あなたの前向きな未来を築くために数分かかる

あなたの前向きな未来を築くためのわずか数分
による画像 イリーナククーツ

過去や未来を、脳や神経系に視覚化すると、まるで直接そこにいるかのように感じます。 これが、過去からのトラウマ時代を再考することが、彼らが私たちの背後にいることを知っているにもかかわらず、非常に難しい理由の1つです。 それはまだ生理学的反応を促します。

ですから、私たちは未来への前向きな視覚化 - 未来化 - を行い、未来への身体と心を準備します。 私達は未来の出来事のためにここと今のところ私たちの内なる資源を刺激します、それで私たちは出来事により大きな創造性、自信、または明快さをもたらすことができます。 私たちがその出来事を生きるとき、私たちの脳はすでにそれを「経験」しているので、私たちはより大きな意識と存在、そして不安を減らしながらそれを通り抜けます。

ビジュアライゼーションは、心に根ざし、身体によって支えられている力です。 私たちは落ち着いていて体に集中しているので、私たちは本質的に私たちの本質と意識の力に関連している意味のあるイメージを作成することで心をサポートします。 未来化の実践は、私たちが自信を持って前向きに感じるのを助け、そして私たちの頭脳を新しい可能性に開放するのを助けます。

幸せな日常をつくる

私たちは皆、「やるべきこと」でいっぱいのものでいっぱいの日常生活を送っています、そしてこのことのうちのいくつかは最も刺激的でないかもしれません。 私たちの時代は、必要不可欠ではあるが喜びもなく、繰り返して評価されないような仕事でいっぱいになるかもしれません。または私たち自身の自己が栄養を与えられていないところ。 ここでは、私たちが日常生活の大部分をポジティブに感じているかどうかのコントロールを取り戻し、毎日の可能性を探り、考えを変え、新しい可能性に自分自身を開く機会があります。

これは、私たちの日常生活の詳細を調べることによって前向きな変化を培うための非常に特別で重要な習慣です。 私たちは私たちの完璧な一日の考え方を見るつもりです。 さて、おそらく私たちの完璧な日ではありません - 砂漠の島が関与することはないでしょう - しかし私たちは私たちの心の中で私たちの“最高の日”を創り出し、それがどのように感じられるかを見ていきます。 多分あなたは通常ストレスと活動に満ちた生活を送っていて、より静かにあなたの日常生活を送ろうとしているか、あるいはあなたの日常生活の中を行き来したいという自信の状態についてであるかもしれません。

このプラクティスでは、私たちはもっと積極性、喜び、幸福、落ち着いた、あるいはもっと必要なものを毎日使うことを選びます。 それで、それは未来に入ることについてです - タイミングの点で快適な未来:理想的にはそれは次の日、または少なくとも来週になるでしょう。 私たちはしなければならないすべてのタスクと私たちの通常の生活を形成する場所や人々のために私たちの将来の日常生活のために積極性を育成し、一日のために私たちの内側のスクリーンに画像を作成して未来をします。 しかし、私たちはバラ色のメガネをかけた状態でこれを行います。まるでそれが起きた瞬間から就寝するまでの間、私たちの典型的な日の最高のバージョンであるかのようです。

あなたの考えを前もって何も計画しないでください。 可能な限り多くの積極性を持ってこの演習に参加して、そこから何が生まれるのかを見てください。 あなたは自分自身に尋ねるでしょう、「私は明日の日のうちにどのように感じたいですか?」

あなたが別の方法であなたの日常生活を「再訪」するとき、あなたはあなたが望むようにそれを適応させることが許されています。 ですから、通常あなたが目を覚ましてベッドから出るのに苦労し、あなたの寝室がいたるところにあなたのすべての服や持ち物で厄介になれば、それはあなたの心をはっきりさせずその日の準備を整えます。 ビジュアライゼーションでは、自分が落ち着いてベッドから出て安静にしているのを見て、自分の部屋で自分が望むように周りを見回します。 朝食をどのように食べたいのか、またそれがどうなるのかを考えてみてください。電車のシリアルバーではなく、テーブルで健康的な食事をしたい場合は、完璧な一日の時間を見つけてください。

それからあなたの朝についてそしてあなたがそれをどのように使うかについて考えなさい。 あなたのビジュアライゼーションでは、自分が落ち着いて仕事をして生産的な一日を過ごしているのを見るかもしれません。効率的かつ創造的に働き、優先事項をうまく調整し、そして相互プロジェクトについて同僚とコミュニケーションします。 あなたがその日の余暇に過ごしているか、子供や大人の世話をしているなら、あなたが個人的に充実している日に要素を組み入れるようにしてください。 あなたは自分の理想の日が突然、仕事で幸せになるのではなく、ビーチであなたの愛する人との散歩の形をとることに驚くかもしれません!

重要なことは、細部ではなく感情に集中することです。 あなたがどのように行動に積極的な意思を感じるかについて考えてください - おそらく仕事に自信を持って、家で落ち着いて、または日常の状況について楽観的です。

視覚化すると、「これは不可能です」や「私はあまりにも多くの状況に見舞われ、1つに集中することができない」などの不要な考えや感覚に巻き込まれる可能性があります。 それは普通であり、あなたの意識の一部です。 不必要な考えを認めてから、全身のテンションリラックス運動を使用して、息を吐き出しながら、あなたが経験した抵抗を手放してください。 それを聞かせて楽しんでください。 それはあなたの意識のポジティブなリソースであり、それはあなたがより良い日常生活に対処しそして創造するのを助けるでしょう。

このようにゆっくりと注意深く考えてみると、一日のうちにどれだけの機会に満ち溢れているのかを見るのは心強いことです。将来それを創造することによって現在の力を実感します。 そして私たちは自分の頭脳の中で私たちの考えや「将来」が成り立つ可能性のある前向きな状況を望んだら、そのような可能性に自分自身を開きます。

このテクニックは、人生を大きく変えることがあります。文字通り、日中の行動に対する意識を高め、最初に内側の観点から調整することによって、外側の現実に変化をもたらします。 あなたの意識があなたの素晴らしい日にもたらすもの、そしてあなたがあなたの現在の日についてどのように感じているか、そしてあなたの本当の自己と共鳴する詳細に関してどのような新しい洞察が得られるかに驚かれるかもしれません。

このエクササイズを時間をかけて繰り返すと、あなたの日のバランスが崩れるにつれて、あなたの心身をますます感じることができるようになります。 あなたはこれのための引き金を見ることができるでしょう、そして変更のための決定を下すことができます。

私は妊娠の後期段階でドミニクとのいくつかのセッションに参加しました。それは私の身体的、精神的、そして感情的な分娩準備に非常に役立ちました。 呼吸運動と穏やかな運動を通して、私は前向きな出産体験を視覚化し、私の心の奥に迫っている出産の恐れを克服することができました。 テクニックはシンプルで日常生活の中で使いやすいです、そして実際に私は今私の体の緊張を識別し、それらを解放し、そして完全にリラックスした存在状態に落ち着かせることができます。」 - キャシー

明るい未来を楽しむ

今私達は未来にさらに見ます。 この演習では、自信や回復力を強化したり、希望やリラックスを促進するなど、将来にプラスの影響を与えるリソースを選択するようにガイドします。 そうすることで、それはあなたが未来との関係を変えるためにあなた自身を新しい可能性に開放することを可能にします。

私たちは将来を心配したり、差し迫った問題を心配したり、人生の選択やそれらが私たちにどのような影響を与える可能性があるかについて不確実なことがよくあります。 あるいは、もっと根本的に考えたり、より大きな目的や夢を選んだりする時間とエネルギーを持たずに、未来を繰り返しのパターンでのみ現在の生活の継続と見なす人もいます。 私たちが今どのように、そしてどこにいるのかの継続として、轍を踏み出すこと、そして前進する唯一の道を見ることは簡単です。

私たちが人生のストレスにぶつかったとき、それはまるで私たちがトンネルを通って移動しているかのようになることがあり、私たちは目の前の狭い視野に向かって進むことしかできません。 他の選択肢を見ることは不可能です。 これらの未来化は、私たちが可能性を切り開くのを助け、可能性を受け入れ、そして単に限界を見るのではありません。 私たちは未来との関係を変えようとしています。

あなたが始める前に、あなたがあなたの未来の中であなたが変換したいものか、あなたがうまくいきたいものを選びなさい。 趣味や興味にもっと時間を費やす、自分のキャリアパスを変えようとするなど、具体的な目標を設定することができます。 人生にもっと喜びや自由を見出したい、あるいはまったく違う人生を生きたいということには、小さな変化や一般的な願いがあるかもしれません。 あなたが運動に入る前にあなたの意図について非常に明確にしてください。 変化を視覚化するにつれて、それは脳にとって現実のものとなり、脳はこの前向きな変化に備え始めます。 それは意図的に働いていて、心でも働いています、そしてまた私達がその経験を身体と結びつけるように - 最初の重要なテクニックを通して - それはまるでそれが身体と心の間の会話の一部であるかのように体から変化を接地する。

繰り返しになりますが、このビジュアライゼーションで「成功する」というプレッシャーを感じないでください。 あなたはあなたの新しい未来に自分自身を見ることになるでしょう - およそ6ヶ月から2年先まで。 意図した変換が完了した状態で、幸せな状況の中で自分自身を描くことになります。

どこに行きますか? あなたは何を着ていますか? 何してるの? 多分あなたはあなた自身のものか、あなたが今あなたの人生に持っているパートナーと一緒にいます。 たぶんあなたはあなたが探しているその仕事を見つけたか、あなたはあなたの現在の状況から完全に癒されています。 あなたのところに来るためにそれを信じなさい。 重要なのは、あなたが見たことや見ていないことではありません。 それは魔法を保持している前向きな意図に続くあなたの脳の単純な努力です。

あなたがあなたの生活の中で次に創造するものは、もちろん状況の正確なレプリカである必要はありません。 私達はあなたの将来に関連してあなたの内的資源を訓練し、前向きな未来にあなた自身を投影するあなたの能力を強化します。

著作権©2018によるDominique Antiglio。
全著作権所有。
許可を得て抜粋。
出版社:新世界図書館。
newworldlibrary.com

記事のソース

生命学を変えるソフォロジーの力:落ち着いて幸せなあなたに息を吹きかけてつながる
ドミニクアンティゴリオによる。

ソフォロジーの人生を変える力:Dominique Antiglioによる穏やかで幸せなあなたと呼吸し、つながってください。時々圧倒的に感じることができる世界では、Sophrologyの実践へのこの包括的なガイドはあなたがあなたの日常生活の中で回復力、自信、そして平静を養うのを助けるでしょう。 Sophrologyはヨーロッパですでに人気があり、世界中で成長しており、すべての人生の歩みの人々によって成功裏に使用されている、動的緩和、ストレス管理、および自己啓発システムです。 この方法は、リラックス、呼吸、身体の認識、そして視覚化を使って、10分から15分の練習で西洋の科学と東の知恵を組み合わせたものです。

詳細および/またはこの文庫本を注文するには、ここをクリックしてください。 Kindleフォーマットでも入手可能

著者について

ドミニクアンティリオドミニクアンティリオ ストレス管理、自己啓発、出産準備を専門とする、世界的に人気のあるSophrologistです。 Sophrologyの発明者であるAlfonso Caycedo教授と一緒に勉強した後、彼女はロンドンに拠点を置く診療所であるBeSophroをオンラインプラットフォームで設立し、人々がSophrologyの実践を通してより良い人生を見つけるのを助けました。 彼女のウェブサイトをご覧ください。 https://be-sophro.com/

生命を変えるソフォロジーの力についてのビデオ:

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