感情的および精神的な健康のための12のヒント

感情的および精神的な健康のための12のヒント

困難な家族の中で育ったり、難しい家族に暮らしたりすることは必然的にあらゆる種類の悪影響をもたらします。 これらはあなたが直面している他の挑戦の上にあります - 生命の目的と意味、暮らしをして法案を償う、病気になる、恋に落ちる、間違いを犯す、自分を失う、など。

貴重な情報が得られる12のヒントがあります。 彼らがあなたに仕えることを願っています!

1。 人間であることを受け入れる

悲しみ、不安、中毒、非生産的な強迫観念、反復的な自己破壊行動、身体的な病気、良心の葛藤、絶望、退屈、怒りの憂うつな、気分の悪い気分のような様々な方法で感情的苦痛を経験する。

これを受け入れることができますか? 苦しみが戻ってくると、宇宙を非難するのではなく、瞬間から収縮するか、手を叩くのではなく、「私は人間です。 私は人間だけです! さて、私が自分自身を集めて誇りに思うことができるようにしてください。

2。 人格の制約を認める

私たちの個性は、すぐにプレッシャークッカーと窓なしの部屋です。 それは私達の心のレースを送る、それは苦情を構築する、それは側面を選ぶ、それはそれ自身を驚かせる、失望と喪失を経験する、暗い秘密を維持する、激しく怒ってしまう、望むものを望む、それは愛する方法をよく知っているからです。

しかし、それが何をどのように運営しているかは、その所有者には関心がないようです。 それはまるで私たちが他のものの前に一つの遺伝的指示で生まれたかのようです。「鏡を見るな!」あなたの性格はあなたの責任であり、あなたの人格はあなたの運命です。 あなただけがそれを改善することができます。

3。 素直になれ

あなたは自分自身を改善しなければなりませんが、自分自身でなければなりません。 これは、あなたが欲しいものを求め、境界を設定し、自分の信念と意見を持ち、あなたの価値観を立て、着たい服を着て、あなたが食べたい食べ物を食べ、あなたが言うことを言って、無数の他の方法はあなたであり、誰かが小さいか偽ではありません。

これは、他者 - 個人、コミュニティ、市民社会の重要性を否定することを意味するものではありません。 むしろ、あなたが同性愛者であれば、あなたは同性愛者であることを意味します。 あなたがスマートなら、あなたはスマートです。 自由が必要な場合は自由を求めます。 利用できる人格を活用して、あなたの形成された人格をアップグレードしてください。

4。 自分自身を発明する

あなたは属性、能力、傾向などがあり、特定の環境で成型されています。 あなたの人格は形をなし、あなたに役立たない行動を繰り返す傾向があります。 しかし、ある時点では、「わかっているものは何でも - それは悲しみの余計なもの、感受性の過敏さ、または何か他のもの - そして私が形成されているもの - を縮めたり、幻想的にelse - now 私は誰になりたいのですか? 

あなたは感情的苦痛を経験する人になることを決めることで、感情的苦痛を軽減します。穏やかな人、あまり重要でない人、より自我的でない人、より生産的な人、または自己嫌がらせの人。 あなたはどんなに緊密に傷ついても、あなたの人生とあなたの生活目的の選択と他の重要な意図のためのあなたの残りの自由を利用するという明確かつ意識的な決定を下す。

5。 愛と愛される

私たちの本質の一部は、孤独と実質的な頑丈な個人主義を必要とします。 しかし、これは私たちの自然の全体ではありません。 私たちはもっと幸せで、暖かく、そしてはるかに良いと感じています。私たちは長く生きています。私たちが愛して愛してもらえれば、より意味のある生活を経験します。 私たちは個人でなければなりませんが、他の人にも関係しなければなりません。

両方を行うには、私たちが話すだけでなく聞くだけでなく、最悪の不具合を解消して成長することで、自分たちが人間関係に合ったものになるように、他者の現実を認識することが必要です。 あなたが控えている場合、あなたが批判につながる場合、あなた自身を乗り越えることができない場合 - あなたの愛のチャンスを害することが何であれ、あなたのプライマリライフの目的の一つを是正してください。

6。 あなたの心に握る

私たちが考える思考よりも感情的な苦痛を引き起こすものはありません。 我々は、私たちに役立たない思考を特定し、彼らに争い、彼らが離れることを要求し、より有用な考えを代用するように働かなければならない。 あなただけが自分の心に握られます:もしあなたがその仕事をしなければ、あなたは苦しんで生きるでしょう。

あなたはあなたが滅ぼされたと思いますか? その考えはあなたを台無しにするでしょう。 あなたは価値がないと思いますか? その考えはあなたを減少させます。 世界は不正だと思う? その考えはあなたを失望させます。 あなたの苦痛は、あなたが思う思考によってしっかりと保持されているだけでなく、 is それらの考え。

ハードなもの、怖いもの、そして間違ったものすべてについて、内面の解説がない日を想像してみてください。 それは良い一日になりませんか?

7。 過去を癒す

私たちは、私たちの心、感情、または私たちの存在を完全に制御しているわけではないので、いつも古い痛みや外傷の残骸が復讐するのを防ぐことができます。 彼らは、心配な汗、悪夢、突然の悲しみ、怒りや敗北の波として私たちを悩ませる方法を持っています。 彼らは記憶としてだけでなく、私たちの生地に織り込まれた人格としても残っています。 それにもかかわらず、我々はこれらの深い思い出にどのように関わりたいかを考えて過去を癒すことができます。

あなたがフラッシュバックに襲われたとき、あなたは何をしますか? あなたが怒りや後悔でうまくいくと、どのような戦術を採用しますか? どのような準備から、あなたは痛みを乗り越えるためのエネルギーを呼び出すでしょうか? 治癒は比喩ではなく、行動を促す言葉です。

8。 不安スイッチをはずす

心配は私たちの平衡を台無しにし、私たちの気分を暗くし、それほど難しい生活のすべての挑戦的な仕事をすることができます。 呼吸法、認知技術、リラクゼーション技術など、多くの不安管理戦略を試してみたいと思うかもしれませんが、最も効果的なことは、あなたの不安な性質をコントロールし、それを「オフ」ポジションに変えるインナースイッチを見つけることです。 その1つのジェスチャーで、あなたはもはやオーバードラマ化せず、もはや大惨事を起こさず、もはや恐ろしい人生を送ったり、不必要な不安を自分自身で作りません。

不安は危険に対する警告システムの一部です。 それを制御するあなたの内部のスイッチを反転させることによって、あなたは包囲下で脅威にさらされないと宣言します。 脅威は残って帰りますが、あなたのシステムを通して不安の化学物質を氾濫させることは、それらの脅威に対処するのに役立つ方法ではありません。 落ち着いている方が良いです。

9。 意味を作る

意味は心理的な経験であり、強い生命目的を特定し、それを採用することによって、私たちは自分たちが心理的な経験を生み出すのを助け、人生を有意義に感じさせることを認識することが重要です。 私たちはおそらく、意味を決定するための私たちの個人的な要求を考えなかったでしょう。 それが失われたかのように、あるいは他の誰かが私たちよりも多くのことを知っているかのように、私たちが人生の中でもっと意味を持つことができます。

日々の意味を持つ投資を行い、日々の意味のチャンスをつかむことで、意味のある危機を乗り越え、意味のある生活を経験します。 意義の問題は深刻な感情的苦痛をもたらし、我々の価値観によれば意味を作る芸術を学ぶことは、その苦痛を劇的に軽減する。

10。 生活の目的と意味に焦点を当て、気分ではない

あなたは自分が望む気分よりも、自分が望む気分よりも、自分の望む意味と目指す命の目的が重要であると決めることができます。「私は今日は青いです。私のビジネスを構築する」「書くための小説を持っている」「私は自分の個性がある」

あなたは、その日に意味をどのようにして作ろうとしているのか、日常の雑用や仕事にどのように対処するのか、リラックスする方法 - 要するに一日を費やすことを意味する - と、あなたは、あなたの人生のプロジェクトとして、恵みと善良な気持ちで生計を立てているものとして、豊かで平等なものをすべて考慮します。 あなたはあなたの意図にもっと集中し、あなたの気分には集中しないことで、感情的な苦痛を軽減します。

11。 あなたの人格をアップグレード

感情的な苦痛を軽減するためには、あなたがしたい人、またはあなたが必要とする人ではないかもしれません。 あなたは、より衝動的で、より散在し、より自己破壊的で、より統制されておらず、恐ろしいほど、あなたが望むよりも怒っているかもしれません。 そうであれば、パーソナリティーアップグレードが必要です。もちろん、あなただけが引き受けることができます。

このアップグレードに着手するには、アップグレードしたいパーソナリティの機能を選択してから、「どのような種類の思考とどのような行動がこのアップグレードの意図と合致するのですか?」という質問をして、適切な考えを考え、必要なアクション。 このようにして、実際にあなたの感情的苦痛を軽減できる人、あなたがなりたい人になります。

12。 あなたの状況に対処する

ビーチでリラックスしたり、長い懲役刑に耐えることができますか? あなたが仕事に行くのが嫌いや仕事に行くのが好きなら、もっと苦痛を経験するでしょうか? 私たちの状況は、私たちの経済状況、関係、仕事の条件、健康、国家が平和であるか侵略者によって占められているかにかかわらず重要です。

多くの状況は完全にコントロールから外れていますが、多くの状況は当社の管理下にあります。 私たちは仕事やキャリアを変えることができます、私たちは離婚することができます、私たちはカロリー摂取量を減らすことができます、私たちは立ち上がるか、静かにすることができます。 これらの改善の結果、私たちは感情的により良く感じられるでしょう。 感情的な苦痛を軽減するためには、現実世界で実際の行動を取る必要があります。

感情的な健康と苦痛のない生活は同じものではありません。 あなたは感情的に健康で、人ができても、愛する人を失うという苦痛から、あなたの職業を無意味なものと判断したり、親密な関係が崩壊したりするのを防ぐことができます。 毎日あなたの死亡率を受け入れること、収入の不足に対処すること、またはあなたの慢性的な痛みに耐えることは、毎日本当のトラブルにつながります。 私たちは、人が経験する痛みの量によって感情的な健康を判断してはいけません。 道徳的、精神的、感情的な巨人はまだ悲しみに悩まされているかもしれません。

感情的な健康とは何か、それは痛みのない場合ですか? 活気にあふれた知恵、ダイナミックなエグゼクティブな意識、強烈な抵抗力、哲学的な悲しみが込められた生き生きとした知恵、人間の本質と存在の事実を認め、活気あふれるあなたの人生を見るあなたの人生の目的に沿って生きて、あなたの価値観に沿った意味を持ちます。 あなたは完全に争いにあり、それが何であるかを見るために戦闘の上にちょうど十分です。

まだ痛みはありますか? もちろんそうです。 あなたは水上を歩く方法を学んだことはありません - あなたが学んだことは、どのように歩くかです。 この知恵はあなたを助け、あなたの家族も助けます!

©2017 by Eric Maisel 全著作権所有。
新世界図書館、ノヴァト、カリフォルニア州の許可を得て転載。
www.newworldlibrary.com または800-972-6657 EXT。 52。

記事のソース

あなたの難しい家族を克服する:あらゆる家族の状況で繁栄するための8のスキルEric Maisel、Ph.D.あなたの難しい家族を克服する:あらゆる家族の状況で繁栄するための8のスキル
エリック·メイゼル博士によって

この本は、権威主義的な家族、不安な家族、中毒の家族など、一般的なタイプの機能不全の家族のためのユニークな「フィールドガイド」として機能し、そのダイナミクスにもかかわらず繁栄する方法を提供します。 あなたは家族の混乱の中で内なる平和を維持し、あなたの家族全員にとってより良い生活を創り出すことを学びます。

詳細はこちら、そして/または、Amazonで本を注文する。

著者について

本の著者:Eric Maisel、ライフ・ブーツ・ブート・キャンプEric Maisel博士は、以上の著者です フィクションとノンフィクションの40作品。 彼のノンフィクションのタイトルには クリスマスの贈り物ですか?この商品はお届けに時間がかかる商品です。 10の禅の秒. 彼は「再考する心理学」欄を 心理学今日 精神的健康に貢献する Huffington Postを。 彼は創造性のコーチであり、クリエイティブコーチのトレーナーであり、基調講演や生活用ブートキャンプのワークショップを国内外に紹介しています。 訪問 www.ericmaisel.com メイゼル博士について詳しく知ることができます。

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見ます 著者Eric Maiselとのインタビュー

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