あなたがあなたの心をメイクアップできないとき

あなたがあなたの心をメイクアップできないとき

問題を無限に苦しめていても、パートナーと分かち合い、新しい仕事をしたり、新しい町に移動したり、アパートを借りたり、カイロプラクティックを見るのをやめたりするのは難しいです。 たぶんこれ、おそらくそれ。 あなたはあなたのジレンマであなた自身を占領して、ナッツを運転します。 あなたはあなたの心を構成し、混乱し、立ち往生し、優柔不断である、または不安定に感じることができないと感じます。

はっきりしないために自分自身を倒すのは簡単です。 たぶんあなたは、賢明なものを超えて、永遠の状況にとどまっているかもしれません。 あなたの困惑があなたを占領し、現在の瞬間を楽しむあなたの能力を妥協します。

明確にするにはいくつかの方法があります。 あなたは振り子と相談したり、あなたの意見を聞いたり、何もしたり、賛否両論のリストを書くことができます。 これらの戦略のいずれも機能しない場合、あなたは何かをすることができます:優先順位をふるい分けます。 プライオリティシフターを使用してください! それはどんな状況にもユニークな視点をもたらします。

優先順位のふるいを使用して、

優先度のふるいを使用すると、特定の状況について何をすべきかあなたのための本当だと何との接触を得ることができます。 それはあなたの心と頭を統合し、独自の視点を提供しています。

「シフター」を使用するには、人や状況に理想的な(個人的な)資質のリストを書き出してください。 あなたの資質は重要である必要はありません。 少なくとも30のアイテムを用意してください。

完了したら、 "Rating #1"欄に各項目の人物や状況を評価し、その品質がある場合は「1」を割り当て、そうでない場合は「0」、そうでない場合は「½」を割り当てます彼らは多少それを持っています。 あなたが完了したら合計列#X​​NUMX。 その数を理想的な資質の数で割ってみましょう。あなたはパーセンテージを考え出します。

(「Rating #2」と「#3」を使用して、他の潜在的なパートナー、アパートメント、仕事などを評価し、どこに積み上げているかを確認できます)。

姿勢再構築優先度シフター

優先シフターチャート1 29

あなたの名誉を守るために必要なパーセンテージを決定し、それをあなたが思いついたばかりのパーセンテージと比較してください。 学校試験で90%以上がA、80%a B、70%a C、60%a D、それ以下であることを覚えておいてください。

あなたの直感を使用して結果を確認します。 私はあなたがそれはあなたが既に深いダウン知っていることを確認することを愉快に驚かれることと思います。 注意点として、私は60s以下でスコアを得た緑色の照明何かについて慎重になるだろう。

"sifter"について重要なことは、彼が、彼らは、彼らがそれがまさにその通りであることを理解しなければならないということです。 このツールは、あなたのために真実を明確にするための視点を提供します。

タイトホールドと報酬を得る

sifterが取る方向を明確にするときは、あなたの結論を大声で繰り返します。 たとえば、「私はトムに約束するつもりだ」と言って、自分の体でどのように感じるかを見てください。 発生した感情(悲しみや恐怖など)を表現する必要があるかもしれません。

あなたの結論を前に進めることを決めた場合、あなたの仕事は、あなたが好きではないという性質を完全に受け入れることです。 私たちの例では、「トムはタバコを吸う。トムは犬にアレルギーがあり、トムは音楽の味が好きではない」 あなたが事実としてそれを受け入れるまで、何度も何度も繰り返してください。 その後、彼はその行動を示すときに自分自身が怒っているのを見つけることはありません。

あなたの類似点に集中すればもっと幸せになれます。 違いがある分野では、中立的な話をする時間を見つけてください。 重要なことは、あなたを尊重する実行可能なソリューションを見つけることです。

あなたの対象があなたの希望するパーセンテージを満たしていないことがわかったら、あなたはそれらのすべての "1"を見て、それらが人や状況にあなたを引き付けるものであることを認識することができます。 しかし、それらが欠けているものを無効にするのに十分ではないことに留意してください。 それは人や状況にあなたに魅了されたものを悲しむための儀式をするのに役立つかもしれません。 品質を念頭に置いて、泣いて、「さようなら」と言う。

シフターとあなたの直感はあなたを伝えるものにタイトなホールド。 あなたがあなたの会社の決定をしたその瞬間に感じた明瞭さを覚えておいてください。 疑問に時間を無駄にしないでください。 現実を受け入れ、過去に住居を停止します。 そして、あなたは現在の瞬間、あなたの新しい可能性を楽しんで前進できるように移動されます。

要点をまとめると:

あなたは何を経験しているのですか?

  • パートナーと別れる、新しい仕事をする、アパートを借りることなど、問題を無限に悩ませる
  • 全体像を見るのではなく、決定のほんのいくつかの側面に留まる
  • あなたにとって本当に重要なことを混乱させる

あなたが支払う価格

  • 誰かにあなたの運命を決めることを許可する
  • 現在の瞬間を楽しむために費やすことができる失う時間
  • はっきりとしていないことに気づいた
  • 賢明なものを超えて、永遠に許されない状況にとどまる

変更する方法

  • あなたのジレンマについての見通しを得るために "優先順位のsifter"を使用してください
  • "sifter"を使うには:もしあなたが望むなら、あなたが望む理想のもののリストを書いてください。 少なくとも30のアイテムを用意してください。 次に、各品質について人物や状況を評価し、品質がある場合は「1」を割り当て、そうでない場合は「0」を割り当て、多少の場合は「1 / 2」を割り当てます。 終了したら、合計を加えてください。 次に、合計を理想的な品質の数で割ってパーセンテージを得ます
  • 必要なパーセンテージを決定します。 90%はA、80%はB、70%はC、60は%D、Fはそれより低いことを忘れないでください。
  • 直感で結果を確認する
  • 彼らは彼らがまさにそのとおりであることを実現し、受け入れる

電源オン

  • あなたの結論の電源を入れ、生じた感情を表現。
  • 好きではない資質を受け入れる
  • 違いのある分野では、実行可能なソリューションを見つける

アップサイド

  • あなたはあなたのために真実であることについての明快さと視点を得る
  • あなたはしっかりと意思決定をすることができます
  • あなたは前進し、現在と生きている生活を楽しむことに焦点を当てます
  • あなたが好きではないものに住居停止することができます

©2011、2016、Jude Bijou、MA、MFT
全著作権所有。

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態度の復興:ジュードビジュー、MA、MFTによってより良い生活を構築するための青写真態度の復興:より良い生活を構築するための青写真
ジュードビジュー、MA、MFTによって

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著者について

Jude Bijou、MA、MFT、の著者:態度再構築ジュード・ビジュは、カリフォルニア州サンタバーバラの教育者であり、 態度の復興:より良い生活を構築するための青写真。 1982では、個人的な心理療法の練習を開始し、個人、カップル、およびグループとの作業を開始しました。 彼女はまた、サンタバーバラシティカレッジアダルト教育を通してコミュニケーションコースを教え始めました。 Wordの成功についての広がり 姿勢の再構築ジュードが組織やグループに彼女のアプローチを教えるセミナーの指導者やセミナーのリーダーになったのはずっと前です。 彼女のウェブサイトをご覧ください AttitudeReconstruction.com/

*ジュードビジューとのインタビューを見ます: もっと喜び、愛と平和を体験する方法

* デモビデオはこちらをクリック シェイバーとシェイクのプロセス。

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