あなたは決して十分ではないと感じますか？ 十分な時間がないことは？ お金？ 友達ですか？ 素晴らしい機会ですか？ 認識？
あなたが何かをしたことや他のことをしたことが信じますか？結婚したか、より多くを獲得したか、より美しく見えましたか、より踊ったか、より多くの時間を過ごしましたか？
もっと良いと思う？ まれに満足していますか？ どんなに頑張っても、何をするにしても、奪われ、価値がなく、不安を感じますか？ あなたは秘密に目に見えない基準に照らしてすべてを測定し、不足していますか？
これらの質問のいずれかに「はい」と答えた場合、あなたは一人ではありません。 あなたが "十分ではない"という考え方に固執して支払う代価は、終わりのない闘争に従事していることです。不安を和らげ、自分の価値を肯定するようになります。 自分のやり方を常に測定しようとするあなたの傾向は、満たされていない、不十分である、または不満を感じさせます。
「十分でない」姿勢は、私たちが私たちの周りに見るものと自分を比較することによって開発するものです。 世話人、家族、仲間、メディアから受け取ったメッセージによって引き起こされます。 私たちは本質的に外向きに集中しており、その結果、自分自身と私たちの生活を判断する傾向があります。 私たちが持っているものが私たちが持っているものであるという現実を見失うのは簡単です。 私たちはそれに満足する方法を見つける必要があります。
「不十分」な態度のコスト
「十分ではない」という考え方は、私たちがどのように見ているかという3つの異なる分野に浸透しています。 他の人や状況。 と時間。 自分自身について考えると、「私は十分ではない」、あるいは「私は十分に行っていない」と唱えています。 私たちは、「私のやり方は十分ではありませんか」「あなたは十分ではありません」と言っている人や物を考えます。 そして、時間を考えてみると、われわれのおなじみの控え目は、「十分な時間はありません」。
この不足の考え方を持つことは、私たちを欲しいものにしています。 変更し、この悪い態度から移動するには、いくつかの内部作業を行う必要があります。 私たちの特定の「不十分」なものに依存して、私たちは豊かなものに焦点を当て、他人や状況の善を見て、今私たちが所有するものを楽しむことを学ぶ必要があります。
あなたが十分ではないと信じているならば、あなたが誰であるか、あなたが持っていること、またはあなたが今与えられていることを受け入れるように焦点を移してください。
*外界が足りないと思うなら、人、物、状況、時間を受け入れて感謝してください。
*時間が違うと感じたら：この瞬間をリラックスして受け入れ、現在のポジティブなものを見つける。
どのように "不十分"思考を変更する
"十分ではない"という考えはとても狡猾であり、力を無力化する正面からの徹底的な攻撃を行うだろう。 これは、発生したときに恒常的にラベルを厳密に特定し、中断することを意味します。 始めるのが良い場所は、あなたの特定のスピンを「十分ではない」と書き留めることです。
これらの3つの分野であなたの破壊的な思考を特定したら、あなたの「不十分な」ものに対応する、以下のステートメントを選択します。 自分自身、他の人と世界、そして時間のそれぞれの焦点のためにフレーズが必要な場合があります。 今、あなたはあなたの "不十分な"思考すべてに対処する真理の完全なリストを持っています。
自分自身に焦点を当てる：
*私の存在は十分です。
*私は十分です。
*私は十分にやりました。
*私の人生は十分です。
*私は自分自身に完全に満足しています。
他の人や状況に焦点を当てる：
*これで十分です。
* 十分に持っています。
*私の友達で十分です。
時間に焦点を当てる：
* 今を楽しむ。
*十分な時間があります。
*十分な時間があります。
あなたに当てはまるものを書き留めます。
これであなたの古い思考を変える準備が整いました。 人生の中で、あなたはあなたの古い "考え方が足りない"あなた自身に気づき、直ちにそれをあなたの新しい考えに置き換えてください。
このプロセスを加速するために必要な強力なツールは、1つのステートメントを選択して何度も繰り返して実行することです。 これは、黙想のように、言葉に焦点を当て、あなたを妨害しようとする中断している考えをすべて無視します。 私はタイマーを設定し、2分のブロック、またはより長い時間あなたのフレーズを大声で繰り返すことをお勧めします。 理想は一度に5つの2分ブロックです。 この運動を少なくとも1日2回繰り返す。
十分なもの、十分なもの、十分なものへの移行は、しばらく時間がかかることがあります。 新しいものの古いものと繰り返しの中断ごとに、あなたは成功の甘い味を感じるでしょう。 勝利はあなたのものになります！
十分な発見のメリット
あなたの努力の中で最も大きなボーナスは、より多くの満足を経験するということです。 あなたの注意は、既にここにあるものとあなたが誰であるかを評価することに変わります。
これは、あなたが見ているものに同意しないときにあなたが話していないことを意味するものではなく、ただ態度なしでそれを行うだけです。
あなたは自分自身に完全に満足し、あなたと他人の言いたいことをもっと受け入れることで、私たちが一生懸命働く独特の人間だということを認識しているから、もっと力を発揮します。 そして最後に、豊かな人生を楽しんで驚嘆することができます。
©2016 Jude Bijou、MA、MFT
全著作権所有。
著者による書籍
態度の復興：より良い生活を構築するための青写真
ジュードビジュー、MA、MFTによって
著者について
ジュード・ビジュは、カリフォルニア州サンタバーバラの教育者であり、 態度の復興：より良い生活を構築するための青写真。 1982では、個人的な心理療法の練習を開始し、個人、カップル、およびグループとの作業を開始しました。 彼女はまた、サンタバーバラシティカレッジアダルト教育を通してコミュニケーションコースを教え始めました。 Wordの成功についての広がり 姿勢の再構築ジュードが組織やグループに彼女のアプローチを教えるセミナーの指導者やセミナーのリーダーになったのはずっと前です。 彼女のウェブサイトをご覧ください AttitudeReconstruction.com/
*ジュードビジューとのインタビューを見ます： もっと喜び、愛と平和を体験する方法
* デモビデオはこちらをクリック シェイバーとシェイクのプロセス。
