あなたが感謝しているとき、あなたの脳はより多くの慈善になります

あなたが感謝しているとき、あなたの脳はより多くの慈善になりますフードバンクでのボランティアは、人々が与えることで報われる方法の1つです。 AP写真/ジーンJ. Puskar

会話があなたが感謝しているものに移行する季節です。 たとえば、健康や子供のような大物や日常生活を豊かにする小さなものなど、壮大な映画で起こっていることをチャンネルサーフィンやお気に入りを楽しむときなど、家族や友人と集まって季節の食べ物。

心理学の研究者は、感謝する時間を取ることは幸福に利益をもたらすことを認識しています。 感謝はもっと楽観的であるだけでなく、 不安と抑うつの軽減、そしてより大きなゴール達成につながりますが、 病気の症状がより少ない その他の身体的便益。

近年、研究者たちは、内部の感謝の経験と利他主義の外部の実践とを関連づけている。 あなた自身の人生のことについて感謝していることは、他人の幸福に関してあなたが持つかもしれない無私の心配に関係していますか?

神経科学者として私は特に、 脳領域および接続 感謝と利他主義を支持する。 私は、一方の変化が他方の変化にどのようにつながるかを調べてきました。

感謝の気持ちを学ぶ11 27ボランティアの脳活動はMRIスキャナーで追跡され、関係を解きほぐしました。 オレゴン大学, BY-ND CC

感謝と利他主義のための共有経路

脳における感謝と利他主義の関係を研究する私の同僚たちと私はまず、ボランティアに、彼らがどれくらい頻繁に感謝を感じるのか、他人の幸せを気にする傾向があるのか​​を尋ねる質問をしました。 次に、統計を使用して、誰かの感謝がどれほどの利他性を予測できるかを判断しました。 他人として 見つけたこのグループのより感謝している人々はより利他的である傾向があった。

次のステップは、これらの傾向がどのように脳に反映されるかについてより詳細に調べることでした。 我々の研究参加者は、MRIスキャナーで与える活動を行った。 彼らは、コンピュータが現金を自分の口座に移したり、地方の食料雑貨店の口座に移したりするのを見ていました。 時には彼らは贈与するか贈与するかを選択することもできますが、移転は強制的な税金のようなものであり、支配外です。 私たちは特に、参加者が慈善団体に与えられたお金を見るのではなく、お金を受け取ったときに脳内で起こったことを比較したかったのです。

あなたが感謝しているとき、あなたの脳はより多くの慈善になりますあなたの脳の前部の深部で、腹側前頭前野皮質は、プロセスリスクと報酬に役立ちます。 クリスティーナ・カーンズ, BY-ND CC

感謝と贈り物の間の神経のつながりは、文字通りと比喩的に非常に深いことが分かります。 脳の前頭葉の深部(腹側前頭前野皮質と呼ばれる)は、両方を支持する鍵である。 解剖学的に、この領域はリスクと報酬の価値を処理するためのハブになるように配線されています。 適切な状況下で楽しいニューロケミカルのキックを提供するより深い脳領域にも豊かにつながっています。 それは複雑な推論、自分自身の表現、さらには社会的処理に役立つ内外の世界の抽象的な表現を保持しています。

これらの作業中に特に活発だった脳内の場所を特定する以外にも、この地域が様々な個体でどのように活動的であったかの違いが見られました。

我々は、「純粋な利他的反応」と呼ばれるものを、「チャリティゲイン」対「自己利得」状況の間に脳の報酬領域がいかに活発であったかを比較することによって計算した。 質問票を通してより感謝し、利他的であると分かった参加者は、より高い「純粋な利他主義」スコア、すなわち、慈善団体がお金を得るのを見たときの脳の報酬領域におけるより強い応答を得た。 フードバンクがうまくいくのを彼らが見て良かった。

他の研究では、私の同僚の一部が この同じ脳領域でゼロになった。 彼らは、自己報告された「慈悲」の個人差が、腹側前頭前野を含む慈善寄付に対する参加者の脳の反応によって反映されていることを発見した。

この脳の報酬領域は優しさの鍵ですか? まあ、それは複雑です。

練習は感謝して、利他的にする?

人間の脳は驚くほど柔軟です。 耳が聞こえない生まれの人の聴覚の欠如は、音を処理した脳の不動産を開く 代わりに他の知覚情報、タッチのように。 神経科学者はこの可塑性を呼ぶ。

近年私は、成熟した脳の可塑性が幸福の経験を高めるために使用できるという考えを試してきました。 感情、共感、利他主義のような社会的関係をサポートする感情が、典型的には脳にプログラムされる方法を変えることができますか? 感謝の祈りを通して、人々はより寛大になりますか?

私の同僚と私は、 人々の感謝の気持ちを変えることによって、腹側前頭前野の対処方法を変えることができます。 私は研究参加者を無作為に2つのグループの1つに割り当てました。 3週間にわたって、あるグループは感謝について何か感謝していることを記録している。 同時期に、他のグループは、感謝に特化していないトピックを自分の人生から引きつけることについて書きました。

あなたが感謝しているとき、あなたの脳はより多くの慈善になりますそれを書き留めるだけで効果があった。 写真/ Unsplash, CC BY

感謝のジャーナリング 動作するように見えた。 感謝の気持ちについて書かれた説明を残しておけば、感情をより多く経験したことを報告するようになりました。 他の最近の研究はまた、感謝練習 人々を他者にもっと支持させる そして 関係を改善する.

重要なことに、私たちの研究の参加者は、脳が与えることにどのように反応したかを示しました。 MRIスキャナーでは、ジャーナリングによって感謝したグループは、脳の報酬領域で "純粋な利他主義"尺度を増加させました。 チャリティゲインに対する彼らの反応は、自己利益を上げるものよりも増加した。

報酬のための為替レートの変更

ventromedial prefrontal皮質は、報酬を受けるのに役立つ他の脳系とつながっています。 前頭葉のこれらの高レベルシステムは、常にあなたの意思決定の価値を評価しています。 この脳の部分は、さまざまなものをあなたがどれほど価値のあるものに見えるかの階層に配置するのに役立ちます。 優先順位を付ける決定、目標、および関係を決定するのに役立ちます。

私が13だったとき、私の叔母は私に彼女を英国に旅行する素晴らしい機会を与えました。 私がベビーシッターのお金を節約し始めたとき、US $ 1.65は1ポンドの英ポンドを買うことになりました。 しかし、旅行の時までに、1ポンドの英ポンドを買うのに2.00がかかった。 数ヶ月前に$ 10の費用がかかる£16英国のお土産は、今では$ 20の費用がかかります。 換言すれば、1ドル紙幣の価値は為替レートによって変動した。

通行前の前頭皮質は、ドルをポンドに交換したり、その逆にするオフィスのようなものです。 より感謝して利他的な傾向を持つ人々のために、腹側前頭前皮質は、自分自身のためにお金を受け取るよりも、慈善寄付に大きな価値を割り当てるようです。

感謝の祈りは、腹側前頭前皮質を与える価値をシフトさせた。 それは脳の為替レートを変えました。 慈善団体に贈ることは、お金を受け取ることよりも貴重になりました。 脳が交換レートを計算した後、あなたは報酬の神経通貨、喜びと目標到達を知らせる神経伝達物質の配送を受ける。

したがって、脳の報酬反応の点では、与えることが受領するよりも良いということは本当に真実かもしれません。 感謝祭の宴会を友人や家族に広げても、ブラック・フライデーでの忙しいショッピング・デーやクリスマスプレゼントの積み荷でも、感謝の気持ちを味わう時間を取ることで、すべての人に最高の活動を与えることができます。会話

著者について

Christina Karns、心理学の研究アソシエイト、脳損傷研究および訓練センター。 感情と神経可塑性プロジェクトのディレクター、 オレゴン大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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