否定的な自己話し合い:どのように重要な声がそこに入ったのですか?

否定的な自己話し合い:どのように重要な声がそこに入ったのですか?

私は、意識の主な目標は、私たちを生きておき、外傷や潜在的な将来の外傷を避けることだと考えています。 今私が正しいとすれば(そして私はそうではないかもしれません)、自己害や自己犠牲の極端な、つまり自己消滅は極めて困難です。 統計を考えてみましょう:毎年、アメリカでの成功した自殺(約4万人)ごとに、25の失敗があります。

人体は驚くほど弾力的です。 私たちの生存本能は非常に強いです。 私たちは痛みを避けるために固定されており、死には痛みが先行することがよくあります。 人間がどうやってなぜそのような極端な形態の "ネガティブ・セルフ・トーク"を発達させて、自分の内側の独身者が自殺を試みるかを確かめましょう。

あなたがリハビリテーション施設や12ステップの会議に出席する特権を持っていた場合は、「十分でない」または「十分でない」という声のネガティブなセルフトーク、低自尊心の流行があると思うでしょう。私は西洋社会の人々の頭の中で、私は将来、幸せになるでしょう。

それらの重要な声はどのようにそこに入ったのですか?

私はペットを飼いならすのと同じように子供たちを育てて、生産的な社会のメンバーにすると信じています。報酬と罰があります。 子供たちは疲れているときに眠りたい、空腹になったら食べる、便器が必要なときに便をつける、遊び心を感じるときに遊ぶこと。 しかし、彼らが生まれた直後に、私たちは赤ちゃんをスケジュールに入れます:指定された授乳時間、睡眠時間、遊び時間があります。 彼らが学校に通うとき、指定されたバスルームの休憩があります。

縄張りの多くは負帰還の形をしています - 眉毛、負の唇、 何らかの形で保留された愛 赤ちゃんが何かが間違っていることを認識し、生き残るために必要な栄養と彼らが渇望する愛情を受けるためには、別の行動をとらなければなりません。 しかし、ほとんどの発達心理学者によれば、幼児は「状況に何か問題があります。私は行動を変えなければなりません」とは考えていません。 me」という。

私のオフィスの大人の患者が「私は吸う、私はすべてに悪い、私は正しいことがない、誰も私が好きではない...」などの一般化をすると、私はそれらに尋ねる。 あなたはその声で生まれましたか? あなたは何か正しいことをすることができないと思って生まれましたか? または、偶然、あなたは父母、兄弟、教師、世話人を抱えていましたか?

ヘドニック・トレッドミル

私たちの多くは、私たちが何かを達成した直後に現れる内面的な批判的な声を持っています。 壮大なスケールでは、これは「ヘドニック・トレッドミル」とも呼ばれています。そこでは、それぞれが達成された直後に、心が欲望を新鮮な欲望に置き換えます。

この「あなたは十分ではない」という声は、「はい、私は副社長を務めたことは素晴らしいですが、私が大統領になるときだけ幸せになるでしょう」、あるいは「私の純資産子供の大学院生、私の絵が博物館にぶら下がっている、私のバンドがスタジアムで遊んでいる、私のインターネット会社が公開されている、私が宝くじに勝つ、セックスを1回、1回1日、1週間に1回...二度と」という。

誰かが "私が幸せになるときは..."と言う人は決して幸せにならないでしょう。 あるいは、より正確には、間もなく成就気持ちが続き、新しい目標を達成することができます。 皮肉なことに、アメリカ人が奪うことのできない権利の1つは、幸福を追求する権利です。

幸福を追求することは確かな道です

幸福のパラドックスを伝える私の好きな引用がここにあります:

幸福を追求することはできません。 あなたは幸せを見つけません。 幸せはあなたを見つけます。 それはそれ自体が終わりではなく、他の活動の副産物であり、しばしば予想されないときに到着する。 - MICK BROWN

人生には2つの悲劇があります。 一つはあなたの心の欲望を得ることではありません。 もう一つはそれを得ることです。 - GEORGE BERNARD SHAW

アメリカは世界で最も豊かな国のひとつであり、2016ではデンマーク、スイス、アイスランド、ノルウェー、フィンランド、カナダ、オランダ、ニュージーランド、オーストラリア、スウェーデン、イスラエル、そして世界で最も幸せな13位にランクされました。オーストリア。

私たちが地球の顔を歩く最も恵まれた人間の一人で、幸せな人ではないのはどうでしょうか? Ken Dychtwaldによれば、これまでに住んでいたほとんどの人間は40歳に達しませんでした(現在、私たちの平均寿命はほぼ2倍です)。 世界銀行によると、767の仲間の人間は1.90で1日に2013以下で生活していました。 20万人以上のアメリカ人は抗うつ剤を毎日服用しています。

フロイトの古いスリップ/ジョークがあります。「もしそれが1つのことでなければ、それはあなたの母です!」私は何世代にもわたってうつ病の人々のために第二次世界大戦後の育児スタイルを非難しているわけではありません。 私はあなたに、資本主義、科学、宗教に支えられた西洋のパラダイムを見て、子供たちが社会で育てられる方法に対する意図しない心理的、感情的な影響があるかどうかを検討するよう頼んでいます。

子育ては世界で最も厳しい仕事です

完璧な親としてのそのような生き物はありません。 バランスのとれた行為です。 それはダンスです。 そして、私たちは、Shefali Tsabaryの本のような、今日の両親を助ける素晴らしい資源がたくさんあることは幸いです。 意識的な親 親切な子育て クリステンレース

アインシュタインは、問題を作り出した意識のレベルは、それを修正することができないと語った。 ですから、子どもを育てる方法が、うつ病、ADHD、全般性不安障害などの精神障害の発症とどのように関連しているかを調べ始める時期です。

*私たちの学校はあまりにも競争力がありストレスが多いですか?

*スポーツとゲームはあまりにも競争力がありストレスが多いですか?

*「フィッティング」 - 他人に受け入れられ、友人がいる - 不当に競争力があり、ストレスがありますか?

*ビデオゲーム、Instagram、Twitter、Snapchat、テキスト、映画、テレビ、ポピュラー音楽、ロマンス小説、雑誌などのメディアや、有名人の礼拝は、安定した調整のよい子供を育てるのに役立ちますか?

マシュマロテスト

あなたは "マシュマロテスト"として知られるようになったものに精通しているかもしれません。これは1960のスタンフォード大学で心理学者Walter Mischelによって行われた研究でした。 4歳から6歳のお子様には、マシュマロ、クッキー、またはプレッツェルなどのおやつを提供し、15分待つと2回目の治療を受けると言われました。

この実験の様々な化身の動画 オンラインで利用可能子供達が彼らに直面している扱いに抵抗しようとしているのを見せているのは、ヒステリックで邪魔で奇妙なことです。誘惑を邪魔し、規律を徹底しようとする。

子供の3分の1が即座に満足感を楽しむことに抵抗することができました。 しかし、それは実験の興味深い部分ではありません。 興味深いのは、20年後と30年後、研究者は満足を遅らせることができた子供たちが学校でより良い成績を収め、より良いキャリアとよりよい関係を築き、全体的に成功したことを発見しました。

両親が成功した子どもを育てたいと思っていて、自己規律が成功するために不可欠であることを知っている場合、子供たちに間違っていることを誤って伝えないようにして、 再び、バランスの取れた行為、ダンスです。 そして幸いなことに、 M内面的な規律:限界を設定するための愛するアプローチ 感情的に知的な子育て Shauna ShapiroさんとChris Whiteさんが今日の両親の助けになりました。

冗長と否定的思考の流行

私は大人としての失敗した関係のために私たちの両親を責めることを示唆していません。 代わりに私は、あなたの疑問を尋ねるためにあなたを誘惑しようとしています。「冗長で否定的な考えの多くが私の子供時代に遡ることができるのであれば、私の本物の自己は何ですか?

私たちが成長するにつれて、私たちの心がどのように発展するかには、無数の要素が寄与しますが、なぜWEIRD人口(西洋、教育、工業化、豊かな、民主主義)の人々は冗長で否定的な思考に悩まされていますか? 明らかに、心理療法士が証明できるネガティブな自己話の流行は、不正確です。 真実性の理解には、恐ろしい低自尊心やその逆 - 自己主張 - 私は、しばしば低い自尊心のためのマスクであると主張します。

カルマ、占星術、経絡、チャクラ、クンダリーニのエネルギー、ドシャ、コカス、出産令、私たちがどのように摂食されたかなど、科学的に証明できず、私たちが誰で、どのように考えているかに影響を与える難解な要素がさらにあるかもしれませんどこでどのくらい眠ったのか、他の人との無限のやりとりを考えて話すことができました。 私たちが明らかに生まれていない否定的な声に気づくときに尋ねる重要な質問は次のようなものです。「私には十分ではないと言っているのは誰の声ですか? 将来Xを達成すれば、私は誰の声で私に幸せになるだろうと幸せになるだろうか?

小児期の創傷:「あなたは十分ではない」

ラム・ダス氏は、「あなたが悟りを持っていると思うなら、あなたの家族と一週間過ごしてください。」アメリカ人は他の多くの国々よりも多くの特権と自由を享受していますが、良い成績を収め、毎日、毎週、毎月、毎年、さまざまな目標を達成しています。 私たちを押してくれた人、通常は家族は、私たちが何をしても「十分ではない」と無意識に私たちに傷つけました。「あなたは次回よりうまくいくでしょう」といった肯定的な声明でさえ、方法。

大人の時代には、子供時代に起こった(意図的でない)創傷のすべてが、私たちがある種のことをしたり特定の方法で見たり特定の目標を達成したりするため、自己価値が低く、自尊心が低く、または特定の状態。

ラムダスの有名な言葉は、私たちのプライマリケア担当者を実際に訪問するたびに、後の人生の中で特に激しくなります。なぜなら、それが頻繁に起こり、子供時代の傷やコアの傷が再開されるからです。

思いやり、思いやり、思いやり

休暇の間に患者から緊急電話を受けると、私は通常、「あなたの母親/父/妹/兄弟との戦いは、あなたが考えるものではありません」と話します。潜在意識のレベルで何が起こっているのかを把握して、患者の幼児期に起こったこと - 放棄、裏切り、違反、屈辱、欲求不満、耳にしていない感情、何をするか、少なくとも興味深い物語を開発する。

私がこれらの状況のた​​めに見つけた最良のツールは心を込めたものです。なぜなら、 非反応性。 20年、30年、40年、または50年前に確立されたダイナミクスに反応することは、間違いなくそれらを修正する最良の方法です。 そして、私たちは、より平和、愛、そして調和のために好都合になる健康的で、より思いやりのある長期的決定を下すことができます。

あなたが家族と一緒にいて、状況が熱くなったら、「ワウ...それは面白くない! 私のお父さんの放棄/源泉徴収[あなたの中心的な問題が何であれ]のボタンはすべて今押しています! 私はずっと前にその問題を解決したと思った! これはとても面白いです!」そして、状況に反応したり悪化させたりする代わりに、歩き回ったり、何か健全なことをすることができます。

特に、すべての "思考の瞑想を観察する"役立つことができます。 来てください ユーチューブ そのような瞑想を毎日やりながら数分過ごす。 あなたは、あなたの心のためにジムに行くように、筋肉を運動すると考えることができます。

健康的な選択肢を作る:観察と反応なし

私たちが座って心がどのように動作するかを学ぶと、私たちが私たちを引き起こす状況にあるとき、私たちは健康の選択肢を作ることができます - トリガーを観察するだけで、反応しないことを自慢する。

たとえば、私たちが両親を訪問し、父または母親が私たちに店に連れて行くように頼むとしましょう。 私たちが駐車するまで、そして親が神経質に周りを見回すまで、すべてがうまくいっています。「もっと左に、右にはもう - 私は左にもっと言った...いいえ、右にもっと」彼または彼女は私たちと公園を並行して助けようとしていますが、私たちの負傷した子供は聞きます:「私は決して何もすることはできません。

思いやりは、現在の瞬間に注意を向ける、現在の瞬間になる、そして子供の頃から生まれた否定的な声を無視し散漫させるのに役立ちます。

©2017 イラクイスラエルによって。 全著作権所有。
出版社の許可を得て使用して、
ニュー·ワールド·ライブラリ。 www.newworldlibrary.com.

記事のソース

あなたの子供の頃から生き残る方法
イラクイスラエル

あなたの子供時代を生き残る方法今あなたはイラクイスラエルによって大人だこの挑発的な本では、折衷的な教師とセラピストイライスラエルは、私たちが子供として生まれた方法を認識し、思いやりと受け入れでそれらを超越するための強力で包括的な、段階的な道を提供しています。 そうすることで、私たちは真の召しを発見し、生まれてきた本物の愛を育てることができます。

詳細はこちら、そして/または、この本を注文する および Kindle editionxxxをダウンロードしてください。

著者について

イスラエルイライライスラエルは、認可された専門の臨床カウンセラー、認定結婚・家族セラピスト、マインドフルリレーションシップコーチです。 彼はペンシルバニア大学を卒業し、心理学、哲学、宗教学の大学院の学位を取得しています。 アイラ氏は数千人の医師、心理学者、弁護士、エンジニア、アメリカのクリエイティブな専門家に心を込めて教えてくれました。 詳細はこちらをご覧ください。 www.IraIsrael.com

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