一部の人々にとって、通常に戻ることが恐ろしいかもしれない理由

一部の人々にとって、通常に戻ることが恐ろしいかもしれない理由 シャッターストック

多くのオーストラリア人は、コロナウイルス規制の段階的な緩和を歓迎しています。 これで、少数の友人や家族に追いつくことができ、数か月間できたよりも少し多く出て行くことができます。

すべてが順調に進んでいるため、今後数週間から数か月間は制限が解除され続けるので、ゆっくりとある種の「通常」に戻ることができます。

これは経済と雇用にとって朗報であり、高水準の 苦痛とメンタルヘルスの問題 私たちのコミュニティはパンデミックの最中に経験しています。

しかし、一部の人々にとっては、外の世界と再接続するという考えが他の不安を引き起こすかもしれません。

社会的距離と精神的健康

We 調査対象となりました a 代表サンプル レストランとカフェが最初に閉店してから約XNUMX週間後のXNUMX月末のオーストラリア成人の集まり。集会はXNUMX人に制限されていました。

この初期の段階でさえ、うつ病と不安のレベルはコミュニティでは通常よりもはるかに高かったことが明らかでした。

驚くべきことに、コロナウイルス自体への暴露は人々の精神的健康への影響は最小限でした。 制限によって引き起こされた社会的および財政的混乱は、はるかに顕著な影響を及ぼしたことがわかりました。

私たちの調査の多くの人々は、制限も何らかの形で彼らに利益をもたらしたと報告しました。 約XNUMX分のXNUMXの人が、コロナウイルスが家族と過ごす時間を増やすなど、少なくともXNUMXつのポジティブな影響を与えたと回答しています。

一部の人々にとって、通常に戻ることが恐ろしいかもしれない理由 多くの人にとって、ロックダウンは家族とより多くの時間を楽しむ機会となっています。 シャッターストック

私たちが目にしたもうXNUMXつの良い点は、コミュニティが新しい方法で集まることです。 たとえば、テディベアは近所の子供たちが見つけられるように窓に現れ、 私たちはオーストラリアのクマ狩りに行きます Facebook上で20,000人以上のフォロワーを接続します。

調査の回答者の半数以上が、パンデミック後の「社会はXNUMXつ以上の方法で改善する」と期待していました。

「新しい正常」に適応する

私たちの調査結果は、有害事象が予期しない方法と混合された方法で精神的健康と幸福に影響を与える可能性があることを示しています。

最近のコロナウイルスのパンデミックのようなことは何も経験していないため、制限が緩和されてコミュニティがどのように再調整するかはわかりません。

再接続について特に不安を感じる人もいます。 たとえば、社会不安を持つ人々は、再び社交の可能性についての不安の高まりを経験するかもしれません。

社会不安に対するエビデンスに基づく主な治療法のXNUMXつは 暴露 治療。 過去XNUMXか月と同様に、社会的暴露が減少すると、社会的不安が高まり、社交の場に戻ることが特に困難になります。

一方、強迫性障害(OCD)の一部の人など、細菌を恐れる人は、公共スペースへの再入室について心配するかもしれません。

通常これらの傾向がない人々でさえ、同様の心配を共有するかもしれません。 私たちの調査では、オーストラリア人の約半数が、COVID-19に感染することについて少なくとも中程度の懸念を抱いていることがわかりました。

パンデミックの前に心理的状態を経験した人々は、彼らが再び従事するのを助けるために彼らが治療を通して学んだスキルを引き出すことができるかもしれません。 しかし、不安やうつ病の経験がない人は、以前にこれらの状態を管理する必要がなかったため、さらに苦労する可能性があります。

気になる方へのアドバイス

以前に不安を経験したかどうかに関係なく、再関与に関する心配を管理するために使用できるいくつかの戦略があります。

1 効果的な 不安を管理する心理的アプローチは、認知行動療法(CBT)です。

CBTには、自分の思考が気分にどのように影響するかを学習し、問題のある思考パターンを管理するための戦略を開発することが含まれます。 重要なことに、CBTは オンラインで効果的に配信.

CBTには、社会的または生殖的な「曝露階層」の開発も含まれる場合があります。 たとえば、数人の人に一瞬会うことから、より多くの人とのより長い交流までワークアップします。 ただし、露出療法を機能させる重要な成分がいくつかあるので、専門家からアドバイスを受けることが重要です。 心理学者 またはフォロー 証拠に基づくオンラインプログラム.

一部の人々にとって、通常に戻ることが恐ろしいかもしれない理由 分離バブルからの脱出を心配している場合は、おそらくあなただけではありません。 シャッターストック

注意深さ、定期的 行使 そして十分に得る 眠る 不安の管理にも役立ちます。

あなたまたはあなたの知っている誰かが苦痛を感じている場合は、お住まいの地域の関連するサポートサービスに連絡することも役立つ場合があります。現在、その多くに遠隔医療オプションがあります。

これらには、GPまたは 心理学者、またはコミュニティサービス ライフライン, SANEオーストラリアまたは ビヨンド・ブルー.

物事は時間とともに変化する可能性があります

コロナウイルスのリスクを軽減するために実施された公衆衛生対策は、ウイルスの蔓延を阻止するために機能しましたが、私たちの生活も混乱させました。

未来がどのようになるかについては多くの憶測があり、「新しい通常の」用語が使われています。 私たちがこの新しい正常をナビゲートし続けるときの主要な懸念は、私たちの集合的なメンタルヘルスです。

日本 20年2020月の自殺は、2019年XNUMX月と比較してXNUMX%減少しました。 モデリングは懸念を引き起こす パンデミックが後退した後、自殺率が潜在的に上昇することについて。

しかし、この前例のないパンデミックの複雑な影響を完全に予測できるモデルはないことを覚えておくことが重要です。

コミュニティのメンタルヘルスが今後数か月にわたってどのように進んでいるかを評価するには、継続的なデータ収集が必要です。 そして、このデータを使用して実装する必要があります 証拠に基づく メンタルヘルスの戦略とポリシーが必要なときに会話

著者について

エイミー・ダウェル、講師、 オーストラリア国立大学; エリン・ニューマン、講師、 オーストラリア国立大学、そしてソニア・マッカラム、ポスドク研究員、 オーストラリア国立大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelfをフォロー

Facebookのアイコンさえずり、アイコンrss-icon

電子メールで最新情報を取得する

{emailcloak =オフ}

編集者から

清算の日がGOPにやってきた
by ロバートジェニングス、InnerSelf.com
共和党はもはや親米政党ではない。 それは急進派と反動派に満ちた非合法の偽政党であり、その目的は破壊、不安定化、そして…
ドナルドトランプが史上最大の敗者になる理由
by ロバートジェニングス、InnerSelf.com
2年20020月2日更新-このコロナウイルスのパンデミック全体が運命をたどっています。 そうそう、数十万、おそらく百万人の人々が死ぬだろう…
青い目対茶色の目:人種差別はどのように教えられるか
by Marie T. Russell、InnerSelf
この1992年のオプラショーエピソードでは、受賞歴のある反人種差別活動家で教育者のジェーンエリオットが、偏見を学ぶのがいかに簡単であるかを示すことで、人種差別についての難しい教訓を聴衆に教えました。
変化が訪れる...
by Marie T. Russell、InnerSelf
(30年2020月XNUMX日)フィラデフィアや国内の他の都市での出来事に関するニュースを見ると、何が起こっているのかと心が痛む。 これは大きな変化の一部であることを知っています…
歌は心と魂を盛り上げることができます
by Marie T. Russell、InnerSelf
私はそれが入り込んだのを見つけたときに私の心から闇を取り除くために使用するいくつかの方法があります。XNUMXつはガーデニング、または自然の中で時間を過ごすことです。 もうXNUMXつは沈黙です。 別の方法は読書です。 それから…