Creating Personal Freedom: The Truth of Personal Power
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女性と男性は信じられないほどの個人的な力を持っていますが、多くの場合、自分自身の多面的な力を実現したり、適切に使用する方法を知りません。 権力の理解は、多くの場合、制御、攻撃的、または他者に影響を与える行動に限定されます。 個人的な力はこれらの特性とは何の関係もありません。 個人の力は、自分の存在全体を知り、尊重し、最適化することによって進化します。

真の個人的な力は、自己認識を通して生じます-自分のポジティブな能力とネガティブな能力を意識するようになります。 私たちが誰であるか、そして私たちがなりたい人になる方法を理解するために働くとき、個人的な力は成長します。

「本当の」女性? "本当の男?

社会はしばしば、「本物の」女性や男性がどのように見えるか、行動すべきかのイメージを私たちに浸透させます。 シンデレラのロマンチックな画像から、スーパーウーマン、理想的な主婦、または完璧なガールフレンドのテレビや映画版まで、女性はそれを忘れがちです リアル 人間(本物の女性)は、態度、形、大きさ、外観、能力において独特です。

女性らしさについてのメッセージは、しばしば紛らわしく、矛盾しています。 女性はしばしば、彼女は喜ばしく、思いやりがあり、母性的で、そしてタフでなければならないと教えられます。 彼女は自分の男を必要とし、従順でなければなりませんが、それでも彼女は自立して独立していなければなりません。 彼女はセクシーで情熱的でなければなりませんが、彼女のセクシュアリティを担当してはいけません。 彼女は思いやりと思いやりがなければなりませんが、あまり感情的であってはなりません。 彼女は頭が良くなければならないが、隣の男より決して頭が良くない。 理想的な女性は、小柄で背が高く、痩せていて、曲線美で、ブルネットで、金髪で、運動的で、家庭的で、キャリア志向で、育成している必要があります。 この設定は、破壊的な恐怖によって作成されます。 それは、女性と男性が不可能な期待を永続させることを望んでいます。 建設的な恐れは、他人の期待から自分を解放することに大きな力と自由があることをあなたに知ってもらいたいのです。

男性は不可能な期待の彼ら自身のリストと格闘しています。 背が高く、暗く、ハンサムであるという完璧な男性の考えを永続させるメディア画像で、男性は彼らの前に塗られた理想的な男性のビジョンを持っています。 このそびえ立つ、筋肉質の男は、広い肩、強い腹筋、そして途方もない体力を持っています。 彼は自分の女性、子供、そして家を守らなければなりません、それでも彼は圧倒的または力強いものであってはなりません。 イメージがスーパーマン、ジェームズボンド、ネイビーシールのいずれであっても、男性は多くの場合、スマート、知識、セクシー、そして賢明な、理想的な男性のバージョンである必要性を感じています。 彼は弱いことを恐れて決して感情を表してはいけません。 この理想的な人はまた、思いやりがあり、気配りがあり、思慮深く、愛情深い人でなければなりません。 彼は攻撃的である必要がありますが、攻撃的すぎてはならず、独立している必要がありますが、自由すぎてはなりません。 この理想的な男は、楽しく、厳格で、気さくで、敏感で、タフで、手ごわい、穏やかで、野生で、飼いならされ、保護的で、優しい人でなければなりません。


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破壊的な恐怖は、女性と男性が輪になって行き、常に不可能な理想を追いかけることを望んでいます。 建設的な恐怖は、これらの不可能な基準が男性と女性の両方にとって多くの対人的および対人的対立の原因であることに気付くことを望んでいます。

あなたは誰ですか?

たぶん、あなたは自分が誰であるかを本当に知っているかもしれませんし、そうでないかもしれません。 多分あなたはあなたが受け入れて受け入れた資質を愛しているかもしれません—あるいはそうでないかもしれません。 あなたの話が何であれ、そしてあなたが今日の場所にいなければならないにせよ、あなたはあなたの前にたくさんあります。 あなたが私のような自己成長の愛好家であろうと、単により楽しい人生を望んでいる人であろうと、おそらくあなたはあなたの並外れた自己を最適化する方法についてのより良い理解を切望しています。

私たちの人間性の他の側面と同様に、女性は人生の早い段階で「女性になる方法」を学びます。 母親、姉、祖母、叔母、教師、メディアの画像を見ることで、幼い頃からさらされていたお手本から学び、最終的には模倣します。 男性は、父親、兄、祖父、叔父、コーチ、メディアの画像を見ることで「男性になる方法」を学びました。

生まれたのが男性であろうと女性であろうと、私たちは単に観察するものをモデル化する傾向があります。 私たちはそれを助けることはできません。 私たちのユニークなDNAと相まって、私たちを取り巻く環境は、しばしば私たちを私たちにします。

これらの自然の影響の結果として、私たちは無意識のうちに、私たちが完全にそうなることを選択しなかった存在に形作られています。 今、より意識的な大人として、あなたはあなたのためにうまくいかないものを変更し、あなたが誰であるかのように感じるものをもっと作成することを選択することができます 欲しいです することが。

子供たちが学ぶ方法

本質的に、すべての子供は、自分の環境での特定の行動に注意を払うことによって学習します。 彼らは見たものについてのアイデアを形成し、最終的に行動を模倣します。 その後、子供は、承認または他の形態の注意をもたらす行動を強化する傾向があります。

子供たちはまた、他人の行動の結果を観察することによって学びます。 それらは、何らかの方法で報われる行動を模倣する可能性が高くなります。 興味深いことに、多くの親や保護者は、子供たちに自分のしていることにもっと注意を向けることによって、無意識のうちに否定的な行動を強化しています。 間違った 彼らが正しいことよりも。 子ども、特に前向きな注意を十分に受けない子どもは、たとえそれが本質的に否定的であっても、何らかの注意を引く「行動」行動を選択する場合があります。 一部の人は戦闘的になり、しばしば攻撃的な親の行動を模倣します。 一部の子供は、ネガティブな行動と結果を観察し、恐れて走ったり、凍ったり、何らかの形で見えなくなったりすることを選択する場合があります。 他の人々は、平和維持軍と人々を喜ばせ、家族の不安を最小限に抑えるよう努めています。

一般に、子供たちは無意識のうちに、自分たちの世界をナビゲートするのに役立つ機能的および機能不全のパターンのメドレーを採用します。 多くの点で、「あるべき姿」の子供の台本は、何らかの方法で観察され、エンコードされ、強化された行動の融合です。 幸運な子供たちは健康な環境で育ち、両親と他の家族の間の愛情深く、敬意を表する相互作用を観察する機会を一貫して提供します。

残念なことに、多くの子供たちは、配偶者、子供たち、さらには家族のペットに対する不親切で無礼な扱いを模した家で飼育されています。 多くの女性は、女性や養育エネルギーの質が軽視され、軽視され、憎まれさえする環境で育ちます。 このように、破壊的な恐怖は、子供が非常に若いときに働き始めます。 それは、身体、心、精神の中に入ります。 それは、その行動が自己や他者にとって破壊的であっても、どのように行動するかを子供に伝えます。 変化が可能なのは建設的な恐怖の賢明な声を聞くことです。 このポジティブなエネルギーを積極的な変化に利用することで、変革への恐怖が生き返り、必要な変化を生み出します。

演習:人生の役割と個人の特徴の進化

この一連の演習の準備をするには、安全でリラックスした環境を作成してください。 このマルチレベルセグメントは、完了するまでに時間がかかる場合があります。 さまざまなレイヤーが変革の恐怖を伴うあなたの仕事の重要な要素に対処するので、あなた自身に我慢してください。

心理的に先に進む準備ができていることを確認してください。 ペンと日記を脇に置いて、数回クレンジングを行います。 思い通りに考えやイメージを浮かび上がらせながら、判断力のない態度で進んでください。 破壊的な恐れは、非難、罪悪感、または判断の考えに介入する可能性があります。 これらの考えを自由に設定できるようにしてください。 準備ができたら、目を閉じてください。

あなたの両親、介護者、そして人生における他の主なロールモデルを想像してみてください。 これらの個人が具体化した役割を想像してみてください。 準備ができたら、目を開けてください。 親、祖父母、優勢な兄弟、影響力のある教師やコーチなど、ロールモデルごとに、ノートに名前を書きます。 人ごとに別々のページを使用してください。 一度にXNUMXつのロールモデルで作業することをお勧めします。

各人の名前の横に、この人が具体化したと思われるさまざまな役割をリストします。役割は プロバイダー、いじめっ子、父、ビジネスマン, 暴君。 「すべてが良い」または「すべてが悪い」ロールモデルがあることを伝えるために、破壊的な恐怖のプッシュを避けてください。 破壊的恐怖が判断を使用して、ロールモデルを特定の方法で表示することで、あなたが「正しい」または「間違っている」ことを示す場合、注意してください。ユニークで個人的な印象や視点が重要です。 覚えておいてください、あなたの目的は、役割があなたに良い面と悪い面の両方であなたに影響を与えたことに気づくことです。

各人の役割をリストした後、一時停止して呼吸します。 次に、リストした各役割を検討します。 判断なしに、あなたに良い影響を与えたものの隣にプラス記号を付けてください。 次に、マイナスの影響を与えるものの隣にマイナス記号を付けます。 呼吸する。

次に、各ロールモデルの名前を見てください。 繰り返しになりますが、一度にXNUMXつのロールモデルで作業することをお勧めします。 目を閉じて、それぞれの人に最も顕著であったさまざまな特徴(ポジティブとネガティブの両方)を想像​​してください。 受け入れ、判断を下さないように注意してください。 準備ができたら、目を開けてください。 呼吸します。 各人の名前の下に、「ポジティブ」とマークされた列と「ネガティブ」とマークされた列のXNUMXつの列を作成します。 その人のポジティブな特徴をXNUMXつの列に、ネガティブな特徴を別の列にリストします。 ポジティブリストは次のようになります。 親切、育成、勤勉、患者、 & 思いやりのある。 ネガティブリストは次のようになります。 パッシブ、パッシブアグレッシブ、フォーカスなし、 & やる気のない。 トーマスの父親を例にとると、ポジティブリストは次のようになります。 ユーモラスで、勤勉で、創造的で、勤勉で、 & 焦点を当て。 ネガティブリストは次のようになります。 横暴、失礼、残酷、 & 鈍感。 非判断の態度で、各ロールモデルのリストを作成します。 このセクションが終了したら、息を吸って息を止めてください。

この次の部分では、特定の特性に正のコアがあるが、正のコアが過度に増幅されているか、開発が不十分な場合に負になる可能性があることに気付く機会が与えられます。 これは、理解するのが難しい場合もあるが、重要な概念です。 各人の特性の否定的なリストを見てください。 各アイテムのコアにあるルートポジティブ特性を想像してみてください。 トーマスの父親を例にとると、「支配」の核心は、権力と支配の過剰増幅のために破壊的になった個人の権力の前向きな特徴かもしれません。 別の例として、「無礼」とは、自己や他者への敬意の未発達または終焉です。 過度に増幅された特性の結果であり、開発不足の結果であるものを調査しながら、各人の否定的な特性を処理します。 判断を下さないように注意しながら、発見したことをメモしてください。 終了したら、一時停止して呼吸します。

これらの次のセグメントでは、判断することなく自分の役割と特性を見る機会があります。 呼吸を一時停止します。 準備ができたら、目を閉じてください。 彼らが現在存在しているように、人生におけるあなた自身の役割を想像してみてください。 次に、目を開けて、人生におけるさまざまな役割についてメモします。 たとえば、次のことに注意してください。 仕事中毒、提供者、行為者、喜ばしい人または 被害者。 呼吸を一時停止します。 その後、もう一度目を閉じてください。 あなたが自分のものとして開放したり主張したりしたい人生の役割を想像してみてください。 準備ができたら、自分の欲望についてメモを取ります。 できるだけ具体的にしてください。 たとえば、次のことに注意してください。 恋人、ボランティア、アクティブな親、優しい夫、バランスの取れたプロバイダー、健康な人間など。 各役割の間には十分なスペースを空けてください。 息を止めて。 次に、各役割の横に、既存の役割を活性化し、情熱を持って新しい役割を作成するために実行できる3つの非常に具体的なアクションを記述します。 たとえば、次の 恋人、あなたは書くかもしれません: (1)週に1回、パートナーとデートをします。 (2)私は寝室でもっと遊び心を持ちたいです。セクシーなランジェリーとマッサージオイルに投資します。 (3)私たちの関係がより遊び心のある親密さを持っているように、私は私のパートナーと熱心に遊ぶためにより多くの時間を作ります。 息を止めて。

判断なしに、あなたの肯定的および否定的な特徴を想像してください。 目を閉じてください。 自分自身を判断することは控えましょう。自分に役立つ特性(生活を改善する特性)と、あなたに反する特性(生活に苦労をもたらす特性)に気付くだけです。 息を止めて。 次に、2つのリストを作成します。1つはあなたに役立つポジティブな特性用で、もう1つはあなたに反するネガティブな特性用です。

呼吸を一時停止します。 次に、増やしたりバランスを取りたいポジティブな特性の横にプラス記号を付けます。 たとえば、ポジティブな列にあなたが思いやりがあることに気付くかもしれません。 あなたがあなたの考慮のレベルに満足しているなら、あなたはマークを付けないでしょう。 検討のレベルを上げたい場合は、プラスマークを付けます。 次に、減少またはバランスを取ることに本当に投資する意思のある否定的な特性の横にマイナス記号を付けます。 たとえば、あなたは自分が皮肉だと気づいたかもしれません。 この特性を減らすことに投資したい場合は、その横にマイナス記号を付けます。 呼吸を一時停止します。

最後に、自分の人生に変化をもたらすことができる方法を想像できるようにします。 破壊的な恐怖は、具体的または詳細であることを望まないことを忘れないでください。 それはあなたが特異性と一貫性なしで変化を起こす可能性が低いことを知っています。 あなたの注意を求めているすべての特性(ポジティブとネガティブ)に注意してください。 これらの分野でバランスと有益なエネルギーを作り出すことができる3つの具体的で実行可能な方法のリストを作成します。 たとえば、あなたがあなたのパートナーまたはあなたの人生の他の人と皮肉な場合、あなたはこれらのようなステップを通して変化を起こすかもしれません: (1)私はパートナーに、私が皮肉を感じている時を優しく知らせてくれるように頼みます。 (2)パートナーが私に皮肉を言っているとき、私は戦闘的または防御的になることはありません。 (3)責任を負い、コメントを言い換えて、メッセージが直接的で親切になるようにします。 リストの各特性についてこれを完了します。 息を止めて。 よくやった。

目標を実行に移すことは非常に困難です。 最高の状況下であっても、変化は困難です。 このように、あなたは時々自然につまずくかもしれません。 演習で書いたものは、いつでもすぐに参照できるようになります。 各エクササイズでのあなたのハードワークは決して失われません-指導、強化、サポートのためにいつでもエクササイズに頼ることができます。

変化は本質的に非常に困難で要求の多いものですが、その旅は最終的に信じられないほどやりがいがあります。 忍耐、献身、努力で目標を絶対に達成できます。 友人がかつて私に言ったように、「最強のバレエダンサーでさえつまずき、倒れます。 その秘密は、あなたが生きたい人生を生きるのに必要なものを持っていること、そしてあなたが踊りたいように踊ることを信頼していることです。

自分とあなたの旅を信じて

あなたが人生で選んだ役割を受け入れるにつれて、あなたはあなたがより楽しくそして情熱的になることに気付くでしょう。 自分自身や自分の行動に満足する特性を育むにつれて、自尊心が高まります。 あなたがあなたを妨げたり、窒息させたり、誇りを失ったりする特徴を減らしたり手放したりすると、あなたは鏡の中の人を本当に好きで、さらには本当に愛していることに気付くでしょう。 あなたはあなたが望んでいたロールモデルになります—そしてあなたは世界が本当に必要としているタイプのロールモデルになります。

破壊的な恐怖はあなたを抑えたくなることを忘れないでください。 それは、あなたがとるべき途方もなく自己認識している、喜びに満ちた個人よりもあなたを少なくしたいのです。 建設的な恐怖はあなたを解放したい。 大切なこと、つまり人生が大切であることを知ってほしい。 過去がどれほど否定的または破壊的だったとしても、あなたは自分自身を自由にするための意識とツールを作成していることを認識してほしい。 あなた-あなたを驚かせること-はあなたの人生を変えています。

カーラマリーマンリーによる©2019。 全著作権所有。
Familius LLCによって公開されています。 www.familius.com

記事のソース

恐怖から喜び:あなたの友人に恐怖を感じさせることで、あなたの夢の人生を創り出す
カーラマリーマンリー博士によって。

Joy from Fear: Create the Life of Your Dreams by Making Fear Your Friend by Carla Marie Manly PhD.あなた自身が恐れから逃げているのを見つけたならば、あなたは間違った方向に走っています。 私たちがそれに向かって移動し、それに向き合い、そのメッセージを聞くことを要求します。 これを怠ると、価格は慢性的な不安、不眠、関係の喪失、医薬品使用の急増などになります。 彼女の啓発書に 恐怖からの喜び、 臨床心理学者のCarla Marie Manly博士は、恐れに気づいたとき、私たち全員が必要とする強力な味方であり親友であると説明しています。

詳細および/またはこの文庫本を注文するには、ここをクリックしてください。 オーディオブックとしても利用できます。

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著者について

Carla Marie Manly PhD.Carla Marie Manly博士は、トラウマ、不安、うつ病などの恐怖および恐怖に基づく障害に対する権威として認識されるようになりました。 臨床心理学の博士号およびカウンセリングの修士号を得て、マンリー博士は心理療法のスキルと執筆の専門知識を融合させて、健全で可消化のガイダンスを提供します。 社会における体性意識の向上の必要性を認識して、マンリー博士はヨガと瞑想の実践を彼女の私的心理療法の仕事と公のコースの提供に統合しました。 彼女のウェブサイトをご覧ください。 https://www.drcarlamanly.com/

カーラ・マリー・マンリー博士へのビデオ/インタビュー:恐怖から自由になるための方法! -恐怖を有利に使う
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