個人の自由の創造:個人の力の真実

個人の自由の創造:個人の力の真実
による画像 別子

女性と男性は信じられないほどの個人的な力を持っていますが、多くの場合、自分自身の多面的な力を実現したり、適切に使用する方法を知りません。 権力の理解は、多くの場合、制御、攻撃的、または他者に影響を与える行動に限定されます。 個人的な力はこれらの特性とは何の関係もありません。 個人の力は、自分の存在全体を知り、尊重し、最適化することによって進化します。

本当の個人的な力は、自分のポジティブな能力とネガティブな能力を意識するようになることによって生じます。 私たちが誰であり、どのようになりたいのかを理解するために働くとき、個人の力は大きくなります。

「本当の」女性? "本当の男?

社会はしばしば、「本物の」女性や男性がどのように見えるか、行動すべきかのイメージを私たちに浸透させます。 シンデレラのロマンチックな画像から、スーパーウーマン、理想的な主婦、または完璧なガールフレンドのテレビや映画版まで、女性はそれを忘れがちです リアル 人間(本物の女性)は、態度、形、大きさ、外観、能力において独特です。

女性についてのメッセージは、しばしば混乱を招き、矛盾しています。 女性は多くの場合、彼女は心地よく、思いやりがあり、母性があり、そして厳しいと言われます。 彼女は自分の男を必要とし、従順でなければなりませんが、彼女はまた自立し、独立していなければなりません。 彼女はセクシーで情熱的でなければなりませんが、セクシュアリティを担当してはなりません。 彼女は思いやりと思いやりがなければなりませんが、あまり感情的ではありません。 彼女は知性的である必要がありますが、彼女の隣の男より決して賢くはありません。 理想的な女性は、小柄で、背が高く、細く、曲線美、ブルネット、ブロンド、アスレチック、国内、キャリア志向、育成などである必要があります。 このセットアップは、破壊的な恐怖によって作成されます。 それは、女性と男性に不可能な期待を永続させることを望んでいます。 建設的な恐怖は、他人の期待から自由になるための大きな力と自由があることを知ってほしい。

男性は、不可能な期待の独自のリストと格闘しています。 背が高く、暗く、ハンサムであるという完璧な男の考えを永続化するメディア画像により、男性は目の前に理想的な男の姿を塗りつぶしています。 この高くそびえ立つ筋肉質の男は、肩幅が広く、腹筋が強く、体力が非常に強いです。 彼は自分の女性、子供、そして家を守らなければなりませんが、それでも彼は圧倒的または強迫的であってはなりません。 画像がスーパーマン、ジェームズボンド、ネイビーシールのいずれであっても、男性はしばしば、スマートで、精通で、セクシーで、賢明な理想的な男らしさの必要性を感じます。 彼は決して弱いことを恐れて感情を表してはいけません。 この理想的な人はまた、思いやりがあり、気配りがあり、思慮深く、愛情深くなければなりません。 彼は攻撃的でなければなりませんが、あまり攻撃的ではなく、独立していなければなりませんが、自由すぎることはできません。 この理想的な男性は、楽しく愛情があり、厳格で、やさしく、繊細で、タフで、恐ろしく、穏やかで、野生で、飼いならされており、保護的で、優しくなければなりません。

破壊的な恐怖は、女性と男性が輪になって、常に不可能な理想を追い求めることを望んでいます。 建設的な恐怖は、これらの不可能な基準が、男性と女性の両方の多くの個人内および個人間の対立の原因であることに気付くことを望んでいます。

あなたは誰ですか?

たぶん、あなたは自分が誰であるかを本当に知っているかもしれません。 受け入れて受け入れた資質を愛しているのかもしれませんが、そうでないかもしれません。 あなたの物語が何であれ、あなたが今日の場所にいるようになったとしても、あなたはあなたよりもずっと先を行っています。 あなたが私のような自己成長愛好家であろうと、単にもっと楽しい人生を望んでいる人であろうと、おそらくあなたはあなたの異常な自己を最適化する方法についてのより良い理解を切望しているでしょう。

私たちの人格の他の側面と同様に、女性は人生の早い段階で「女性になる方法」を学びます。 母親、姉、祖母、叔母、教師、メディア画像を見ることで、幼児期からさらされていたあらゆるロールモデルから学び、最終的には模倣します。 男性は父親、兄、祖父、叔父、コーチ、メディアの画像を見て「男性になる方法」を学びました。

生まれたのが男性であろうと女性であろうと、私たちは単に観察するものをモデル化する傾向があります。 私たちはそれを助けることはできません。 私たちのユニークなDNAと相まって、私たちを取り巻く環境は、しばしば私たちを私たちにします。

これらの自然の影響の結果として、私たちは無意識のうちに、私たちが完全にそうなることを選択しなかった存在に形作られています。 今、より意識的な大人として、あなたはあなたのためにうまくいかないものを変更し、あなたが誰であるかのように感じるものをもっと作成することを選択することができます 欲しいです することが。

子供たちが学ぶ方法

本質的に、すべての子供は、自分の環境での特定の行動に注意を払うことによって学習します。 彼らは見たものについてのアイデアを形成し、最終的に行動を模倣します。 その後、子供は、承認または他の形態の注意をもたらす行動を強化する傾向があります。

子どもたちはまた、他人の行動の結果を観察することで学びます。 何らかの方法で報われる行動を模倣する可能性が高くなります。 興味深いことに、多くの親と介護者は、子どもたちが何をするかにもっと注意を向けることで、知らない間に否定的な行動を強化します 間違った 彼らが正しいことよりも。 子ども、特に前向きな注意を十分に受けない子どもは、たとえそれが本質的に否定的であっても、何らかの注意を引く「行動」行動を選択する場合があります。 一部の人は戦闘的になり、しばしば攻撃的な親の行動を模倣します。 一部の子供は、ネガティブな行動と結果を観察し、恐れて走ったり、凍ったり、何らかの形で見えなくなったりすることを選択する場合があります。 他の人々は、平和維持軍と人々を喜ばせ、家族の不安を最小限に抑えるよう努めています。

一般に、子どもたちは無意識のうちに、機能的および機能不全のパターンのメドレーを採用して、自分の世界をナビゲートします。 多くの点で、子供の「方法」のスクリプトは、何らかの方法で観察、エンコード、および強化された行動の融合です。 幸運な子供たちは、両親と他の家族との愛情深く敬意のある相互作用を観察する機会を常に提供する健康的な環境で育ちます。

残念なことに、多くの子供たちは、配偶者、子供たち、さらには家族のペットに対する不親切で無礼な扱いを模した家で飼育されています。 多くの女性は、女性や養育エネルギーの質が軽視され、軽視され、憎まれさえする環境で育ちます。 このように、破壊的な恐怖は、子供が非常に若いときに働き始めます。 それは、身体、心、精神の中に入ります。 それは、その行動が自己や他者にとって破壊的であっても、どのように行動するかを子供に伝えます。 変化が可能なのは建設的な恐怖の賢明な声を聞くことです。 このポジティブなエネルギーを積極的な変化に利用することで、変革への恐怖が生き返り、必要な変化を生み出します。

演習:人生の役割と個人の特徴の進化

この一連の演習に備えて、安全でリラックスした環境を作成してください。 この複数レベルのセグメントを完了するには時間がかかる場合があります。 さまざまな層があなたの仕事の重要な要素に変革の恐怖を抱いているので、自分に我慢してください。

心理的に進む準備ができていることを確認してください。 ペンと日記を手元に置いて、クレンジングの呼吸を数回行います。 判断力のない態度で進め、考えやイメージを思い通りにさせます。 破壊的な恐怖は、非難、罪悪感、または判断の思考に介入する可能性があります。 これらの考えを自由に設定できるようにしてください。 準備ができたら、目を閉じます。

あなたの両親、介護者、その他の人生における主な役割モデルを想像してください。 これらの個人が具体化した役割を想像できるようにしてください。 準備ができたら、目を開けてください。 各ロールモデルについて、親、祖父母、支配的な兄弟、または影響力のある教師またはコーチが、ノートブックに名前を書きます。 人ごとに個別のページを使用します。 一度に1つのロールモデルで作業することもできます。

各人の名前の横に、この人が具体化したと思われるさまざまな役割をリストします。役割は プロバイダー、いじめっ子、父、ビジネスマン、および 暴君。 「すべてが良い」または「すべてが悪い」ロールモデルがあることを伝えるために、破壊的な恐怖のプッシュを避けてください。 破壊的恐怖が判断を使用して、ロールモデルを特定の方法で表示することで、あなたが「正しい」または「間違っている」ことを示す場合、注意してください。ユニークで個人的な印象や視点が重要です。 覚えておいてください、あなたの目的は、役割があなたに良い面と悪い面の両方であなたに影響を与えたことに気づくことです。

各人の役割をリストした後、一時停止して呼吸します。 次に、リストした各役割を検討します。 判断なしに、あなたに良い影響を与えたものの隣にプラス記号を付けてください。 次に、マイナスの影響を与えるものの隣にマイナス記号を付けます。 呼吸する。

次に、各ロールモデルの名前を確認します。 繰り返しますが、一度に1つのロールモデルで作業することもできます。 目を閉じて、それぞれの人で最も顕著であったさまざまな特性(ポジティブとネガティブの両方)を想像​​してください。 受け入れて判断力を失わないように注意してください。 準備ができたら、目を開けてください。 呼吸する。 各人の名前の下に、2つの列を作成します。1つは「ポジティブ」、もう1つは「ネガティブ」とマークします。ある列にその人のポジティブな特性を、別の列にネガティブな特性をリストします。 ポジティブリストは次のようになります。 親切、育成、勤勉、患者、 思いやりのある。 ネガティブリストは次のようになります。 パッシブ、パッシブアグレッシブ、フォーカスなし、 やる気のない。 トーマスの父親を例にとると、ポジティブリストは次のようになります。 ユーモラスで、勤勉で、創造的で、勤勉で、 焦点を当て。 ネガティブリストは次のようになります。 横暴、失礼、残酷、 鈍感。 非判断の態度で、各ロールモデルのリストを作成します。 このセクションが終了したら、息を吸って息を止めてください。

この次の部分では、特定の特性がポジティブコアを持っているが、ポジティブコアが過剰に増幅されているか未発達の場合にネガティブになる可能性があることに気付くことができます。 これは、理解するのが難しい場合もありますが、重要な概念です。 各人の特性の否定的なリストを見てください。 各アイテムの核となる根のポジティブな特性を想像してください。 トーマスの父親を例にとると、「支配」の核は、パワーとコントロールの過剰増幅により破壊的になった個人的なパワーの肯定的な特性かもしれません。 別の例として、「無礼」は、自己と他者への敬意の未発達または終wouldです。 各人のネガティブな特性を使って作業し、どれが過度に増幅された特性の結果であり、どれが未発達の結果であるかを調査します。 判断力を失わないように注意しながら、発見のメモを取ります。 終了したら、一時停止して呼吸します。

これらの次のセグメントでは、判断なしに自分の役割と特徴を見る機会があります。 息を止めて。 準備ができたら、目を閉じます。 現在の自分の役割を想像してみてください。 次に、目を開けて、人生におけるさまざまな役割についてメモを取ります。 たとえば、次のことに注意してください。 仕事中毒、提供者、行為者、喜ばしい人に電子メールを送るか、もしくは 被害者。 息を止めて。 その後、再び目を閉じます。 人生の中であなたが自分の役割を開放したり主張したりする役割を想像してください。 準備ができたら、自分の欲望についてメモします。 できるだけ具体的にしてください。 たとえば、次のことに注意してください。 恋人、ボランティア、アクティブな親、優しい夫、バランスの取れたプロバイダー、健康な人間など。 各役割の間には十分なスペースを空けてください。 息を止めて。 次に、各役割の横に、既存の役割を活性化し、情熱を持って新しい役割を作成するために実行できる3つの非常に具体的なアクションを記述します。 たとえば、次の 恋人、あなたは書くかもしれません: (1)週に1回、パートナーとデートをします。 (2)私は寝室でもっと遊び心を持ちたいです。セクシーなランジェリーとマッサージオイルに投資します。 (3)私たちの関係がより遊び心のある親密さを持っているように、私は私のパートナーと熱心に遊ぶためにより多くの時間を作ります。 息を止めて。

判断なしに、あなたの肯定的および否定的な特徴を想像してください。 目を閉じてください。 自分自身を判断することは控えましょう。自分に役立つ特性(生活を改善する特性)と、あなたに反する特性(生活に苦労をもたらす特性)に気付くだけです。 息を止めて。 次に、2つのリストを作成します。1つはあなたに役立つポジティブな特性用で、もう1つはあなたに反するネガティブな特性用です。

息を止めて。 次に、増加またはバランスを取りたいポジティブな特性の横にプラス記号を付けます。 たとえば、肯定的な列にあなたが思いやりがあることに気付くかもしれません。 考慮レベルに満足している場合は、何もマークしません。 考慮レベルを上げたい場合は、プラスマークを付けます。 次に、あなたが本当に減少またはバランスに投資したいと思う負の特性の隣にマイナス記号を置きます。 たとえば、皮肉なことに気づいたかもしれません。 この特性を減らすことに投資したい場合は、その横にマイナス記号を配置します。 息を止めて。

最後に、自分の人生に変化をもたらすことができる方法を想像できるようにします。 破壊的な恐怖は、具体的または詳細であることを望まないことを忘れないでください。 それはあなたが特異性と一貫性なしで変化を起こす可能性が低いことを知っています。 あなたの注意を求めているすべての特性(ポジティブとネガティブ)に注意してください。 これらの分野でバランスと有益なエネルギーを作り出すことができる3つの具体的で実行可能な方法のリストを作成します。 たとえば、あなたがあなたのパートナーまたはあなたの人生の他の人と皮肉な場合、あなたはこれらのようなステップを通して変化を起こすかもしれません: (1)私はパートナーに、私が皮肉を感じている時を優しく知らせてくれるように頼みます。 (2)パートナーが私に皮肉を言っているとき、私は戦闘的または防御的になることはありません。 (3)責任を負い、コメントを言い換えて、メッセージが直接的で親切になるようにします。 リストの各特性についてこれを完了します。 息を止めて。 よくやった。

目標を実行に移すことは非常に困難です。 最高の状況下であっても、変化は困難です。 このように、あなたは時々自然につまずくかもしれません。 演習で書いたものは、いつでもすぐに参照できるようになります。 各エクササイズでのあなたのハードワークは決して失われません-指導、強化、サポートのためにいつでもエクササイズに頼ることができます。

変化は本質的に非常に困難で要求の多いものですが、その旅は最終的に信じられないほどやりがいがあります。 忍耐、献身、努力で目標を絶対に達成できます。 友人がかつて私に言ったように、「最強のバレエダンサーでさえつまずき、倒れます。 その秘密は、あなたが生きたい人生を生きるのに必要なものを持っていること、そしてあなたが踊りたいように踊ることを信頼していることです。

自分とあなたの旅を信じて

あなたが人生で選択する役割を受け入れると、あなたはより楽しく、情熱的になることに気付くでしょう。 自分自身や自分の行動に満足感を与える特徴を育てると、自尊心が高まります。 あなたを引き止めたり、息を止めたり、誇らしげにしたりする特性を弱めたり手放したりすると、鏡の中の人が本当に好きであり、本当に愛されていることに気付くでしょう。 あなたが望んでいたロールモデルになり、世界が本当に必要とするタイプのロールモデルになります。

破壊的な恐怖はあなたを抑えたくなることを忘れないでください。 それは、あなたがとるべき途方もなく自己認識している、喜びに満ちた個人よりもあなたを少なくしたいのです。 建設的な恐怖はあなたを解放したい。 大切なこと、つまり人生が大切であることを知ってほしい。 過去がどれほど否定的または破壊的だったとしても、あなたは自分自身を自由にするための意識とツールを作成していることを認識してほしい。 あなた-あなたを驚かせること-はあなたの人生を変えています。

カーラマリーマンリーによる©2019。 全著作権所有。
Familius LLCによって公開されています。 www.familius.com

記事のソース

恐怖から喜び:あなたの友人に恐怖を感じさせることで、あなたの夢の人生を創り出す
カーラマリーマンリー博士によって。

恐怖から喜び:カーラマリーマンリー博士によってあなたの友人を恐怖にすることによってあなたの夢の人生を作成します。あなた自身が恐れから逃げているのを見つけたならば、あなたは間違った方向に走っています。 私たちがそれに向かって移動し、それに向き合い、そのメッセージを聞くことを要求します。 これを怠ると、価格は慢性的な不安、不眠、関係の喪失、医薬品使用の急増などになります。 彼女の啓発書に 恐怖からの喜び、 臨床心理学者のCarla Marie Manly博士は、恐れに気づいたとき、私たち全員が必要とする強力な味方であり親友であると説明しています。

詳細および/またはこの文庫本を注文するには、ここをクリックしてください。 オーディオブックとしても利用できます。

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著者について

カーラマリーマンリー博士。Carla Marie Manly博士は、トラウマ、不安、うつ病などの恐怖および恐怖に基づく障害に対する権威として認識されるようになりました。 臨床心理学の博士号およびカウンセリングの修士号を得て、マンリー博士は心理療法のスキルと執筆の専門知識を融合させて、健全で可消化のガイダンスを提供します。 社会における体性意識の向上の必要性を認識して、マンリー博士はヨガと瞑想の実践を彼女の私的心理療法の仕事と公のコースの提供に統合しました。 彼女のウェブサイトをご覧ください。 https://www.drcarlamanly.com/

カーラ・マリー・マンリー博士へのビデオ/インタビュー:恐怖から自由になるための方法! -恐怖を有利に使う

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