幸せになりたいですか? 自分を知るようにしてみてください

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幸せになりたいですか? 自分を知るようにしてみてくださいjavi_indy /シャッターストック

未調査の人生は生きる価値がない、 ギリシャの哲学者ソクラテスを書いた。 彼は「Know Thyself」という表現に反省していました。 デルファイのアポロ神殿 そして古代ギリシャにおける究極の業績の一つ​​です。

私たちの努力は多かれ少なかれ成功していますが、世界中を歩き回っている間、私たちの多くは、自分自身を本当に知っているわけではないという窮屈な思いを抱いています。 なぜ私たちは本当に自分のやり方を感じ、行動するのでしょうか。 私たちは自分が誰であるかについていくつかの考えを持っていますが、自分自身に対する私たちの理解はしばしば曖昧で矛盾しています。 それで、自己認識は私たちが努力すべきなのか、それとも至福の無知の中で生きることのほうがよいのでしょうか? 調べてみましょう。

By 自己認識心理学者は、私たちの感情、動機、思考パターン、傾向を理解していることを意味します。 これらは私たちに安定した自己価値の感覚と私たちの価値観と動機への安全な握りを与えます。 自己認識がなければ、私たちは自分自身の価値のある内部的な基準を持つことができません。

これは、私たちの他人の意見を真実として受け入れることに対して私たちを脆弱にします。 同僚が私たちが無価値であると判断した(そしてあたかもあたかも行動した)場合、私たちは彼らの評決を飲み込むかもしれません。 私たちが感じるべきこと、考えるべき、そして欲しいものを知るために、私たちは自分自身ではなく世界を見て行きます。

私たちの感情をどのように認識するかを学ぶことは有利です。 例えば、悲しみの体験は悪い知らせの結果かもしれませんが、それは子供の頃のトラウマ、あるいはただの悲劇から生じる悲しい気持ちの素因によっても引き起こされる可能性があります。 細菌 in 私たちの腸。 本当の感情を認識することは私達がに介入するのを助けることができます 感情と行動の間の空間 - あなたの感情を知ることは、否定的な思考パターンを断ち切って、それらをコントロールするための第一歩です。 私たち自身の感情や思考パターンを理解することは、私たちが他の人たちと共感するのを容易にするのにも役立ちます。

自己認識はまた私達がよりよい決定を下すことを可能にします。 に 一つの研究個人的な思考、感情、態度、信念を反映する能力である「メタ認知的認識」をより高く評価した学生は、仮想患者を診断して治療しなければならないコンピュータゲームをプレイすることに関してより効果的な決断を下す傾向がありました。それらを治すために。 著者は、これは彼らがより明確に定義された目標を設定しそして戦略的行動をとることができるからであると主張した。

自分を知る

それでは、どのように私たちは自分たちの気持ちを知ることを学ぶことができますか? 人々は自分自身についてさまざまな考え方を持つことができます。 私たちは自分の歴史について、そして過去の経験が私たちをどのようにして私たちにしてくれたかについて考えることができます。 しかし、過去や未来における否定的なシナリオについても考えることができます。 私たち自身について考えるこれらの方法のいくつかは他のものより私たちにとって良いです。 残念ながら、私たちの多くは反すうして心配する傾向があります。 つまり、私たちは自分の恐れや欠点に焦点を合わせ、その結果私たちは不安になったり落ち込んだりします。

始めるための最良の方法は、洞察に満ちた友人や訓練を受けたセラピストと話すことでしょう。 後者は、自己知識の欠如が私たちの精神的健康を妨げている場合に特に重要です。 感情に言葉を入れたり、フォローアップの質問をしたりすることは、私たちが誰であるかを理解するのに本当に役立ちます。 について読む 便利な考え方 私たちの生活をよりよくナビゲートするのにも役立ちます。

さらに、歴史を通して私達自身を知るようになる方法を探究したいくつかの他の伝統があります。 両方 ストイック哲学 および 仏教の伝統 そのような瞑想などの精神状態の意識を育むために自己知識を大切にし、実践を開発しました。

今日、マインドフルネス瞑想は 牽引力を得た 心理学、医学および神経科学で。 瞑想と感情の調整トレーニングは、ネガティブな感情、反芻、不安を減らすことができます。 彼らもまた ポジティブな感情を増やす他人の感情を認識する能力を向上させ、社会的ストレスから私たちを守ります。 マインドフルネスを統合する治療法は、それを助けるために信頼できることが示されています。 メンタルヘルスを改善する特に、うつ病、ストレス、不安の結果。

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通り過ぎる車があなたの考えや感情を表す、忙しい道のそばに座っていると想像してみてください。

ほんの少し座って、遠くから自分の考えや感情を見ているかのように、まるで私たちが道路のそばに座って車が通り過ぎるのを見ているように、自分自身をよりよく知ることができます。 これは私達が過去や未来について考えないというスキルを練習するのを助け、そして私達はもう少し現在にいることができます。 特定の出来事や感情が私たちに現時点で引き起こす感情を認識すること、そして行動の仕方を決めることができる空間を作り出すことを学ぶことができます(いくつかの反応は他のものより建設的です)。

たとえば、明日友達と一緒に自転車に乗ることを計画していて、これをとても楽しみにしているとしましょう。 午前中に、あなたの友人はキャンセルします。 その日のうちに、同僚があなたに問題の解決を求めてきました、そしてあなたは彼らにイライラしてスナップします。

幸せになりたいですか? 自分を知るようにしてみてくださいギリシャ、デルファイ。 エドワードKnapczyk /ウィキペディア、 のCC BY-SAたぶん、あなたは同僚にいらいらしていましたが、本当の理由はあなたがあなたの友人に失望したと感じたからです、そしてあなたは今、あなたは彼らがあなたにとって彼らほど重要ではないかもしれません。 私たちがもっと自己認識的であれば、私たちは自分たちが感じている方法をなぜ感じているのかを一時停止して理解する機会を得る可能性が高くなります。 私たちの同僚にそれを取り出すのではなく、私たちは自分たちが過度に反応しているか、友人との関係に問題があるかどうかを識別していることに気付くことができます。

アポロ神殿が建設されてからほぼ2,500年経った今も、自分自身をよりよく知るための探求が依然として重要です。会話

ニアニコロバ心理学博士研究員 ストラスクライド大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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