一晩ぐっすり眠った後、目は開き始めますが、何かがおかしいと感じます。 顔の疲れを払おうとしても腕が上がらない。 パニックになって深呼吸しようとしますが、空気を吸い込むことができません。 座ることもできず、部屋の隅に人影が見えることもあります。 どうしたの？ 金縛りとして知られる恐ろしい現象。

睡眠麻痺は、睡眠の急速眼球運動（REM）段階にあると脳が身体に伝えるエピソードであり、この状態では手足が一時的に麻痺し（夢を物理的に演じるのを防ぐため）、心拍数と血圧が上昇し、そして呼吸はより不規則で浅くなります。 これは、最も鮮明な夢が現れる睡眠段階であり、金縛り中に幻覚を見る人がいる理由もこれで説明できます。

「睡眠麻痺は恐ろしい出来事です」と顔面痛・睡眠医学センター所長でテキサスA&M歯学部臨床助教授のスティーブン・ベンダー氏は言う。 「目覚めている人もいますが、自分の体をコントロールすることができず、脳がまだレム睡眠中であると認識しているため、そこに存在しないものが見えている可能性さえあるのです。」

睡眠麻痺は夢や夜驚とは異なりますが、これは主に、まだ体に情報を伝えていないにもかかわらず、脳が目覚めているという事実によるものです。

「悪夢を見るとき、人は眠り、夢を見て、そして目覚めます」とベンダー氏は言う。 「睡眠麻痺を経験している場合、すでに起きているのに夢を見ることがあります。」

睡眠麻痺の症状はほんの数秒、長くても数分しか続きません。通常は入眠時または起床時にのみ発生します。 筋無力症に加えて、睡眠麻痺を経験している人は、意識を高めて周囲を認識するという追加の関与により、夢を見る経験をすることがあります。

「睡眠麻痺を経験した人は、夢を見ているため、鮮明な幻覚を見ることがあります」とベンダー氏は言う。 「人々は、自分が空中に浮いているように感じたり、自分の寝室に誰かがいるように感じたり、あるいは宇宙人による誘拐など、さまざまな奇妙な体験をしたことがあります。」

レム睡眠は一晩中約 90 ～ 120 分のサイクルで発生し、成人の総睡眠時間の最大 XNUMX 分の XNUMX を占め、特に睡眠の後半に集中します。 レム睡眠中には急速で不規則な呼吸が起こるため、睡眠麻痺を経験した人は適切に呼吸するのが難しくなり、窒息のように感じることがあります。

睡眠麻痺はあなたが思っているよりも頻繁に起こる可能性があり、人口の XNUMX ～ XNUMX パーセントが罹患しており、アフリカ系アメリカ人、若者、女性でより頻繁に発生します。 日中に昼寝をしたり、ベッドで電話やラップトップを使用したりすると、リスクが高まる可能性があります。

圧倒的な眠気を引き起こす慢性睡眠障害であるナルコレプシー、またはその他の睡眠障害のある人は、睡眠麻痺のリスクが高くなります。 うつ病や不安症などの他の精神的健康障害も、睡眠麻痺の可能性が高まることと関連しています。

情報源： テキサスA&M大学

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