。

回復時間

これは、「プッシュオンスルー」が実際には逆効果であるためです。耐久性の持続性は、回復時間" これは、スポーツ面での回復時間について考えると理にかなっています。 高性能アスリートを考えてみましょう。これらの人々は競争力を持っています。 彼らはライバルと競争するだけでなく、彼ら自身と競争する。 しかし、これだけが成功した理由ではありません。

トゥール・デ・フランスチャンピオンとの会話があったら クリス・フローム、またはオリンピック モーファラー 彼らは、彼らが極端なレベルのパフォーマンスに身を任せている間に、彼らの実績は、身体、心、感情を回復させるために時間を費やすことに一部起因すると言います。

研究 私たちが精神的に学び、物事を理解する方法についても同様です。精神的な休憩は、生産性を高め、注意を補充し、記憶を固め、創造性を促進することができます。 だから、解決策を見つけるために頭脳を押すのではなく、頭を休めることができれば、問題をより迅速に解決することができます。

しかし回復の時間を許すだけでなく、回復力もあるということは、変化する現実に適応できることを意味します。私たちの生活のすべてが常に流動的な状態にあるためです。 だから、変化に抵抗する代わりに、それに弾力を持たせる必要があります。

だから、あなたの回復力を高めたいなら、最初に一貫性の感覚を発達させることを検討してください。 あなた自身が回復する機会を与えながら、より大きな絵を見て、困難な状況から学ぶことができるものを考えてください。次回は、誰かが弾力性のある絵を思い描いたときに、あなた自身を見るでしょう。

著者について

ディ・グレイ、客員研究員、 リバプール・ジョン・ムーア大学

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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