私たちの話はなぜ最悪のシナリオですか?

私たちの話はなぜ最悪のシナリオですか?

私たちの話をする脳がどんなものであれ、私たちが信じる時、私たちは自分たちのボタンを押しています! このような心の声を聞くと、私たちの生存警報は、より高いレベルの活性化に急速に拡大します。 それから私たちの不調和反応は完全に正当化されたようです!

反応した後も、私たちの脳がこれらの物語を何度も繰り返して再生するので、私たちは自分自身の不調を高め続けることができます。 時間があり、未解決の混乱が繰り返されると、人々は自分の話が真実であることをさらに確信します。 パートナーは間違った一般化のフィルターを通してお互いを見始める。

あなたがたぶん、頭が痛いときには、最悪の場合があります。 次回これが起こると、あなたの自己話に気づくでしょう。 あなたのパートナーがどれほど敏感でないか、いつも最後に来るかといった共通のテーマはありますか? あなたはそのような物語を信じることによって、さらにあなたを怒らせることができますか?

原因と結果の説明をしたい

あなたの脳の意味づけ部分は、物事間の因果関係を確立することを目指しています。 多くの状況で、これはあなたがうまく機能するのに役立ちます。 物事がどのように機能し、物理的な世界で安全に過ごすための予測モデルを持つことは良いことです。 あなたは通りを横断する前に両方の方法を見て、ビリヤードボールがどのようにリバウンドするかを予測し、チェスで4つの動きを先に考えると学びます。 したがって、解析的な脳は、特に単純なルールが適用される世界の多くのものにとって非常に有用です。

しかし、人間関係のような複雑な問題については、脳の分析能力は、しばしば、特にあなたの原始的な警報が鳴り始めるときには、それほど上手くいきません。 あなたの頭の中の何が起こっているのかを説明するその声は、間違ってそれを簡単に得ることができます。 あなたはおそらくあなたが何度も他の人に誤解されているので、これをよく知っています。

あなたは少なくとも、他の人の頭脳が間違っていることを知っています。 しかし、あなたはそれらのストーリーテリングの脳を持っている! そして、それが関係を理解することになると厳しく制限されるだけでなく、あなたの愛の生活に多大なダメージを与えるかもしれません。

ストーリーテリング脳が情報を処理すると、それは単純化され、過去の経験と過去の未完成のビジネスに基づいてドットを任意に結びつけるでしょう - 現在の現実ではありません!

私たちが知らないものを知る

1940では、効果的な医薬品が発見されるまで、脳の外科医は、脳の左右を分離した手術で重度のてんかんを治すことができることを発見しました。 この根治的外科手術では、脳の右半球と左半球との間の主要なつながりである脳梁を切断した。 これは発作の原因となる大脳半球の雷雨を防ぎ、患者の命を救った。 結果として、ほとんどの情報はもはや脳の2つの半分の間を流れませんでした。

神経科学者Michael Gazzanigaは、これらの患者が、脳の両側がどのように相対的に隔離されて機能しているかを調べる珍しい機会を提供していることに気付きました。 (Michael S. Gazzaniga、「2つの脳:科学の私の人生」 内部の心理学、ed。 パトリックラビット (ニューヨーク:Oxford University Press、 2009), 101-16.) 1960では、彼はこの手術を受けた患者の40年以上の研究を開始しました。 ある研究では、患者の右の視野にしか見えない愚かな画像を投影し、笑い始めました。 それから彼は患者に「なぜあなたは笑っていますか?」と尋ねました。

患者は知らなかったが、脳の左半球のストーリーテリング脳は依然として答えを作り出すだろう。 患者は「これは面白いプロジェクションマシンです」、あるいは「あなたたちはここでばかげた実験をしています」と言うでしょう。

別の調査では、Gazzanigaは患者の右脳だけが見た恐ろしい映画を映した。 患者は緊張感を訴えた。 理由を聞いたところ、患者はGazzanigaの研究助手がちょっと気味悪いと主張した。 左脳は、患者の気分が右脳の内部で引き起こされたにもかかわらず、その原因が部屋の中にランダムな人物であると主張した。

このような独創的な研究の長年にわたり、Gazzanigaは脳の意味づけの部分がどのようにしてad-libsを作り上げているのかを最終的に実証しました。 それは、私たちがやっていることや感じていること、あるいは他の人の行動が意味することの合理的な説明のようなものです。 そして、私たちはこれらの物語を事実であるかのように信じます。

同様の方法で、私たちのアラームが発せられ、本当にそれをオフに設定しているのか分からないとき、私の脳はストーリーを作ります:「私のパートナーは私の気持ちを気にしません。 「親密なパートナーと話している間に、恐ろしい映画が右脳で再生を開始するようなものです。

私たちは感情を持ち始め、動揺していますが、原因を認識しません。 私たちのパートナーが「なぜあなたはそんなに混乱しているのですか?」と尋ねると、私たちは私たちの話を吹き飛ばします。「あなたは私のことを聞いていないからです」「あなたはいつも正しいですから!

私たちを引きつけるストーリー

あなたが動揺したとき、どんな話があなたの頭に現れますか? 以下のリストは、私たちの愛の生活の中で苦しむ時に出てくるより一般的な物語のいくつかを示しています。 あなたがパートナーによって誘発されたときにあなたの心が作り出した物語をチェックしてください。 あなたの状況に合わせて代名詞を "彼"と "彼女"に変更します。

この練習問題は、オンラインワークブックの「反応ストーリー」セクション( www.fiveminuterelationshiprepair.com).

  • "私は一人一人です。"
  • 「彼は私を閉じ込める」
  • "彼女はとても遠いです"
  • "私はリストの上に道のりだ。"
  • "私はいつも最後に来る。"
  • 「彼は気にしていないようだ」
  • 「私の気持ちは問題ではない」
  • 「我々はもはや近くにはない。
  • 「彼女は私のものではない」
  • "私はちょうど私が問題ではないかと思っています。"
  • 「彼は私を見ないようなものだ」
  • 「私は彼女に連絡する方法を知らない。
  • 「プッシュしなければ、決して近くにはないだろう」
  • "彼は本当に私を必要としません。"
  • 「私がやっていることは何一つありません」
  • 「彼女は私に感謝しない」
  • "私はそれを正しく得ることはできませんので、私はあきらめます。"
  • "私は何とか間違っているはずです。"
  • "私は仲間とし​​ての失敗のように感じる。"
  • "それはまったく望みがないようだ。"
  • "私はすべてを落ち着かせようとしている。"
  • "私はボートを揺らさないようにしています。"
  • 「私は安全なところに私のシェルに入る」
  • "私はただの貧しい人々ではない。"
  • 「彼女はちょうど過度に動揺する」
  • "私は自分で物事を処理することができます。"
  • 「彼が何を話しているのか分からない。 私たちはげんきだよ。"
  • "私は、問題を解決するために物事を修正しようとしています。"

私たちの話はなぜ最悪のシナリオですか?

私たちは、私たちの最初の重要な人々 - 私たちの両親と早期介護者との関係についての基本的な信念と期待を形成しました。 私たちが彼らによってどのように扱われ、どのように彼らがお互いを扱うのを見て、今日の私たちの心は私たちの心が引き続き期待し、解釈してくれました。 このプログラミングは、兄弟、友人、学校の同僚、および私たちのニーズを満たすために努力した他の意味のある関係と続いた。

私たちが感情的に痛ましい事やイライラした事件を経験した場合、これは脳に特定の恐怖のボタンをインストールしました。 親密なパートナーシップに現れる共通の恐怖ボタンのいくつかを紹介します。 これらのことには恐れが含まれています...

無視され、重要ではない、目に見えない、無視された、重要でない、欠陥がある、非難的、不十分、不十分、不合理な、制御不能な、閉じ込められた、閉じ込められた、閉じ込められた、

あなたは大きな愛の関係でこれまでに感じたことはありますか? そのような恐怖は、私たちの大きなニーズが挫折した過去の事件と同様のような出来事によって引き起こされる可能性があります。

初期のメッセージインプリント

ドナの恐怖のボタンは、父親が学校でどのように行動すべきか、クラスでうまくいく必要があるか、自分自身をどのように改善する必要があるかについて、彼女の父親が使っていたやり方に関連していました。 子供の頃、ドナは彼女に愛されていないというメッセージを受け取りました。

彼女の父親が講義に着手したとき、受け入れられ、評価されるというコアの必要性は脅かされたようだった。 エリックの聴聞会でも同様のボイストーンがこの恐怖ボタンを引き起こした。ストーリーは「エリックが私のように私のことを馬鹿に話している!

ドナはまだ彼女のストーリーテリングの脳が彼女を迷わせていることを知りませんでした。 同じように、エリックの内部ストーリーは、ドナを誤解しました。 彼は絶えず主張している両親と一緒に育った。 彼は大きな声を聞いて無力感と怖さを感じ、彼は通常彼の部屋で走って隠れていた。 大人のように、彼は誰かが怒ったり、彼の周りに声を上げたりしたとき、彼が無力であったという話に夢中になりました。

ドナとエリックは実験の患者のようなもので、なぜ彼らが恐れていたのか、それとも気分が悪いのかが分かりませんでした。 しかし彼らの心は空白に物語でいっぱいになった。 だから、自分が怒っているのを見たら、それはあなたとあなたの関係に役立って、あなたの心に入ってくる「なぜ」についてのストーリーを一時停止し、疑問に思うかもしれません。

あなたが動揺しているときは、自分に尋ねる習慣を身につけてください:

"どうすればこのことが分かるの?"

"もし私の物語が単純に私のものなら 恐怖 真であります?"

スーザン・キャンベル、ジョン・グレイによって著作権©の2015。
ニュー·ワールド·ライブラリから許可を得て転載。
www.NewWorldLibrary.com

記事のソース:

5分の関係の修復5分間のリレーションシップ修復:素早く怒りを癒し、親密さを深め、相違を使って愛を強める
スーザン・キャンベルとジョン・グレイ。

詳細はこちら、そして/または、この本を注文する。

著者について

スーザン·キャンベルスーザン・キャンベル博士、彼らの専門的な実務に5分間の関係修復ツールを統合するために、米国とヨーロッパ全土コーチやセラピストを養成。 彼女自身実際には、彼女は彼らが敬意と責任を持ってコミュニケーションを支援するためにシングルやカップル、および作業チームで動作します。 の著者 リアルタイム取得、「What's Real」などの書籍を読んで、カリフォルニア州ソノマ郡に住んでいます。 www.susancampbell.com

John Gray、PhDJohn Gray、PhD、集中カップルのリトリートを専門とする関係コーチです。 彼はまた最新の神経科学と愛着研究を統合した最先端のアプローチでカップルのセラピストを養成しています。 エサレン研究所、カリフォルニア大学バークレー校、スタンフォード大学、スクリプス研究所でコミュニケーションワークショップを教えています。 彼はカリフォルニア州ソノマ郡に住んでいます。 www.soulmateoracle.com

著者とのビデオ/インタビューを見る: 迅速なヒーリング・アップセットと5分間の関係リペア

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