[編集者注： この記事では、カップルのための感謝に焦点を当てていますが、その信条は、私たちの生活のすべての面、および私たちの日常生活の中で接触している人々とのあらゆる種類の関係に適用されます。]
より多くの飢餓があります
この世の愛と感謝のために
パンよりも。
- マザー・テレサ
感謝はあなたとあなたのパートナーが暖かく、肯定的な気候を確立することによって再接続するのを助けます。 お互いを当然受け入れ始めるのは簡単です。 婚姻会議はこの傾向を逆転させる。 彼らは良い気持ちとより良いコミュニケーション能力の貯水池を作ります。
感謝の気持ちを伝える方法
これは、週次会議の鑑賞部分を行うための基本的な順序です。
- 一人が最初に行く; 簡単にするために、これがあなただと今考えてみましょう。 （実際には、より少ない言葉のパートナーが最初に話すようにするのがより効果的です。）あなたは、過去1週間にあなたのパートナーについて特に気に入った、または賞賛したことを考えてみてください。
- あなたのパートナーは聞きます あなたが終わるまで。
- あなたが終わったらあなたは「私は何かを残しましたか？」「何か言及するのを忘れたことはありますか」という質問をするオプションがあります。
- あなたのパートナーは何かを追加するかもしれない彼または彼女が評価したいと思っているあなたのリストには、複数のものが含まれています。
- あなたはあなたのパートナーに同意します「はい、私もそれを感謝しました」と言っています。
- あなたのパートナーは「ありがとう」と言います 感謝の言葉のリストを完成させたとき。
- 今度は、役割を逆転させる時です。 あなたのパートナーは、感謝の言葉が新しいリスナーに向けられたスピーカーになります。 私が今説明したプロセスは、新しいスピーカーとリスナーと繰り返されます。
それぞれがあなたに何を喜ばせるのかをそれぞれ話すとき、これはあなたとあなたの配偶者がこれらのことをより頻繁にやることを奨励します。 たとえば、家に到着したときに、「こんにちは」と聞き、ハグとキスをしたがっているとします。 通常、あなたは無視されているように感じますが、週に約1回、あなたが挨拶する価値があります。 これが起こったときにあなたがどれほど幸せになればいいのかと言うと、それはより頻繁に起きる可能性が高く、あなたは両方ともこれについて喜んでいるでしょう。
感謝の気持ちを表現することで親密さが増し、感謝の気持ちが高まります。 パートナーの肯定的な属性や行動に集中すればするほど、頻繁に気づくでしょう。
あなたが喜ぶものが幸福と楽観主義を生み出すと言う。 あなたのパートナーの良い特性や行動に気づくと波及効果が得られます。なぜなら、他の人の肯定的側面やあなたの人生で起こっていることをより頻繁に認識し始めるからです。
感謝の言葉を表現するためのヒント
毎週再接続するための暖かい気候を確立するために、あなたの結婚会合の鑑賞部分をどのように実施するかに関するいくつかの勧告があります。
- 先を計画する。 感謝の気持ちを感じている週にパートナーがしていることを把握する。 あなたのジャーナル、スマートフォン、または他の場所にそれらをリストアップしてください。 また、毎週の会議の前に感謝練習（この章の最後に）を完了することもできます。
- より少ない言葉のパートナーが最初に話してみましょう。 これはあなたの結婚の会合のための競技場を水平にするのに役立ちます。
- I-ステートメントを使用します。 あなたの感情、思考、欲望については、「私は感謝します...」、「私はあなたが好き...」という文章を始めることで、感情的な近さを育てます。
- 効果的な身体言語を使用してください。 あなたの表情、姿勢、および声調に注意してください。 私たちの非言語コミュニケーションは、私たちが話す言葉よりも強いメッセージを送ります。 あなたが褒めを与えたり受け取ったり、目を覚ましたり、リラックスしたりすると、笑う。 あなたの声は楽観的でなければなりません。
- 当然のことは何もしないでください。 あなたは、「昨日店に来て、レタスを手に入れようと思っていることに本当に感謝しています」と言うことができます。家族への配偶者の財政的貢献に対する感謝の気持ちを伝えましょう。 誰もが肉体的に魅力的だと感じるのが好きです。 先週の土曜日にパーティーのために服を着せたときに、あなたが見たところで美しい（または美しい）ものが好きだったと言います。
- 肯定的な性格の特徴を褒める。 特定の行動に対する感謝の表明に加えて、あなたの配偶者に良い個人的な資質があることを褒める。 そうすることで、積極的な補強が二倍になる。 たとえば、「私は感謝しています あなたの共感 私の声を聞いて、昨晩、同僚との私の問題について逃げました。 私はあなたの価値 サポートに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
- "それ以外は？" 彼は毎晩子どもたちに就寝時の話を読んでいますか？ 彼女が部屋の向こうから目を引っ張って微笑んだとき、パーティーでの彼女の気配りが好きでしたか？ あなたは彼が家に遅れると言って昨夜呼び出すことに彼の配慮を感謝しましたか？
- 静かに聞くことを忘れないでください。 あなたが感謝の言葉を受け取っている間、あなたのパートナーが終了するまで言葉を言ってはいけません。
- あなたの2セントを追加する準備をしてください。 あなたのパートナーは「私は何かを残しましたか？」と尋ねると、「先週の日曜の湖への私の旅行のために詰め込んだピクニックランチに感謝していますか？」あなたのパートナーは「はい、 "
- 感謝の気持ち. 失望や感情を傷つけることさえないでください。
- あなたの偽装を避ける。 これらのメッセージは I 実際には告発されています。 "私はあなたに感謝します 最後に 水曜日の夜にゴミを取り出して覚えています "と偽装されたあなたの声明です。
- 具体的に。 いつ、どこで、評価された行動が起こったのですか？ あなたのパートナーはその過程でどのような性格を示しましたか？
最初の誤ったスタートの後、JanineとFredは感謝の表明に特有のことをすばやく学びました。 ジャニーンは結婚会で最初の試みをしているとき、フレッドに「あなたの思慮深く感謝します」と言ったとき、彼の表情は穏やかにとどまった。 私はJanineがより具体的になるよう奨励した後、「私は、 あなたは豪華な長い茎の赤いバラで私を驚かせた on 金曜日また、私はあなたに感謝しています 思いやり in それらを花瓶に入れるフレッド氏は明るくて、「なぜそれが具体的に機能するのか分からないが、実際はそうだ」と述べた。
彼がジャニーンに褒められるようになったとき、彼は言った。 考慮 in 水曜日の夕方にお茶を持ってきて 私の喉が痛かった時に。 "ジャニーンはキャンドルのように明るくなった。
時には、別の夫婦が学んだように、特異性に欠ける感謝はうまくいきます。 マージは最初の結婚会合で「スティーブが私に言いました、「あなたはそれをすべて握っています。 あなたはすべてそれが起こるようにします。 たとえそれがグローバルであったとしても、私は素晴らしい気分にさせました。 私は彼が何を意味していたか、彼は私が妻、家庭主婦、そして私たちの3人の子供の母としてするすべてを感謝したことを知っていました。
完璧ではなく、進歩のために努力する。 お互いの努力を感謝する
最後にあなたの配偶者に褒め言葉を思い出させることができますか？ あなたの関係に褒め言葉が流れていないとどうなりますか？ それが本当であれば、あなたの結婚の会合の間に感謝を表明することは、最初は気分が悪いかもしれません。 とにかく感情を受け入れてやる！ 忍耐と進歩を期待してください。
エマはこのレッスンを学ばなければなりませんでした。 彼女は、最初の結婚会合で、夫のスチュアートの感謝の言葉が世界的だったと訴えました。 私はエマに、新しいコミュニケーション手段を試しながら夫にもっと余裕を持たせ、スチュアートに努力してくれたことに感謝するように勧めました。
エマが感謝の挨拶をすると、彼女はスチュアートに、彼女の褒め言葉の中で具体的なコメントを聞いてみたいと思っています。
感謝の表明から私たちを支えているのは何ですか？
いくつかの人々は褒め言葉を授けたり受け取ったりすることに問題があります これにはいくつかの理由があります。
自己価値の問題 自尊心の欠如した人々は、感謝を受け入れるのが難しいと感じています。 彼らはそれに値すると信じていない。 彼らは、パートナーの自己イメージが向上すれば、関係を離れる恐れから、褒め言葉の贈与を差し控える可能性があります。
文化的考察。 褒め言葉を受け入れる文化で育った人々は、賞賛の時に自慢すると不快感を感じるかもしれません。 そのような人の髪を褒めると、何が間違っているかを聞くことができます。
子供の頃の影響。 成長している間に両親がそれを褒めなかった人々は、感謝の言葉を表明して受け取るのが難しいかもしれません。
自分自身を脆弱にすることが難しい。 一部の人々は、自己開示が危険な環境で育った。 彼らは本当の感情を表現するために置かれたり、処罰されたかもしれません。
誰かがあなたに褒め言葉を与えたらどう思いますか？
賞賛されると、あなたは幸せに感じますか？ 誇りに思う？ 不快ですか？ 恥ずかしい？ 感動しましたか？ あなたはそれを聞いて好きですか？ あなたが褒め言葉を授けたり受け取ったりするのが難しいと感じたら、なぜ自分自身に質問してください。 あなたの邪魔になるかもしれないことに気付くことは、あなたの慰めを感謝の気持ちで増やすための第一歩です。
何か感謝する気がしない？
感謝の練習を完了すると、会議前にアイデアを思いつくのに役立ちます。 しかし、あなたが前もって計画しない、あなたのパートナーに嫌われている、あるいは何か他の理由で、感謝を表明するのが難しい場合は、とにかくポジティブなものを見つけてください。
たとえば、「あなたがここで私と出会っていることを感謝します。 それは、あなたが私たちの関係を気にしていることを示しています。 "または"私はあなたがそのシャツを見ているのが好きです。 色はあなたの目の中の青を引き出します。」あなたが始めると、あなたはすぐにあなたの配偶者について気分が良くなり、心のこもった賛辞を思いつくでしょう。
あなたの婚姻会議の鑑賞部分の間にあなたのパートナーを批判するように誘惑されていると思われる場合は、自己管理を行い、忍耐強くしてください。 あなたの結婚の4番目の部分である「問題と課題」の中で、苦情に関する建設的な議論を始めることができます。 純粋な、希釈されていない、100％の恩恵の恩恵を享受する時が来ました。
感謝の気持ちを表していること
- Do I-ステートメントを使用します。
- Do 効果的なボディーランゲージを使用する。
- Do あなたのパートナーの肯定的なキャラクターの特性に感謝の意を表します。
- Do 賞賛を受けながら静かに耳を傾け、最後にあなたのパートナーに感謝します。
- Do 具体的にする。
- しないでください 明らかにしないでください。
- しないでください あなたのパートナーのターンの間にインタビューをして感謝を表明する
- しないでください 批判する あなたがするすべてのコメントは感謝的でなければなりません。
- しないでください 感謝することは何もないと思うという罠に陥る。
褒美演習
少なくともリスト 五 パートナーが過去1週間にあなたが気に入った特定の事柄。 好きな行動をしているときにパートナーが表示した肯定的なキャラクタ特性（有益性の実証、責任の引き受け、思いやりのある表現など）を特定します。 例えば：
- "火曜日に私の仕事について耳を傾けたとき、あなたの親切に感謝しています。"
- "今週毎晩夕食中に携帯電話を切ることにあなたの配慮が好きです。"
- "私は昨日あなたの車にガスを入れることについてのあなたの配慮に感謝します。"
- 土曜日の夜、あなたの優しい愛情作りに感謝します。
今ではあなたの番です。 次のリストに示すように、あなたの雑誌または別紙に文章を始めてください。 あなたの配偶者の感謝の気持ちを表す方法で各文章を完成させてください。
- 私は感謝しています...
- 私は感謝しています...
- 好きだった）...
- 私は感謝しています...
- 私は感謝しています...
©2014 by Marcia Naomi Berger。 全著作権所有。
出版社の許可を得て使用して、
新しい世界図書館、ノヴァト、カリフォルニア州94949。 newworldlibrary.com.
記事のソース：
永遠の愛のための結婚の会合：あなたがいつも望んできた関係への45分
Marcia Naomi Berger。
カップルズ できる 心理療法士と臨床社会福祉士であるマルシア・ナオミ・ベルガーが言います。 彼らは方法を学ぶ必要があります。 彼女の処方箋は信じられないほどシンプルです。毎週中断のない30分（あるいはそれ以上）のミーティングを開催し、親密さを高め、協調的な紛争解決の道を開く楽しみの計画や計画を含むアジェンダに従ってください。
著者について
Marcia Naomi Berger、MSW、LCSWは、 持続的な愛のための結婚会議。 彼女はコーチし、相談し、全国的に話し、カリフォルニア大学医学部の臨床学部で働いています。 結婚した直後に、彼女と夫のデイヴィッドは毎週結婚会を開いた。 ほぼ26年後、彼らはそれらを保持し続けます。 彼女は、「私は毎週の再接続の時間を大切にしており、感謝を表明し、仕事を調整し、日程を計画し、懸念事項について話をしている。 オンラインで彼女にアクセスする http://www.marriagemeetings.com.
著者とビデオを見る： 持続的な愛のための結婚会議
一般的な質問に対する著者の回答を読む 結婚について
