不快でいることで快適になる

不快でいることで快適になる

不快でいることに慣れる時が来ました。 「なに?」あなたは叫ぶかもしれません。 「私は不快になりたくありません。 常に平和でストレスのない方法を見つけることが、この旅のすべてのポイントではありませんか。 全然快適ではないですか?」はい、そしていいえ。

例:スピーチやステージ上での演技などの活動に備えて準備ができていると想像してください。 あなたはその仕事をするあなたの能力にかなり慣れているかもしれません。 あなたの頭の中では、あなたは自分が能力があると知っていますが、その活動の単なる考えはあなたをあなたを不快にさせてあなたの実際のパフォーマンスが低下するのです。 これは職場での破壊的な恐れです。 それはあなたの体と心に憤慨し、自信をなくします。

破壊的な恐れ

あなたがあなたのよく準備されたスピーチをするために部屋に入っていくとき、破壊的な恐れはあなたが間違っているかもしれないことに集中することを望むでしょう。 それはあなたがある種の不快感 - あなたの胃の中の結び目の考えか、重要なトピックを忘れる可能性 - にとどまって欲しいと思うでしょう。 破壊的な恐れはあなたの不快感は耐えるには多すぎるとあなたに納得させようとします。 それはあなたが部屋から嘔吐したり走ったりしたいと思うかもしれません。

破壊的な恐れはあなたが不快であるという考えを容認できるようにしたくないです。 破壊的な恐怖はあなたになりたい 落ち着かない 不快です。 興味深いことに、破壊的な恐れはまたあなたが快適であることに不快であることを望んでいます。 スピーチやパフォーマンスをする前に、ゆっくりと息を止めて呼吸を止めて、自分自身を落ち着かせて快適になろうとすることを想像してみてください。 破壊的な恐怖はあなたの努力を元に戻すために非常にうまく入り込むかもしれません - それはあなたの不安とストレスレベルを上昇させたいでしょう。 破壊的な恐れは、要するに、あなたが少しも快適であることを望みません。

建設的な恐れ

建設的な恐れの焦点は大きく異なります。 それはあなたがこれらの破壊的なサイクルから抜け出す手助けをしたいのです。 その目標はあなたが変容するのを助けることです。

建設的な恐怖心は、新しい行動が馴染みがなく不自然なことであることを知っています。 変化と成長はある程度の不快感がなければ単純に不可能であることを知っています。

建設的な恐れは、この悲しい真実を知っています。人々は不快感から逃げ出すので、それほど多くの可能性が - 自分自身でも関係で - 決して達成されることはありません。 関係における大まかなパッチの不快感、中毒を手放すことの困難な不快感、または人生の変化の不快感を容認しないかどうかにかかわらず、非常に美しい人生の可能性は、完全な要求を破壊する恐怖の声に失われます不快感や不安感。

破壊的な恐れの否定的なメッセージ

建設的な恐れは、あなたが破壊的な恐れの否定的なメッセージに気づくことを望みます、そしてそれはあなたがそれらから学ぶことを望みます。 別の例を使用して、愛する人と難しい心と心の対話をすることを想像してください。 おそらく、深い会話はあなたの強みではありません。そして、親密で感情的な領域に入るという単なる考えは恐ろしいです。 仕事、スポーツ、あるいはもっと表面的なことについて話すことに慣れている人かもしれません。

破壊的な恐れはあなたの不安を高めたいと思うかもしれません。 その話を脅威と見なしてほしいのです。 それはあなたに警告するために忍び寄るでしょう。 それらは不要です! 彼らは楽しいじゃない! あなたは戦うか走るほうがいいでしょう。 あなたがすることができる任意の方法でこのなじみのない領域から抜け出す。 今出て行け!」

建設的な恐れはあなたがこの否定的で破壊的な戦術を通して見るのを助けるでしょう。 それはあなたが思いやりを持って減速するのを助けます - 判断せずにあなたの不快感に気づくために一歩後退する。 それはあなたがあなたの感情状態や破壊的な恐怖が引き継ごうとしている方法を意識するのに役立ちます。

建設的な恐怖は言うかもしれません、

「心からの議論は単なる新しく、あなたにとってなじみのないものです。 あなたは子供の頃から、そして大人になるまで、恐怖を感じ、これらの議論を避けることを学びました。 それでも、あなたは練習することによって彼らとより快適になることを学ぶことができます。 ちょっと心配していて怖いのです。 息をする。 あなたの体がどのように感じているかでチェックインするのを一時停止します。 親密な議論は実際にはとても健康的です。 彼らは真に絆を結ぶ関係に不可欠で不可欠な要素です。 あなたは親密な事柄、人生の最も重要な要素について話す勇気と能力を持っています。 この新しい振る舞いに一歩前進してください。 少し不快になるのは当然です。 自分自身に不快感を許容することを許しなさい。 あなたはそれが「快適に不快」になるために必要なものを持っています。 この能力を強化するにつれて、あなたは変容し成長します。 あなたは、尊厳、勇気、思いやり、そして敬意をもって何かについて安全にそして安全に話すために、あなたの真実を話すあなたの力に真の自信を築くでしょう。」

いつでも快適になりたい

多くの点で、私たちは生活の中で「快適」であることに慣れすぎています。 人間として、私たちは一般的に常に快適でいたいと思っています。 これを私たちの文化の「迅速な修正」の考え方と、快適に不快になる方法を学ぶというアイデアを結びつけましょう。

頭痛がすると、ピルに手が届きます。 寂しいときや悲しいときには、1パイントのアイスクリームを飲みに行きます。 仕事にストレスがあるときは、クッキーの箱かポテトチップスの袋に手を伸ばします。 私たちが不幸なら、抗うつ薬を手に入れます。 私達が心配なら、私達は抗不安薬に手を伸ばします。 そしてそれは行きます。 私たちは薬を飲んだり、酒を飲んだり、セックスをしたり、食べ過ぎたり、飲み過ぎたりして不快感を避けています。

これらの戦術のどれも根本的な問題に取り組むために働きません。 問題の原因を突き止めないようにすることで、不快感を解消していません。 私たちは不快感から走りそして再びそれに突き当たるという悪循環に巻き込まれます。

健康的な3つのプロセス

人生を移動するには、はるかに異なる、より意識的で強力な方法があります。 あなたの側に建設的な恐れがあるので、健康的な3倍のプロセスが不快感を利用することを学ぶ上であなたの同盟国になります。 これら3つのステップは、シンプルでありながら非常に効果的です。

  1. 建設的な恐怖が、不快感の原因となるもの、つまり破壊的な恐怖の根底にあるメッセージを調査するのに役立ちます。

  2. 建設的な恐怖の声を使って、あなたが古くて不健康で不快な古いパターンにとどまらないようにする選択肢に気づくように導きます。

  3. 健康的な方法で不快になる練習。 あなたが新しい方法であなたの人生経験に近づくときに起こる不快感を許容するあなたの能力を築いてください。 あなたは前向きな成長のしるしとしてそれを楽しむことさえできます。

覚えておいて、破壊的な恐怖はあなたがわずかな不快感に不快であることを望んでいます。 逃げてほしい。 それはあなたがあなたが否定的な道を変えるのを助けるかもしれないあなた自身や他の人たちとの会話を止めることを望んでいます。 建設的な恐れはあなたが気持ちよく不快であることを学ぶことがあなたの変革の旅の重要な要素であることをあなたが気付くのを助けるでしょう。

カーラマリーマンリーによる©2019。 全著作権所有。
Familius LLCによって公開されています。 www.familius.com

記事のソース

恐怖から喜び:あなたの友人に恐怖を感じさせることで、あなたの夢の人生を創り出す
カーラマリーマンリー博士によって。

恐怖から喜び:カーラマリーマンリー博士によってあなたの友人を恐怖にすることによってあなたの夢の人生を作成します。あなた自身が恐れから逃げているのを見つけたならば、あなたは間違った方向に走っています。 私たちがそれに向かって移動し、それに向き合い、そのメッセージを聞くことを要求します。 これを怠ると、価格は慢性的な不安、不眠、関係の喪失、医薬品使用の急増などになります。 彼女の啓発書に 恐怖からの喜び、 臨床心理学者のCarla Marie Manly博士は、恐れに気づいたとき、私たち全員が必要とする強力な味方であり親友であると説明しています。
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著者について

カーラマリーマンリー博士。Carla Marie Manly博士は、トラウマ、不安、うつ病などの恐怖および恐怖に基づく障害に対する権威として認識されるようになりました。 臨床心理学の博士号およびカウンセリングの修士号を得て、マンリー博士は心理療法のスキルと執筆の専門知識を融合させて、健全で可消化のガイダンスを提供します。 社会における体性意識の向上の必要性を認識して、マンリー博士はヨガと瞑想の実践を彼女の私的心理療法の仕事と公のコースの提供に統合しました。 彼女のウェブサイトをご覧ください。 https://www.drcarlamanly.com/

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