希望があなたをより健康で幸せに保つ方法

希望があなたをより健康で幸せに保つ方法 希望が永遠に湧きます-育てれば。 ゲッティイメージズ/ ipopba

私たちが私たちの生活様式に対する脅威を感じたとき、希望は侵食される可能性があります。 年をとるにつれて、悲劇的な損失や慢性疾患と闘う可能性があります。 ニュースを見ると、 分極化した政治システム、絶望的にカオスに閉じ込められました。 コロナウイルス 毎日広がります; 合図された米国市場 希望の欠如 ダウ・ジョーンズの自由落下。 時々希望を失う 自殺につながる.

希望がないとき-人々が自分の闘争の望ましい終わりを描くことができないとき-彼らは耐える動機を失います。 なので 名誉教授 バージニア・コモンウェルス大学で、私は40年以上前からポジティブな心理学、許し、健康、そして希望の科学を研究してきました。 私のウェブサイト 無料のリソースとツールを提供して、読者がより希望に満ちた生活を送るのを支援します。

希望とは?

第一に、希望はポリアンナの楽観主義ではありません– 仮定 肯定的な結果が避けられないこと。 代わりに、希望は、前向きな結果が得られる可能性があることに懐疑的であっても、目標または最終状態に向かって頑張る動機です。 心理学者が教えてくれる 希望には、活動、意欲的な態度、望ましい結果への道があるという信念が含まれます。 希望は、変化する意志の力であり、その変化をもたらす道の力です。

十代の若者たちと若いまたは中年の成人では、希望は少し簡単です。 しかし、高齢者にとっては少し難しいです。 高齢化とは、しばしば、不健康に見える障害に立ち向かうことを意味します。たとえば、再発する健康や、金銭的問題や家族の問題は消え去らないようです。 高齢者の希望は「粘り気」であり、忍耐強く、成熟した希望」という。

希望があなたをより健康で幸せに保つ方法 希望は単なる肯定的な思考以上のものです。 ゲッティイメージズ/ ridofranz

希望を築く方法

朗報です。 この研究、ハーバード大学の「人間繁栄プログラム、」最近公開されました。 調査した研究者 平均年齢13,000歳の66人近くの人々への希望の影響。彼らは、生涯を通じてより多くの希望を持つ人々が、より良い身体的健康、より良い健康行動、より良い社会的支援、より長い寿命を持っていることを発見した。 希望はまた、慢性的な健康問題の減少、鬱病の減少、不安の減少、および癌のリスクの低下につながりました。

長期的に希望を維持することが私たちにとって非常に良い場合、どうすればそれを増やすことができますか? それともMIAなら希望を築きますか? ここに私のXNUMXつの提案があります:

やる気を起こさせるスピーチに参加します-または、YouTube、ブログ、ポッドキャストを通じてオンラインで見たり、読んだり、聞いたりします。 通常、修正は短命ですが、それは希望を高めます。 長期的な希望をどのように構築できますか?

宗教的または霊的なコミュニティに参加します。 これは何千年もの間有効です。 信者のようなコミュニティの中で、人々は彼らよりも大きな何かまたは誰かがいることを知るだけで、力を引き出し、平和を見出し、人間の精神の高揚を経験しました。

許して に参加する 許しグループ、または許しを完了する 日曜大工ワークブック、希望を築き、 科学者は言う。 また、うつ病や不安を軽減し、あなたの許す能力を高めます(おそらくこれは明らかです)。 それは長年のgrみでも当てはまります。 私は個人的に、誰かを許すことに成功することで、変化する意志力と方法力の両方の感覚が得られることを発見しました。

「希望のヒーロー」を選択してください。 歴史を変えた人もいます:ネルソンマンデラは27年間の投獄に耐えましたが、新しい国家を築こうと頑張りました。 フランクリン・デラノ・ルーズベルトは、大恐duringの間にXNUMX年間、数百万人に希望をもたらしました。 ロナルド·レーガン 冷戦で永遠に泥沼に陥ったような世界に希望をもたらしました。 彼の第XNUMXの州の演説から:「今夜、私は素晴らしい計画と素晴らしい夢について話しました。 彼らは私たちが実現できる夢です。 アメリカのXNUMX年の歴史は、不可能はないということを教えてくれたはずです。」

希望があなたをより健康で幸せに保つ方法 確かに希望のヒーロー– 89年2017月の第XNUMX回アカデミー賞でのNASA数学者キャサリンジョンソン。 ゲッティイメージズ/ジェイソンラベリス/ FilmMagic

希望があなたを解き放つ

行き詰まったように見えるシステムを変えることを願っています。 キャサリン・ジョンソン、NASAと宇宙レースの初期の重要な役割が映画「Hidden Figures」で取り上げられた黒人の数学者は、最近101歳で亡くなりました。永遠に立ち往生しているように見えるシステムに対して。 ブライアンスティーブンソン 平等イニシアチブ、映画「ジャストマーシー」の主題は、誤って有罪判決を受けた、または無能に弁護された人々が死刑判決を下すのを助けるために成功裏に戦ってきました。

スティーブンソンは嘆く 彼はそれを必要とするすべての人を助けることができなかった; 彼は自分が壊れたシステムに住んでおり、実際、彼も壊れた男だと結論付けました。 それでも彼は、自分が助けようとしたすべての人に言ったことを常に思い出しました。 希望は私たち全員を変えます。 彼の希望を取り戻すことによって、ブライアンスティーブンソンの例は私たちに刺激を与えます。

どんなに努力しても、希望する脅威を排除することはできません。 悪いことが起こります。 しかし、永続的な希望のエンドポイントがあります。私たちはより健康になり、私たちの関係はより幸せになります。 私たちは、意志力を維持し、持続性を強化し、目標と夢への道を見つけ、希望の英雄を探すことで、その希望をもたらすことができます。 そして、たぶん、いつか、私たちもそんなヒーローになれます。

著者について

エベレット・ワージントン、連邦心理学名誉教授、 バージニアコモンウェルス大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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