英国の多くの学校やアカデミーは非常に競争が激しくなり、学生に非常に高い学業基準を満たすように大きな圧力をかけています。 その結果、私たちの子供たちは、卒業時に可能な限り最高の仕事を確保するために、学校や大学で可能な最高の結果を達成するために自分自身をプッシュするように条件付けられています。
幼い頃から私たちの期待が高くなったら、私たちは、達成基準を満たし、遂に成功するレベルを達成できなければ、慢性的に不満を感じたり不満を感じたりすることができます。 これは成人期に完璧主義に発展し、卓越性の絶え間ない追求をもたらします。
すべての完璧主義者は必然的に高い達成者ではありませんが、完璧主義は、多くの人々を、個人的、職業的、スポーツ的な追求において、しばしば不健全な方法で押し倒すように推進します。
完璧主義の兆候
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自分自身や他の人にとって非常に批判的
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個人的に批判を受ける
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大々的に野心的な目標を設定し、それを達成するために何もしないで停止する
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期待を超えていない、またはファーストクラスの結果が達成されない場合、空または不満を感じる
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いつもゴールポストを移動してターゲットを超えて移動する
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開放し、他人と完全に本物になることは難しい
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一貫した成功が達成できなくなり、恥と罪悪感を招くような高い基準を設定する
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忍耐が欠けている
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仕事中毒
完璧主義は、あなたが本当に欲望に従うのを妨げ、あなたが自分のプレッシャーを取り除き、「十分に良い」ことが完了したことを受け入れることができれば、必要以上に長い時間働いて、あなたの机に縛られないようにすることができます。 もちろん、細部への慎重な配慮は不可欠ですが、あなたが取り組んでいるすべてのプロジェクトにそのレベルの集中力を投資することは圧倒的なものになり、成功のための持続可能な戦略ではありません。
完璧主義は、私たちの注意が自分自身の中で最悪のものに過度に執着することに焦点を当てるので、私たち自身の中で最高のものを認めないようにすることができます。 結果として、完璧主義者は、しばしば否定的な自己話し合いや自己倒産行為で自分自身を打ち負かします。
失敗の恐れ
一部の完璧主義者にとって、失敗に対する圧倒的な恐れは先延ばしを引き起こし、リスク回避をもたらす可能性があります。 これは自尊心を阻害し、拒絶や間違いを恐れる強い恐怖につながる可能性があり、うつ病、禁断症状、慢性疲労から摂食障害に至るまで、あらゆる種類の心理的、行動的、生理学的問題を引き起こす可能性があります。
失敗の恐怖は、不注意を招き、人々が自分のキャリアだけでなく、自分の生活の他の領域でも前進するのを防ぐ。 完璧主義による延滞が永続すると、深刻な滞留問題、時間管理の問題、関係の破裂、親密さの問題、過度の心配および財政的懸念につながる可能性があります。
あなたが「間違っている」、「平均的な」結果を出す、または馬鹿に見えることを恐れて苦労した場合、練習は imperfectionist あなた自身が「十分に良い」何かをすることを許すことによって。 取得 何か 完了は取得するよりも優れています 何も 行います。
バーを下げて間違いを許すことを許可してください。
私は次の男のように間違いを犯します。 実際、ほとんどの男性よりも賢いので、私の間違いはそれに応じて大きくなる傾向があります。 - JKローリング、 ハリー・ポッターと謎のプリンス
可能な限り、完璧主義の代わりに忍耐を実践する。
小さなステップを踏み、間違いを犯したり、遊び心を許したり、あなたの情熱に耽溺したり、途中で休息や休息を取ったりすることで、大きなことが達成できることを日々思い出してください。
極端な忍耐
あなたが失敗を経験したとき、または人生があなたを落としたときに、あなた自身を信じて足に戻っていくことは、重要な資質です。 少なくとも、休憩を取って燃料を補給することなく、「それができないとき」を除いて、人々が自分たちが「できる」ことを自分自身に肯定するよう促します。
不可能を達成することに誇りを持っている多くの人々にとって、敗北を認めることは難しいでしょう。
忍耐力は大きな個人的な特質です。 あなたのタンクに十分なガスが残っている場合に限ります。 エクストリームな忍耐力は健康を保つことができません。 あなたはあなたの健康、関係、評判で価格を支払うことになります。
Bold TranquilityとBold BirthのCEOであるKaren Brodyは、完璧主義を実現したときの画期的な瞬間を思い起こさせ、
あなたは大胆で大胆に行く準備ができて、本当の人生があなたを顔で殴っているのを見つけましたか？ 私は確かに持っている。 大きなフラッシュバック - 2人の子供。 1つはクループ、1つは投げつける。 アフリカを旅行する夫。 作業期限。 ある日、あなたはそれを全部持っているようなものです...日照はあなたの人生のいたるところで輝いています...子供たちは健康です...あなたが好きなお茶を飲んでいます...驚くほど元気です...そして次の小さな人生は、この「小さなエンジンはできましたか」という映画が間違っています。
私はできると思う、私はできると思う....私は私が知っている...できない。
できない？ 「私の語彙は決してできませんでした。 過去数年まで私はそれができないほどの強くて大胆な言葉ではないことに気づいた。
私は今年私のビジネスでたくさんのカントを言った...現実のチェックをすることは、私がここでそれを本当のままに保つことを学んでいる一つの方法です。
強迫比較
私たちが不安に苦しんでいるのは、シーンの裏側を他の人のハイライトリールと比較するからです。 - スティーブファーティク
私たちが他の人々に対して自分自身を評価したり評価したりすると、私たちは不安になり、内面の輝きから切り離し、直感的な行動をとめることをやめます。 この現象は一般的に「強制比較」と呼ばれます。
自分と他の人とを常に比較しようとする傾向があることに気付いた場合は、自分自身に優しくしてください。 この傾向が現れるときはいつも、それが嫉妬、競争力、またはパラノイアをかき乱すのではなく、あなたが愚かな提案をして、それらの提案を使用して、自分が見つけた状況を拡散させます。
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次回誰かがあなたよりも何らかの形で「優れている」として際立っていると、あなたが本当に賞賛してくれることの1つが彼または彼女に褒められます。
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何かが「間違って」なると、他の誰かが同じことを成功裏に成功させる方法について自分自身を打ち始めると、ユーモアのセンスを取り戻し、あなたの面白い面を見るのを助ける人とあなたの失敗を分かち合いましょう。
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あなたが成功した人に会い、あなたの中に不安が浮かんでくるのを感じ始めるならば、彼らはあなたのように人間であることを思い出してください。 彼らがあなたのように、日曜日の朝にパジャマでぶらついていると想像してください。 そこでは、彼らは今、恐ろしいようには見えないのですか？
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あなたが本当に必要ではないことを知っている深いところまで、第二の意見を求める前に、あなたが決断を熟考したことを次に感じたら、あなたの腸の感情をチェックして、それが十分であると確信してください。
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他の人を批判する衝動を感じたり、他の人があなたを批判していると想像し始めると、その代わりに賞賛するものを見つけるようになります。 見る 不平を言うのをやめなさい（下） これを克服するのに役立つ実践的な運動のために。
文句を言うのをやめる
定期的に不平を言い、批判することは、否定的なものに住むことがストレスを生むため、私たちの健康に悪影響を及ぼします。 多くの人がこのことを熟知しています。 本の中で 苦情のない世界Bowewenは21の日々に不平を言うことなく自分自身に挑戦することを提案します。 挑戦は、あなたが古い信念を打破し、健康を増進するのを助けるために素晴らしいです。
21の日に挑戦するには、手首の一つにブレスレットやリストバンドをポップアップさせ、自分が不平を感じたり、他の人を批判したり、不公平に判断したり、バンドを手首から他の手首に移動させたりするたびに、
大多数の人々は、当初、バンドを手首から手首に20回周りに移動させる必要があることを知っています。 しかし、わずか数日後、ほとんどの人はバンドを一度動かすことなく、簡単に4〜5日間行くことができます！
©2014 Jayne Morris 全著作権所有。
Changemakers Booksによって出版されています。
記事のソース
バーンアウトから輝きへ：持続可能な成功のための戦略
Jayne Morrisによる。
著者について
Jayne MorrisはThe Huffington Postへの寄稿者であり、The Telegraph、The Guardian、Independent、Red、Cosmopolitan、Women's Fitnessなど多くの著書で紹介されているNHS Online Health Sectorの常駐ライフコーチのエキスパートです。 彼女は人気のある国際的なスピーカー、ワークショップのリーダー、ラジオとテレビの人格です。
