感謝は人生の豊かさを解き放つ。 私たちが持っているものを十分に変えます。 それは受け入れ、秩序への混乱、明快への混乱に否定的になります。 それは食事を宴会に、家を家に、낯선人を友人に変えることができます。 。 。 。 感謝は私たちの過去を感知し、今日の平和をもたらし、明日のビジョンを創り出します。 感謝は物事を正しくする。 - メロディービーティー、 ジャーナルを出版する言語
感謝の気持ちを表現することは、それがあなたの人生を一気に変える方法の純粋な金です。 そしてそれはちょっとした注意を払っています。
私の言葉をそれに服用しないでください。 それを試してみてください。 あなたに一時停止を与えたり、あなたを嘆き悲しませたり、反動させたりするもののリストを作りましょう。 おそらく、成人発症性座瘡の場合、積み重ね続ける法案、音楽をあまりにも大きく演奏する隣人、または毎年あなたの台所に侵入するアリの軍隊の場合です。 あなたの人生でこれらのことを感謝してください。 古い友達のように歓迎してください。
フォーカスをシフトすることによって、あなたが以前になかったことに気付くかどうかを確認してください。 例えば、私が私の台所「Beto」の中のすべてのアリに名前をつけ始めたとき（私はその名前が好きだった以外の特別な理由はなく、 vete、 スペイン語で "離れていく"という意味）、私は彼らとは別の関係を持つようになりました。 彼らはもはや私に迷惑をかけず、信じてもいなくても、彼らは群をなして来た。 実際、それを考えに来る、彼らはもうまったく来ていない。
私は今、もし私が親切な挨拶を、彼または彼女に電話をかけるのではなく、テレマーケティング業者に広げると、後でそれほどうんざりすることはないと気づきます。 私はまた、これらの呼び出しはすべて停止していることに気づいた！ 私たちが特定の人々、物事、または問題を取り巻くチャージを解放するとき、彼らは崩れます。
感謝します：魔法のように否定的なサイクルを止める
感謝を与えることは、私たちが物事や人々の周りに抱く負担を魔法のように減らす方法です。 それは無限の否定的なサイクルを止め、怒りを放つ 文字列。 すべてにプラスのスピンを付けることは非常に魅力的であり、より積極的なエネルギーを引き付けるでしょう。
「ありがとう」の毎日のマントラを採用してください。バスドライバー、ウェイトレス、郵便運送業者、乗務員、パイロットに感謝します。 教師、医者、店員、同僚に感謝します。 あなたが食べる食べ物、あなたが着る服、あなたが寝るベッドに感謝してください。あなたの家族を褒めてください。 バランスを追求するためにあなたの体の奇跡を認めてください。 宇宙に感謝します。私たちが知っていることはほとんどありませんし、成長する機会を与えてくれています。 あなたの人生に感謝してください。 そして時にはやりすぎることがわかったら、あたかも感謝しているかのように行動してください。 それを偽り、それが揺れる抵抗を感じてください。
感謝の日常練習を採用
だから何に感謝していますか？ あなたの感謝の気持ちを感じる時、あなたは何を目にしますか？ あなたは下の瞑想を練習するときに何を気付きますか？
感謝の日常練習を採用する2つの方法があります：
あなたは、感謝しているもの、気分が良いもの、あなたの人生で何が働いているのか、あなたが愛しているものについて、実行中の1分の解説でこの2番目のものをすぐに始めることができます。
泣き言や苦情が起きたときは、「ストライク」や「ストップ」などのフレーズで自分自身を掴み、より肯定的で肯定的なもので考え直してください。 例えば、「私は遅刻しています」は、「私はそれを作った！
のアイデアに焦点を移すことで参照してください 持って 欠けているのではなく、あなたが以前に気付かなかったことを観察します。 この演習でいくらかの告発があった場合は、それを停止して感じる兆候としてください。
あるいは、感謝の経験を深め、下記の瞑想を採用して、あなたのジャーナルに反映させることで、心を穏やかにすることができます。
感謝瞑想の態度
あなたがより軽い家庭とより鮮明な人生を追求するために他に何もしなければ、この簡単な日常練習に行きましょう。 それは私がメキシコに住んでいたときにIshayasと呼ばれる一群の修道士から数年前に学んだ、単純で非同化的な瞑想テクニックに触発され、それに適応しました。
こんなふうになります：
1. もう完成させ、ワークスペースに掲示しましたか? 座って快適な場所。
2. 閉じる あなたの目を見て、素敵で簡単な息をしてから、ゆっくりと空を吐く。 あなたが非常にリラックスして感じるまで、深く息を吹き続けてください。
3. インセット あなたの意識にこの最初のフレーズ： "私の家のために______ [あなた自身の神の概念やより高い力のアイデアを記入してください。
4. 次を許可します。 来るべきあなたの思考、そしてそれがどのように感じるかを気づく。
5. 繰り返す あなたが望むのであれば同じ句、または 進む 次のものへ：「______、ありがとう、私の体のために」。
6. 通知 あなたの考えをもう一度。 あなたの体に何らかの緊張感や抵抗があることに気づく。 あなたの呼吸に注意してください。
7. 繰り返す 最後のフレーズ：「______、ありがとう、私の人生のために」
8. 簡単に行く。 あまりにも速く動く傾向を避けてください。
9. Open あなたの目が完全に感じられたら。 すばやく息を吹き込み、ゆっくりと空を吐く。 あなたの指とつま先を振ってください。
10. 書きます 下記の決済ジャーナルに記載されているプロンプトに従い、あなたの意見を反映させてください。
決済ジャーナル
あなたが練習する機会を得た後 感謝瞑想の態度、以下を完了するために少し時間をかけてください。
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私が感謝の気持ちを表明するときに気づいて感じる感覚のいくつかは、_______
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私が感謝の気持ちを表明するとき、私の心には_______
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どのように、なぜすべてのことに感謝するのが簡単かどうか_______
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もっと日常的に感謝の姿勢をとることができるのは、_______
©2012 Stephanie Bennett Vogt、MA 全著作権所有。
出版社、ハイエロファント出版社の許可を得て転載。
DIST。 レッドホイール/ワイザー、Inc。による www.redwheelweiser.com
記事のソース
あなたの広大な自己：混乱をクリアし、あなたが誰であるか発見する
Stephanie Bennett Vogt。
感情的なレッスン、ユーモラスな物語、そしてスローダウン、シンプル化、セルフケアの栄養練習で、長年のスペースクリア専門家、Stephanie Bennett Vogtは、あなたの家をきれいにし、心を癒し、精神を回復する方法を示します。生涯気分が良くなります。 ブックグループと「クリアリングサークル」サポートグループ用に設計された毎日のヒントと瞑想、週刊ワークシート、6つのサンプル会議アジェンダが含まれています。
著者について
Stephanie Bennett Vogt（マサチューセッツ州）は、受賞歴のある作者で再リリースされた あなたの広大な自己：混乱をクリアし、あなたが誰であるか発見する、および寄稿者の 知恵の真珠 Jack Canfield、Marci Shimoff、et。 al。 そして 私の人生を永遠に変えた思考 Bernie Siegal、et。 al。 ニューイングランドの有力な空間浄化専門家として、彼女はSpaceClearに35年以上の経験を持ち、1996で設立した指導とコンサルティングの慣習は、家庭とその乗員がバランスをとるように支援します。 Stephanieは世界中のセンターで感動的な清掃プログラムを教えています。 彼女を訪問する www.spaceclear.com
