あなたが恐れているのは何ですか...?

あなたが恐れているのは何ですか...?

私たちの恐怖のいくつかは非常に軽微であるか、非常にまれにしか現れないので、ほとんどの場合それらを無視します。 それでも、私たちが恐れていることは、その存在を認めるかどうかに関係なく、常に私たちと共にあります。 彼らは私たちの潜在意識に存在し、私たちの生活に大混乱をもたらします。 あなたの恐怖が死であろうとクモであろうと、その恐怖はあなたの人生を動かします。

恐怖は磁石のようなものです。 彼らは恐怖の対象を引き付けます。 したがって、あなたが見捨てられることへの恐怖を持っている場合、あなたはあなたにこの恐怖の現れを体験するようになる人々と状況を引き寄せます-この場合は放棄します。 または、少なくともあなたは自分が見捨てられていると思うでしょう。

どのようにしてこの磁石を取り除くか、無効にしますか? まず、恐怖が実際に存在していることを認める必要があります。 それは簡単に聞こえますが、場合によっては、特定の恐怖に気付かないことがあります。

あなたの恐怖に触れる方法

その恐怖に触れるには、空白の紙をとり、上に書いてください。私が恐れているものは...あなたの心がさまよって何が起こるかを書いてください。

頭に浮かぶものは何でもばかげているように聞こえるかもしれませんが、それはあなたにとってある程度の妥当性があるか、あなたはそれについて考えていなかったでしょう。 恐れは、具体的な物体、人、出来事、感情、または架空の状況のものである可能性があります。 あなたがそれらを考えたので、すべてが有効です。 頭に浮かんだことは何でも書き留めてください。

自分が「つかまえた」と思ったら、「恐れているものは......です」と繰り返し、空白にあなたの気持ちを記入してください。 空白を埋めるために言葉が足りなくなるまでそれを繰り返してください。そして、あなた自身に3つ以上を思いついてください。

リストを数日間外に出し、時々見直す。 頭に浮かぶ恐れを加えてください。

リストに書き留めるには恐怖が小さすぎたり、気が狂ったりすることはありません。 例を挙げれば、私が「自分自身」にさらにXNUMXつの恐怖を思いつくように強制したとき、生じたのは危機に瀕して火傷を負うことへの恐怖です。 この時点ではまったく関係のない恐怖であるとあなたは言うかもしれませんが、それは本当にですか? 恐れを現代の言語に翻訳してください。 危機に瀕していることは、自分の信念や意見に対して公に追放されたり、あざけられたりすることへの恐怖につながるかもしれません。

恐怖に直面して行こう

次に、あなたのリストを読んで、あなたの人生にこれらの恐怖がどのように影響するかを自問してください。 これらの恐怖は、あなたがどのような活動や目標を損なうのでしょうか? 彼らはいつでも幸せを体験することからあなたを止めますか? 彼らはあなたの人生の中の人々に対するあなたの態度に影響を及ぼしますか?

恐怖とそれがあなたの毎日の行動にどのように影響するかを認識してください。 これらの恐怖をあなたの周りに運んできたという事実に直面してください。 あなたが手放す準備ができているものをあなた自身に尋ねなさい。

自分を許す

次のステップは、これらの恐怖のために自分自身を許すことです。 これらの恐怖は、単にあなたの過去の経験、周囲、あなたが接触してきたすべての人(書籍やテレビを通しても)の副産物であることに気づくことが重要です。

あなたはこれらの恐怖を抱いていることを非難することはありません。 彼らはあなたの周りの人々から時々「継承」され、無意識のうちに真実として受け入れられます。

変換と再プログラミング

次に、もうXNUMX枚の紙を取り、処分することを選択した恐れを肯定的な確約に変えます。 「いいえ」、「いいえ」などの言葉は肯定から除外されます。

たとえば、あなたの恐れの1つが放棄され、あなたが「私は放棄されません」と肯定している場合、あなたは依然として焦点を当てて、放棄を放棄しています。 代わりに、「私は安全です」、「私は愛されました」、「私がやることはすべて私に愛と安全をもたらします。 あなたが暗い部屋を恐れるなら、「光と平和は私を絶えず包囲する」と断言してください。 「私は安全です。 「私の内面の光は常に私を導き、保護します。」

それは単にあなたの "精神的なコンピュータを"再プログラミングの質問です。 それは恐怖と疑念を使用してプログラム、あなたは今、あなたはあなたに愛と至福の体験を磁化するような方法であなたの人生を実行するようにプログラミングのオプションが用意されていました。

恐怖を感じる、しかしそれはとにかく

あなたができるもう一つのことは、「恐れを感じるが、とにかくそれをやる」(生命を脅かす状況を排除して)である。 例えば、あなたは一般の方が恐れるかもしれません。 ファイン。

何をすべきか? パブリック・スピーキング・クラスに登録し、鏡の前で練習し、人々の群衆の前で首尾よく話し、起立した贈り物を受け取ったことを想像してから、少人数のグループの前で小さなプレゼンテーションをしましょう。

あなたの恐怖を人格

あなたの恐怖を具現化することも役立ちます。 言い換えれば、それに仲間になり、それを知り、それと会話をします。 時々、あなたの恐れは間違って前提を作ったので活発です。 あなたがそれを話すとき、あなたはそれに絵の全体を説明することができます。 あなたが5歳のときに恐怖が有効であったとしても、あなたは大人であるので、前提が異なっていることを確認するのを助けてください。

たとえば、XNUMX歳のときに、誰かの手につかまらずに通りを渡ることを恐れていたかもしれません。 大人として、それはもはやあなたの行動または無行動の有効な前提ではありません。

あなたの恐れに個性と個性を与えてください。 鉱山は実際には(私の内面では)間抜けな虎のように見えます-虎と漫画のキャラクターの交差のようなもの-のようなエッソタイガー" 彼を覚えているあなたのために。 この「虎」と私は会話をしています。適切な恐怖とは何か、なぜ特定の恐怖が時代遅れになっているのかについて話し合い、恐怖が実際に適切であった場合の警告に感謝の意を表します。

危険な状況が近づいたときに警告するために常に待機している「安全保護者」に感謝の意を表します。 あなたはもはや子供ではなく、特定の状況では恐怖反応がもはや保証されないことを説明します。 (猫のように)警戒態勢を維持したまま、恐怖に「リラックス」してリラックスする許可を与えます。

あなたの恐怖で友達になる

あなたの仲間の「恐れ」と友達を作り、その助けと分かりやすさを認めてください。 命を脅かすあらゆる状況について警告するように依頼してください。 あなたがストレッチをしてリスクを冒すことを単に要求している状況を「乗り越える」ように依頼してください。 これにより、より自由な人生で生きることができます。

私(私の恐れと私)は、拒絶反応と放棄が9か月齢だった可能性があるために、もはや生命を脅かす問題ではないことを理解して以来、私の人生の中で物事は非常に明るくなりました。 失敗や嘲笑でさえも子供時代の罪を失いました。なぜならそれらも生命を脅かすカテゴリーの外にあるからです。 どのような状況が命にかかわらなくなったのかを明確にし、それを新しい仲間の「恐怖」に伝える必要があります。

挑戦的なステップを踏む

私たちが恐怖のために何かをすることを制限するとき、私たちはその恐怖を「私たちの人生を動かす」ようにしています。 それが私たちの選択です。 「恐れ」を喚起するように選択することもできますが、私たちの成長に挑戦している段階を止めることはできません。

多くのことを私たちが恐れるのは、私たちを未知のものに私たちを連れて行き、私たちに新しい経験の領域に出ているからです。 私たちは日々の生活の新しさを体験し、私たちが未知の人に喜んで体験してもらうために、私たちの恐れを聞くことができます。 あなたが実際に危険にさらされている場合にのみ警告信号を発してください。

私たちは生活の中で "危険な状況"として受け入れるか交渉することによって、我々は恐怖に我々の力をabdicatingの代わりに我々が望む生活を作成するために我々の力を取り戻す。 あなたの恐怖があなたの夢に向かって一歩を踏み出したからあなたを停止する方法を何回許可されましたか? 何回あなたのために恐怖のプロジェクトへの参加を差し控えましたか? あなたは恐怖があなたをコントロールし、あなたの人生を実行できるように喜んでどのくらいかかるのですか?

恐怖にに与えることによって、我々はまた、その恐怖に関連付けられているこれらのイベントと人々に我々の力と私たちの自治権を放棄。 あなたの頭の中でその恐怖に注意深く耳を傾ける。 それはあなたの母の声ですか? あなたのお父さん? あなたの最初の小学校の教師? あなたの司祭または大臣? 本当に、その恐怖は? それはこの時点であなたのために有効ですか?

あなたの選択を行います。 あなたの生活の中で力を与えるために喜んでいるものを選択してください。 あなたのショーを実行する人を選択します。 それはクリスマスの過去や、来るべき日の喜びの幽霊ですか? それは、我々はすべて我々が恐怖に直面しているすべての時間を作ることができる選択肢です。

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著者について

マリー·T·ラッセルの創始者である InnerSelfマガジン (1985を設立しました)。 彼女はまた、生産や自尊心、個人の成長、幸福などのテーマに焦点を当て1992-1995から毎週、南フロリダのラジオ放送、インナーパワーを開催しました。 彼女の記事は、喜びと創造性の私たち自身の内側のソースに変換し、再接続に焦点を当てています。

クリエイティブ・コモンズ3.0: この記事はCreative Commons Attribution-Share Alike 4.0ライセンスの下でライセンスされています。 著者の属性:Marie T. Russell、InnerSelf.com 記事に戻る この記事はもともとに登場しました InnerSelf.com

ビデオ/スーザンジェファーズ博士へのインタビュー:不確実性を受け入れる

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