Why Your Self-sabotage Peaks At Your Favorite Time Of Day

あなたが「朝の人」であれば、その日の早い段階でストレスの多い仕事であなたのパフォーマンスを損なう可能性がより高いと研究は示唆しています。 同じことが「夜のフクロウ」と夜のパフォーマンスにも当てはまります。

一見直観に反する結果は、最近報告された 社会心理学実験雑誌は、人々の概日リズムと「自己ハンディキャップ」または自己妨害のリスクとの関連性に関する調査に基づいています。 この調査では、ピーク時には、実際にこのような行動をとることが明らかになった。

心理学者は、個人が、ストレスの多い仕事を遂行する能力を損なう現実的または想像的な状況を作り出すことによって、自己の自我を事前の潜在的な障害から保護しようとするときのように、自己ハンディキャップを定義します。 古典的な例は、重要なテストや面接の前に夜遅くまで勉強したり、遅く退社したりしていないことです。

この行動はまた、病気、疲労、ストレスなどの衰弱する状況の単なる主張にも及んでいます。 他の研究では、自己ハンディキャップと、侵略、過食、薬物やアルコール中毒などの他の自己破壊的行動とが関連しています。

この研究では、慢性的に言い訳をする傾向のある人々は、この行動に従事しない同輩として「オフピーク」時に同じストレスレベルを報告していることも分かった。 ピーク時のみ、これらの個人は、パフォーマンスの低下に対する言い回しとして、より高いレベルのストレスを報告しました。

自己妨害に本当の努力が必要

インディアナ大学のブルーミントン心理学および脳科学科の教授であり、研究の著者でもあるエド・ハート（Ed Hirt）は次のように語っています。 「自分自身について不確実で、失敗する恐れがある人は、彼らがそうでない時よりも、ピーク時には、潜在的な言い訳や自己ハンディキャップを特定する可能性が高い」

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「個人の肯定的な自己見解が脅かされると、彼らは脅威の源泉に立ち向かい、自分自身よりも悪い他の人と自分自身を比較したり、物質乱用などの自己破壊的行動に従事する」とジュリー・アイインクHirtの研究室の大学院生であり、研究の著者を率いています。 「残念なことに、自己矛盾が自尊感情を低下させ、より高い自己葛藤を招くより高い失敗志向に導く、マイナススパイラルに巻き込まれることは珍しくありません。

ストレステスト

研究を実施するために、研究者は237の学生（98男性および139女性）に知能検査を実施し、その半分は検査でのパフォーマンスに影響を与えることが分かっており、その半数はストレスが結果に影響を及ぼさないと言われた。 試験は、8 amまたは8 pmのいずれかで行った。

ボランティアは、サーカディアンリズムを正確に予測するために示された調査に基づいて、以前は「夜間」または「朝の人々」に分類されていました。 試験参加者はまた、試験前にストレスレベルに関する質問を通じて自己妨害傾向を評価しました。

試験は、朝または夜の嗜好評価の2週間後に行われ、参加者は概日リズムがこの研究の要因であることに気付かなかった。 テストを実施した人は、「朝の人」または「夜のフクロウ」というラベルを付けられた人はいませんでした。

結果は、自己破壊のリスクに関してより高い得点を挙げた人々が、ピーク時のパフォーマンスでより大きなストレスレベルを報告したことである。

しかし、自己破壊の傾向が高かったり低かったりしても、ピーク時以外では違いは生じなかった。 両方のグループは、これらの時に同じストレスレベルを報告した。

「結果は直観に反しているように見えますが、実際には自分自身がハンディキャップを取ることは、リソースを必要とする戦略であるという明確な証拠です」とEyink氏は言います。 「最高の認知リソースを持っていた人だけが、自己啓発に参加することができました」

あなた自身の妨害を避ける方法

この調査だけに基づいて、自己妨害を避けたい人は、ピーク時にストレスの多い仕事に従事するべきだと結論づけるかもしれない、と彼女は言う。 しかし、彼女はまた、そのような戦略は、最高の成果を達成するために必要なすべての認知ツールが欠けているときにタスクを実行することを必要とすると警告しています。

「最終的には、健康的な慣行、助けを求めること、カウンセリングなどの自己啓発を避けるために働くことが最良の戦略だ」と彼女は言います。

この研究のための部分的な資金は、国立科学財団からのものでした。

情報源： インディアナ大学

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