今、もっと理解する時間です。
                      私たちは恐怖を少なくすることができます。 - マリー・キュリー

私は最近私に本当に心配していた話を聞いた女性に会った。 Janのガーデニング・ビジネスは乾いていて、彼女は貯蓄で生活していました。彼女は最後の$ 500に落ちました。 彼女の顧客の1人が電話をして、Janが記入できると知った夫の事務所の受付係としてオープニングを知らせました。

「彼はすぐに誰かを探していた」Janさんが私に説明した。「私は休暇のために友人を訪ねようとしていた。 だから私は来週帰ったときにそれがまだ利用可能かどうかを知るだろうと彼女に言った」

私の意志を喚起しないように、「あなたは気違いですか？ 失業率は高いです、あなたの名前に1セントはないし、事実上あなたに渡された仕事ではなく、休暇を取るでしょうか？」

幸いにも私は自分自身をコントロールしました。 私のコメントは彼女の気持ちをひどく感じさせるだけだった。 しかし、私はそれについて考えるのをやめることはできません。 彼女の頭の中では何が起こっていたのですか？

私は彼女に彼女の状況についてどのように感じていたのかを尋ねたところ、Janは恐怖を感じた。 恐怖が戦闘または飛行の反応を引き起こす。 より正確には、戦闘、飛行、または凍結の応答。 ヤンは飛行中で、建設的な方法で彼女の状況に対処しなかった。

極端な恐怖がさまざまな反応につながる可能性がある

すべての形式の拒否は飛行応答です。 しかし、飛行だけが唯一の選択肢ではありません。 極端な恐怖の中で、ヒトを含む動物は、文字通り麻痺することが知られている。 例えば、バージニア工科大学の銃撃戦の生存者の少なくとも1人は、それが彼に起こったと報告した。 ウォールストリートのトレーダーたちは、取引所のフロアで顧客のお金が消えていくのを見ながらフリーズすることが知られている。 残念なことに自己補完的なフィードバックループを作り出すのは馬鹿げたものです。

扁桃体による恐怖反応で誘発されるストレスホルモンは恐怖を増すことがあり、脳の他の部分が反応することはますます困難になります。 恐怖が十分に強くなると、扁桃体は実際に脳の他の部位へのアクセスを遮断し、合理的に考える能力を失う。

科学者たちは、恐怖が大きな騒音を引き起こす可能性がある愚か者から誰かをはぎ取ることができることを発見しました。これは、例えば、乗組員が、現在、クラッシュ時に飛行機から素早く飛行機に乗るように叫ぶよう訓練されている。

極端な恐怖もまた怒りを浮かせます

極端な恐怖に対するもう一つの対応は私の個人的なデフォルト設定である戦いです。 もし私が十分に恐れると、私の怒りが上がり、私は自分の気持ちを「作る」ために攻撃する人を探します。 Janのような他の人は、文字通り逃げ出したり、変化の現実に対処するのを避けるためにできることをすべてやります。

だから、これがあなたを助けることがどうやって助けてくれるの？ 確かに、誰もが変化に怯えているわけではありません。 すべてがトップシーズンになると、何人かの人々はまったく爽快です。 かかって来い！ 彼らは泣く。 その反応は、革新的な思考をたくさんする傾向にあるかどうかに少なくとも部分的に依存します。 しかし、予測可能で日常的なものが好きな人にとって、大きな変化の時は激しい恐怖を引き起こす可能性があります。 だからこそ、私たちが感じていることを認識し、対応戦略を講じていくことが決定的に重要です。

恐怖は私たちの世界を縮小し、私たちの思考能力を制限します

恐怖は私たちの世界を縮小し、私たちの選択について創造的に考える能力を制限します。 また、私たちは、この1つの状況から空が落ちているという気持ちに潜在的に助けて、過大になる可能性のある人から自分たちを切り離すことも起こします。 恐怖の戦い、飛行、または凍結を回避するか、少なくとも最小限に抑え、状況を受け入れ、オプションを拡大し、必要な調整を加える能力を高める特定のテクニックがあります。

私はそれが可能であることを知っている。 私は変更によって爽快ではなく威圧された人の一人です。 私は過去10年ほど前から、私が見た変化を受け入れることについて進歩を遂げてきたことを本当にすべて私の恐怖に夢中にしていると報告しています。

私の50歳の誕生日に、Conari Pressの私の元社員が、 Fifty 物事 We リーrNED from M.J.Rヤン、 50回のレッスンのうちの1つが「変化はプラスです」と言われました。

本当に教えても分かりませんが、それは確かに私が学びたいと思っている教訓です。

それに直面してみましょう。変化は必ずしも正のものではありません。 しかし、恐怖は変化の真の挑戦です。 発生する恐怖に効果的に関連することを学ぶと、困難な変化への私たちの反応はより簡単になります。

©2009、2014。 全著作権所有。
出版社、Conariプレスの許可を得て転載
レッドホイール/ワイザー、LLCの跡。 www.redwheelweiser.com.

記事のソース

変化を乗り越える方法...あなたが求めなかったこと：跳ね返り、混沌で落ち着きを見つけ、あなた自身を甦らせる
MJ Ryan著

こちらをクリックしてください Amazonでこの商品を買った人はこんな商品も買っています

著者について

MJ Ryanはニューヨークタイムズのベストセラーのクリエイターの一人です 優しさのランダムな行為 との著者 幸福変身, 感謝の態度、他のタイトルの中で。 要するに、彼女のタ​​イトルの1.75万部が印刷中です。 彼女は、高性能の幹部、起業家、そして世界中のリーダーシップチームのコーチングを専門としています。 国際コーチング連盟のメンバーは、彼女がHealth.comとグッドハウスキーピングの寄稿編集者であり、今日のショー、CNN、およびラジオ番組の何百にも出演しています。 で著者をご覧ください www.mj-ryan.com