やる気を引き出すのは難しいことです。 自宅でも、学校でも、職場でも、私たちのほとんどは、何をすべきかを正確に知っているが、それを行うための精神力が不足している状況にあります。 私たちは、絶え間ない誇大広告とbus騒により、急いで決断することに慣れ、仕事の時間を膨らませて成長し続ける野心に応え、社会の機械の別の歯車のように感じる世界に住んでいます。 このすべてが私たちの意志力を決定的に損なう可能性があり、私たちの社会が適切と定義する基準を学び、研究し、働く意欲に前例のない赤字を生み出します。 やる気がなければ、すべてが本質的にばかげて無意味に見えるかもしれません。 この爽快な力により、ベッドから出るか、残りのキャリアを形作る待望の契約書に署名するかにかかわらず、あなたは行動することができます。
近年、私たちのモチベーションを高める生物学的メカニズムを理解することに関心が高まっています。 ドーパミンモノアミン 神経伝達物質. ドーパミン 動機付けのほぼすべての側面に関与する重要な化学物質として浮上してきました。そして、動機付けを脳のいくつかの外接領域にまで追跡できることが明らかになりました。 他のすべてのように 神経伝達物質いくつかのシナプスを横切って信号を運ぶ化学物質... ニューロン神経系の機能単位、次の受容体に結合する神経細胞。 しかし、ドーパミンはあなたの思考を活性化するために脳にどの経路を取りますか？
科学者が今何と呼んでいるのかを特定するには、何年もの努力と意志が必要でした 中脳辺縁系、脳の中央部（中脳）をその最も外側の領域（大脳皮質）に接続する神経回路としても知られています。 この神経伝達物質を生成するニューロンの1つのグループは、 腹側被蓋野（VTA）、彼らがどこに投影するか 側坐核 他の「辺縁」領域と同様に、これらはあなたの感情的反応を調節する脳の領域であり、 海馬多くの機能を持っているが、es ...である側頭葉の構造 へんとう側頭葉で見つかった核のコレクション。 扁桃体、前頭前皮質および中隔。 これらの地域が相互にどのように相互作用するかについての微妙な図はまだありませんが、専門家は、ドーパミンが運動不足やジムへの行き帰りのためにソファで午後を過ごすことのバランスのヒントとなることに同意します。
「これらの研究は、ドーパミンがどのようにベッドから抜け出すかについての貴重な洞察を提供しますが、ほとんどの研究はげっ歯類で行われたことに注意することが重要です。」
科学者のジェームズ・オールズ博士が、脳の中央の電気刺激がラットに与えられた報酬を求める行動[1950]を繰り返すことを発見したとき、ドーパミンを動機づけに結び付けた最初の実験は初期の1に遡ります。 この効果はドーパミンによって媒介される可能性があるという考えは、後に実験で動物の脳内の低レベルのドーパミンが行動、および十分に学習した行動を実行して食物、水または性的接触を得る動機を低下させることを実証したロイワイズ博士によって公式化されました[2]。 これらの発見は、ドーパミンが快楽と報酬を知覚する私たちの能力を調節していることを示唆していると考えられていました。 さらに、一連の実験で、コネチカット大学の研究者グループは、動物に多大な労力を必要とする高価値の報酬と、労力をほとんど必要としない低価値の報酬から選択できることを発見しました。彼らの選択は、脳のドーパミンレベルにあるかもしれません。 ドーパミンの人為的操作により、ドーパミンのレベルが低い動物は低価値で入手しやすい報酬を選択し、脳のドーパミンのレベルが高い動物はより高い価値の報酬を得るために一生懸命働くモチベーションが高まることが示されました[3] 。
これらの研究は、ドーパミンがどのようにベッドから出るかについての貴重な洞察を提供しますが、ほとんどの研究はげっ歯類で行われたことに注意することが重要です。 これらの発見を他の種に拡大する試みで、スタンフォード大学の科学者は、地球上で最も骨の折れる動物であるアリのドーパミン濃度を測定しました。 ジャーナルに掲載された新しい研究 アイサイエンス アリにドーパミンが与えられると、巣から出て採餌活動を開始する動機が高まることを示します。 これは、対照物質[4]を与えられたアリでは見られませんでした。 この研究の著者は、これらの発見をドーパミンが環境刺激およびそれ自体の生理学的状態の採餌者の評価に影響を与えることができるという証拠として解釈しました。 本質的に、ドーパミンシグナル伝達の増加は、この進化的に保存された行動を調節するネガティブなキューを無効にすることにより、採餌する動物自身の生理学的準備の認識を変える可能性があります。 簡単に言えば、ドーパミンはあなたを刺激します。
しかし、ドーパミンはその効果を発揮するために脳のどこで作用しますか？ コンセンサスは、ドーパミンが脳内のVTAからその標的に向かって移動すると、側坐核と呼ばれる構造に衝突するという考えに基づいています。 あなたの個人的なコーチと考えてください。 この領域の高レベルのドーパミンは、To Doリストのすべてのボックスにチェックマークを付けることをお勧めしますが、低レベルの場合は、ベッドに横たわります。
「…脳のドーパミン含有量を高めると、モチベーションにプラスの効果がありますが、ドーパミンが増加する場所によって効果が異なる場合があります。」
では、モチベーションを向上させるために何ができるでしょうか？ 脳のドーパミン濃度を上げるのに十分ですか？ まったく逆です。 ヴァンダービルト大学の科学者は、既知の動機づけセンターの高レベルのドーパミンは報酬のために一生懸命働く意欲を高めることができるが、高レベルのドーパミンは仕事のモチベーションの低下を示す人々の脳にも見られることを示したと呼ばれる脳の 島 [5]。 この発見は、脳のドーパミン含有量を高めると動機付けにプラスの効果がありますが、その効果はドーパミンが増加する場所によって異なる可能性があることを示唆しています。 同様に、ジャーナルに掲載された新しい研究 ニューロン ドーパミンは不快な経験に応じて側坐核にも放出されることを示し、このトランスミッターが脳内で両刃の剣として機能できるという概念に追加します[6]。
このシステムをどのようにハッキングできますか？ 脳を鍛えます。 研究者たちは、人間の脳を訓練して正しいドーパミン環境を作り出すことができると示唆しています。 これを行う1つの方法は、報酬を予想することです。 たとえば、プロジェクトの完了を視覚化し、知覚される報酬を受け入れます。 などの脳イメージング技術を使用する MRI検査磁気共鳴画像、構造を見るための技術、神経科学者は報酬情報が脳と呼ばれるあなたの脳の領域で処理されることを発見しました 前頭前皮質 そして、この領域が側坐核およびVTAと直接相互作用して、やる気のある行動を引き起こす[7]。 したがって、予想される報酬は、主要な脳の動機づけセンターを活性化することにより、働く意欲に直接影響します。
最終的に、神経科学は私たちの生物学的制約をハッキングするのに確かに役立ちますが、古い学校の自己規律と決意があなたのモチベーションを高める最も強力な力の2つであることを忘れないでください。 意志力を生み出し維持する複雑な生物学的メカニズムを完全に理解するには、多くの研究が必要です。 しかし、その間に、あなたがしていることへの情熱と忍耐力は、おそらくあなたのドーパミンが流れるようになります。 残りは続きます。
この記事はもともとに登場しました ニューロンを知る
関連書籍：
身体がスコアを維持する: トラウマの治癒における脳と心と身体
ベッセル・ファン・デル・コルク
この本は、トラウマと身体的および精神的健康との関係を探り、治癒と回復のための洞察と戦略を提供します。
ブレス: 失われた芸術の新たな科学
ジェームズ・ネスター
この本は、呼吸の科学と実践を探求し、身体的および精神的健康を改善するための洞察とテクニックを提供します。
植物のパラドックス: 病気や体重増加の原因となる「健康的な」食品に潜む危険性
スティーブン・R・ガンドリー
この本は、食事、健康、病気の関係を探り、全体的な健康とウェルネスを改善するための洞察と戦略を提供します。
Immunity Code: 本当の健康と根本的なアンチエイジングのための新しいパラダイム
ジョエル・グリーン
この本は、エピジェネティクスの原理を利用し、健康と老化を最適化するための洞察と戦略を提供しながら、健康と免疫に関する新しい視点を提供します。
断食の完全ガイド：断続的、隔日、および長期の断食で体を癒す
ジェイソン・フォン博士とジミー・ムーア
この本は断食の科学と実践を探求し、全体的な健康とウェルネスを改善するための洞察と戦略を提供します。
