恐怖、不安、パニック:脳はピーク時に機能するために特定レベルのストレスホルモンを必要とします

恐怖、不安、パニック:脳はピーク時に機能するために特定レベルのストレスホルモンを必要とします
による画像 無料写真

精神的能力の向上により、哺乳類は誤警報を検出し、不必要な動員を回避できました。 しかし、ストレスホルモンが反射機能を無効にしている場合、どのような精神的処理が行われているのかを直感的に認識できなくなります。つまり、想像が現実と間違われる可能性があります。 私たちの最悪の恐れが過ぎ去ったと信じるかもしれません。 そして、逃げる方法が見つからないと、パニックを経験します。

逃げる衝動を引き起こすことに加えて、扁桃体によって引き起こされるストレスホルモンの放出は、実行機能と呼ばれる意思決定能力を活性化します。 実行されると、実行機能は実行の衝動を抑制し、扁桃体の反応を特定し、脅威が本物かどうかを判断し、不必要な実行や戦闘を回避することでエネルギーを節約し、怪我や死亡のリスクを減らす戦略を模索します。

実行機能が脅威を特定すると、脅威に対処する計画にコミットできる場合、扁桃体にストレスホルモンの放出を停止するように信号を送り、その計画を進めます。 実行機能が脅威を特定できない場合、扁桃体にストレスホルモンの放出を停止するように信号を送り、問題を解決します。

実行機能の問題は、扁桃体が実際の脅威と同じように想像上の脅威に反応することです。 この2つを区別する仕事は、 反射機能、実行中の精神処理の種類を感知するために内向きに見える実行機能のサブシステム。

落ち着いているとき、反射機能は何が現実で何が虚であるかを決定するのに問題はありません。 しかし、ストレスホルモンは、特に十分に発達していない場合、反射機能を崩壊させる可能性があります。 その場合、想像上の脅威が実際の脅威として経験される可能性があります。

たとえば、エレベーターでは、「エレベーターが動けなくなったらどうなりますか?」と考えると、ストレスホルモンが放出されます。 これらのホルモンが反射機能を無効にすると、まるで本当に起こっているかのように立ち往生しているという想像上の状況を経験します。 同様に、心臓発作の想像は、実際の心臓発作として経験される場合があります。 高い場所では、落下の考えは落下のように感じます。 想像された経験が現実と誤解されると、恐怖とパニックを引き起こす可能性があります。

不安とパニックの違い

脳は、ピーク時に機能するために一定レベルのストレスホルモンを必要とします。 私たちが最初に目を覚ますとき、私たちの思考は霧です。 ベッドから引きずって外に出ます。 すぐに私たちの体内時計は、おそらく一杯のコーヒーの助けを借りて、より明確に考えるようになります。

しかし、何か衝撃的なことが起こった場合、ストレスホルモンのレベルは、認知機能のピークには高すぎる可能性があります。 目を覚ましていますが、私たちの高レベルの思考は、最初に目が覚めたときよりも良くありません。

不安はパニックではありません。 違いは何ですか? 私たちが想像するものが実現するかもしれないことを知っているとき、それは不安です。 しかし、反射機能障害を引き起こすほど強力なストレスホルモンの洪水を経験した場合、私たちが想像することが現実になります。 私たちが恐れていることは本当に起こっていると信じています。 逃げられないと信じるなら、パニックに陥ります。

たとえば、過呼吸した場合、窒息するかもしれないと想像すると不安になります。 想像力が引き継ぐ場合、私たちは信じています   窒息します。 この経験から逃れることができないと信じるなら、動員システムは私たちを規制できず、固定化システムが引き継ぎます。 それはパニックです。

アウトオブコントロール思考

私たちは皆、ときどき制御不能な考えを持っています。 気が狂うかもしれないと心配するなら、それは不安です。 しかし、制御不能な思考が十分なストレスホルモンを放出し、反射機能が崩壊し、想像力が引き継がれると、私たちは信じます   発狂。 この信念から抜け出す方法を見つけることができない場合、私たちは狂気に閉じ込められたと感じます。 固定システムが引き継ぎ、パニックに陥ります。

想像上の危険は、実際の危険よりも簡単にパニックを引き起こす可能性があります。 一度、弁護士であるクライアントにカウンセリングをして、想像上の危険と本当の危険の違いを認識できるようにしたかった。 私は彼が本当に命にかかわる状況にあったかどうか尋ねました。 私は彼が過剰に反応した想像上の状況を彼が思いつくことを期待していましたが、彼は私を驚かせました。 彼は、ある人がオフィスに来て頭に銃を置いたと言った。 私は彼に同意しなければなりませんでしたが、それは本当に生命を脅かす状況でした。 私はギアをシフトし、「0から10へのスケールで-0は完全にリラックスしており、10はあなたが今まで感じた中で最も不安でした-銃を頭に抱えている間はどこにいましたか?」

彼は言った、「私は2にいた。 しかし、翌日、私は仕事に来て、すぐに10に行きました。 私はバスケットケースでした。 まったく仕事ができませんでした。 それで家に帰りました。 翌日、仕事に戻りましたが、同じことが起こりました。」

どうして人は実際の銃を頭に置いて2レベルの不安だけを経験するのに、それについて考えるだけで10レベルを経験するのでしょうか? 弁護士が銃を突きつけられていたとき、状況は単純でした。 彼は1つのことに集中することを余儀なくされました-彼の頭に銃-そして何も。 彼の扁桃体は銃に単一のなじみのない状況として反応し、ストレスホルモンの1つのショットだけをリリースしました。

翌日は異なっていました。 弁護士は、ぞっとするようなシナリオを次々と想像することができました。 例えば、彼は「その男が引き金を引いたとしたらどうだろう? シーンの彼の鮮やかな想像力は、ストレスホルモンのセカンドショットをリリースし、最初のストレスホルモンに加えて、不安の尺度で4から10に連れて行ってくれました。 それから彼は誰かが彼を見つけて911を呼び出すことを想像しました。 彼は救急車が病院に運ばれている様子を想像していました。 これにより、ストレスホルモンの3番目のショットが生成され、6のレベルに到達しました。 彼は自分の手術室のテーブルで自分の姿を見て、妻が電話を受けて、自分が射殺されたことを伝え、彼が生き残るかどうかはわかりませんでした。 彼女の苦悩を想像すると、彼はストレスホルモンの別の衝撃を与えました。 彼の娘がそのニュースを聞いて涙を流しているのを想像して、彼は10に連れて行かれました。

実生活では、多くの可能性のうちの1つの結果しか経験しません。 私たちの想像では、それぞれがストレスホルモンの放出を引き起こすことができる複数の結果を経験することができます。 したがって、想像力は現実よりも多くのストレスを生み出す可能性があります。

それを知って、私たちの一部は、想像力を短い綱に留めて、私たちの精神的なシナリオが起こりそうなものから遠く離れることをめったに許可しません。 他の人はあまり拘束されていません。 私が知っている精神科医は、彼が想像力をどこまで引き離すかという点でかなり制限されていましたが、想像力に限界がない女性と結婚していました。 時々彼は彼女に「それがいかに非合理的であるか気づかないか?」と言うでしょう。それは彼女の考え方を変えませんでした。

ある朝早く、隣人がドアをノックしました。 彼女は新聞を手に入れるために外出している間、家から締め出されていました。 精神科医は、「問題ありません。 しかし、彼の妻は「なぜ私たちの鍵を試してみませんか?」

精神科医はにやにや笑いました。 これは彼が待っていたチャンスでした。 彼の妻はついに彼女の考えがいかに非合理的であるかを認識するだろう。 それで、何も言わずに、彼は妻に鍵を渡しました。 彼女は隣人と一緒に通りを渡り、鍵を鍵に入れて回し、ドアが開いた! 精神科医は、彼が考えていたほど合理的でなく、合理的なものではないことを彼に教えたと言った。

ありそうもない災害の可能性が頭に浮かんだ場合、私たちのほとんどはその考えを無関係であるとして却下します。 しかし、精神科医の妻のように想像力が自由な人は、非常にありそうもないことについて心配するのを簡単に止めることはできません。

ほとんどの都市部の専門家にとって、誰かがあなたの頭に銃を持っていることに執着することは非常にありそうにないので不合理でしょう。 それにもかかわらず、それは弁護士の経験でした。 彼が今、撃たれることに夢中になっているのは不合理ですか? はいといいえ。 一方では、彼はそれが可能であるという直接の証拠を持っています。 一方、昨日起こったという事実は、今日再び起こる可能性を高めません。

しかし、心理的には、統計的にまれなことでも心配することは合理的であることを証明しています。 精神科医は、彼の妻が隣人の家で自分の家の鍵を試そうと考えることさえ夢中であると確信していました。 しかし、鍵は隣人のドアを開けました。

合理的か、非合理的か?

私たちの実行機能は賢明ですが、その思考は必ずしも実際の確率と一致するとは限りません。 たとえば、コインをフリップするときに、7回連続して頭に浮かんだ場合、次にテールになる可能性はどのくらいありますか? ほとんどの人は、尾を上げる必要があると主張します。 しかし、統計的には、確率はまだ50から50です。 この現象を説明する1つの方法は、コインに記憶がないと言うことです。 そして、7回連続で頭を上げる記憶がないため、今度は尻尾を上げる必要があることを知りません。

したがって、弁護士が銃事件の翌日にオフィスにいる場合、彼が射殺される危険があると信じることは不合理ではありません。 しかし、何が起こったのかを反minatingすると、ストレスホルモンの集中砲火が引き起こされ、自分がどの精神処理モードにあるのかを感知する能力が損なわれます。心を襲う災害(記憶と想像力の組み合わせ)は、ストレスホルモンの放出を引き起こします。

ストレスホルモンのレベルが反射機能を無効にするほど高くなると(通常は記憶と想像力を現実のものと区別することができます)、彼の心にあるものは実際に起こった出来事と同じ感情的な影響を与えます。

弁護士の場合のように、過剰なストレスホルモンによるものであろうと、反射機能がストレスホルモンに対して過度に脆弱になる未発達であろうと、反射機能の崩壊は、パニックの舞台を設定します。 何が起こるかについての恐怖は、それが is ハプニング。 そして、私たちが起こっていると信じていることから逃れる方法を見つけることができないなら、私たちはパニックに陥ります。

トム・バンによる©2019。 全著作権所有。
出版社の許可を得て使用して、
ニュー·ワールド·ライブラリ。 http://www.newworldlibrary.com

記事のソース

パニックフリー:パニック、不安、および閉所恐怖症を終わらせるための10日プログラム
トム・バン

パニックフリー:トムブーンによるパニック、不安、そして閉所恐怖症を終わらせるための10日プログラムあなたがあなたの脳の別の部分をタップしてパニックを止めることができたらどうなりますか? パニックと不安の患者を助けるために何年も働いてきた後、免許を受けたセラピスト(そしてパイロット)のTom Bunnはパニックを経験している人を襲うストレスホルモンの影響を受けない脳の一部を利用する非常に効果的な解決法を発見しました。 作者は飛行機旅行、橋、MRIとトンネルのような一般的なパニック引き金を扱うための特定の指示を含みます。 パニックは人生を著しく制限しているので、Tom Bunnが提供するプログラムは本当の人生を変えるものになる可能性があります。 (Kindle版とオーディオブックとしても入手可能)

amazonで注文する場合はクリックしてください

このトピックに関する他の本

著者について

トム・バン大尉、MSW、LCSWトム・バン大尉、MSW、LCSW、 機内パニック患者の治療法を提供するSOAR Inc.の創設者であるパニック障害に関する主導的機関であり、 SOAR:飛行の恐れに対する画期的な治療法. 作家のTom Bunnによる彼の作品についての詳細を調べてください。 ウェブサイト、
http://www.panicfree.net/

キャプテントムバンによるビデオ/プレゼンテーション:恐怖、不安、恐怖。 それはどこから来たのですか? どのように停止できますか?

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelfをフォロー

Facebookのアイコンさえずり、アイコンrss-icon

電子メールで最新情報を取得する

{emailcloak =オフ}