私は最初の意図を使用し始めたとき、彼らは良いと感じたので、私はそのようにしました。 彼らは、高揚陽性であり、より開かれたものに私の視点をシフトしました。 私は私が何をやっていた実現私の人生コーチング教育の一環として、神経言語プログラミングを模索し始めるまで、それは私が誰にコンディショニングしたこれらの信念ではありませんでした。 あなたはこのプロセスを探る際に実際には、あなたはそれが実際に瞑想と内面反射の自由流動性の性質にもかかわらず、非常に機械的である発見します。

Neurolinguistic Programing（NLP）は、Richard BandlerとJohn Grinderが1970で作成したコミュニケーションとパーソナル開発へのアプローチです。 脳内の神経学的プロセス、言語パターン、行動パターンを経験を通して結びつけることに焦点を当てています。 私がNLPを調査したとき、私は設定していた意図とその背後にある方法論が調整の一形態であるという結びつきを持っていました。

私はそれらを書いても、私が設定した意図は、それらを読んで、彼らについて考えて、声を出して、ただ私がしたことになるのではなく、私が誰だったのかになった。 より頻繁に私は意図の設定を練習するほど、それはより簡単になり、すぐにそれは私の一部として育ちました。 私の意図は、午前中に書いて、シャワーで大声で話したり、犬を歩いたり、家の中や車内のポストに閉じ込めたりして、私の人生の日々の一部になった。

あなたの意図に固執する

あなた自身の意図設定を調べると、同様の経験を生み出します。 時間とともに、朝と夕方のルーチンをあなたを内向きにするのが自然になります。 しかし、覚えておいてください、新しい習慣は簡単で便利なときに行います。 それが難しいときにやることが成功への鍵です。

あなたのジャーナルにあなたのin10tionまたは書き込みを読んだような気がしません日があるでしょう。 私は個人的な開発の「干ばつ」を経由し、私の人生を通して、この複数回経験しています。

永続的な変更を行うための鍵は、変更をあなたの身元の一部にすることです。 この変更を調整するには、繰り返しが必要です。 内向きの瞑想、リフレクション、ジャーナリングのユニークさと、あなたの人生の一部としてin10tionを所有することの感情的な強さは、これらの新しい肯定的な信念をあなたの本質的な本物の自己に変えます。

あなたの思いを変えてあなたの人生を変えます

瞑想は威圧的ではありません。 確かに、私はmudras、詠唱、そして瞑想の伝統を愛していますが、みんなが最初に練習を始めるときに少しでも気にすることはありません。

私たち全員は、厳しい時を経験したり、信念を制限したり、貧弱な選択肢を作ったり、殴られたり、不幸になったり、最悪の場合、合理的ではないと感じています。

よりポジティブな、肯定的な、幸せなものにあなたの考え方を変えると、あなたの周りの世界はより積極的で、肯定的で、そして幸せなものに移行します。 あなたは、あなたが望む人生を創造することができ、あなたの意図の力で値することができます。

1日10分であなたのマインドセットをリセットする

だから10はIn10tionsに何を意味するのでしょうか？ 10は、あなたの考え方をリセットされますあなたの日の10分を表します。 伝統的な瞑想は、一度、はるかに長いためにでも時間を上に行くことができますが、平均的な人であれば、あなたはこの贅沢を持っていないか、またはあなたはまだあなたの練習に多くの時間をコミットしていないかもしれない仕事、家族やその他の義務のバランスをとります。

私が最初に私の瞑想の練習を始めたとき、私はガンホーがありました。 私は、驚くほど超越し、啓発的な経験を持っているつもりでした！ 私は、長期間にわたって瞑想するつもりだった、それが美しいになる予定でした。

まあ、それは毎日、私たちはこれらの理想的な状況を持つことができないこと、が判明します。 むしろ自己反省と時間を大量に費やしていないために自分を殴るよりも、私は同じように強力である濃厚瞑想の量が少ない、と勝つために自分自身を設定したかったです。 10分あなたの考え方をリセットするために偉大な出発点と時間の理想的な量です。

意図には何が入りますか？

あなたは何から生きていきたいですか、何を作りたいと思いますか、どのように感じたいですか？ これらすべての欲望をあなたの意図に込めてください。 あなたの心に入り、それを吸い込み、あなたが本当に誰であるかを感じ、意思を持ってこれをあなたの練習に入れて、結果が日常生活に反映されるようにします。

あなたの心の中であなたが言う言葉を感じ、あなたの人の一部としてin10tionを所有してください。 あなたのタイマーを10分間セットし、目を閉じ、それを沈静化させてください。あなたは、この時間中に他のことをするのをやめろと思うかもしれません。 これはあなたの食料品リストを計画する時ではありません！

あなたは何かが経験するかもしれません。何も経験していないかもしれません。 あなたがいなくてはいけない場所であることをあなたの無意識の心を信じてください。 あなたの一日の始まりに10分を取ることは、あなたの心の再設定とあなたの一日の音色を設定するための素晴らしい出発点です。

あなたの終わりに、in10tionを再訪してください。 これはあなたがこのin10tionを練習することができたかどうかを見るために、自己反映の時間です。 毎日違うだろう。 あなたが苦しんでいるかもしれないこの新しい考え方や他のものを揺るがし、あなたの古い、制限的な、そして望ましくないパターンを実行することができるかもしれません。 毎日は練習なので、挑戦的な一日を過ごしているならば、自分では大変なことはしないでください。

自分自身に不完全な許可を与える

時代遅れの罪悪感、妥当性、自己疑惑の信念があなたの心の最前線に浸透すれば、不完全で自分自身を許すことを許可してください。 私たちが遭遇する挑戦と闘いを通じて、真に成長し始めるのです。 残念ながら、個人的な開発は虹と蝶ではありません！ しかし、あなたの個人的な自己発見の報酬は、すべての心を痛ましくして、それに価値があります。

あなたの1日の終わりは、10分間のジャーナルセッションです。 あなたは、「それはたくさんの仕事のように聞こえる」、または「私は非常に良い作家ではない」と思っているかもしれません。ジャーナリングは、私が理解することを学んだものになっています。 それは、私たちの多くが持っていたその日記、私たちが真実と脆弱性ですべての秘密を書いた鍵と鍵を持つものを思い出させます。

他のものと同様に、ジャーナリングは利益を見るために練習と一貫性が必要です。 あなたは一日でマラソンのために訓練することはできません。 あなたは小さな間隔で出発し、あなたの方法を構築する必要があります。 これはジャーナリングと同じです。

停止せずに完全な10分を書き、心が去るようにしてください。 たとえそれが理にかなっていないとしても、あなたの心に何があっても書きなさい。 最も驚異的で洞察に満ちた考えが現れるのはその時点です。

ジャーナリングのパワーと影響

私はジャーナリングが人に与える力と影響を愛しています。なぜなら、それはあなたにあなたの考えを紙に入れる機会を与えるからです。 アイデアを考えることは一つのことですが、目で見て解釈するために視覚的に紙の上に置くと、それは強力なツールです。特にこれらの新しい信念をあなたのアイデンティティに合わせることが重要です。 私が個人的に経験した最大のブレークスルーのいくつかは、私が恐怖と希望が何であるか、私の人生で何がオープンで、自由に、そして誠実に紙に起こる必要があるのか​​を公に書いたときでした。

私は、あなたが視覚的にあなたにアピールされたジャーナルを取得するあなたが毎日見てみたい何かを示唆しています。 それはあなたが、あなたが見るものから、すべての内臓のレベルでの瞬間を体験聞き、感じることができるように、心を落ち着かせると高揚物事を自分で囲むように、あなたの瞑想のためにあなたのスペースを作成するのと同じ概念です。 ジャーナリングの完全な10分を取り、紙にすべてのあなたの思考を置くためにそれを使用。 経験はあなたのものです。 あなたのための最良の感じている何を。

だからそこに、あなたのin10tions計画があります。 午前中の瞑想の10分、意図的な思考に焦点を当て、その思いをあなたがその日にどのように行動させたかについてのジャーナルリフレクションの10分。 90日の練習が、あなたの真正かつ真の自己への変容につながります。

あなたのための私の希望

私たちはすべて強力な存在であり、私たち自身が信用できるほどの力を持っていると信じています。 私たちは、私たちの思考の力だけで、瞬時に、より良いか悪いか、私たちの人生を変える能力を持っています。

私たちの人生の質は私たちの選択です。 私たちは自分自身に誘発する苦しみの人生を生きるために、小さいと思うことを選ぶことができます。 私たちは、私たちが最大の能力に貢献したり成長したりしていないことを失望させ、日々の仕事を絶対に嫌う仕事を選ぶことができます。 私たちは、変化を恐れているため、または自分自身を開くと将来がどうなるかについては不明であるため、満たされていないまたは有毒な関係を選択することができます。

私たちは、深い考えと脆弱性を抑え、心を開いて完全に愛していないことを選ぶことができます。 私たちは、我々が受け入れがたいものであり、不可能であり、十分ではないという考えを選ぶことができます。 あるいは、私たちは愛に焦点を当てたより高い考えを考えることを選ぶことができます。 それについて心を揺るがす愛！

私たちは豊かで、活気があり、私たちの野生の夢を超えて生きることができます。 私たちは私たちがやることを愛し、財政的にも霊的にも報いられているキャリアに参加することができます。 私たちは、私たちの目的を果たし、勇気と信仰と他の人に愛と心を開いて心を開いて愛しています。 私たちは、嫉妬や条件付きの愛に基づいてではなく、純粋な幸福の関係を持つことができます。 私たちは私たちが愛している、私たちは豊富で、私たちは十分であるという考えを選ぶことができます。

私たちは、愛、目的、そして情熱で満たされた私たち自身の現実を創造する能力を持っています。 私たちには選択肢があります。あなたは何を選ぶでしょうか？

今日はまったく新しい日です。 人生と自己発見のための情熱の旅を始めるときに、あなたの意思があなたを励まして励ましてください！

記事のソース：

In10tions：マインドセットの幸福へのリセットガイド
メリッサ・エスカロ

詳細はこちら、そして/または、この本を注文する。

著者について：

メリッサ・エスカロは、個人の心身のつながりと個人の開発スキルを教えるライターとライフコーチです。 メリッサは、デラウェア大学で心理学の学士号を取得し、ウィデナー大学で臨床社会科で修士号を取得しました。 彼女の経験は、ヨガ、マッサージセラピー、レイキ、瞑想、ライフコーチングを通して、神経言語プログラミングとエリクソンの催眠言語に焦点を当て、心と身体のつながりを含むように拡張されました。 メリッサの積極的な見通しとモダリティの統合により、彼女は自分の心と身体との独自のつながりを作るために、さまざまなレベルの人とつながることができます。 無料の瞑想と更新については、Melissaのウェブサイトをご覧ください www.in10tionsbook.com。 MelissaのHuffington Postブログを読むには huffingtonpost.com/melissa-e-kirk/