私は間違いなく高オクタンの生活を送っています。そして、私の日々のほとんどはとても満員です。 たとえば、今日、私は早朝の電話会議で Awareのショー今後のイベント。 その後、交通に慣れている間、私は聴衆の会社のためのセットの問題に取り組んだ。 私は3人の新しい人を雇った。 私は私の娘と学校からいくつかの子供をピックアップする途中で私の好きな中国のハーブ店の一つから健康な髪のための補足をピックアップしました。 それから私はスナックをつかんで、サッカーの練習でそれらを落とし、平均的な権威の数字（彼らのコーチはyellerです）に対処する方法でそれらを指導します。 私はまだやっていませんでした。
ストレスが私たちの健康に悪影響を及ぼし、体重増加、心臓病、その他の感情的、肉体的な問題につながるという無数の話をすべて読んだことがあります。 私たちはストレスを軽減するように言われています。これは強固なアイデアのように聞こえるが、この狂った忙しい世界ではどのように達成するのだろうか？
個人的に、私は物事が長すぎたり、私にとどまることはできません。 アイデアは、各瞬間と各会話が次のストーリーに移行する前に完了するようにして、ストレスがしばしば複雑になる今日の終わりまで物事を引き継がせないようにします。
私はまた、神、御霊、または誰でも聞く人との私のコミュニケーションを通して緊張を扱います。 私は常に私の心の神とチェックインして、私がその日の私の目的に合っていることを確認しています。 私は常に内面を見て、私の会話や行動が最高のものと一致していることを確認しています。 もしそうでなければ、私は自分を捕まえて、元気に戻そうとします。
あなたがストレスをどのように扱うかは、あなたがコントロールできるものです
私は私の人生でストレスに対処する方法を私に知らせるもう一つの簡単な方法を持っています：私はそれが私のコントロールの下にあることを覚えているので、私はそれを管理する代わりに私のストレスを管理することを選択します。 「理論的には本当に良いアイデアだと思うんですが、実践的なアプローチは何ですか？」と言っているかもしれませんが、私は時間をかけて集中し続け、人生で最も重要なことは愛、家族、そして健康。 この挑戦的な状況は彼らにとって脅威ですか？ そうでなければ、私はそれを管理することができます。
私のコンピュータがクラッシュするとしよう。 潜在的に私の仕事を失ったと怒っていますか？ もちろん、このイベントは本当に私の健康や愛する人には影響しません。 したがって、この管理の第一歩は、私がボタンを押すことなく問題を解決するために静かに働くことです。 言い換えれば、私は、それぞれの潜在的なストレス状態には何らかの解決策があることを確認しようとしています。
感謝の気持ちと行動
あなたがストレスを経験しているときはいつでも、大切なことを知っておくために最も役立つテクニックの1つは、感謝の芸術を実践することです。 あなたを覚えている do 持ってる。 いくつかの人々は終末論的思考になりがちであり、財政上の問題や仕事のために人生が終わったと信じています。 これがあなたの場合は、あなたが何を持っているかに焦点を当ててあなたの日々を過ごしている心の状態に住んでみてください：偉大なパートナーですか？ 美しい子供？ 素晴らしいペットですか？ 愛する友達？
例えば、私は家が燃え尽きたカップルを知っています。 貴重な写真アルバムや記念品のような感傷的なアイテムはすべて、衣服、家具、書類などとともに消えてしまったので、とても悲惨でした。 しかし火の数ヶ月後に私がそれらを見たとき、私は彼らがこの人生を変えるイベントにどれだけうまく対処しているかに驚いた。
妻が言ったように、「リサは、私は安全です。 私の夫、子供、およびペットは大丈夫です。 代わりに、私たちはもう持っていないものについて、毎日ストレスがたまっばかりの、私は私たちに焦点を当てます do あなたが本当にそれについて考えるならば、たくさんあります。
彼女はもちろん、彼らは火の周りでショックと悲しみを経験していたが、彼らは彼らの行動計画に来たときに彼らはすべてに "だったので、家族としてこれまで以上に強かったと言った。 彼らの毎日の懸念事項はもはや「悲しい私たちです」ではなく、「どうすれば再建できますか？ どうやって再接続できますか？ どうやってやり直すことができますか？ 保険会社とはどのように対処できますか？
行動へ
実際に行動することは、ストレスを消散させるのに役立ちます。 あなたが忙しくて前進しているときは、通常、「私は何をやろうとしているのですか？
これは、財政的な懸案事項については特に有用です。 現代社会における最大のストレスの1つはお金であり、それはまた離婚の主要な原因の1つです。 私は彼らの財政問題を解決しようとするのではなく、彼らの関係を捨てた多くのカップルを知っていました。
最近、私たちの家が売れないので、ジョンと私は非常にストレスを感じました。 私たちは2つのモーゲージを支払っていました。
はい、私の夫と私は心配していましたが、私たちのような気付いた関係で私たちは新しいルールを作りました。 まず、私たちは状況の上でお互いに叫んだり、他の人を「間違った」人にしたことはありませんでした。私は私たちが動きたいと思っていたので、彼はしませんでした。 「私たちに何をもたらしましたか？」彼は決してしなかったし、代わりに私たちがジレンマから抜け出すための賢明な選択をするために一緒に働いたときに、より良い不動産業者を見つけるのを助けました。 結局、複雑な財政的負担を乗り越えるというストレスは、私たちが一緒にやって来たために、私たちの結束をより緊密にしました。
私は財政的なストレスの中であなたができる最も重要で意識していることは、あなたの心から始まる何らかの行動計画に入ることだと思います。 深い下に、あなたはそのストレスアウトに行くことを選択します、 私はホームレス、 A-to-Zタイプの思考。 代わりに、あなたは自分の人生の中でこれまでにやっていたことから働き始めるために自分の中に起き上がり、動機づけ、そしてインスピレーションを持っていることを知っていることに焦点を当てます。
あなたが想像していたよりも時にはあなたが終わったあなたの人生のすべてのストレスイベントを振り返ってみると、この記憶を使って次のストレスイベントを克服するのに役立ちます。 過去と同じように作業することができることを思い出させるために使用してください。 あなた自身をより信頼し、神を信頼してください。それはあなたがそのプロセスを通じてリラックスするのを助けます。
時間を無駄にしないでください
私たちの人生に正しいことではなく、何が間違っているのかを固定するのはなぜですか？ あなたは最高の一日を過ごすことができます。あなたの上司は、新しいビジネスを獲得する素晴らしい売り上げを賞賛しています。 一方、あなたの夫は本当にあなたを愛している以外の理由で、「私はあなたを愛しています」と言います。 あなたの子供は、彼が1週間発汗していたその厳しい歴史紙に「A」を付けます。 人生は甘いです。 。 。 そしてあなたの鳥はあなたの鳥を倒してしまいます。
突然、小さなバーディーが「ヘッドラインニュース」になり、あなたが他の人に何度も繰り返している話になります。 あなたは、仕事や家の前で素晴らしい一日についてあなた自身の賞賛を歌っているわけではありません。 代わりに、あなたは2秒の時間間隔であなたのエリアに駆けつけて、さらにあなたに指の軽快なフリップでさらに負のエネルギーを与えた、見知らぬ人の不公平を何度も生きています。
私たちの大半は、何が間違っているかを固定することに非常に優れています。これは、完全な生活を送ることとは正反対です。 あなたが固定するとき、あなたは自分の帆から風を取り除いている人です。 恐怖、失敗、または基本的な不公平の瞬間を繰り返すことによって、あなたは実際に心、体、魂に不健康なストレスの状態に住んでいます。
はい、奇妙な、不公平な、そしてさらに悪いことは一生のうちに起こります。あなたは自分自身でそれらを処理できるようにしなければなりません。 あなたの固執の根源であるあなた自身の個人的なニーズを表現し始めると、満たされていないニーズや感情を傷つけるような中核的な問題にぶつかります。 自分の固視の根源について正直で誰かがあなたを傷つけることを認めたら、実際の出来事に関わる感情を消散させるのはあなたの道のりです。
思いやりの言葉を使った自動応答をバイパスする
Bill Stierleは、Marshall Rosenberg博士の非暴力的なコミュニケーションのテクニックを使用するコミュニケーションの専門家です。 「このタイプのコミュニケーションスタイルは、思いやりの言葉に基づいており、自動的な判断、批判、責任、または恥を迂回するために必要なスキルを提供します」と彼は言います。
先日私の娘は家に帰って、彼女の学校でアートコンテストに勝たなかったという事実に固執しました。 彼女は絵に心を注ぎ、彼女がキャンバスでやったことが一番良かったと言って、とても失望しました。
彼女はそれが最高だと感じたので、彼女は賞を勝ち取ると自信を持ってアートコンテストに入りました。 彼女が何も持たずに帰った時、涙があった。 「それは公正ではない、ママ！」彼女は言った。
彼女が失望したことを認めながら、彼女がトロフィーや証明書の不足を固執しないようにするのは、彼女の母親としての仕事でした。 "私はあなたのことを聞いています"と私はKaylaに語った。 "あなたが失望しているのを知っています。 わかりました。"
彼女は言った、 "しかし、私の友人は私が最高だと言った。 そして、あなたが私に教えたこの視覚化手法が、どうしてうまくいかなかったのでしょうか？ アートコンテストに勝利したことを私は視覚化しました。
「時々、私たちはすべてを制御することはできません、と私たちは間違いなく他の人を制御することはできません、 "私は答えました。 「アートコンテストでは、あなたがその審査に入ったことは知らない基準があるかもしれません。 そして、あなたが、あなたがするので、あなたにそれを伝えるために裁判官を必要としない、あなたは偉大な芸術家じゃないという意味ではありません勝利ではありません。」
結局、私は彼女のためにそれを修正しようとしなかったし、それが公平でない、あるいは教師が審査のときに何をしているのか分からなかったと説明した。 私は彼女に不必要な言い訳をしていないので、ただ彼女が固定し続けるだけです。 私は彼女のことを聞いて、彼女がそれを得ることを許可したので、私たちは家族として移動することができます。
あなたが住むか固執するなら、それはあなたのエネルギーと帯域幅のすべてを占めるでしょう。 "これは悪臭を放つ。 これは痛いものです。「不公平、傷つけ、不平等を認識し、あなたの必要性が満たされていないことを認識します。 それを無視したり、詰めたり、別の日に置いたりしないでください。 それをリリースする。
Lisa Garr©2015 全著作権所有。
出版社の許可を得て使用して、
ヘイハウス株式会社 www.hayhouse.com
記事のソース
気づくようになる：あなたの脳をRepatternする方法とあなたの人生を活性化する
Lisa Garr。
本の予告編を見る： 気づきになる（The Aware Show Host、Lisa Garr）
著者について
Lisa Garrは人気のある米国のラジオ番組 Awareのショー、ヘイハウスラジオ毎週ショーと一緒に。 また、彼女はガイアムテレビで自分の番組だけでなく、人気のあるオンライン個人的な開発のシリーズがあります。 彼女は世界的に400万人以上の月を合わせた聴衆に達します。 で彼女のウェブサイトをご覧ください www.theawareshow.com
