大きな心配は怖くて混乱します。 時には少し心配が大きなもののように感じることができます。 barkefranck / pixabay, BY-NC CC
あなたは決して心配しない人がいると思うかもしれません。 しかし、そうではありません。 私たちは皆心配していますが、異なる時期に、そして異なることについて心配しています。 ちょっとした心配は普通で健康的です。
あなたの頭脳があなたに何か役に立つことを伝えているのです。 もっと考える必要があることがあるのかもしれません。 たとえ本当にやりたかったとしても、心配する必要はありません。
なぜ人々は心配する
彼らはそのように生まれているので一部の人々は他の人よりも心配しています。 専門家の中には、あなたの遺伝子や性格によって、人がより心配になる可能性が高くなると言う人もいます。 心配は家族で走ることができます - 多分、お母さん、お父さん、あなたの兄弟祖父母や祖父母も心配になるかもしれません。
心配することは非常に一般的です - それは彼らが一緒に生まれたものであることができるので何人かの人々は他の人よりも心配しています。 DeniseMCal / pixabay, CC BY
心配は実際には本当に一般的です。 あなたのクラスでは、他の3〜4人の子供が心配していることを知っている可能性があります。 多分彼らは今いくつかの心配について考えています。
心配することは勇敢であること、強いこと、あなたの性格とは何の関係もありません。
大きな心配と小さな心配
心配が役に立つことがあります。 扁桃体と呼ばれる脳の一部があります。 それほど大きくはなく、アーモンドのような形をしています。 それはあなたが危険にさらされていると思うときそれは本当にすぐにオンになります。 あなたを守るためにあります。 その仕事はあなたがどんな危険からも逃げる準備をすることです。
しかし、予期しないときに現れると、心配が問題になります。 時にはあなたはその心配を忘れることができません。 心配はあなたの心にとどまり、多分あなたはあなたのおなかの中で気分が悪くなったり、頭痛がしたりします。 これらの心配はあなたの脳の扁桃体をオンにして、危険がない時でさえあなたが走る必要があるように感じさせることができます。
脳のオレンジ色の部分は扁桃体です。 その仕事はあなたを守ることです - あなたがどんな危険からも逃げる準備をすることによって。 ブランブ/シャッターショック, CC BY
人生の中で何かが難しいので、時々人々は多くのことを心配することができます。
病気、家族や学校の問題、友人との問題など、人生で苦労している場合は、不安になることがあります。 私たちはこれらの大きな心配を呼ぶことができました。
大きな心配は怖くて混乱します。 時には少し心配しても大きな心配のように感じることがあります。
大小を問わず、心配する必要はありません。 それは彼らを悪化させる可能性があります。 しかし私達は私達の大きい心配をより小さいものに緩和することができるのでそれらはいつも私達の頭の上にいない。
そうすれば、彼らは私たちが物事をするのを止めたり、そこに何もないときに危険から逃げなければならないように感じさせたりしません。
心配しすぎると何が助けになりますか？
あなたがあまりにも心配しているように感じるならば、あなたがすることができる最も重要なことはあなた自身をあなたの心配の上司にすることです。 大小にかかわらず、あなたは試すことができます：
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ホットココア呼吸：手に熱いココアのマグカップがあるとしましょう。 暖かいチョコレートのような香りを3秒間、1秒間保持し、3秒間冷却し、1秒間保持します。 3〜4回繰り返します。
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接地：探して見つけることによって心配からあなた自身をそらす：
- あなたが見ることができる5つのこと
- あなたが触れることができる4つのこと
- あなたが聞くことができる3つのこと
- あなたが匂うことができる2つのこと
- あなたが味わうことができること
- あなたが教師、隣人、または親のように信頼している大人と話しましょう。
著者について
ChristineGrové、教育心理学者、そして講師、 モナッシュ大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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