幸福の方程式はありますか? これが私たちが見つけようとしている方法です あなたの幸せが私の幸せと違う場合はどうなりますか? 猿のビジネスイメージ/シャッターストック

ほとんどの人はもっと幸せになりたいと思っています。 しかし、その目標を達成する方法を知ることは必ずしも簡単ではありません。 幸福の方程式はありますか? 多くの公式が提案されています。 十分な睡眠をとる。 運動。 瞑想する他の人を助ける。 友達や家族と一緒に時間を過ごしましょう。 平均して、これらすべてのもの 幸福にリンクされています。 しかし、それらはすべての人に役立つわけではありません。

幸福は本当に複雑です。 それは急速に変化する可能性があり、科学者が理解できない方法ですべての人にとって異なります。 私たちの進行中の研究では、この主観性を捉え、幸福とは何かをより完全に把握しようとしています。

幸福調査は、人々が一般的にどのように感じているかをいくつかの質問で要約して、私たちに多くを伝えることができるだけです。 また、彼らの反応を理解するために重要であるかもしれないことはわかっていても、彼らが数分前に何をしていたのかはわかりません。

そこで私たちはスマートフォンに目を向けました。 何十億もの人々がほぼ常に使用しています。 スマートフォンは幸福に悪いとよく信じられますが、私たちの多くは、キャンディークラッシュ、フォートナイト、AmongUsなどの人気ゲームをデバイスで楽しんでいます。 ゲームをしている間、私たちの気持ちはすぐに変わる可能性があり、幸福の複雑さに関する詳細な情報を収集する機会を提供します。


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最近、スマートフォンアプリをリリースしました。 幸福プロジェクト、誰でも無料でダウンロードできます。 XNUMX分以内に、XNUMXつのゲームのいずれかをプレイして、幸福の研究について学び、貢献することができます。 これまでに何千人もの人々が「今、あなたはどれくらい幸せですか?」という質問に答えて遊んでいます。 XNUMX万回以上。

期待

これまでのところ、私たちは期待が非常に重要であることを理解することができました。 18,420人で 簡単な危険な意思決定ゲームをプレイする 彼らの電話で、私たちは幸福が彼らがどれだけうまくやっているかではなく、彼らが予想よりもうまくやっているかどうかに依存することを示しました。

私たちの調査は、高い期待がいかに問題になる可能性があるかを示しています。 明らかに、あなたが彼らに与えようとしている贈り物を彼らが気に入るだろうと友人に言うのは良い考えではありません。 最後の瞬間に期待を下げると、前向きな驚きの可能性が高まります。

このトリックを使って自分の幸せをハックすることの問題は、将来の出来事に対する期待も幸せに影響を与えることです。 仕事帰りに友達に追いつく計画を立てていると、急にキャンセルしてしまうと不幸になるかもしれません。 しかし、友達がキャンセルすることを期待しても、あなたは幸せになりません。うまくいかないリスクがあるとしても、友達に会えるのを楽しみにしていると、一日中少し幸せになるかもしれません。

あなたの幸せをハックするのが難しいもう一つの理由は、期待が意思決定にとって本当に重要であるということです。 常に最悪の事態を予想している場合、良い選択をすることは困難です。 物事が予想よりもうまくいくとき、それはあなたの脳があなたの期待を上方修正するために使用できる情報であり、あなたは将来さらに良い選択をすることができます。 現実的な期待は一般的に最良です。 実際、私たちは幸福が密接に関連していることを発見しました 私たちの環境について学ぶ.

休日など、期待を下げるのは悪い考えではない場合があります。 結局のところ、友人の絶賛されたレビューに基づいて休暇の目的地を選択した場合、あなたの期待は少し非現実的かもしれません。 すべてが完璧に進むことを期待しない場合は、もっと楽しむことができます。

ツール対目標

私たちのスマートフォンゲームからのもう一つの教訓は、ほとんどのイベントが 長い間幸福に影響を与えないでください。 これは「ヘドニックトレッドミル」と呼ばれます。 昇進について長続きする幸福を感じなければ、何かがおかしいと思うかもしれませんが、時間制限のある喜びは、あなたの脳があなたの状況に順応するのを助け、あなたが次の行動を起こす準備ができるようにする適応です。 ゲームと実生活の両方を含む不確実な環境では、数分前に起こったことは、多くの場合、目前のタスクとは無関係です。

幸福の方程式はありますか? これが私たちが見つけようとしている方法ですスマートフォンゲームは、幸福がどのように機能するかを明らかにすることができます。 ロブ・ラトレッジ, 著者提供

幸福の儚い性質は、私たちが幸福について別の方法で考えたほうがよいかもしれないことを意味します。 幸福は道具であり、それ自体が目標ではありません。 それは、私たちが気にかけていること、私たちが大切にしていることをよりよく理解するのに役立ちます。 それは物事が驚くほどうまくいっているかどうかを私たちに教えてくれます。それは私たちが重要な瞬間に進み続ける動機となる可能性があります。 私たちの幸せが落ちたとき、それは私たちが何か新しいことを試みるべきであるという兆候かもしれません。

パンデミック 大きな影響を与えました メンタルヘルスについて。 幸福と幸福を理解することがこれまで以上に重要になっています。 一部の人が他の人よりも長く動揺している理由はわかりません。 不確実性が本当にストレスを感じる人もいれば、そうでない人もいる理由はわかりません。

私たちのゲームは見つけることを目的としています。 XNUMXつのゲームはそれぞれ、科学者が幸福にとって重要であると知っていることに焦点を当てています。不確実性、未来について考えること、学習、そして努力です。 XNUMXつのゲームでは、将来に関する情報を使用して、状況が良いか悪いかに応じてさまざまな決定を下すことができます。 別の例では、あなたは漁師であり、漁獲量を増やすためにどれだけの労力を費やすかを決定しています。 これらのゲームをプレイしながら幸せについて尋ねることで、私たちは誰にとっても重要な要素を理解することができます。

でゲームをしている何千人もの人々 幸福プロジェクト 科学者が幸福のための方程式を書くのを助けます。 幸福の公式は決してありませんが、科学は私たち一人一人の幸福にとって重要なさまざまな要因を説明するのに役立ちます。会話

著者について

ロブ・ラトレッジ、名誉准教授、 UCL

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