手を差し伸べる:落ち込んでいるように見える友人を助ける

手を差し伸べる:落ち込んでいるように見える友人を助ける
による画像 ラヒールシャキール

あなたが愛する人が水面下でdrれているかもしれないことを認識した場合、質問は次のようになります。 もちろん、状況はそれぞれ異なりますので、自分に最適なアプローチを評価してください。

しかし、他の人を助けることの本質は簡単です。必要に応じて、手を差し伸べ、聞き、思いやりを持ち、援助を受けましょう。

手を伸ばして聞く

友人や愛する人が落ち込んでいるように見える場合、または自殺念慮の警告サインを示している場合、最初で最も重要なことは、会話を開始して何が起こっているのかを尋ねることです。 問題が何かを知っていると思い込まないでください。 代わりに、水面下で何が起こっているかを共有するように依頼します。

あなたの関係にふさわしい方法で、以下を行ってください:

  • あなたが気にかけていることを彼らに知らせましょう。
  • 彼らに問題があるかどうか、そして何であるかを尋ねてください。
  • 彼らの言うことを聞いてください。
  • 同情、安心、親切を提供します。
  • あなたが彼らの側にいることを伝えてください。
  • どのように支援できるか尋ねてください。

誰かが自分の問題について話したくない場合は、プライバシーを尊重しますが、友好的な方法で連絡を取り続けます。 実際、テキストメッセージやソーシャルメディアは、共有に抵抗する人や直接会って話をすることができない人とのつながりを維持するための優れたツールです。 時には、簡単なテキストで送られた愛と理解の小さなメモが大いに役立つことがあります。

手を差し伸べるためのその他の戦略には、日常の活動に参加するように人を招待すること、または彼らがすることで参加できるかどうかを尋ねることが含まれます。 その後、単に協力的になり、あなたがいることで、あなたが気にかけていて、彼らが一人ではないことを彼らに知らせてください。

思いやりと理解

誰かが問題を共有し、あなたと苦労するとき、最も重要な対応は思いやりと理解です。 あなたは彼らの問題を解決したり、すべての答えを持っている必要はありません。 あなたは何を言うべきかさえ知らないかもしれません。 大丈夫。 感情や考えを言葉にするのは難しい場合があります。

苦労する人を助けることができる思いやりのあるコメントの種類の例を次に示します。 これらを自由に言い換えてください:

時間が悪いときでも、私はいつもここにいます。 私はあなたが誰であるかのためにあなたを愛しています。

私はあなたの側にいます。 私たちはチームです。

あなたは私にとって重要です。

これがあなたにとってどれほど難しいか想像することはできませんが、できる限りの手助けをしたいと思います。

あなた一人じゃありません。

あなたは敏感な人であり、他人をとても大切にしています。

これは病気であり、恥ずかしいことではありません。 それは誰にでも起こり得ます。

あなたが自分でこれを解決したいことを理解していますが、あなたが私を助けてくれれば、私たちは一緒にそれを作ります。

私は聞き上手なので、あなたの気持ちを注いでください。 何か私にできることはありますか?

あなたはその中にいるだけで私の人生を良くします。 私はいつもあなたの背中を持っています。

闇が内部の美しい人を盗まないようにしてください。 あなたは決して負担ではありません。

俺はどこにもいかねえ。

私は、静寂がどれほど大きいかを理解し始めています。 あなたの言うことを聞くのに十分に静止していないことを許してください。 私が聞いている。

テキストと通信する場合、感情を伝えたり、言葉を強化するために、ポジティブな絵文字や顔文字を追加するのが一般的です。 しかし、あなたのポイントを伝えるために写真に頼らないでください。 また、あなたが言っていることを実際に言ったり書いたりしてください。

判断、怒り、フラストレーションに抵抗する

うつ病、依存症、自殺、その他の問題について誰かと話すのは簡単ではありません。 誰かが喜んで話をしているという事実は巨大です。 それは、自分が犯した間違いや悪いこと(自分や他の人)に対して、恥ずかしいことや恥ずべきことを共有するのに十分安全だと感じることを意味します。 このような状況では、誰かに不満を感じたり、怒りを感じたりすることは自然なことかもしれません。

誰かの問題が圧倒的で恐ろしいと感じたり、その人が過剰に反応していると思うかもしれません。 または、別の主張をしているにもかかわらず、誰かが完全に正直ではない、彼らが隠れている、または嘘をついており、真実全体を認めることを拒否していると感じるかもしれません。

これが発生した場合、誰かを判断したり、感情を却下したりする衝動に抵抗してください。 怒りや欲求不満を表さないようにしてください。 確かに、いくつかの反応 彼らは助けになろうとしているが、彼らは本当に誰かを追い払ったり、彼らの問題や感情を無効にする方法です。 次のようなコメントをする場合は注意して、それらを避けるようにしてください。

それからあなたの心を取り、ちょうど楽しみに行き、行きなさい。

あなたよりも悪い人がたくさんいます。 同情パーティーを停止します。

外に出て何かをするだけです。 それはすべてあなたの頭の中にあります。

良い夜の睡眠の後、あなたは大丈夫です。

被害者の再生を停止し、すでに成長しています。 あなたはそれを乗り越えます。

不幸になる理由はありません。 物事は本当に悪いことではありません。

落ち込んでいるように見えません。

あなたはこれをやって注目を集めています。 私はもっ​​と難しいことに対処しなければなりませんでした。

人生が公平だと言う人はいませんでした。 あなたはこれを自分自身にもたらしています。 あなたはいつもとても否定的です。

助けを得ます

苦労している人や自殺的な考えを持っている人に手を差し伸べて話すことは、文字通り命を救う会話かもしれません。 しかし、明日はどうですか? そして翌日? 誰かが自殺の危険にさらされており、助けを必要としていることを知っている、または疑って​​いる場合、 誰かに伝える。 助けを得ます。 今は秘密を守る時ではありません。 あなたの友人の人生はあまりにも貴重です。

ただし、XNUMX代の若者や友人が危険にさらされている場合は常に誰かと話すことをお勧めしますが、状況によっては、この「単純な」アドバイスが非常に複雑になることも理解しています。 たとえば、友人があなたに打ち明けて、だれにも言わない、または特定の人に言わないことを約束するように頼むかもしれません。 彼らはあなたに彼らの秘密を守ると信じており、あなたが他の人に言ったら、それは裏切りのように感じるかもしれません。

すべての状況と友情は独特であるため、この問題に対する正しい答えはありません。 友人の信頼を破ると、その人に必要な真の助けが得られるかどうかを自問するよう、十代の若者たちによく勧めます。 答えが「はい」の場合は、その助けを得るために必要なことを行います。

あなたが手を差し伸べることをためらうべきではない状況の911つは、誰かが自殺を脅かし、あなたが彼らが差し迫った危険にさらされるかもしれないと恐れている場合です。 その状況では、常にXNUMXに電話する必要があります。

差し迫った危害のリスクがない状況では、接近する可能性のあるすべての人々の長所と短所を考慮し、最良の人を選択してください。 友達を知らない人、状況の外にいる人、より客観的な視点を持ち、リソースを見つけるためのガイドに役立つ人などと話をするのが最も安全かもしれません。

危機にある友人を助けるのは本当に大変なことです。 彼らは孤独を感じるかもしれませんし、あなたは彼らを助けようとして孤独を感じるかもしれません。 どちらもあなたと話をしたり、信頼したりすることを安全に感じることができない 誰も ええと。 そのような状況では、リソースにリストされている国内ヘルプラインのいずれかを呼び出します。 テキストメッセージを送信して、Webサイトにアクセスします。 これらは無料で内密であり、危機にinしている人々を助けることを仕事とする資格のある専門家が配属されています。 これらの専門家は、発信者が自分自身または他の人に危害を加えると脅迫した場合(適切な緊急対応要員に連絡することにより)介入するように訓練されていますが、彼らの主な目標は、人々に耳を傾け、必要なガイダンスを提供することです。

一番下の行は 常に 助けが得られないような場合でも、助けを求めることができます。

リソース:ヘルプの入手先

私はあなたが一人ではないと言うとき、それは控えめな表現です。 文字通り何百ものリソースと組織があり、あなたの健康と幸福というXNUMXつの目標を念頭に置いています。 次の組織は無料でリソースを提供します。

ティーンライン: 310-855-4673, 800-852-8336, https://teenlineonline.org

問題がある場合、または理解している別のティーンと話したい場合、ティーンラインは、ティーンエイジャーが危機になる前に問題に対処するのを支援する全国ホットラインです。 それはすべて、6代が10代を助けることです。 このホットラインは、毎日午後XNUMX時から午後XNUMX時(PST)まで営業しています。 営業時間後、電話はディディ・ハーシュの自殺予防センターに向けられます。

トレバーライフライン: 866-488-7386、 www.thetrevorproject.org

Trevor Projectは、LGBTQの若者を支援することに特に焦点を当てており、危機にさらされている人や自殺願望を経験している人のために24時間年中無休の機密ホットラインを運営しています。

全国摂食障害協会: 800-931-2237、 www.nationaleatingdisorders.org

この全国ヘルプラインは、あらゆるタイプの摂食障害に苦しんでいる若者を支援します。

StopBullying.gov

いじめをやめ、助けを求める方法をご覧ください www.stopbullying.gov

薬物乱用およびメンタルヘルスサービス管理局(SAMHSA): 800-662-4357、 www.samhsa.gov

SAMHSAは、24時間年中無休の機密ホットラインを運営しており、精神障害および/または薬物乱用障害に直面している個人向けの情報および治療オプションを提供しています。

Childhelp National Child Abuse Hotline: 800-422-4453、 www.childhelp.org

24時間年中無休のこのホットラインでは、7以上の言語で、児童虐待の被害者または児童虐待が発生している疑いのある人々に危機介入とサポートを提供しています。

全国自殺予防ライフライン: 800-273-8255、 https://suicidepreventionlifeline.org

この無料の機密の24時間年中無休のホットラインでは、あなたの電話は自動的に訓練を受けた危機管理者に転送され、あなたの地域の精神保健サービスについて耳を傾け、あなたに伝えることができます。 自傷行為からPTSDまで、精神的または感情的な問題に苦しんでいる人は誰でも、この数字を手元に置いておくべきです。

アメリカ自殺予防財団(AFSP): https://afsp.org

この驚くべきリソースは、自殺的な考えや感情を持つ人、または他人を恐れる人に情報、リソース、危機介入を提供します。

精神障害に関する全国同盟(NAMI): 800-950-6264、 www.nami.org

このホットラインは、精神疾患に苦しんでいる人にサポート、情報、紹介を提供します。

危機テキスト行: テキスト741741 www.crisistextline.org

話をするつもりがないときは、この24時間年中無休のカウンセリングサービスで、ヘルプはテキストだけです。

本から抜粋 表面下で.
©2019 by Kristi Hugstad。 全著作権所有。

出版社の許可を得て使用して、
ニュー·ワールド·ライブラリ。 http://www.newworldlibrary.com

記事のソース

表面下:あなたまたはあなたの友人が危機にあるときに手を伸ばすためのティーンのガイド
クリスティ・ハグスタッド

表面下:あなたまたはあなたの友人が危機にあるときに手を伸ばすためのティーンのガイドby Kristi Hugstadうつ病と精神疾患は差別しません。 最も完璧な生活の中でさえ、混乱と混乱はしばしば表面下に潜んでいます。 不安、うつ病、その他の精神疾患がありふれた世界のティーンエイジャーにとって、人生は時には不可能と感じることがあります。 あなたやあなたの愛する人がこれらの問題に苦しんでいるかどうかにかかわらず、精神疾患の警告兆候を認識し、どこに助けを求めるべきかを知ることが重要です。 この包括的なガイドは、あなた自身または他の人が経験するのを助けるために必要な情報、励まし、および戦術的ガイダンスを提供します。 (Kindle版およびオーディオブックとしても利用できます。)

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この著者による別の本:
私が知りたいこと:悲しみのトンネルを通ってあなたの道を見つける

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著者について

クリスティ・ハグスタッドクリスティ・ハグスタッド 認定された悲嘆回復の専門家、講演者、資格のある健康教育者、および中毒者を回復するための悲嘆と喪失の促進者です。 彼女は高校で頻繁に話すとのホストです 悲しみの少女 ポッドキャストとトークラジオ番組。 彼女のウェブサイトをご覧ください thegriefgirl.com/

著者クリスティ・ハグスタッドとのビデオ/インタビュー

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