子供たちがストレスに対処するのを助ける

子供たちがストレスに対処するのを助ける

編集者注:この記事はストレスに対処している子供に特に関係していますが、大部分の提案は大人にも適用できます。

大人として、我々は多くの場合、私たちの生活の多くの領域で圧力を受けています。 私たちが多くの異なる方向に引っ張られているときに圧倒される感覚を始めるのは簡単ですが、ストレスを感じていることを認識することもできます。 健康な対処方法を活用する.

しかし、子供たちはストレスのような複雑な感情を理解するのに熟達しておらず、プレートにあまりにも多くのものがあるときは、あなたに話すことができません。 ストレスを感じている子供は、そうではないようです。 むしろ、彼らの不安は、身体的、感情的、または行動的な一連の徴候によってしばしば描かれます。 探すべきことはいくつかあります:

  • 撤回する
  • 家族と話すことに興味を失う
  • 食べることに興味を失う
  • 彼らが楽しむ活動に興味を失う
  • 彼らが楽しむ活動に過度に執着するようになる
  • 持続的な胃のトラブル
  • 頭痛
  • 無気力
  • 睡眠障害
  • ベッドウェッティング
  • 行動の変化

子供が過度のストレスにさらされていることを認識すると、健康に役立つように子供たちを支援することができます。 子供たちが心とエネルギーをリラックスしたり、くつろいだりして再集中させるのに役立ついくつかの選択肢があります。

ヨガを試す

ヨガは緊張を緩和し、あなたの心を穏やかな状態に自然にもたらす素晴らしい方法です。 やさしいストレッチと呼吸に焦点を合わせることの組み合わせは、ストレス、特に身体的ストレスを回すのに最適な方法です。

良いニュースは、ヨガは大人のためだけではないということです! ちょっとした時間と忍耐で、あなたの子供たちと素敵なヨガセッションを楽しむことができます。そして、彼らは途中で対処スキルを学んでいることさえ知りません。 子供のための6つのすてきなヨガポーズがあります子供たちを練習場に紹介するときに始めるのに最適な場所です。

瞑想、たぶん?

マインドフル瞑想は、ストレスを軽減し、否定的な考えや心配からあなたの心を引き離すためのもう一つの素晴らしい方法です。 それは練習と忍耐を要するスキルでもあるので、年少の子供たちがつかむのは難しいかもしれません。 しかし、年長の子供、特に10代の若者は、通常の瞑想の恩恵を受けることができ、人生の多くの面で彼らと一緒に新しい発見のリリースを持ち運ぶことができます。 彼らが学校に集中すること、または困難な友人や社会的状況に対処することに問題があるならば、彼らが重要であるものに彼らの心を再集中させるのを助けることができます。

瞑想は、すぐに不安と緊張を解消するための素晴らしい方法です。子供が崩壊する直前、または直ちに危機に瀕しているときに使用できます。 私はあなたの子供たちと瞑想を練習することを強くお勧めします。共有活動として、練習の基本的な柱を固めます。 初心者のための瞑想のビデオこれはあなたの子供たちにこの超落ち着かせるスキルを紹介する素晴らしい方法です。

ペットの取得を検討する

過去数十年にわたり、ペットの所有権は、生活の質を高め、寿命を延長し、数多くの身体的および精神的病気に対処するのに役立つ素晴らしい方法と認識されています。 この効果はすべての年齢層に及ぶ。 研究によると、ペットを持つ子供はストレスが少ない。 ペットは無条件の愛と快適さを提供し、また個人の焦点を自分自身から取り除く手助けをする必要があるため、これは理にかなっています。

子供が学校で厳しい日から家に帰って話をする人がいなければ、犬や猫が耳と、ストレスと孤独の感情を緩和するのに役立つくつろぎを貸すことができます。 犬はまた、人間のコミュニケーションの手がかりに従う傾向があるので、感情的および社会的発達に役立つことがあります。

動物療法

ペットはすべての家族のためのものではないかもしれませんが、それはあなたの子供が動物が持つストレス解消効果を体験できないということを意味しません。 実際のペットを持たなくても子供が動物と時間を過ごすことができる方法はいくつかあります。 例えば、犬の友人は歩くのに手助けが必要な場合があります。子供たちが責任を教え、心地よく落ち着かせる効果があります。 動物の聖域は、アヒル(ぶどうと鳥の種の半分のような健康的なもの)を食べるために地元の池に行くことができるように、時間を過ごすためのリラックスできる場所です。

特に強力なツールの1つは ウマ支援療法科学は、馬を扱うことでストレス軽減、血圧低下、怒りや不安などの感情の減少が起こることを示しています。 また、自尊心、忍耐、信頼を高めることができます。 地元の馬小屋は乗馬レッスンを提供しており、時には治療のための特別なセッションもあり、馬の世話をするボランティアにも興味があります。

確かに質の高い時間を作る

私たちは、子供たちと1対1の時間を過ごすことが重要であることを知っています。彼らがとても早く成長するという事実は、私たちが彼らと十分な時間を過ごさなかったような気持ちになります。 子供がストレスを受けたとき、彼らの気持ちについて座って話すことは非常に有益です。 これを行う最善の方法は、会話を開くためのいくつかの質問で会話を導くことですが、会話の大部分をやり遂げるようにして、彼らが言っていることを聞いていることを示す努力をしてください。 あなたはアドバイスを提供するように誘惑されるかもしれませんが、これらの例では、 理解と共感の提供は最も良いことをするでしょう.

彼らが話す気分にならないようであれば、時間をかけて物事から心を取り除くのに役立つ活動をしてください。 自然を歩いたりハイキングしたり、動物園や博物館を訪れたり、地元のアイスクリームパーラーを訪れるだけでも、あなたの時間とエネルギーを集中させることができます。 子供と一緒に過ごした質の高い時間に関しては、質は本当に数量よりも優れていることを覚えておくことが重要です。 あなたのスマートフォンを見つめながらテレビの前に座っていると、誰かと過ごした質の良い時間を構成していません。

また、あなた自身がストレスを感じているときに子供と時間を過ごすことは実際には有害かもしれないことにも注意してください。 ワシントン・ポスト紙によると、過度のストレス、睡眠不足、有罪、または不安を感じると、親、特に母親は、子供に悪影響を及ぼすことがあります。 これらの否定的な感情はあなたの子供にこすられる可能性が高いので、あなた自身が悪いところにいる場合は、家族と付き合う前に落ち着いてみてください。

結局、ストレスは大人に影響するだけではないことを覚えておくことが重要です。 それはすべての年齢の人々のための人生の通常の部分ですが、子供たちで認識することは難しいです。 彼らが今健康的な対処能力を習得していないと、彼らの成長と発達に有害であり、後の人生の厳しい状況に対処できなくなる可能性があります。

子供のためのリラクゼーションとストレスリダクションのワークブック 子供がストレスを管理するのを助けることができる多くの活動が含まれています。

©2016 by AJ Earley 全著作権所有。

著者について

AJ EarleyAJ Earleyは、アイダホ州ボイジーの個人シェフ、フリーランスの作家、トラベル・ジャンキー、ルートビールのフロート愛好家です。今、InnerSelf.comの寄稿者です

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