私たちは選択肢にどんどん襲いかかっています–そしてそれは私たちにストレスを与えています

私たちは選択肢にどんどん襲いかかっています–そしてそれは私たちにストレスを与えています
ロマンチックなマッチを見つけようとするとき、私たちはしばしばオプションに圧倒されます。 Reddit / WittyRepost

Netflixにログオンすると、ほぼ次のメニューが表示されます。 6,000タイトル。 OkCupidアカウントを作成すると、接続する機会が得られます 5人のその他のアクティブユーザー。 アマゾンで新しい歯ブラシを探してみてください。 20,000オプション、マニュアルからメカニカルまで、3パックから12パックまで。

コミカルに優柔不断な人として– ストレスを研究する人 –私はしばしば、非常に多くのオプションが提示されたときに意思決定の圧力について考える。

豊富な選択肢から決定する瞬間、私たちは何を経験しますか? それは私たちをシャットダウンさせますか、それとも私たちにエネルギーを与えますか? それは私たちに自信を与えますか? それは私たちの健康と幸福に永続的な影響を与えることができますか?

私たちは選択を望んでいますが、私たちが選んだものではありません

選択の自由 西洋文化の柱です.

しかし、あまりにも多くの選択肢があります。

シーナ・アイエンガーやバリー・シュワルツなどの研究者は、この研究分野の先駆者であり、選択肢に圧倒されると「選択肢の過負荷 または "選択のパラドックス"

人々は欲しがる できるだけ多くのオプション。 車を買うか食事を買うかに関係なく、彼らはより少ない選択肢に対してより多くの選択肢を提供する企業に引き寄せられます。 彼らは、大規模な選択がベストフィットを見つける可能性を最大化すると信じています.

しかし、これらすべてのオプションから実際に決定を下すとなると、人々は麻痺する可能性があります。 また、選択を完全に避ける.

さらに悪いことに、彼らが最終的に決定を下したとき、 彼らはより不満で後悔している どんな選択をするかについて。

選択のオーバーロードの中心へ

私にとって、これは現代社会を悩ませている日々のmal怠感の多くを説明しています。

初めての住宅購入者が検索を開始したときに感じる純粋な興奮を説明しています。 恐怖が続く 彼らは理想的な近所、学区、または建築様式を選択しません。

ダウンタウンの新しいバーのオープンをチェックする前に社交的な20が感じる好奇心を説明し、続いて彼女の期待に応えられない懸念を説明します。

選択肢のオーバーロードは知っていますが 最終的に後悔と不満につながる、これらの決定を行っている最中に人々が何を感じているかは明確ではありません。

私たちは選択肢にどんどん襲いかかっています–そしてそれは私たちにストレスを与えています
時々、見るよりも決めることに多くの時間を費やすように思えます。 レイチェル・マイロウ/ KQED

私の同僚と私は不思議に思いました:人々は良い決断を下す能力に本当に自信を持っていますか? そして、もしそうなら、この経験はいつから良いものから悪いものに変わるのでしょうか?

私たちのために 研究、参加者が心血管反応を追跡し、意思決定を行う際の参加者の内部経験を覗き込むように努めました。

人々が決定を重視する場合、 彼らの心臓はより速く、より激しく鼓動します。 その他の尺度-心臓がどれだけ血液を送り出しているか、血管がどれだけ膨張しているかなど-は、自信のレベルを示すことができます。

私たちの研究の参加者は、オンラインデートプロファイルをレビューしました。 多くのオプションまたはいくつかのオプションから1つのプロファイルを選択するように依頼しました。 調査の他の条件では、10に対して1のスケールでプロファイルを評価するように単純に依頼しました。

参加者が多くの選択肢から選んだとき、彼らは決定により多くの投資をしていると感じました:彼らの心臓はより激しく、より速く鼓動しました。 しかし、動脈も収縮しました。これは、彼らが自分の決定についても自信を失っていることを示しています。

言い換えると、より多くの選択肢が提示されると、「正しい」または「正しい」決定を行うことがより重要になり、同時に達成不可能になり始めます。

心血管系は、私たちが絶望的に​​準備ができていないと感じる重要な試験を受けるとき、または適切な資格を欠く夢の仕事のための面接に通うとき、同じように反応します。

特に、この種の心臓活動へのわずかな暴露でさえ、十分に発生すると長期的な健康への影響があると考えられています。 彼らはに接続されています 特定の種類の心疾患と高血圧.

決定方法の決定

決定に対する大きな利害関係を感じること-正しい選択をすることに特に自信がないこと-は、私たちが間違った選択をするという根深い恐怖に貢献するかもしれません。

この恐怖は、決定を視野に入れることで和らげられると信じています。 昼食に何を食べるか、そのキャラメルマキアートを最もよく引き立てるフレーバーは、物事の壮大な計画では重要ではないことを覚えておくと役立つかもしれません。 新しい仕事を受け入れるような、より一見重要な選択でさえ、最終的には変更できます。

私たちは選択肢にどんどん襲いかかっています–そしてそれは私たちにストレスを与えています
覚えておいてください:それはただの穀物です。 Din Mohd Yaman / Shutterstock.com

このように考えると、「間違った」選択を行うことに関連する結果はそれほど怖くなくなります。

また、いくつかの明確なガイドラインと、さまざまなオプションから何を望んでいるのか、絶対に望んでいないのかを考えて、これらの状況を入力することもできます。 これにより、可能な選択肢が選別され、意思決定能力についてより自信を持つことができます。

次回Netflixを閲覧するために何時間も時間を費やして視聴するタイトルに到達できない場合-数日間の質問を考えていたOkCupidの日付が気に入らないのではないかと心配している-彼らに圧倒された世界。

著者について

トーマス・ソルツマン、社会心理生理学研究所、シニアラボディレクター、 ニューヨーク州立大学バッファロー校

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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