2021年の新年の決議のヒント:Covid-19の終わりに到達することに焦点を当てる

2021年の新年の決議のヒント:Covid-19の終わりに到達することに焦点を当てる
このパンデミックは、予期せぬ出来事が私たちの生活計画を変える可能性があることを思い出させるものであり、2021年の計画を困難にしました。
(シャッターストック)

2020年の課題と一緒に祝うことができないことを考えると、今年は新年を迎えるのが少し違うと感じるかもしれません。

多くの人にとって、毎年の日付の変更(人生の集計にさらにXNUMX年を追加)は、忙しい生活が通常許可するよりも長期的な目標に重点を置きます。 多くの人にとって、これは新年の決議の伝統につながり、多くの人々が一日の終わりまでに達成したいと望んでいる「理想的な自己」になるための私たちの進歩を考える機会です。

焦点がXNUMX月中旬までに日々の短期的な要求に戻ることを知っていても、人々がそれを思い出す以外の理由がなければ、それらの長期的な願望を考慮することは価値があります彼らには、一日の終わりに、PJに入ってビデオゲームをしたり、お気に入りのテレビの連続番組をビンジウォッチングしたり、現在の小説を読んだりする以外に何も望んでいない、疲れ果てた人以上のものがあります。

新年は人々に長期的な思考を促すかもしれませんが、このシアトルの街路壁画が示唆するように、パンデミックによってもたらされた不確実性と制限を考えると、2021年の長期的な決議を行うことはより困難です。
新年は人々に長期的な思考を促すかもしれませんが、このシアトルの街路壁画が示唆するように、パンデミックによってもたらされた不確実性と制限を考えると、2021年の長期的な決議を行うことはより困難です。
(AP写真/テッドS.ウォーレン)

しかし、今年は長期的な考え方がはるかに難しくなります。 パンデミックは私たちにすべての異なる時間の経験を与えました。 パンデミックは、予期せぬ何かが私たちのよく考えられた道に着陸し、すべての進歩を止める可能性があることを内臓的に思い出させるだけではありません。 それはまた、パンデミックを超えた道筋を不明確にしました。

多くの専門家が指摘しているように、「通常の状態に戻る」、つまりCOVID-19が私たちの語彙に入る前とまったく同じ生活を意味します。 非常にありそうもない。 将来の予測が難しくなり、長期的な目標を設定することがはるかに困難になっています。 その自己が何を経験するかを知らずに理想的な自己を想像するのは難しいです。

短期目標

心理学者として、2021年の決議は通常よりもはるかに短期的であるべきだと思います。 誰もが予防接種を受け、より社会的な世界に戻り始めることができるようになるまで、何ヶ月もかけてそれを達成するために何が必要かを理解することはおそらく十分に挑戦的です。


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これは年にXNUMX回の決議の有効活用とは思えないかもしれませんが、これらの目標は非常に短期的ですが、公衆衛生の指導者がこれらの特定の月はそうなる可能性があると警告していることを考えると、これは価値がありますインクルード パンデミックの中で最も困難。 したがって、これらの目標は数か月間しか必要とされない可能性がありますが、 私たちの状態を決定するために不可欠 パンデミックが終わったとき。

数ヶ月にわたるパンデミックの不確実性と制限を乗り越えて、多くの人々に、これが人生の摩擦を制約した個人的な脆弱性についてかなり良い考えを与えた可能性があります。 一部の人々は彼らの感情的なバランスを保つのに苦労しているかもしれません。 他の人にとっては、友人や偶然の知人の不在が彼らを怒らせているかもしれません。 他の人はジムに戻るために喘いでいるかもしれません。

これらの個人的な苦痛のポイントは、人々に彼らがどのような解決策をとるかについてのいくらかの考えを与えることができます。 これらの特定のポイントに対処することで、人々は、身体的および精神的な健康状態のように、パンデミックの終わりに到達するのに十分なほど自分自身をケアできるようになる可能性があります。

のレビュー パンデミックの初めにメンタルヘルスの専門家が行ったアドバイス 個人的な課題に対処するための特定の短期的な解決策を理解するのに役立つ場合があります。 または、他の多くの人と同じように、この時期に自然の癒しの特性を発見したかもしれません。 プレプリント(まだピアレビューされていない)研究で文書化されているように。 もしそうなら、あなたの決議は、あなたがそれらの活動を継続し、これらの間にあなたの好きな自然スポットを訪問することを確実にすることについてである可能性があります 冬の数ヶ月。 たとえば、私自身の解決策は、少なくとも 五分 毎日私の庭の鳥に感謝しています。それは私の精神を高めるのに失敗することはありません。

パンデミックのレッスン

このパンデミックの年が世界にもたらされたという不確実性にもかかわらず、長期的な目標について考えることに抵抗できない人のために、あなたはパンデミックの間に学んだことをレビューすることができます。 長期的な解決策は、次のXNUMXつの考慮事項に基づくことができます。

  1. パンデミックに対処するために行った変更から何を守りたいですか?

  2. パンデミック前の時代から何を取り戻したいですか?

  3. 私が世界や近所を担当しているとしたら、どうすれば「より良く構築」できるでしょうか。

これらのことのそれぞれは、いくつかの長期的な目標の焦点を必要とし、パンデミック後の時代のための新しい理想的な自己を想像するのに役立ちます。

2020年のクリスマスのように、2021年の元日は多くの人々の記憶の中でユニークである可能性があります。 多くの人々は、状況を考慮して、これらの瞬間を可能な限り許容できるようにするために道を踏み外しましたが、休日を記念するこれらの新しい方法は、伝統になる可能性は低く、人々はその後も繰り返したいと思うでしょう。

この異常な時期に明らかになった輝点や宝物を収穫することで2021年の決議に近づくと、パンデミックが終わった後の新しい道を照らすのに役立つかもしれません。

著者について会話

キャサリン・アーブトノット、心理学教授、 レジャイナ大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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