優しさの贈り物を与え、愛とつながりに向かって移動する

優しさの贈り物を与え、愛とつながりに向かって移動する
による画像 アンジャイ

肉体的、自然的、建設的に表現されないままにされた怒りは、不親切な言葉、考え、または行動で現れます。 それは、否定性、批判、批判的、または非難として表現することができます。 建設的に扱われた怒りは、私たちを私たちの心に戻し、私たちの愛を輝かせます。 そして、私たちは親切な行為で私たちの愛を表現することができます。

優しさは、思いやり、有用性、共感、許し、思いやりなど、さまざまな形で現れます。 これらのジェスチャーは、受信者と私たちの両方の愛の感情に火をつけます。 最大限の効果を得るには、あなたがより多くの愛とつながりを感じることを除いて、見返りを期待せずに優しさを提供する必要があります。 優しさは商取引ではありません。

優しさがAttitudeReconstructionの1つのコミュニケーションルールの2つであることは当然のことです。 他の3つのコミュニケーションルールは、リマインダーが必要な場合に備えて、次のとおりです。XNUMX)「私」、他人ではなく自分自身について話します。 

XNUMXつの言葉の優しさ

自分自身や他の人に積み上げるためのXNUMXつの言葉による優しさがあります。

1。 陽性
2。 賞賛
3。 感謝
4。 感謝の気持ち

私たちは自分自身だけでなく、他の人や物にも親切を向ける必要があります。 毎日の練習として、驚くべき利益を享受するために、毎日XNUMX〜XNUMX回書く、考える、または話す! 

1.ポジティブ

ほとんどすべてについて否定的なことを言う人の周りにいるのは本当の抵抗です。 ポジティブを強調することは、顕著な違いを生みます。 たとえば、上司がレポートの複雑さと輝きを理解していなかったと宣言したり、問題のすべての側面を公平に表現したという事実を楽しんだりできます。


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ガラスを半分いっぱいに見ているのは、のどが渇いた植物に水を与えるようなものです。 否定的な観察を省き、代わりにあなたが好きなものに焦点を当てることによって、あなたはあなたの内なる状態とあなたの周りの他の人を高めます。 ポジティブに焦点を当てることで、満足のいく相互作用、高揚するコミュニケーション、新しいソリューションへの扉が開かれます。 

XNUMX日を過ごしながら、「いいえ」を「はい、はい、はい」に置き換えます。

2.賞賛

変化のために自分たちが正しいことをしていると言われるのが好きなのは誰ですか? 彼の本の中で ポジティブな子育ての力、グレン・レイサム博士は、賞賛と是正フィードバックの比率は約XNUMX対XNUMXであるべきだと示唆しています。 そして、この概念は子供たちだけに当てはまるわけではありません。

全面的に、あなたが不承認の行動を罰するよりも、あなたが奨励したい行動を賞賛する方が無限に効果的です。 人々は十分な本物の賞賛を得ることができないので、特に誰かが困難な時期を経験しているときは、それを続けてください。 賞賛のいくつかの例は次のとおりです。

私はあなたがそれを持ち出してうれしいです。
あなたはそれで良い仕事をしました。
私はあなたが今言ったことが好きです。

3.感謝

部屋に愛をもたらすために必要なのは、簡単な感謝のしぐさだけです。 他の人に感謝の気持ちを表すことは、私たちが彼らと持っているかもしれない違いを否定するものではありませんが、それは私たちがお互いに見る善を過大に請求します。 批判したり判断したりするのではなく、私たちが賞賛し、声を上げている特徴や行動に焦点を合わせます。 感謝は一般的または具体的である可能性があります。 強い感謝の例をいくつか示します。

あなたがこれについて私を助けてくれたことに感謝します。
私はあなたの完全性の感謝に感謝します。
私はあなたがいかに思慮深いのが好きです。
今朝あなたの部屋をきれいにしたことに感謝します。
私はあなたがこれについてどう感じるかを理解してうれしいです。

4.感謝の気持ち

普段当たり前のことに感謝していると、自分がどれほど幸運で祝福されているかがわかります。 感謝の気持ちを表すことは、私たちの恵みを思い出させ、苦情や資格の感情を相殺します。 具体的な感謝の気持ちは次のとおりです。

私は健康に感謝しています。
私は友人や家族に感謝しています。
私はこの食事に感謝しています。 
本日はご協力ありがとうございました。

心理学の分野がやって来ています。 アン ハーバード大学医学部の記事 感謝することはあなたを幸せにすることができると宣言します。

種類を知るにはどうすればよいですか?

時には私たちは頭に捉えられ、現在の瞬間にどのように親切になるべきかについてはあまりよく分かりません。 これが起こると、1分間休止し、次にこれらの質問をしてください...  

*最も愛するものは何ですか?
*最も思いやりのあるものは何ですか?
*最も親切なものは何ですか? 
*私が言おうとしていることは、私を愛とつながりに向けて動かしますか?

あなたの答えを聞いたら、それに従ってください。

*** Q&A ***

ヘイジュード、

私は感謝することができますが、彼らが私に向かってくると身もだえします。 手伝ってくれますか?

感謝を与えることは方程式の半分です。 他の部分は提供されたものを受け取ることです。 初期のメッセージや信念が私たちに価値がないと私たちに確信させたので、私たちはしわがれ、そらし、割引し、そしてそれを受け入れません。 誰かが感謝や感謝を申し出るとき、私たちは自分の角を鳴らすのは利己的または自己中心的であると言われているので抵抗します。

肝心なのは、提供されている愛のしぐさを受け入れないということです。 感謝、感謝、感謝を完全に受け入れることができることは、あなたの自尊心を取り戻すための主要なステップです。 誰かがあなたに声をかけたときにあなたの内外の声を黙らせ、あなたが与えられたばかりの贈り物を受け取ることによってそれを行うことができます。 最初は、それは簡単ではありません。

頭を上下にうなずいて「はい」と言って、ゆっくりと休んだ後、「ありがとう」または「感謝の気持ちを受け入れるように取り組んでいるので、もう一度教えてください」と言ってください。

ヘイジュード、

自分を愛しても大丈夫ですか? それは私が成長して教えられたことからの根本的な逸脱です。

自分自身を愛するのではなく、すべての人を愛するように指示されても意味がありません。 私たちは隣人と同じように愛に値します。 そして、私たちが最初に自分自身を愛していなければ、どうすれば本当に他の人を愛することができますか?

偉大なスピリチュアルティーチャーであるラムダス、別名リチャードアルパートは、瞑想して次のことを繰り返すことを提案しています。

みんな愛してる。
全部好き。
私は自分自身を愛している。
私は意識を愛しています。

したがって、上記のフレーズを静かに声を出して繰り返し、何が起こるかを確認してください。

©2020 Jude Bijou、MA、MFT
全著作権所有。

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ジュードビジュー、MA、MFTによって

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著者について

ジュード・ビジュウジュード・ビジュは、カリフォルニア州サンタバーバラの教育者であり、 態度の復興:より良い生活を構築するための青写真。 1982では、個人的な心理療法の練習を開始し、個人、カップル、およびグループとの作業を開始しました。 彼女はまた、サンタバーバラシティカレッジアダルト教育を通してコミュニケーションコースを教え始めました。 彼女のウェブサイトをご覧ください AttitudeReconstruction.com/

ジュード・ビジュとのインタビューを見る: もっと喜び、愛と平和を体験する方法

ジュード・ビージョーとのビデオ/プレゼンテーション:感情と否定的な考えへの対処

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