あなたは悪い思い出を消去することはできませんが、あなたはそれに対処する方法を学ぶことができます

恐怖

あなたは悪い思い出を消去することはできませんが、あなたはそれに対処する方法を学ぶことができます
誰かが犬を恐れている場合、セラピストは自分の信念を「ほとんどの犬は友好的」などのものに再構築しようとするかもしれません。

映画 汚れの無い頭のなかの永遠の太陽の光 私たちが悲しみ、絶望、うつ病、または不安につながる望ましくない思い出を消去できるかどうか、興味深い前提を突きつけましたか? いつかこれが可能になるかもしれないし、悲惨な思い出が形成され、保存され、取り戻されてその 治療が可能?

認知行動療法(CBT)は、不安障害の一般的治療法です。 CBTの基本的な考え方は、顧客の不安の根底にある恐怖を誘発する考えを変えることです。

人が犬恐怖症を抱えている場合を想像してみてください。 彼らは、「すべての犬は危険である」と信じているようです。 CBT中、クライアントは徐々にフレンドリーな犬に晒され、思考や記憶をより現実的なものに認知的に再構築します。「ほとんどの犬は友好的です」など。

CBTは 科学的に支持される治療 不安障害のために。 しかし残念ながら、 最近の米国の研究 約50%の患者において、CBTまたは薬物治療後4年後の古い恐怖記憶が再発することを示している。 別の言い方をすれば、古い恐怖の記憶は、金の標準的な治療や薬物治療を通して消えてしまうようです。

あなたは悪い思い出を消すことはできませんが、あなたはそれらに対処する方法を学ぶことができます:永遠の太陽の輝きのない心
汚れの無い頭のなかの永遠の太陽の光 あなたの幸福が痛みを伴う記憶を消去する方が良いかどうかという興味深い思考実験でした。
フォーカス機能/匿名コンテンツ/これはプロダクション/ IMDb

なぜ悲惨な思い出を「消すのは難しいのか」

恐怖の記憶は、扁桃体と呼ばれる脳の古い部分に保存されています。 扁桃体は、私たちの生存の機会を減らす可能性のある危険な状況から私たちを安全に保ち続けるため、私たちの進化の歴史の初期に開発されました。

危険な情報の永続的な保管は適応的です。 動物園のライオンと出会って安全なことを学ぶかもしれませんが、他の多くの状況(野生のライオンと会う)では安全ではないことに気づく必要があります。

恐怖記憶のこの永久記憶は、なぜ再発が起こるかを説明する。 治療中に、新しい記憶 - 「ほとんどの犬は友好的」 - が形成される。 しかし、この新しいセーフメモリは 特定のコンテキストにバインドされた (フレンドリーな犬の セラピールーム)。 この文脈では、脳の合理的な部分である前頭前野は、 扁桃体のブレーキ 古い恐怖の記憶を取り戻さないよう伝えます。

あなたは悪い思い出を消去することはできませんが、あなたはそれらに対処する方法を学ぶことができます:前頭前野は、それが古いメモリを取得したくない場合、扁桃体にブレーキ(青い線)を置くことができます。
前頭前野の大脳皮質は、扁桃体の上にブレーキ(青い線)を置くことができます。
shutterstock.com

しかし、患者が新たな状況に遭遇した場合、例えば、 公園? デフォルトでは、脳は、新しいセーフメモリが発生したことを除いて、「すべての犬は危険です」という恐怖記憶を検索します。 つまり、古い 恐れの記憶を更新することができます   どれか 文脈の変化。

このデフォルトは、人間が私たちの進化の歴史を通して危険な環境で生き残るのを助けました。 しかし、恐怖が非現実的で過度である心配のあるクライアントにとっては、この悲惨な思い出のデフォルトはおそらく 高率の不安再発の1つの重要な基礎.

それでは消去は可能ですか?

提案するいくつかの例があります 時には "消去"が可能です。 例えば、 非ヒト動物では生存初期に再発は見られない。 これは、前頭前野皮質から扁桃体へのブレーキ信号が発達の遅い時期に成熟するためであろう。 おそらく、ブレーキがないので恐らく恐怖記憶の消去が代わりに起こる。

これは、子どもが再発する可能性が高いほど、不安障害に対する早期介入が重要であることを示唆している。 しかし、陪審員は、恐怖の記憶の消去が子供の中でまったく発生するかどうか、もしそうならば、どの年齢で行われるのかについては未だに明らかではない。

あなたは悪い思い出を消去することはできませんが、あなたはそれらに対処する方法を学ぶことができます:可能な限り多くの異なる状況であなたの恐怖に自分自身を公開することが重要です。
できるだけ多くの異なる状況で自分を恐怖にさらすことが重要です。
マーカスベネディクス/ Unsplash

だから、再発率が高いことを考えれば、治療を追求するというポイントがあるのだろうか? 絶対に! 不安から逃れていくことは、たとえそれが永遠でなくても、日照の重要な瞬間をもたらし、生活の質を向上させます。 これらの瞬間に、典型的に不安な人はパーティーに出席し、新しい友達を作るか、ストレスの多い仕事の面接をうまくやっているかもしれません。

への片道 再発の可能性を減らす あらゆる機会に不合理な恐怖に立ち向かうことです。 さまざまな状況で新しい安全な記憶を創造する。 変化する雇用や関係の崩壊などの再発のトリガーポイントである文脈的要因を予測することも適応性があります。 戦略は、悲惨な思考や思い出の再現を管理するために使用することができます。

ネガティブな記憶の消去が永遠の太陽の中のキャラクターの目標かもしれないが、映画はまた、これらの記憶の重要性を強調する。 合理的に処理されると、ストレスの多い記憶が私たちにより良い意思決定と弾力性をもたらす動機となります。 過度の苦痛なしに不快な思い出を振り返ることができれば、私たちはより大きな知恵で前進することができ、これはすべての治療の枠組みの最終目標です。会話

著者について

幼児期の上級講師であるCarol Newallは、 マッコーリー大学 リックリチャードソン(Rick Richardson)教授、 UNSW

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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