あなたの恐れに立ち向かい、それらに慣れ、そして彼らの価値を認識する

あなたの恐れに立ち向かう:それらに慣れ親しんで善を認識する

影の一つの大胆な面は恐怖です。 あらゆる意識的な不安の下には潜在意識の恐怖の源泉があります。 それぞれの恐怖はあなたの中の小さな従属性のように聞こえることを要求しています。 「外に出てはいけません。雨が降っています。風邪をひいているでしょう」 もう1人は、「恋に落ちないでください。けがをすることを知っています。けがをするよりも、ひとりでいることをお勧めします。」 これらすべての必死の声があなたの考えを妨げているときに人生の中で前進するのは難しいことは不思議ではありません。

それぞれの恐怖は、注意が必要なように行動し、もしあなたがそれを聞かなければ、恐ろしいことが起こる可能性があります。 恐怖の存在があなたの人生を支配することを許すとき、あなたは選択によって生きるのではなく、反応して生きています。 時には、たとえあなたが恐怖を感じていないと思っても、あなたの人生はまだそれによって支配されています。 たとえば、「ストレス」は恐怖のコードワードに過ぎません。 あなたが「ストレス・アウト」しているときはいつでも、あなたは恐れの存在を聞いています。 女性が時間通りにプロジェクトを終了しないことを強調した場合、彼女はより深いレベルで同僚に拒否されたり、貧弱な評価報告を受け取ったり、人を失墜させたりするのを恐れているでしょう。

あなたの恐怖をあなたの胸にしっかりと抱き締め、勇気や拒否で抑圧すれば、彼らはより強くなります。 私たちは、彼らが私たちのアイデンティティの一部になり始める恐れに非常に密接にかかわります。 私たちの一部が死んでいるように感じることができるので、彼らを去らせることは恐ろしいことになります。 私たちは恐れを捕らえ、それを正当化して、「それは私のものだ」と宣言します。 これを覚えている:あなたは恐れを持っている...しかし、あなたは恐れていない。 あなたはあなたの恐怖よりも大きいです。

あなたの恐れをあえて管理すること

あなたの恐怖を解放する道は、彼らがそこにいることを最初に認めることです。 「恐怖とは、悩まされた恐怖です」とは、恐怖に直面したときに何が起こるかを記述します。 名前をつけてその影響を理解することができれば、それは野生ではなく扱いにくいものになります。

巨大な紙を取って、あなたが持っているすべての恐怖を書き留めることから始めましょう。 大きなもの。 小さなもの。 すべて。 あなたは確信が持てないが、あなたが持つかもしれないものでさえも。 具体的にする。 あなたが疲れてしまった後、もう少し見つけてください。 あなたが紙の上にリストされているのを知るとすぐに、彼らはあなたの握手の一部を失い始めるでしょう。

あなたの恐怖をリストアップしたら、それを取って調べてください。 それぞれの恐怖を調べるときに、それがあなたに役立って支援する恐怖であるかどうかを自問してください。 例えば、あなたが運動をしないと形が外れることを恐れているなら、この恐怖はあなたの人生にいくらかの価値があります。 あなたはその存在のためにそれを感謝することができますが、あなたが行使していない当時にはそれほど厳しく判断しないように頼んでください。 あなたの恐れはあなたの愛を必要とします。 あなたがそれを認め、受け入れるほど、あなたの人生に与える影響は少なくなります。

とにかく恐怖を感じ、それに立ち向かう:起こり得る最悪のことは何ですか?

あなたに役立たないあなたのリストの恐怖を発見したら、それを感じてください。 たとえば、あなたが大衆の話を恐れている場合、あなたが話すのを待っている人々のグループの前にいると想像してください。 恐怖を感じ、同時に自分自身を観察する。 身体の中で肉体的に感じることに注目してください。 あなたの意識に入った過去の感情や思い出に気をつけましょう。 あなたの恐れを経験することに抵抗するほど、あなたの人生をより多く指示します。

このプロセスの次のステップは、あなたの恐怖を強めることです。 私は本当にそれを感じることを意味します。 たとえば、聴衆の人々があなたを笑っていて、あなたの口から何も出てこないと想像してください。 人々の中には、あなたを笑っている通路があります。あなたはとても恐れているので、移動したり話したりすることはできません。 できる限りあなたの恐怖を完全に感じると想像してください。 あなたがこれをするとき、驚くべきことが起こります。 あなたが恐怖を強くしようとするほど、それはますます小さくなります。 あなたが恐怖の人に抵抗しなくて、彼らに表情を与えるのを止めたら、彼らは解き始めます。

私が非常に有益であるとわかった演習は、不安な状況で起こり得る最悪の事態を想像し、この潜在的な未来からどのように価値を得ることができるかを見ることです。 この単純な行為は私がいくつかの多大な恐れを克服するのを助けました。

たとえば、何年も前に私は財政的な問題を抱えており、深刻な借金を抱えていました。 私はとても怖かったです。 それから私は、「ちょっと、ここで起こり得る最悪のことは何ですか?」と思いました。 私はかなり活発な想像力を持っているので、私は自分の借金を返済しないために長年刑務所に投げ込まれたと想像しました。 (米国では、人々を借金で刑務所に送ることはしません。)

そして、私は、「それが起こる可能性が最悪であれば、どうすればそれから価値を得ることができるのだろうか」と考えました。 私はいい先生ですから、私は他の受刑者にクラスを与えることができたと思っていました。 私は刑務所にいた経験について書いてもよい。 私は、「起こり得る最悪のこと」がそれほど悪くないという、あらゆる種類の方法を発見しました。 私は、自分の財政状況について、よりリラックスしたことを感じていました。

この演習が鳴り響くほどの不自然なこととして、あなたが本当に最も恐ろしい結果に直面して受け入れることができれば、あなたの恐怖は鎮圧されます。 恐怖があなたを麻痺させ、あなたの問題に対する他の可能な答えを見る能力を制限する。 私が恐怖を忘れさせると、私は財政的な状況を変える多くの独創的な方法を見つけました。 私はその後、かなり簡単に借金を免れることができました。

特定の恐怖を解放する赤ちゃんのステップを取る

あなたの恐怖に直面すること:それらを飼いならし、良いものを認識すること特定の恐怖を解放するには、まず「ベビー・ステップ」をとることから始めます。 例えば、私は以前は高さを恐れていました。 私が崖、丘、山の上にいたときはいつでも、めまいを起こして、かすかな気分になりました。 私はこの恐怖を克服したかったので、私は自分自身を崖の上に立って視覚化することから始めました。 私が実際にこれを視覚化するまでには時間がかかりましたが、私はちょうど小さな塊でそれを行いました。 最初は、崖の近くで自分自身を想像してから、最後に私は自分の周りを思い描くことができた。 それから私がオーストラリアに数週間いたとき、実際にシドニーのマンリービーチ近くの崖の上に行った。

私は毎日、崖の上を歩いて、少し近づいて、いつか私が恐怖を感じることなく崖の上に立っていた。 その時以来、私はもはや高所を恐れることなく、数週間前、オーストラリアへの別の旅行で、私はシドニーハーバーブリッジの頂上に登った。 それは爽快でした!

恐怖は、あなたが状況に対処する能力があると感じないときに発生します。 あなたが恐怖に対処しなければならないということは、あなたの人生に及ぼす影響が少ないことを意味します。 あなたの恐怖を最小限に抑えるために行動を起こしてください。 たとえば、危険な地域に住んでいる独身の女性であれば、夜に一人で歩くことを怖がっていると感じることは正当です。 しかし、あなたの恐怖があなたの人生を圧倒しないようにしてください。 あなたの恐怖を最小限に抑えるために行動してください。 自衛コースを受講してください。 自信を持って大胆に歩くことを学ぶ。 祈り、瞑想し、あなたの同盟国に保護を求める。 あなたと一緒に歩く友人を取得します。 状況に対処するための措置を講じると、恐怖心が軽減されます。

危険な場所を自信を持って歩くことは、あなたが恐れていないかのように行動します。 一部の人々は、これを「あなたが作るまでそれを偽造する」と呼ぶかもしれません。 あなたが何を言っても、この技法は機能します。 あなたが恐ろしい状況で勇敢で強く強力であるかのように行動すれば、あなたはそうなるでしょう。 私はしばしば、新しい人と出会ったときに、恥ずかしがりや緊張を感じました。 この恐怖を克服するために、私が新しい社会的状況にあるときはいつも、目に見えずにコーナーに隠れようとするのではなく、私はあたかも恐れていないかのように行動します。 私は勇敢に自分自身を見知らぬ人に紹介し、それらを知るようになる。 そしてしばらくすると、私は恐ろしい気がしません。 古い恐怖を乗り越えることは満足できるだけでなく、私はこのようなすばらしい人々に会ったことがあります。

あなたが集中しているものは、あなたの人生においても拡大します。 あなたが愛するものに焦点を当てれば、あなたはあなたの人生においてより多くの愛を持つでしょう。 あなたが恐れるものに集中すれば、あなたの恐れは広がります。 私は彼女の息子が倒れる恐れのある女性を知っていました。 彼女は絶えず言っていた、 "私は彼が落ちることを心配している"と彼女の息子、 "あなたが落ちないように注意してください。 ある日、この子供は隣人のベランダから恐ろしい落ちを取り、何時間も無意識になった。 このイベントは母親の恐怖を正当化しただけでした。 彼女は息子が落ちることへの恐怖にさらに焦点を当てた。 彼女の息子が成長するにつれ、彼は絶えず落ちていた。 彼は何度も自転車に落ちた。 彼は木から落ちて足首を破った。 私は、母親の驚くべき恐怖が事故の一部を実際に沈殿させたと私は信じています。 より良い戦略は、彼女が子供の猶予とバランスに集中することでした。

恐怖の原因と影響

私が貴重ではない行動をしている人に苛立っているときは、すべての悪い行動は恐怖から来ていることを覚えています。 あなたが知っている人が、自分が恐れているので、あなたが知っている人が自分勝手に、無礼に、気晴らしていて、怒って、苦い、または他の否定的な感情をしているなら。 彼らは愛らしくない、あるいは受け入れられないということを怖がったり、十分ではないと懸念しているかもしれません。 恐怖心を動かす個人は異なるかもしれませんが、誰かがひどく行動するたびに、恐れているからです。 他人を見下ろす男は、彼が価値があると価値がないことを恐れているので、そうする。 これを実現することは、他の人たちに同情を感じるのではなく、他の人に思いやりを持たせるのに役立ちます。

我々には何の選択肢もないと思うと、私たちは動揺してびっくりする。 あなたには常にオプションがあります。 場合によっては、状況についてのあなたの見解を変えることもできます。 状況を変えられなくても、通常それを見る別の方法があります。 状況のあなたの視点をシフトし、あなたはあなたの恐怖をシフトすることができます。

場合によっては、状況を離れることが最善の選択肢です。 あなたに力を与えない状況にとどまる必要はありません。 私の娘が若かったとき、私は彼女に言った、 "草原、あなたが今気分が悪い状況にいるなら、出て行け!自分自身に言う、これは吸う、私は残している。 あなたの直感を信じてください。あなたが正しい気分にならないものをやるつもりの子供たちと一緒にいるなら、あなたがしたくないことを誰かに求めたら、そこから出てください。 私は必要が生じたときにいつでも頭がおかしくなることを知るまで、彼女は "これは吸う、私は残している"という言葉を繰り返しました。

警戒システムを作動させると恐怖がうまくいく

恐怖はいつも悪いことではありません。 時には警告システムとして機能することもあります。 それは本当です; 女性には直感があります。 それは私たちの贈り物の一つです。 あなたが右の気分にならない場所にいる場合は、ただちに退去してください。 あなたがエレベーターに足を踏み入れて奇妙に感じたら、出て行け! 礼儀正しくていいのは忘れて。 女性の犠牲者は、自分の話をするときに、何かが間違っていると感じることができますが、礼儀正しくないのでその感情には反応しませんでした。 常にあなたの腸の本能に耳を傾ける。 あなたの恐れは、状況や人に関する即時の情報を与える警告システムになります。

Robertaは、ヒマラヤ山脈の低い山々でハイキングトレッキングをリードする強力で有能な女性です。 ある朝、彼女のトレッキンググループが始まったとき、彼女は不安感を抱き始めました。そして、それは本格的な恐れに拡大しました。 合理的に彼女の不安の理由はありませんでした。 空は晴れ、山の報告はよかった。 しかし彼女の心を聞く代わりに、彼女は彼女の恐れを聞いた。 彼女は目的地への代替ルートを選びました。 彼らが到着したとき、彼らは他のグループが彼らがとろうとしていた道で雪崩に巻き込まれたと聞いて、そして数人の人々が殺された。 これはあなたの恐れに耳を傾ける劇的な例です。 あなたが人生で他の道路の代わりに一つの道路を選んだ理由を決して知ることがないでしょうが、常に理由があるという自信を持っているでしょう。

ヘイハウス社は、出版社の許可を得て転載
©2002。 www.hayhouse.com

記事のソース:

秘密と謎:女性の栄光と喜び
デニス·リンによる。

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著者について

デニス·リンDenise Linnは、30年以上にわたり世界中の文化から治癒の伝統を研究してきました。 有名な講師、作家、そして先見者として、彼女は定期的に6つの大陸でセミナーを開催し、テレビやラジオ番組にも広く出演しています。 彼女はまた、次の作者です。私が許すことができるなら、そうすることができます:私の過去を克服し、私の人生を癒した私の自伝。 聖なる宇宙:あなたの家のエネルギーを清め、増強する; 看板の秘密の言葉 Space Clearing AZ:風水を使って浄化し、あなたの家を祝福する方法。 クエスト:あなた自身のビジョンクエストを作成するためのガイド; 魂のための風水プラス さらに多くの。 で彼女のウェブサイトをご覧ください www.DeniseLinn.com。

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