瞑想はあなたが気にしない場合でも、あなたを落ち着かせる

瞑想はあなたが気にしない場合でも、あなたを落ち着かせる

あなたは瞑想の感情的な利益を得るために自然に気を配った人である必要はありません。

研究者が最初に瞑想した直後に不安な写真を見ている人々の脳活動を記録したとき、心配していない参加者は、自然に気になる参加者だけでなく、自分の否定的な感情を鎮めることができました。

「現時点で「気になるように」強制することはできません。 あなたは20分を瞑想する方が良いでしょう。

マサチューセッツ州ミシガン州立大学の大学院生Yanli Lin氏は、「瞑想によって感情的な健康状態が改善することを証明しただけでなく、人々が「自然な」気になる能力に関わらず、 人間の神経科学のフロンティア。 「ほんの少しの練習が必要」

思いやり、感情、感覚の瞬間的な認識である心のこもったことが、健康と福利を促進する方法として世界的に人気を博しています。 しかし、もし誰かが自然に気にしないのであれば? マインドフルフォースを「心の状態」にしようとするだけで、彼らはとてもシンプルになりますか? あるいは、瞑想のような、より集中的で計画的な努力を通じて、

調べるために、研究者は科学的に検証された調査を使用して68の参加者にマインドフルネスを評価しました。 参加者は、脳活動が記録されている間にネガティブな画像(血まみれの死体など)を見る前に、18分オーディオガイドの瞑想に参加するか、新しい言語を学ぶ方法のコントロールプレゼンテーションに耳を傾けてランダムに割り当てられました。

瞑想した参加者(さまざまなレベルの自然気持ち)は、高いレベルの自然気持ちを持つ人と同様のレベルの「感情調節」脳活動を示しました。 言い換えれば、彼らの感情的な脳は、厄介な写真を見た後に素早く回復し、本質的に否定的な感情をチェックしていました。

加えて、参加者の中には、念入りに(念頭に置いておく)気分が悪い写真を見るように指示された人もいましたが、参加していない人もいました。 興味深いことに、写真を "慎重に"見た人々は、自分の否定的な感情を抑える能力がないことを示しました。

これは、非瞑想者にとって心の状態として「強制する」のではなく、瞑想によって心の充足感がより良く達成されることを示唆していると、臨床心理学の共同教授であるJason Moserは述べています。

"あなたが自然に気を配った人で、物事を非常に意識して歩いているなら、あなたは良いことだ。 あなたはあなたの感情をすばやく流しました」と彼は言います。

"あなたが自然に気にしない人なら、瞑想することで、あなたは心の豊かさを歩き回る人のように見えるようになります。 しかし、自然に気にせず、瞑想したことのない人にとっては、「瞬時に」気になるように強制することはできません。 あなたは20分を瞑想する方が良いでしょう。

ソース: ミシガン州立大学

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