デジタル技術は、 愛を探して世界との共生を示しています。 しかし、バレンタインデーに直面している人たちには、バラとチョコレートよりも贈り物として便利です。 Dua Lipaのヒット曲の忠実なアドバイスからインスパイアされ、 新しいルール私たちは、ロマンチックな崩壊のデジタルの余波にどう対処するための実用的なチェックリストを作成しました。

1）電話を受けないでください

あなたの前のオンラインを調べるように誘惑するので、それをしないでください。 はい、それはあなたの元のFacebookのプロフィールやInstagramのフィードを見て、あなたがそこにいたことを知らずに、彼らが何をしてきたかを見るのは簡単ですが、まだ...

Facebookのこの種の「ストーキング」はかなり一般的ですが、 本当に良い考えではありません。 それはあなたの元気、苦痛のレベル、そして否定的な気持ちのための憧れと性的欲求の増加につながるだけでなく、分割後の個人的な成長の減少につながる可能性があります。 あなたの元のプロフィールを訪問するたびに、それはあなたのためにはるかに困難に動くようになります（ただし、少しでもそれらに影響することはありません）。 なぜあなたは痛みを乗り越えるのですか？

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2）彼（または彼女）を

あなたが関係にあるとき、あなたのパートナーとオンラインで連絡を取り合うさまざまな方法のすべてが、蜂の膝です。 Facebook、Snapchat、WhatsApp、またはGoogleが互いを最新の状態に保ちます。 休憩後はどうしますか？ 突然、一緒に計画を立てていたWhatsAppのスレッドは、あなたの元気を得るために直行することができます。一方、Googleでお互いに共有したロケーションデータは、あなたを無限に簡単にストーキングすることができます。 あなたが共有したパスワードや元のノートパソコンに保存したログインはどうですか？あなたの元があなたとあなたのオンラインアカウントに実際にどのくらいアクセスしていますか？

中断後、アクセスを減らすための手順を実行します。 Facebookなどのソーシャルメディアプラットフォームには、特定のデバイスでセッションを終了するオプションがあります.Googleなどの他のデバイスは、すべてのデバイスからログアウトするオプションを提供します。 2段階認証でパスワードを変更するか、アカウントにセキュリティを強化することを検討してください。 携帯電話やその他のデバイスで位置情報サービスをオフにすることもできます。

3）彼（または彼女）の友達ではない

これは難しいです。 あなたが壊れた後、あなたは元気でなく、ソーシャルメディア間の接続を断つべきですか？ あなたのオンライン接続を断つことは残酷なように見えるかもしれませんが、休憩の後に進むことができる大きな部分は、あなたのexとは別のものです。

接続を完全に切断したくない場合は、他にもオプションがあります。 良いものはFacebook上のあなたの "制限リスト"にあなたの元を追加することです。 この卑劣なオプションは、あなたの元友とまだ友達であるように見えるが、視聴者として「一般公開」を選択したとき、または投稿にタグを付けるときにだけあなたの投稿を共有することを意味する。 それは良いアイデアではないことは分かっていますが、あなたはまだ自分の投稿を見ることができます。

4）あなたがそれらの下にいるなら、あなたはそれらを乗り越えていない

Facebookは私たちにコンテンツを "プッシュ"する。 彼らの人気に基づいて、私たち自身の過去の投稿を思い出させます。 私たちにとって重要な人々の新しい投稿を警告します。

悪い日には、あなたの元の現在の活動やカップルとしての幸せな日々の思い出を思い出させる通知を受けることができます。 これらの弾丸をかわすには、2つのことを行います。 まず、あなたのFacebookを「この日の嗜好に合わせて」変更して、人々（あなたの元）または重要な日付を削除し、それらの歓迎されない思い出があなたに来るのを止めます。

2番目（あなたがまだあなたの元とFacebookの "友達"である場合）、あなたのニュースフィードの設定を変更してください。 「最初に見る人に優先順位を付ける」というオプションがあります。 その小さな青い星を元の写真から取り除くと、それらの更新はもはやあなたのFacebookフィードの一番上にはなりません。

5）彼（または彼女）は私を愛していない

あなたのFacebookプロフィールの "ステータス"をロマンチックな共感を示すように設定している場合（例えば、関係、従業員、市民パートナーシップなど）は、変更することができます。 あなたがそれをすることを選択した場合、共にからsingledomへの変更はあなたのタイムラインにのみ現れます。

あなたのソーシャルメディアであなたの友人と分裂のニュースを共有することは、石膏を裂くようなことができます - 痛いが、あなたは一度それを行う必要があります。 しかし、ニュースを破ると、あなたの友人からの反応がより良くなったり悪くなったりするでしょう。 あなたの友人が技術に精通しすぎていない場合、その意見 かなり公表されるかもしれない。 あなたの友人に、オンラインでもオフラインでも、自分のことを分かち合って伝えることを知ってもらうことを考えてみましょう。

6）私は新しいルールを持っている（私のNetflixを使うために）

同棲していた場合は、ユーティリティからSpotifyのようなメディアストリーミングサービスまで、オンラインアカウントを共有している可能性があります。 多くの場合、これらのアカウントは1人で使用することを目的としており、パスワードで保護されています。

口座保有者の場合は、パスワードを変更してください。 今。

口座所有者でない場合は、あなたの元がパスワードを変更してアクセス権を失う前に、アカウントから必要な情報をすべて取得してください（たとえば、電力供給元の名前、ゲームオブトロンズのエピソードなど）。

7）それを書き留めて読んでください

あなたが本当にうまく対処しているように見せて、あなたの楽しい活動や新しい友達についての非常に肯定的な画像とテキストだけを投稿することで、あなたの新しいシングルルームで驚くべき時間を過ごすように誘惑します。 あなたの目標があなたの前にあなたがそれらなしで素晴らしいことをしていることを示すことであるなら、すぐに行きます。

しかし、あなたの友人が同じ投稿を見ると、あなたがうまくやっているように見えますから、あなたに彼らのサポートを提供する可能性は低いかもしれません。

だからあなたのオンラインソーシャルメディアをうまく​​活用し、ロマンチックな崩壊後にそれを良いものにすること。 あなたの元が何をしているのか見てはいけません。 あなたの友人に必要なことを知らせてください。 そして物事が見上げ始めるでしょう。

著者について

Wendy Moncur、デジタル生活の学際的な教授、 ダンディー大学 とDaniel Herron（博士候補者） ダンディー大学

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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