心理学者はKonMariの片付け方法を評価する

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あなたの友人は最近、彼らのTシャツを強引に折りたたむようになったのか、それとも彼らがどのようにして「もはや彼らに喜び」を与えない本を取り除いたのかを説明し始めましたか? もしそうなら、彼らはおそらくライフスタイルの第一人者と「片付けコンサルタント」近藤マリーからの新しい流行に巻き込まれました。

近藤の著書 『片付けの人生を変えるマジック』と彼女の新しいNetflixシリーズ 『近藤のマリーとの片付け』は、“ KonMari”の方法を説明しています。 これは雑然とした混乱を取り除くためにあなたの家を再編成する一連の簡単な方法です。 著者によれば、彼女の方法に従うことは、より清潔でより組織化された世帯につながるだけでなく、より多くの 前向きで幸せ 全体的なライフスタイル。

単に片付けてしまえば、本当に人生が変わるのでしょうか。 私は「整理」新年の決議の一環としてKonMariの方法に従ってきました、そして2週間後、私はまだきれいなオフィスを持っています、そして私のTシャツの引き出しはこれまで以上にきれいでした。 さらに、私が作成したきちんとしたスペースによって非常に爽快に感じました。 そして、心理学者として、私は科学的研究が整理の効果が単なる流行ではないかもしれないことを示唆していることを知っています。 しかし、慎重に検討しなければ、最終的には気分が悪くなる可能性があります。

KonMariの方法では、物を見えないようにする単純な整頓だけでなく、必要な場所に必要な場所に正確に物を置けるように持ち物を整理し整理することを規定しています。 KonMariメソッドにはいくつかの基本概念があります。 まず、少しずつ整理するのではなく、あらゆる場所(家全体)をまとめて整理します。 第二に、場所ではなくカテゴリ(例えば服や本)で整理する。 第三に、カテゴリ内のすべての項目をまとめて、他のすべてを片付ける前に不要なものを破棄します。 第四に、そしておそらく最も重要なのは、あなたがそれらを扱うときにあなたの中に「喜びを刺激する」ものだけを保管することです。

きちんとした家の明らかな利点の1つは、物事を簡単に見つけることができることでストレスが軽減されることです。 しかし実際には、きれいに整理された環境が私たちの思考能力を向上させるという証拠があります。 例えば、80の人々の研究 ナバラ大学にて 厄介な環境でデータ入力タスクを実行するときに、参加者が、きちんとした作業よりもミスをしたことを発見しました。

あなたの家を散らかすなどの仕事を成功させることもまたあなたの自己効力感に大きな影響を与えます。 これは、私たちが学び、成長し、成功することができる有能で自律的な人々であるという私たちの感覚です。 自己効力感は 大きな後押し 心理学者たちは私たちの全般的な幸福感に影響を及ぼしうることを示してきました。 例えば、学生の自己効力感を高めることは、 学力を向上させる。 それはの症状を軽減するためにも使用されています 外傷患者におけるPTSD.

KonMariメソッドの特別な利点は、詳細な説明が含まれていますが、それをどのように解釈するかについてかなりの量の自由度があることです。 持ち物があなたに与える喜びの感覚は厳密には定義されていません、そして個人はこれが彼らにどのように感じるかを選ぶことができます。 これは、完成したときに感じる達成感を高めるのに役立ちます。 研究はそれを示唆している タスクを終了するための間接的なヒント 何かをする方法を直接誰かに教えるよりも、よりポジティブな経験につながります。

あなたが終わらせることができないものを始めないでください

しかし、それはすべて良いニュースではないかもしれません。 KonMariの方法は厳密であり、最大限の努力をするためにはコミットメント、時間、そしてエネルギーが必要です。 近藤マリーがあなたの前に立っていなければ、それは完了するのが難しいかもしれません、そして、失敗したタスクは通常私たちにとって有害で​​す。 心理的幸福。 研究は、人々が仕事をあきらめれば、彼らは通常その後の仕事でより悪い成績を出しそして従事することを示している 不健康な自己責任.

KonMariメソッドの気まぐれな面の1つは、特にあなたがそれらを捨てる前に、彼らのサービスに対してあなたの所有物に感謝するという考えです。 しかし、研究では、無生物を「生きている」と見なすことで、それらを扱うことができると示唆されています もっと感傷的それは、私たちがそれらから手に入れたいという欲求を減らす可能性があります。

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それで、あなたはKonMariメソッドを試すべきですか? 研究と私自身の経験に基づいて、答えはイエスですがいくつかの注意点があります。 まず、自分の仕事に専念するために利用できる時間とリソースを検討し、実行可能な目標を設定します。 近藤まりえのクライアントは、彼女の用心深い目の下で彼らの家全体を片付けるために丸一日を遮断することができるかもしれませんが、チャンスはあなたができないということです。 達成可能な目標を作成することで、成功の可能性が高まり、それとともに心理的利益も高まります。

KonMariメソッドを微調整することも問題ありません。 指示よりもヒントを使用することが、私たちの達成感には良いことを覚えておいてください。 最後に、すべての所有物を喜びの感情で調べようとしているという考えがあなたを冷たくしているなら、あなたが見逃していると感じてはいけません。 あなたの自己効力感を高めるために、書くことなど、他にもたくさんの方法があります。 あなた自身への自己主張声明そして単純に 定期的な運動に従事する。 さらに、次の革命的なライフスタイルのトレンドはおそらくそれほど遠くないでしょう。会話

著者について

クリス・スティフ、心理学講師、 キール大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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