人生にストレスや外傷があるとき、何ができますか?

人生はストレスや外傷であるか、あなたには、いくつかの方法で苦しんでいるとき、それはどこでも手元に苦しい状況に注意を集中する方が簡単に思えるかもしれません。 だから、あなたは自分自身をそらす。 気晴らしは、将来に焦点を当てた働きすぎ、(精神的または物理的に)逃げて、強制的に食べたり、運動、アルコールや薬物にふける、間隔、タイムアウトしたり、一つのことから次のあなたの注意を散乱を含めることができます。

それはあなたが不快または困難と考える気持ちの感覚を回避したいのが自然だが、あなたは彼らのためにかどうか予定があるかどうか、あなたがそれを好きかどうかにかかわらず、彼らは来るのか。 良いものは同じように。

痛みを伴う感覚が生じたときに...

一部の人々は、彼らは悲劇や心痛を経験する場合は特に、彼らが停止することは決してないだろう泣いて起動した場合と考えています。 彼らは本当に自分の感情を感じている場合、彼らはコントロールを失い、何か悪いことが起こると信じています。

痛みを伴う物理的な感覚が生じ、あなたは完全に自分でそれらを体験することができないときは、それがストレスを引き起こす可能性があります。 あなたは、痛み、恐怖、怒り、練習場所とそれらに抵抗することなく、あなたの体の感覚を感じ、それらに対してブレース、またはそれらを変更しようとしている。を感じるとき それらを経験する - あなたはそれらに基づいて行動する必要はありません。

あなたが完全に内側に何が起こっているのか体験したら、あなたの注意が生じる感覚に影響を与え、そしてあなたは彼らが最終的にシフトするか、自然な終わりになっていることがわかります。 瞑想の実践は優しく過去のトラウマと、我々はすべて私達と運ぶ物理的な痛みの残渣を溶解するための最良の方法です。

病気や重篤な診断への挑戦

人生はストレスや外傷である場合... サラ·マクリーンによるあなたが病気であるか、または重大な診断を受けるときに今この瞬間に集中するための最も困難な時期の一つです。 しかし、これはそのような意識は、最も貴重な時間です​​。


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これは私に彼女の友人についての新聞記事を送った私の瞑想の生徒の一人、癌患者51歳の女性のことを思い出す。 この友人は、いくつかの長距離マラソンを実行し、完了を含め、彼女が行ったすべての成功を知っていた性格タイプであった。 私の学生は、記事と一緒に、このメモを送りました:

のみ300人々について今年はそれと診断されています - 私の友人はただ、彼女は生命を脅かす、まれな癌を持って知りました。 彼女は、放射線治療と続く特殊な手術、に焦点を当てている。 あなたは彼女のために何かアドバイスはありますか?

私でした。 それは、私が長年提供してきていたものと同じアドバイスだった。 私は書いた:

手術と放射線を得ることに加えて、私は今では、手術後に、あなたの友人は毎日、少なくとも一日一回、それを瞑想し、練習することを学ぶことをお勧めします。 瞑想は、彼女が直面しているストレスを軽減するのに役立ちます - 精神的、感情的、そして肉体的に。 ストレスは免疫系を抑制することが示されており、免疫システムが危険にさらされたとき、それが効率的にがん細胞を撃退することはできません。 手術や治療が終わったら、ストレスも、身体の自然な治癒過程を阻害することができる。

彼女の手術や治療を待っている間、私はあなたの友人が現在の瞬間に彼女の注意を戻すことを勧めます。 私たちの大部分は未来に集中する傾向があります。私の癌がなくなったら、私は自分の人生を乗り切るつもりですが、この考え方は彼女が現在生きている生活を経験できないようにします。

もちろん、彼女は資金を集め、答えを探し、彼女の家族の将来のニーズを世話するために、将来を計画し、考えている時間を費やす必要があります。 しかし、彼女はゆっくりと彼女がすでに持っている人生を楽しむ時間を自分自身を与えるのですか? 彼女は自分の気持ちをすべて感じることを許可されていますか? 彼女が今住んでいる世界を体験してください。

私は彼女が毎日楽しむことをお勧めします:ゆっくり食事、気になる散策、自然の時間、そして家族や友人の会社。 あなたががんを患っているかどうかにかかわらず、それらの小さなものは貴重な人生を創り出します。 この瞬間、これはまさに私たちが確信できるすべてです。

私は、そのような身体と呼吸に注意を払うように、彼女の友人に渡すために私の生徒にいくつかの簡単なマインドフルネスのアンカーを与えた。 これらのプラクティスは、癌が消えなかった場合でも、彼女を助けるだろう。

それは我々が自分自身かどうかについては良い感じ、健康かどうか、我々の仕事かどうかで幸せ、愛であるか否かを、私たちの生活のために存在することが重要です。 。 。 ので、我々は次に何が起こる何が起こっているか知っていることはありません。 と存在していることは何のために準備するための最良の方法です。

サラ·マクリーンによって©2012。 
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記事のソース

ソウル中心の:瞑想と8週間であなたの人生を変える
サラ·マクリーンによる。

ソウル中心の:サラ·マクリーンによる瞑想と8週間であなたの人生を変える。サラマクリーンの20年以上のスピリチュアルな旅に触発され、それに基づいて、Soul-Centeredは、効果的な毎日の瞑想の実践を育むための定評のあるテクニックを提供する8週間のプログラムで瞑想の現代的で主流の見方を示します。 このわかりやすいプログラムは、自信を持って瞑想を実践し、新しい視点を開発するように促します。 その過程で、あなたはより自己認識し、より平和に、そしてより思いやりのあるものになります:本当に魂中心と呼ぶことができる生き方。

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著者について

サラ·マクリーンの著者:ソウル中心のは - 瞑想と8週間であなたの人生を変える感情的な現代瞑想教師のサラ・マクリーンは、誰もが瞑想を楽しめるようにします。 彼女は彼女の人生の多くを世界の霊的で神秘的な伝統を探索するのに費やしてきました。 彼女はインドと極東のアシュラムと寺院で黙想し、アフガニスタンの難民キャンプで時間を過ごし、シルクルートをパキスタンから中国に持ち帰り、東南アジアのゴールデントライアングルを旅し、英語を教えた禅仏教の修道院で勉強しました。ダラムサラのチベット仏教尼僧。 サラは マクリーン瞑想研究所、瞑想訓練を提供する教育会社、自己発見リトリート、および数千人の人生を変えた教師養成認定プログラムであり、彼女の仲間と学生の賞賛を得ています。