あなたを強くする8 8

賢明で強い人は、人生で何度か困難な時期を経験しているように見えるかもしれません。 それに比べて、非常に守られ、恵まれた生活を送ってきた人は、プレッシャーにさらされると簡単に心が折れてしまうことが多いようです。 しかし、ある程度の痛みやトラウマが私たちを強くする可能性があるというのは本当に本当なのでしょうか? もしそうなら、それはどの時点で私たちを滅ぼすのでしょうか?

事故やテロ攻撃などの深刻なトラウマとなる出来事は、生命への脅威や重傷に直面したときの恐怖や無力感を呼び起こすことがあります。 トラウマが非系統的でランダムな場合、恐怖反応はより極端になることがよくあります。 それは、状況がまったく無意味であるため、個人が自分の周囲で何が起こっているのかを解釈することが困難になるためです。 たとえば、無実の人々に対する無謀な殺人をどのように説明できるでしょうか?

これらの出来事は、私たちが世界に対して持っている自信、安定感、信頼感を損ないます。 しかし奇跡的に、全員ではありませんが、それらは実際に私たちを強くするのに役立つことがわかりました。 実際、心理学者たちは、なぜ一部の人はトラウマ的な出来事を克服して成長しているように見えるのに、他の人は回復できず、心的外傷後ストレス障害やその他の精神的健康問題に苦しみ続けているように見えるのかということに長い間興味を持ってきました。

ビルディングレジリアンス

深刻な外傷の被害者に関する調査では、被害者の約 75% が 著しく障害があるようには見えない 事件当時ストレスとトラウマを抱えていたにもかかわらず、事件後。 では、それらの人たちはどのような特徴を持っていて、他とは違うのでしょうか?

何よりもまず、それは心理学者がレジリエンスと呼ぶ性質であり、困難、喪失、逆境に直面しても対処し、適応する能力です。 ストレスやプレッシャーに効果的に対処し、失望や間違いから立ち直る能力です。 心理的回復力のある人は、自信と目的を持って問題を解決し、人生の課題に対処することができ、必要に応じて素晴らしい自己再生スキルを発揮します。


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慢性疾患、性的、身体的、精神的虐待、あるいは暴力の恐怖や脅威のいずれであっても、立ち直りの強い人は、精神的苦痛にさらされたときにうまく対処し、自己効力感と自尊心が高く、さらに楽観主義と希望を持ちます。 また、心理的および健康関連の問題が少ない傾向もあります。 回復力のある個人 通常はまた 内面的に一貫性があり、自己主張があり、認知的に柔軟で、自律的であり、個人の道徳的指針を持ち、恐怖に立ち向かう能力を持っています。

勉強するとき 立ち直るホロコースト生存者の性格的特徴極度のトラウマに苦しみ、家族や友人がキャンプで死ぬのを見ていた彼らは、楽観主義、創造的な問題解決、自分たちの状況の受容を特徴としていることがわかりました。 これらの人々は通常、自分たちはなんとか耐えられるだろう、そしていつか自分たちの人生が語られるだろうという希望を常に持っていると報告した。

ただし、回復力 来る必要はありません 極度の精神的および肉体的トラウマから。 より多い 一般人口の3分の2 彼らは生涯でトラウマとなるような出来事を経験するでしょう。 貧困、機能不全家族、いじめなどの人生経験も、永続的な影響を与える可能性があります。これは、性格、対処反応、私たちを形作るトラウマの評価など、さまざまな影響の動的な相互作用です。

自然対育成

私たちがどの程度の回復力を持って生まれ、どの程度までそれが学習されるのかは、完全には明らかではありません。 しかし、それは確かに次のような構造です 改善して構築することができます。 ポジティブな感情は、ストレスやトラウマに対する効果的な行動の範囲を広げる構成要素を確立するのに役立ちます。 ただし、回復力の構築は、感染症や病気に対する免疫と同じように、ストレスの多い状況に陥る前に行われなければなりません。

しかし、それだけではありません。 実際にトラウマを経験することは、次の人生に影響を与える出来事に対してより立ち直る機会を私たちに与えてくれます。 困難な時期を経験すると、私たちは自分自身を知り、ストレスを感じたときに示す行動と、それらをうまく管理する方法について学びます。 これはひいては自信の醸成にも役立ちます。

ということは、立ち直る方法を学ぶ機会がなかったかもしれない「楽な人生」を送っている人々のほうが、それが苦手だということになるのでしょうか? これは事実である可能性がありますが、これに関する研究はありません。おそらく、「楽な」生活を定義する方法が明確ではないためです。 さらに、心理学者はトラウマを抱えた人々を研究する傾向があります。彼らこそが実際に私たちの助けを必要としているのです。 そうは言っても、それほど大きなトラウマを負っていないにもかかわらず、危機に陥った自分自身を救うだけでなく、突然立ち上がって20人を溺れているところから救うことができる人々もいます。そしてこれは一種の回復力を示しています。

結局のところ、レジリエンスは個性と経験が複雑に組み合わさったものです。 私たち一人一人は、それを使うか使わないかにかかわらず、立ち上がって活動を続ける能力を持っています。 自分自身の意味の感覚を持つことは、おそらくレジリエンスを構築する上で最も重要な特徴です。誰もが貢献できる何かを持っており、誰もが並外れた可能性と強みを持っています。 自分の独自性を理解することは、自分の価値を認識するための第一歩であり、心理的な回復力を向上させるための XNUMX つの方法です。 うまくいけば、それが私たちに改善できることであると知るだけで、私たちの一部が正しい方向に進むのに役立つでしょう。

著者について

Pam Ramsden、心理学の講師、 ブラッドフォード大学

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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