あなたはストレスに耽っていますか?

あなたはストレスに耽っていますか?

幸いにも、電解質バランスから心拍の調節まで、私たちの生存を確実にするために必要な生理学的プロセスの大部分は、私たちの意識の外に起こります。 私たちの信じられないほどのマシンは、私たちを健全かつバランスのとれた状態に保つために、舞台裏での計算や調整を常に行っています。

外部調整が必要な場合、私たちの身体と脳は、一般に感覚の形で私たちに信号を送ります。 私たちの体は燃料と適切な栄養を必要とするとき、特定の食品のための飢餓と渇望で私たちに伝えます。 渇きは、液体レベルが低いという信号です。 睡眠が必要な時は眠くなります。 私たちの感覚は強度が異なります。 私たちが膝の軽い痛みを感じたら、テニスゲームを続けることができます。 私たちがより鋭い痛みを感じるなら、私たちはそれを終了と呼びます。

脳のすべての部分が適切に通信している場合、身体の信号を読んで適切に対応するのは簡単です。 あなたの身体のさまざまな感覚を素早く知覚して理解するだけでなく、直感を使ってより微妙な手がかりを取り出すことも、第六の感覚と呼ぶものもあります。

あなたが空の駐車場や暗い道を歩いていて、誰かがあなたの後ろにいて、おそらくあなたの後ろにいるという感覚を持っているとします。 または、エレベーターに足を踏み入れて、すでにそこにいる悪意のある人物と一緒に乗るのが安全ではないと感じる腸の感情を得る。 あなたの神経系がアラームを送信すると、あなたの心臓はより速く鼓動します。 脳幹、辺縁部、皮質が身体と協調して脅威を評価するため、体の緊張を感じます。 あなたは本能的にあなたの鍵をつかんで、より速く歩いて、その領域を調べて助けを求めたり、何かを忘れてエレベーターから戻ったりするふりをする。 脅しが終わったら、あなたのことを考えずに、あなたの体は緊張を解放し、あなたは落ち着いています。

あなたの幼年期に慢性的に高い感情的覚醒を経験した場合、脳のさまざまな領域が適切にコミュニケーションしていない可能性があり、火災警報と警戒の責任を負う領域が頻繁にショーを実行している可能性があります。 あまりにも多くの状況で状況を誤読し、危険を知覚する危険を冒すだけでなく、あなたの周りの世界についての微妙で重要な手がかりを拾い上げることもないでしょう。

ストレスの多い幼児期の経験の影響

早期の親の貧困(たとえ軽度の形態であっても)は、健康と喜びの感覚を体験するのに必要な脳化学物質の生産を減少させる可能性がある。 これらの化学的欠陥は、恐怖感、機能亢進、離脱などの行動に現れることがあり、人生のストレッサーに対する感受性を高めるために子供を育てることができます。

剥奪とストレスの多い幼児期の経験はまた、アドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンの慢性的過剰を招く可能性があります。 ストレスホルモンは、生物学的または生理学的脅威に対する我々の応答の重要な部分ですが、子宮内、乳児期および小児期のこれらのホルモンの高レベルは、脳を損傷する可能性があります。

特に、コルチゾールは、中脳ドーパミン系のような特定の脳系を損傷させ、海馬のような他のものを収縮させることができ、感情の処理にとって重要な構造であり、私たちの世界を理解するのに役立つ言葉と物語の記憶です。

私たちの世界が混沌としており、予測できない時、私たちのストレス装置は簡単な誘発のために配線され、反応性、過活動性、不安、混乱、パニック状態、うつ状態になりがちです。 生涯のストレスが高すぎると、生涯を通じてストレスに対処する子供の能力を低下させる可能性があり、短期間の救済、癒し、および快適さのために、子供が食料などの外部源に転向するリスクが増大する可能性がある。

慢性的なストレスの破壊

過去四半世紀に、西洋の研究者は、古代の知恵の伝統が常に主張してきたことを確認しました。 私たちの体は私たちの心から孤立して存在しません。 生物学と心理学を分離することはできません。すべてが相互につながっています。 心理的ストレス要因は生物学的破壊に寄与し、逆もまた同様である。 ストレスは体内の事実上すべての組織に影響を与えます。

ヤンの疲労、片頭痛、線維筋痛、胃逆流、過敏性腸の物理的な苦情には、内外のストレス要因が寄与していました。 職場での長い、疲れた日々、睡眠不足、運動不足、アルコールや不健康な便秘食品の摂取により、体に負担がかかり、副腎に高濃度のストレスホルモンが分泌されていました。 彼女はしばしば不安またはうつ病であり、神経系は早期のストレス経験によって非常に感作されていたため、痛みに対する認識が高まった。

私たちの中には、他の人よりもストレスを処理する人がいます 物質に変わることなくストレスを処理する私たちの能力は、私たちの先天的憲法だけでなく、私たちが人生の早い段階で経験する社会的支援によっても決まります。

Hans Selye、尊敬された医師および研究者であり、 生活のストレス, 人々は自分のストレスホルモンに耽溺することができると指摘している。 幼児期からの内外のストレスの高レベルに慣れている人には、生き生きと感じるために一定のストレスが必要です。 これらの人々のために、静かでストレスのない生活は退屈と空虚を感じさせます。 私はこれがJanとの場合になるかもしれないと心配しました。

慢性的な不快な気持ちや思考は、意識から追い出されたとしても、潜在的なストレスの形であり、私たちの生理学に負担をかけ、無数の肉体的な病気や「易しくない」状態に至ります。 私たちが体の知恵から切り離して体の症状を調整するとき、私たちは伝えるメッセージと豊かさと喜びの生活が提供しなければならない恩恵を受けることができません。

肉体は忘れない

ヤンの子供の頃の調整の必要性は満たされていませんでした。彼女は見たこと、聞いたこと、安全な、または愛していないと感じました。 代わりに、彼女の初期の経験はしばしば厳しい、恥知らずの、憂うつな、時々恐ろしいものでした。 彼女の介護者の近くにいる彼女の試みは阻止された。

彼女は慢性的なストレスにさらされ、家庭生活は戦いや逃げの健康的な生理的反応を許さなかった。 彼女は滞在しなければなりませんでした。そして、彼女は敵意を無視し、無視し、彼らが問題ではないかのように行動することによって、できる限り最善の方法でそれに対処しました。 彼女のプライベートで安全な本や食べ物の世界に後退することは、本能的で、機知に富んだ、適応力のある生き残り方法でした。

しかし、彼女の体は彼女が子供として耐えたものを忘れていない。 彼女は定期的に彼女の意識から脅かされ、攻撃を和らげるために準備された脅威、感情的な爆発、拒絶、そしていつでも恥ずべきであることを常に監視しています。

前頭前野のような彼女の脳の領域は、絶え間ない過敏性の状態にあります。 これは、彼女の娘が崩壊したときに彼女がカバーのために走っている理由と、彼女の患者が動揺したときに彼女が部屋を離れた理由です。 また、自分の感情や身体感覚を処理するスキルがほとんどないため、主な精神安定剤は食べ物、アルコール、不安薬です。

成長した女性として、1月は渋滞し、衰弱した感情的な存在である。 それは彼女には普通の感じです。それは彼女が今まで知っていたすべてです。 彼女の娘、夫、兄弟、職員、患者などの周りの人たちは日常の感情的な浮き沈みを経験していますが、感情的な砂漠で孤立していて、体はスコアを保持しています。

感情を開始するのが遅すぎることはありません

私のセッションの終わり近く、Janは、彼女が体重の挑戦とうつ病、退屈、空虚のために過去に他のセラピストを見ていたと私に言った。 以前のセラピストは、彼女に感じさせるように努力していて、彼女に自分の気持ちを追いかけて書くように頼んだという。 彼女は彼女の気持ちを感じることができなかったので、数回治療を中止し、彼女は失敗のように感じた。 彼女はグループ療法を試みたとき、他のメンバーが "その場にいるように感じている"が、まだブロックされているのを目の当たりにした。

私は彼女に感じさせようとしないことをJanに納得させました。 むしろ、飢えや満腹感、筋肉の緊張や弛緩などの身体感覚の右脳意識を高めることに取り組んでいきます。 Janが自分の身体感覚をよりよく知ることができ、それらにとどまることができれば、彼女は内界の状態についての重要なメッセージを提供するだろう。 私たちは、彼女の体に彼女の話を伝え、ずっと前に押しのけて詰め込むことを学んだ痛みに私たちを導きます。

私は感情的に痛みを伴う困難な幼児期を処理するための手際の良い方法を見つけるためにJanを称賛しました。 私は彼女の強さと弾力性を賞賛したとき、彼女は目の後ろの何かを感じ始めました。彼女は "悲しみになるかもしれない"と言いました。彼女はこの小さなおしゃべりが水門を開け始めたことを少しでも賞賛しました。 彼女が自分の強みを強調するだけでなく、彼女が必然的に必要としているアチューンメントを彼女に提供するだけでなく、彼女が内なる世界にアクセスするのを助けることができたことは明らかでした。

バイタリティへの道

私は自分の身体感覚に注意深く注意を払うことをゆっくりと優しく学ぶことが、彼女が自分の体にもっと居住するのを助けることを、1月に説明しました。 時間が経つにつれて、私たちは身体に保管され、外傷によって凍結された感覚情報を注意深く引き出します。 彼女は、これらの感覚を関連するあらゆる感​​情だけでなく、現在のまたは過去の身体的および心理的な出来事に関連付けることを学ぶことができる。

Janの脳の中で未熟な回路を育成し強化してきたので、彼女は感情を容認し、調整し、神経系を落ち着かせ、落ち着かせることができます。 これにより、彼女は他の人の感情を扱う際に、より簡単で快適になります。

このように自分自身につながっていると感じることは、彼女が自分の体でより快適に感じるのを助けることができます。 ヤンのスポーツを通しての彼女の体への以前の接続は、彼女が引き付けることができるリソースでした。 彼女が楽しんだエクササイズは、彼女が彼女の体に再接続し、おそらく夫とのより親密な関係を含むタッチの快適さを容認し、楽しむための方法になります。

心を学ぶ

1月のように、重度の術中障害または早期の外傷経験に曝された場合、脅威の全体的な感覚は、あなたの神経系および身体のあらゆる細胞に保存されています。 しかし、このロックアップされたエネルギーを解放し、人生の喜びを高め、快適に食べ物への誘引力を減らすことは、決して遅すぎることはありません。

Janは気持ちを使って身体の感覚を知り、存在感を保ち、彼らが移動して消散するにつれて彼女に知らせることを可能にしました。 不快な感情状態への耐性が高まるにつれて、彼女は解放され、彼女の中で凍っていたエネルギーを解放し始めました。 彼女の活力が増すにつれて、彼女は彼女の苦しい歴史を超越し、彼女の人生を変えることができるようになった。

Julie M. Simonによる著作権©2018。
新世界図書館の許可を得て転載
www.newworldlibrary.com.

記事のソース

食べ物が快適であるとき:心を育て、あなたの脳をリニューアルし、感情的な食事を終わらせる
Julie M. Simon

食べ物が心地よいとき:あなたの心を育て、あなたの脳をリニューアルし、感情的な食事を終わらせるJulie M. Simonあなたが本当に空腹でないときに定期的に食べるなら、不健康な快適食品を選ぶか、満腹感を超えて食べれば、バランスが取れていません。 食べ物が快適なとき 自分自身が感情的な仲間だった作者によって開発された包括的で段階的なプログラムである、Inner Nurturingという画期的なマインドフルネスの練習を提示します。 あなたは愛する親切さであなたを育て、ストレッサーをより簡単に扱う方法を学び、快適に食べ物を食べることを止めることができます。 改善された健康と自尊心、より多くのエネルギーと減量は自然に続くでしょう。

詳細はこちら、そして/または、この本を注文する。

著者について

Julie M. Simon、MA、MBA、LMFTJulie M. Simon、MA、MBA、LMFT、 認可された精神セラピストであり、ライフコーチであり、27歳以上の経験を積んだオーヴァーライザーがダイエットをやめ、自分や身体との関係を癒したり、体重を減らしたり、体を離したりするのを助けます。 彼女は 感情的な食べる人の修理マニュアル 人気のある12週間の感情的摂食回復プログラムの創始者です。 詳細とインスピレーションについては、ジュリーのウェブサイトをご覧ください。 www.overeatingrecovery.com.

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