女性オーバーボード:うつ病の深さ

女性オーバーボード:うつ病の深さ
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レベッカは、成功したキャリア、愛情のある夫、大学の2人の子供など、すべてが彼女のために進んでいました。 何年もの間、彼女はベッドから飛び出し、夫と子供たちのために朝食を作り、家族カウンセラーとして働くために急いで行きました。 毎日、レベッカは他の女性たちに、閉経がドアに現れたとき、自分の人生を取り戻し、エネルギーを更新する方法を思い出させました。

それでも、彼女は手にティッシュを持って、居間の床を見つめていました。 「どうしたんだ、ハニー」彼女の夫は尋ねた。 彼女が答えに苦労したとき、レベッカは「私は知らない、何かが正しくない」としか言えなかった。彼女の心と体の奥深く、何年も戦いが続いていることを彼女はほとんど知らなかった。

過去に、彼女は仕事や家事で忙しくしていることで、これらの感情を片付けていました。 今、彼らは浮上していて、彼女がいくら努力しても、レベッカはもはや彼らを無視することができませんでした。 実際、何かが正しくなく、レベッカでさえ、なぜこのように感じたのかについて明確な答えがありませんでした。 彼女のせいでもなかった。

表面的にはすべてが完璧でしたが、その下では基礎が割れていました。 仕事と家族の間で、レベッカは途中で何らかの形で内なる自己を見失いました。そして今、彼女は閉経への道を歩んでいたので、彼女の身体と心はレベッカに最後通告を与えました。

うつ病と閉経は必ずしも一緒に行かない

すべての女性の8から15の割合は、閉経期を経てうつ病に直面していると推定されています。 全国で約900万人の女性が、人生のある時点でうつ病に悩まされています。 うつ病はホルモンの変化と遺伝的要因の影響を受けますが、それらによって決定されるわけではありません。

ホルモンレベルの変動と遺伝的前駆体の存在にもかかわらず、多くの女性は鬱になることなく閉経を経験します。 問題は、女性がこれらの要因を引き継いで自分が誰であるかを定義することを許可するかどうかです。

あなたが遺伝的またはホルモン的にうつ病になりにくい場合でも、サンドイッチ世代のメンバーであること、若さの喪失を感じる、家を出た後に子供を逃すなどの要因はすべて、関連する感情的な問題に貢献します更年期障害。 ホルモンやその他の生物学的変化の急激な変動は、単に火に燃料を追加するだけです。 閉経周辺期または閉経期の開始前にうつ病になりやすい女性は、この頃にうつ病の増加を経験する可能性があります。

うつ病は単なる悲しい気持ち以上のものです

うつ病は、単に悲しむだけでなく、個人や状況に応じてさまざまな形で現れる可能性があります。 の 精神疾患の分類と診断の手引 (DSM)には、うつ病の診断における3つの一般的な基準が含まれています。

1。 落ち込んだ気分
2。 通常の活動に対する興味と楽しみの喪失
3。 エネルギーの削減と活動の減少

また、DSMは、大うつ病性障害は、以下の9つの症状のうち少なくとも5つが毎日発生する上記の基準を含む、より深刻なうつ病であると述べています。

1。 一日のほとんどの落ち込んだ気分
2。 すべてまたはほとんどのアクティビティに対する興味または喜びの減少
3。 重大な意図しない体重の減少または増加
4。 不眠症または寝過ぎ
5。 他者が気づく動揺または精神運動遅滞
6。 疲労またはエネルギー損失
7。 無価値感や過度の罪悪感
8。 思考または集中力の低下、または優柔不断
9。 死についての繰り返し考え

ほとんどではありませんが、多くの人が一生に一度はうつ病になります。 したがって、臨床的うつ病の診断は見かけほど簡単ではありません。 DSMはうつ病エピソードと大うつ病性障害を区別します:前者は多くの場合、体型に合った食事や運動などのライフスタイルの変更を行い、友人、家族、カウンセラーの助けを借りて特定の感情的なtrapを回避することで、比較的簡単に対処できます。 一方、大うつ病性障害は、通常、訓練された専門家の支援を必要とします。

うつ病について専門家に相談するタイミング

•自殺念慮がある場合

•うつ病が日常生活を妨げている場合

•それにより、他の人が絶えず生活から締め出されている場合

•何をしても長引く場合

うつ病に関する西洋の視点

始める前に、現代医学と科学の観点から、そして東洋医学の観点からうつ病について議論しましょう。 うつ病は、脳内のセロトニンの不足、選択的セロトニン再取り込み阻害薬(SSRI)などの特定の薬物が防ぐことができる損失の結果であると考えられています。 脳内のエストロゲンレベルの低下またはセロトニンの不足が常にうつ病につながるとは限らないため、うつ病がエストロゲン、プロゲステロン、および/またはセロトニンの不均衡によって引き起こされるかどうかについては、まだ審査員団は出ていません。

うつ病の生理学的原因を探求する中で、現代医学は何人かの加害者を特定しましたが、主な容疑者はいません。 最終的な判決はありますか? 医師が研究の新しいトレンドを追いかけたり、症状が出たり消えたりするので、ある薬から別の薬にホップする多くの人々に会ったことがありますが、最終結果はしばしば同じです:うつ病。 おそらく現代の研究では、すべての間違った場所でうつ病を探しています。

うつ病の治療にSSRIおよび/またはエストロゲンを使用することは、私たちのほとんどが単に体内の化学プロセスを制御することでうつ病を取り除くことを好むため、魅力的かもしれません。 しかし、このような薬の副作用には、吐き気、緊張、めまい、性的欲求の低下、眠気、体重増加などが含まれます。 一部の個人はこれらおよび他の抗うつ薬およびホルモンベースの薬物療法から利益を得るかもしれないが、他の人々は利益がリスクを上回らないことを発見する。

抗うつ薬は、私たちの心と感情の間のバッファーとして機能します。 はい、私たちの中で激しい戦いが起こっているなら、おそらくバッファが解決への最初のステップかもしれません。 しかし、永続的な平和が存在するためには、必然的に双方がお互いに仲裁しなければなりません。 場合によっては、最良の医学的アプローチを決定するために専門家の助言が必要になることがあります。

うつ病に関する東洋の視点

東洋医学は、うつ病を化学的または神経学的な問題としてではなく、体内の臓器関連エネルギーの調和とバランスの欠如と見なしています。 各感情は特定の器官に関連付けられており、2つのバランスが取れていると、器官のエネルギーの流れが促進されますが、そうでないとエネルギーが停滞します。

体内の各臓器は、近親者と比較することができます。 姉妹肝臓が十分な量のエネルギーを交換することによって兄弟の肺と仲良くなる場合、それらの相関する悲しみと喜びの感情も調和し、母の心臓、パパ腎臓などに利益をもたらします。 私たちの内臓の間で言うまでもなく、身近な家族のバランスを保つことは非常に難しいことです! しかし、強い愛の絆に支えられた家族では、たとえ子供が不品行をしたり、両親が時々議論したとしても、長期的な悪影響はありません。

肝臓の喜びと肺の悲しみは時々議論する運命にあるので、同じことが臓器間の関係についても言えます。 しかし、レベッカの状況で見たように、肝臓の喜びは彼女の人生の大部分の支配的な感情であり、彼女はそれがノックするたびに悲しみの顔でドアを非難しました。 肺の悲しみが打ち砕かれるのは時間の問題でした。

うつ病の陰陽

ササン医学では、うつ病はいくつかの感情の組み合わせと見なされますが、一般的な西洋の考え方とは対照的に、うつ病の感情と定義されています。 うつ病の原因は、体型とその主な感情によって異なります。 たとえば、喜びに関連する陰タイプAの過発達肝臓は、うつ病の根本的な原因である可能性があります。

どうして喜びがうつ病の原因になるのでしょうか? Yin Type Aが喜びを感じる権利があり、物事がうまく流れない場合、うつ病は簡単に引き継ぐことができます。 慰めや怒りなど、他の支配的な感情もうつ病を引き起こす可能性があります。

表6.1は、4つの身体タイプの主な感情とその効果のリストを提供します。

テーブル6.1。 主な感情と体型

ボディタイプ

最強のオルガン

主な感情

バランスのとれたときの動作

不均衡の起源

ヤン
タイプA

脾臓

怒り

自分と他者のために立ち上がる

それらを見下したり、不当に扱う他の人

ヤン
タイプB

肺臓

悲しみ

真実を話す

秘密を守る他者


タイプA

肝臓

喜び

他人を助ける

他の人が彼らを助けていない


タイプB

腎臓

静けさ

他者を保護する/安心感を与える

不安や無防備さを感じる

タイプに関係なくうつ病を治療するためのヒント

ヒント#1:気持ちを無視しないでください

うつ病は、理由なくランダムに現れるわけではありません。 通常、基礎となるコンポーネントに対処する必要があります。 停滞している、ロックされている、または人生を前進できないと感じた場合は、考えられる原因を深く調べ、ふるいにかけます。 ほとんどの場合、これらの感情はアドレス指定されていない感情、欲求、およびあなたの注意を求めている感情の結果です。

特に未解決の感情的な問題に対処する効果的な方法を聞いて話し合うセラピストや友人に相談することは、彼らがあなたの人生に著しく干渉している場合に役立つかもしれません。

ヒント#2:流れ続ける

あなたが落ち込んでいると感じるのがどんなに難しくても、家から出て活動を続けることは、あなたを深byから締め出すために不可欠です。 一人になりたい場合は、一人で散歩に出てみてください。誰かと話をする必要がある場合は、同伴してください。 家は私たちがエネルギーを落ち着かせ、減速させる場所です。

うつ病はしばしば停滞と私たちのエネルギーの閉塞を引き起こすので、単に家から出ることは精力的に高揚することができます。

ヒント#3:演習。 それは薬です

運動はうつ病に最適な薬の1つです。 体のリズミカルな動きは、発汗と強い呼吸と相まって、体全体のエネルギーの流れを促進し、エンドルフィンとドーパミンの放出を促進します。 ある研究では、1週間に2回、10週間、2時間の運動をすると、運動していない対照群と比較してうつ病のレベルが有意に低下したことが示されました。

感情的にも肉体的にも気分を良くするために、自分を強く押す必要はありません。 ポイントは、あなたの限界内で運動し、最終的に汗をかくまでです。 Sasangの薬によると、発汗は、皮膚の毛穴を通して体から停滞した感情とエネルギーを放出します。

ヒント#4:鍼と指圧を試す

指圧は、体全体のエネルギーの流れを促進する効果的な方法です。 身体の各指圧ポイントは、フローコントローラーとして機能し、必要な場所でフローを強化し、制御不能になった場合にフローを遅くします。

鍼と指圧は身体の同じポイントを利用しており、両方とも感情的および身体的な不均衡に対処するために何千年も使用されています。

PC8(心膜経線上の8番目のポイント): 「労働宮殿」

09 28 p8ツボこのポイントは、手のひらの2番目に高い水平方向のしわに沿って(または一部の人では真下)、ポインターの腱と中指の間にあります。 握りこぶしを作るとき、ポイントは中指の先端が手のひらに触れるところです。 従兄弟のHT8と同様に、PC8は心を落ち着かせ、感情的な処理を促進します。

このポイントの名前、「労働宮殿」は、労苦した思考と感情のための安全な避難所を提供する能力に由来します。 その領域が柔らかくなるまでかなりの圧力をかけると、軽いタッチよりも良い結果が得られることがよくあります。

10を数えてゆっくり呼吸しながら、人差し指の先でPC8に直接圧力をかけます。

ゆっくりと離してから、もう一方の手に切り替えます。

このプロセスを最大5回繰り返します。

うつ病と陰陽の体型

うつ病は、体質的にユニークなエネルギーに応じて、陰陽の各体型にさまざまな影響を及ぼします。 一般的に言えば、陽のタイプについては、決定された陽のエネルギーの邪魔になる状況がしばしば含まれます。または力を尽くしてそれに固執します。

確かに、陰のタイプは何か/誰かが邪魔をするときに抑うつエピソードを経験し、陽は喜びや快適さを無視するとタイプしますが、これらの状況は大うつ病性障害としてめったに現れません。 私たちの体型の支配的な感情のバランスを取ることは、うつ病を回避し克服するための不可欠なステップです。

©2019 by Gary Wagman、Ph.D. 全著作権所有。
許可を得て抜粋。 ヒーリングアーツプレス、
インナー伝統国際空港の一部門。 www.InnerTraditions.com

記事のソース

閉経期の陰陽バランス:ササン医学の韓国の伝統
ゲーリー・ワグマン博士

閉経期の陰陽バランス:Gary Wagman Ph.DLAcによるササン医学の韓国の伝統。ササン医学の知恵を更年期の主要な人生の移行に適用して、ゲイリー・ワグマン博士は4つのササンの体型のそれぞれがどのように独自の更年期の課題と機会を持っているか、そしてどのように自然療法と食事がどのように働くかを探ります別のタイプでは機能しない可能性があります。 あなたのタイプを決定するためのガイドラインとテストを提供し、彼は各タイプの感情的な傾向、身体の強さと弱さ、器官系内の陰と陽のエネルギーのバランスを詳述し、それが起こるとほてりが起こる理由、不眠症が突然問題になる理由を説明し、またはあなたが落ち込んでいる理由。 私たちの感情が私たちの生理的健康に与える影響を明らかにし、怒りや悲しみなどのさまざまな感情が、特定のタイプの生まれつきのエネルギーパターンとどのように相関するかを説明します。

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著者について

ゲイリー・ワグマン博士ゲイリーワグマン博士は、鍼cup師であり、東洋医学の医師です。 彼は韓国の大田東洋医学大学の最初の留学生であり、8年以上アジアに住んでいました。 ハーモニークリニックとアメリカ医学研究所の創設者であり、オレゴン州ポートランドに住んでいます。

関連書籍

ビデオ:陰陽の体型

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