ストレスの多い時期は子供たちに回復力を教える機会です

ストレスの多い時期は子供たちに回復力を教える機会です
米国中の学生とコミュニティをCOVID-19から保護するために、多くの学区がデジタル学習または教室内と仮想学校のハイブリッドに切り替えました。
ゼファー/ゲッティイメージズ

世界的なCOVID-19パンデミックの間で、関連する 景気低迷 and widespread protests over racism, it's difficult for everyone.人種差別をめぐる広範な抗議は、誰にとっても難しいことです。 Many people are struggling, consumed with anxiety and stress, finding ourselves unable to sleep or focus.多くの人が苦労し、不安やストレスに悩まされ、眠ったり集中したりすることができなくなっています。

として 発達心理学者および研究者 on anxiety and fear in infants and young children, I have been particularly concerned about the impact of the pandemic on young people's mental health.乳幼児の不安や恐怖については、パンデミックが若者のメンタルヘルスに与える影響について特に懸念しています。 Many have not physically been in school since March.多くはXNUMX月以来物理的に学校に通っていません。 They're isolated from friends and relatives.彼らは友人や親戚から隔離されています。 Some fear that they or loved ones will contract the virus;自分や愛する人がウイルスに感染するのではないかと恐れる人もいます。 they may be hurt in racial violence or violence at home – or they might lose their home in a彼らは人種的暴力や家庭内暴力で傷つくかもしれません–あるいは彼らは家を失うかもしれません 山火事 or flood.または洪水。 These are very real life stressors.これらは非常に現実的なストレッサーです。

何十年もの研究 have documented serious consequences from chronic stress in childhood.小児期の慢性ストレスによる深刻な結果を記録しています。 But psychologists have identified ways in which parents teach children how to cope with adversity – an idea commonly known as resilience.しかし、心理学者は、親が子供たちに逆境に対処する方法を教える方法を特定しました。これは一般にレジリエンスとして知られている考えです。

小児期のストレスの影響

Children cannot be protected from everything.子供をすべてから守ることはできません。 Parents get divorced.両親は離婚します。 Children grow up in poverty.子供たちは貧困の中で育ちます。 Friends or loved ones are injured, fall ill or die.友人や愛する人が怪我をしたり、病気になったり、死んだりします。 Kids can experience neglect, physical or emotional abuse or bullying.子供たちは、ネグレクト、身体的または精神的虐待またはいじめを経験する可能性があります。 Families immigrate, end up homeless or live through natural disasters.家族は移民したり、ホームレスになったり、自然災害を乗り越えたりします。

あり得る 長期的な影響。 Hardship in childhood can physically alter子供の頃の困難は身体的に変化する可能性があります 脳のアーキテクチャ of a developing child.発達中の子供の。 It can impairそれは損なう可能性があります 認知的および社会的感情的発達、学習、記憶、意思決定などに影響を与えます。

Some children develop emotional problems, act out with aggressive or disruptive behavior, form unhealthy relationships or end up in trouble with the law.一部の子供たちは、感情的な問題を発症したり、攻撃的または破壊的な行動をとったり、不健康な関係を築いたり、法律に問題を抱えたりします。 School performance often suffers, ultimately limiting job and income opportunities.学校の成績はしばしば悪化し、最終的には仕事と収入の機会を制限します。 The risk of suicide or自殺のリスクまたは 薬物とアルコールの乱用 can increase.増加する可能性があります。 Kids who are exposed to chronic stress may also develop慢性的なストレスにさらされている子供も発達する可能性があります 生涯にわたる健康問題、心臓発作、脳卒中、肥満、糖尿病、癌など。

So how do some kids thrive amidst serious challenges, while others are overwhelmed by them?では、深刻な課題の中でどのように成長する子供もいれば、彼らに圧倒される子供もいるのでしょうか。 Researchers in my field are working to identify what helps children overcome obstacles and flourish when the odds are stacked against them.私の分野の研究者は、子供たちが障害を乗り越え、オッズが積み重なったときに繁栄するのに何が役立つかを特定するために取り組んでいます。

サポートとサポートの両方に帰着するようです 回復力。 Resilience isレジリエンスは 定義済みの as the ability to spring back, rebound or readily recover from adversity.逆境から跳ね返ったり、跳ね返ったり、すぐに回復したりする能力として。 It's a quality that allows people to be competent and accomplished despite tough circumstances.それは、厳しい状況にもかかわらず人々が有能で達成できる品質です。 Some children fromからの何人かの子供 難しい背景 do well from a young age.幼い頃からうまくやっています。 Others bloom later, finding their paths once they reach adulthood.他の人は後で咲き、大人になると自分の道を見つけます。

発達心理学研究のパイオニアであるアン・マステンは、レジリエンスを「普通の魔法。」 Resilient kids don't have some kind of superpower that helps them persevere while others flounder.回復力のある子供たちは、他の子供たちがヒラヒラしている間、彼らが忍耐するのを助けるある種の超能力を持っていません。 It isn't a trait we're born with;それは私たちが生まれてきた特性ではありません。 it's something that can be fostered.それは育てることができるものです。

子供たちが回復力を構築するのに役立つ重要な要素

どちらも同じ エグゼクティブ機能スキル that create academic success seem to bestow critical coping strategies.学術的な成功を生み出すものは、重要な対処戦略を授けるようです。 With the capacity to focus, solve problems and switch between tasks, children find ways to adapt and deal with obstacles in a healthy way.集中し、問題を解決し、タスクを切り替える能力を備えた子供たちは、健康的な方法で障害に適応し、対処する方法を見つけます。

Controlling behavior and emotions is also key.行動や感情をコントロールすることも重要です。 In a recent最近では 研究、虐待にもかかわらず感情的なバランスを維持した8〜17歳は、うつ病やその他の感情的な問題に苦しむ可能性が低かった。

「「愛着関係」は、生涯にわたる安心感と帰属意識を提供します。 A parent's or caregiver's親または介護者の 一貫したサポートと保護 is crucial for healthy development and the most important of these relationships.健康的な発達のために重要であり、これらの関係の中で最も重要です。 Other caring adults can help: friends, teachers, neighbors, coaches, mentors or others.他の思いやりのある大人が助けることができます:友人、教師、隣人、コーチ、メンターまたは他の人。 しっかりとしたサポート 安定性を与え、子供たちが自尊心、自立、強さを築くのを助けます。

Ruth Bader Ginsburg is an icon of resilience.ルースベイダーギンズバーグは、レジリエンスのアイコンです。 She grew up in a Brooklyn working-class neighborhood and lost her mother – her main support figure – to cancer before graduating from high school.彼女はブルックリンの労働者階級の近所で育ち、高校を卒業する前に、彼女の主な支援者である母親を癌で亡くしました。 She persevered, graduated first in her class at Cornell University and ultimately became one of only four women to serve on the Supreme Court.彼女は忍耐強く、コーネル大学のクラスで最初に卒業し、最終的に最高裁判所で奉仕するたった33人の女性のうちのXNUMX人になりました。 Another example is John Lewis, who was the son of sharecroppers in segregated Alabama, yet become a pioneer in the civil rights movement and served XNUMX years in Congress.もうXNUMXつの例は、隔離されたアラバマ州の小作人の息子でありながら、公民権運動の先駆者となり、議会でXNUMX年間務めたジョンルイスです。

自宅でレジリエンスを促進する方法

There are many ways parents can help their children build resilience.親が子供たちが回復力を構築するのを助けることができる多くの方法があります。 Allowing children to talk – and really子供たちが話すことを許可する–そして本当に リスニング –思いやりと受容を示し、彼らの感情を検証し、問題を文脈化するのに役立ちます。

時々答えは 子供にある程度の自律性を与える。 Trusting them to try things on their own – and even fail – can help them learn to solve problems or deal with anger, disappointment or other uncomfortable emotions.自分で物事を試すこと、さらには失敗することを彼らに信頼することは、問題を解決したり、怒り、失望、その他の不快な感情に対処したりすることを学ぶのに役立ちます。 「穏やかな呼吸」テクニック 子供たちが感情をコントロールするのを助ける別のツールを提供します。

多くの子供たちが一人だけでなく直面していることに注意することが重要です 多くの hardships.苦難。 For example, kids who live in poverty may have less present or less competent parents;たとえば、貧困の中で生活している子供は、現在の親や能力の低い親を持っている可能性があります。 have high daily levels of stress;毎日のストレスレベルが高い。 suffer hunger, poor nutrition or live in crowded conditions, with few parks;飢餓、栄養不良、または公園がほとんどない混雑した状況での生活。 have no health care;ヘルスケアはありません。 study in substandard schools;標準以下の学校で勉強する。 and have greater likelihood of abuse.虐待の可能性が高くなります。

コミュニティレベル interventions can help reduce risks while helping children build resilience.介入は、子供たちが回復力を構築するのを助けながら、リスクを減らすのに役立ちます。 These initiatives can provide better living circumstances through affordable housing and improve health by reducing pollution.これらのイニシアチブは、手頃な価格の住宅を通じてより良い生活環境を提供し、汚染を減らすことによって健康を改善することができます。 Strong programs can engage teachers, parents and community members build a stable support system for local children.強力なプログラムは、教師、保護者、地域のメンバーを巻き込み、地元の子供たちのための安定した支援システムを構築することができます。

「社会的・感情的学習」の授業は、学校で注目を集めています。 This curriculum teaches children to understand and manage their feelings, develop empathy for others, make responsible decisions and solve problems.このカリキュラムは、子供たちに自分の気持ちを理解して管理し、他人への共感を育み、責任ある決定を下し、問題を解決することを教えます。

これらのプログラムは 具体的な結果:270,000人の参加者のXNUMXつの分析 学生が raised their grades by an average of 11%.成績を平均XNUMX%上げました。 Other studies revealed that fewer participants dropped out of school, used drugs or engaged in criminal activity – and school behavior improved.他の研究では、学校を中退したり、薬物を使用したり、犯罪活動に従事したりする参加者が少なくなり、学校の行動が改善したことが明らかになりました。

Helping children build resilience is particularly critical now, as Americans face particular turbulence in daily life.アメリカ人は日常生活の中で特定の混乱に直面しているため、子供たちが回復力を構築するのを助けることは今特に重要です。 Parents, too, need to guard their mental health in order to provide kids with crucial support: Building resilience isn't just kid stuff.親も、子供に重要なサポートを提供するためにメンタルヘルスを守る必要があります。レジリエンスの構築は子供だけのものではありません。

超える 5ミリオンキッズ in the US experience some kind of trauma each year.米国では、毎年何らかのトラウマを経験しています。 Thousands more live with chronic stress.何千人もの人々が慢性的なストレスを抱えて暮らしています。 So amid a global pandemic, it's more important than ever to provide children with as much support and “ordinary magic” as we can.そのため、世界的大流行の中で、子供たちにできる限り多くの支援と「普通の魔法」を提供することがこれまで以上に重要になっています。会話

著者について

ヴァネッサ・ロブエ、心理学助教授、 ラトガーズ大学ニューアーク

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

私は私の友達から少し助けを借りて
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelfをフォロー

Facebookのアイコンさえずり、アイコンrss-icon

 電子メールで最新情報を取得する

{emailcloak =オフ}

MOST READ

生命力エネルギーと調和して働く
生命力エネルギーと調和して働く
by スザンヌ・ワースリー
笑うことはあなたの心と体にどれほど良いか
笑うことはあなたの心と体にどれほど良いか
by ジャネット・M・ギブソン
なじみのない人の名前を正しく取得する方法
なじみのない人の名前を正しく取得する方法
by カレン・ペネシとフェデリカ・グッチーニ

編集者から

InnerSelfニュースレター:11月29、2020
by InnerSelfスタッフ
今週は、物事を違った形で見ることに焦点を当てます...心を開いて心を開いて、別の視点から見ることです。
COVID-19を無視すべき理由と無視しない理由
by ロバートジェニングス、InnerSelf.com
妻のマリーと私は混合カップルです。 彼女はカナダ人で、私はアメリカ人です。 過去15年間、私たちは冬をフロリダで過ごし、夏をノバスコシアで過ごしてきました。
InnerSelfニュースレター:11月15、2020
by InnerSelfスタッフ
今週は、「ここからどこへ行くのか」という質問を振り返ります。 卒業、結婚、子供の誕生、極めて重要な選挙、または…の喪失(または発見)など、通過儀礼と同じように…
アメリカ:私たちのワゴンを世界と星につなぐ
by マリー・T・ラッセルとロバート・ジェニングス、InnerSelf.com
さて、米国大統領選挙は今私たちの後ろにあり、株式を取得する時が来ました。 真に作るためには、老若男女、民主党と共和党、自由党と保守党の共通点を見つけなければなりません…
InnerSelfニュースレター:10月25、2020
by InnerSelfスタッフ
InnerSelf Webサイトの「スローガン」またはサブタイトルは「新しい態度---新しい可能性」であり、それはまさに今週のニュースレターのテーマです。 私たちの記事と著者の目的は…