呼吸と身体の意識を意識して生きる方法

呼吸と身体の意識を意識して生きる方法

多くの求職者は、「大きな瞬間」を望んでいます.Eckhart Tolleのような深みに劇的に突入したときです。 しかし、このような目覚めはまれな体験です。 存在を育成した結果、徐々に啓蒙が起こるだろう

ありがたいことに、私たちが息や体の意識から恩恵を受けるためには、意識の永続的な変化は必要ありません。 私たちが私たちの体に住んでいるとき、現在の瞬間の意識が少し改善されても、ストレスと苦しみを大幅に減らすことができます。

私たちは、表面の物理的感覚に対する意識を維持することから始めます。 身体の感覚と動きに注意を向けると、私たちは身体を含むすべての形を流れる微妙なエネルギーを徐々に深く知覚することができます。

あなたの呼吸はいかがですか?

最後に呼吸に気づいたのはいつですか? それ以来、あなたは鼻孔、喉、上肺を通って冷たい空気が吸い込まれるように感じていますか? あなたが吐き出すとき、これらの3つの領域の暖かい空気はどうですか? あなたの吸入と吐き出しの温度差を感じてください。

あなたの呼吸に気づくと同時に、あなたの体を感じて練習していますか? 例えば、あなたの顎、肩、または太陽神経叢のような、不必要に緊張している身体部分を解き放つことを試みましたか? あなたの身体に接触している服や物を気づいて感じてください。 これらには、アクセサリー、椅子、床、およびあなたの手のものが含まれます。

あなたが意識的に生きることを学んでいるときは、今ここに頻繁に戻ることが最善です。 例えば、あなたは呼吸の感覚に気づくことを試みることができ、あなたの体を感じ、筋肉をつかむ練習を加えることができます。 動かすだけではいけません。 あなたの体の感覚の世界に身を浸すために、非常に静かになり、中に入ってください。

これを数回試してみると、心はあなたにこの練習が他の時間と場所のために残された方がよいとあなたを説得しようとするかもしれません。 しかし、意識を養うことは、黙想クッションまたはヨガマットを待つことができません。なぜなら、それがこれらに限定される傾向があるからです。 むしろ、賢明な人は、他の場所や時間が本当でないため、それぞれの瞬間に意識を育てます。

日々の仕事と日常の活動

伝統的な意識習慣としては、ストレスを軽減し、自己意識を高めることが有用であるため、ほとんどの人にとって、これらのセッションは短く周期的です。 自我を権力の地位から奪い取るには、意識の光をもっとも平凡な仕事と日々の活動に持ち込む必要があります。 一度に数秒間だけであっても、これを一貫して一日中行う必要があります。

自我は家族、友人、仕事、遊び、食べ物、衣服、避難所など、私たちの生活のほとんどの領域を独占的な領域として考えているため、毎日の関係や活動に現在の瞬間の意識を頻繁に伝えるほど、自我に頼るのではなく、私たちの内なる人生を信頼することになります。

意識的に呼吸することは、呼吸の物理的感覚を感じるのに十分注意することです。 意識して生きるということは、私たちの日々の活動を行い、それぞれの状況を静かな心で満たすことです。 私たちはそれぞれの課題や状況に「今は何があっているか」ということに気を付けずに、「容易さ、恵み、そして存在感の軽さ」をもって取り組んでいます。 私たちは、最も注目を集める必要があるものが現在の瞬間であることを認識しています。 私たちは身体と息の意識を使って、精神的注意散漫や感情的反応のない本物の状態で注意を払うようにしています。

マントラとビジュアライゼーション

短期的な救済措置を提供できる慣習があることは事実ですが、平和としてあなた自身を知ることは、これらの慣行が通常心を抱かせるため、あなたを逃し続ける可能性があります。 外部の練習に重点を置くと、意識的な生活は偽の精神的な生活様式に急速に変わることがあります。

それは、エゴイックな心の解散への恐れが、その存在に対する脅威ではない教えや実践を選ぶように促すケースもあります。 結局のところ、幸せな思考を考えたり、代わりにマントラを言うことができるときに、単にあなたの息を感じるのはなぜですか?

思考と想像の抽象的な領域で私たちを失わせ続ける習慣は、意識の永続的な変化の条件を作り出すことはできません。 あらゆる技術の力は、それを実行している間の私たちの経験にあります。 たとえば、私たちがマントラの中で体を震撼させる振動に焦点を当てるならば、私たちは、エゴイックな心が主に中和した練習に新しい生命と効力を与えます。

私達が抱くヨガや瞑想の姿勢、私たちが着る服、私たちが読む本、そして私たちが弟子であるグループや先生より、解釈されていない瞬間の私たちの感じられた経験はいつもより重要です。 意識的な人のように見て、表面的に行動することは、しばらくの間、自我を良く感じさせ、確かに脅かされることは少ない 生活 意識的な人として。

内的エッセンスを超えた外形を強調している限り、自我はしばしばあなたの「スピリチュアルなライフスタイル」を与えます。 実際には、これらの潜在的に有用なツールが代わりに自分の新しいアイデンティティを高めるために使用される場合、自我は精神的な衣服、香、鈴、ボウル、CD、DVD、およびリトリートのすべてに満足しています。 精神的なライフスタイルは、私たちが残したものよりも改善されるかもしれませんが、それは私たちを現実の表面に保つので、まだ自我が喜んで生きることができる役割です。

心を震わせる深い体の意識は、私たちが夢ではないという人にとって脅威ではありません。 私たちが眠ってから目を覚ますと、本当にそうだった夢の物語はすぐに消えます。 「私」という夢から目を覚ますと、私たちの個人的な物語への愛着は、簡単に消えます。

呼吸は強調するプラクティスの一つです

私たちが生まれた日から渡す瞬間まで、私たちの体は呼吸の結果として動いています。 時間の大部分は、 we 実際に私たちの息を制御しないでください。 点滅、細胞分裂、および血液循環と同様に、呼吸は、ほとんどすべてがそれ自体で起こる自然な身体過程である。

しかし、私たちは呼吸の質に影響します。 思考や感情に反応して、体はリラクゼーションや苦しみのレベルを反映する呼吸パターンを作り出します。

深くて遅い呼吸は、安心して身体や心を反映する傾向があります。 余分な身体的緊張と精神的活動には通常、速やかな呼吸または浅い呼吸が伴う。 これは、人々がいつもストレスを受けて深呼吸をすると言う理由です。

ゆっくりとした深呼吸は、思考や感情のパターンによって設定された呼吸パターンを変化させます。 良いことは、心と身体の間にオープンな双方向性のつながりがあることです。 精神的パターンは身体に影響を及ぼしますが、その逆も真です。 身体の緊張度と呼吸パターンを変えることで、私たちの精神的、感情的な状態が変わります。 心は通常、身体に恐怖、抵抗、不満を抱かせることによって物理的な乗り物に影響を与えますが、私たちの呼吸を含めて身体に気を配り、流れを逆転させ、心を鎮め、苦痛を和らげます。

ゆっくりとした深い呼吸は、圧力と不快感を生み出す精神的、感情的なパターンを壊すのに役立ちます。 効果的な深呼吸は、腹を臍の下に広げ、吸入よりも長い吸息を生成する。 この技術を使用することは、呼吸の自然な行為を一時的に制御することを意味します。 私たちの呼吸に気付くだけで、より簡単に何かに移動する前に、心と体のパターンを分割することができます。 速いか遅いか、浅いか深いかにかかわらず、私たちの息を感じることは、身体を乱用する精神的および感情的なパターンから私たちを解放します。

あなたが呼吸をコントロールしても、それをそのままにしても、あなたの気持ちを十分に感じることが重要です。 精神的な解説をすることなく、あなたの胴の進行中の伸縮に気づくでしょう。

呼吸の自然な行為を操作することなく、あなたの鼻孔、喉、および肺を通って移動する空気の感覚を感じる。 あなたがそうするようになると、あなたの呼吸は緩やかになり、ゆっくりと深くなり、それだけですべてが自然になります。

私たちの呼吸を利用して現在になることは、簡単に精神的な活動になる可能性があります。 私たちは頭の中で何度も "ただ呼吸"などの言葉を繰り返しますが、体内で起こっていることを実際に感じることはありません。

これは、呼吸を行うときの身体の感覚と動きに気付くことが、能動的に特定の方法で呼吸しようとするより効果的なことがあります。 私たちは体があらゆる呼吸で動いていると感じ、鼻、喉、肺の内壁に空気が触れるのを感じます。

鼻、首、胸の中を流れる空気の感覚を体験するためには、吸入した空気の温度を感じ、吐き出すことが大切です。

あなたが今息を吐くように、温度の違いを感じることができますか?

現在の瞬間の現実

心は "もっと重要な"ことをするので、体はほとんどの時間に気付かずに終日呼吸します。 私たちの息吹を感じることは、不足、欲望、不満、傷ついているという私たちの個人的な話を含む思考ストリームにギャップを作り、現在の現実の現実に戻ります。 頻繁に呼吸に戻って、平和を体験する道です。

あなたが覚えているときはいつでも、あなたが息を吸うように、鼻孔、喉、肺を通って空気を感じ、通常はより冷たく感じてください。 肺、咽喉、鼻孔には少し暖かい空気を吐き出すように感じます。

あらゆる呼吸で膨張して収縮するにつれて身体の動きを感じます。 いずれにしても、身体とその家、現在の瞬間に長く住むほど、より静かになり、気を散らす心の解説は無視してください。

©クリストファー・パパドプロスによって2015。 全著作権所有。
NamastéPublishingの許可を得て転載。
www.namastepublishing.com

記事のソース

平和とそれを見つける場所平和とどこそれを見つけるために
Christopher Papadopoulosによる。

詳細はこちら、そして/または、この本を注文する。

著者について

クリストファーパパドロプスChristopher Papadopoulosは、教育と歴史の学士号を取得しており、初等教育と高等学校の両方の教師を務めています。 1993では、彼はより良い世界を創造したいという願望に基づいて、カナダの連邦選挙で議会に出馬しました。 個人の中で平和と調和の世界が始まることを認識し、その後、彼はより大きな自己認識のための内なる旅に着手しました。 2003では、彼は自分自身についての心配から、本物の存在との接触時に発見する平和への意識の永続的な変化を体験しました。 それ以来、クリストファーは個人や団体と協力して、自分自身の自己発見の過程を通して他の人に平和を体験させるよう指導してきました。 彼のウェブサイトをご覧ください http://youarepeace.org/

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