今に自分を引き込み、恐怖を克服するための3つのステップ

私たちの心は常に過去にあり、私たちの記憶に焦点を合わせています。 または将来的には、私たちの期待に焦点を当てます。 しかし、これらの心の状態は両方とも、恐れの温床となっています。 私たちが今の瞬間に注意を戻すことができれば、恐れはおさまります。 に移行する方法は次のとおりです...

The pandemic has posed unprecedented challenges.パンデミックは前例のない課題を提起しました。 Many of us have lost work, gained carer responsibilities and grappled with social isolation.私たちの多くは仕事を失い、介護者の責任を負い、社会的孤立に取り組んでいます。

Spiders have an unfortunate media presence.スパイダーには不幸なメディアの存在があります。 No number of studies emphasising their ecological value or the potential of their silks to inspire wonder materials can overcome the negative press.それらの生態学的価値またはそれらの絹が不思議な材料を刺激する可能性を強調する研究の数は、否定的な報道を克服することができません。

世界的なCOVID-19のパンデミック、それに伴う景気後退、人種差別に対する広範な抗議の間で、誰にとっても困難です。

午前1時36分です。娘が激しく投げた後、私は娘を眠りに戻しました。 彼女には熱も咳も息切れもありませんが、もし…。

「私にとって何が有効か」を共有する理由は、それがあなたにも有効である可能性があるためです。 私のやり方は正確ではないかもしれませんが、私たち全員がユニークであるため、態度や方法のいくつかの差異は、あなたにとってうまくいくものかもしれません。

私たちの一部は職場に戻るか、将来そうするつもりであるので、社会的距離のルールと制限の環境の変化という課題に直面しています。

アメリカの銃による暴力は、銃撃中に殺された、負傷した、または居合わせた人々だけでなく、すべてのアメリカ人の社会的および心理的幸福を破壊する可能性があることを研究が示唆しています。

私たちは恐ろしく不確かな時代に生きているため、COVID-19のパンデミックが始まって以来、新しい研究が「不安」と「パニック発作」を求めるGoogleの検索数が増加していることは驚くに値しません。

私たちの恐怖のいくつかは非常に軽微であるか、非常にまれにしか現れないので、ほとんどの場合それらを無視します。 それでも、私たちが恐れていることは、その存在を認めるかどうかに関係なく、常に私たちと共にあります。 彼らは私たちの潜在意識に存在し、私たちの生活に大混乱をもたらします。 あなたの恐怖が死であろうとクモであろうと、その恐怖はあなたの人生を動かします。

多くの人々は、コミュニティでのCOVID-19の復活に不安を感じ、失望し、さらには怒りさえ感じます。

これらは確かに問題を抱えた時代です。 covid19、政治、Black Lives Matter、そして来たる選挙の間には、盛り上がるべきニュースはあまりありません。 実際には、その逆です。 がっかりしてびっくりするのは簡単です。

パンデミックを生き抜くことは、亡命者として生きるように作られているとアルバート・カミュは書いています。 恋人は恋人、子供からの（祖）親、死者からの家族から離れています。

この一時的な不安と抑うつ状態は、仕事、家庭、ボランティア、社会的義務が多すぎると過度の負担となり、過度の責任を軽減した後すぐに沈静化します。 それは、コンセントの過負荷とヒューズの吹き消しに最もよく似ています。 この状況は...

聖なるものはいつも私たちと共にありました。 窓の外にあります。 それは、私たちが自分たちの周りに構築した壁のすぐ外側、人間のエゴによって不透明にされた知覚の扉のすぐ外側です。

パニック買いは、COVID-19の急増を経験している36番目に大きい都市に続いてオーストラリアに戻りました。 ビクトリア州政府は、メルボルンの321の郊外のうちXNUMXの郊外に、在宅制限を課しました。

今月は、感情的な橋と、安全に川を渡るために何ができるかについてお話します。 私は通常、通信に関連するXNUMXつのブリッジについて説明します。 しかし、今朝私は、私たち全員が経験している感情的に苦しむ時間に対応するために、姿勢再構築XNUMXつの橋のビジョンを拡張する必要があることに気付きました...

ウイルスと共に生きることは私たちに新しいトリックを教え、買い物、仕事、学び、社交、待ち行列、祈り、遊ぶ方法、さらには互いに移動して相互作用する方法さえも新しい方法を思い付くように促しました。

現在のCOVID-19パンデミックの間に、なぜあなたはより頻繁に頭痛を抱えているのかと思っていましたか？

いくつかの芸術作品は、 悲鳴、ノルウェーのアーティストEdvard Munch（1863–1944）による。

すべてが順調に進んでいるため、今後数週間から数か月間は制限が解除され続けるので、ゆっくりとある種の「通常」に戻ることができます。

コロナウイルスのパンデミックの初めに、人々の不安レベルが急上昇しました。 新しい死者の数についての毎日のレポートが届き、世界的な混乱があり、人々は内部にとどまるよう説得されなければなりませんでした。

私たちは潜在意識を逃れることはできませんが、人生を宝の地図として使用して、精神の暗い隅に隠された秘密を解き明かすことができます。 これらの秘密は私たちの生活の流れを方向付けており、暴君が煙や鏡の後ろに隠れているように、彼らは自分の利益のために進路を図式化しています...

不安、うつ病、孤独感、ストレスが睡眠パターンや疲労感に影響を与えています。

私たちは私たちの生活の中で勇気を適用することができるように多くの方法があります。 不正した後に自分自身をピックアップすると、皆がするように必ずしも行わないように、厳しい問題を頭の上に直面し、正しいことのために立ち上がる、自分の意見を発言する勇気。 自分に忠実であること勇気。

私たちの患者のXNUMX人が最近、コロナウイルスの流行に関する不安について話していました。 この女性のストレスは理解できました。 彼女は豚インフルエンザによる深刻な感染症を生き延びたが、集中治療室に長期滞在しただけであった。

パンデミックについて幸運なことは何もありません。 現在を生きている私たちは皆、それが恐ろしく、動揺し、ますますシュールになっていることに同意することができます。 私たちが知っている人生は、深刻に混乱しており、しばらく続くと約束しています。

世界中のコミュニティが屋内にとどまり、物理的な距離をとる措置を講じることを求められているため、孤立感と孤独感がより一般的になる可能性があります。

世界中のコロナウイルスに襲われた国々にある仏教の瞑想センターや寺院は、社会的距離を守るための措置を講じるために一般に公開されていません。

私の生涯を通じて、社会が安全性、セキュリティ、およびリスク低減にますます重点を置くのを見てきました。 それは特に子供時代に影響を与えました：若い男の子として、監督されていない家からXNUMXマイル歩き回るのは当たり前のことでした。

スポーツアリーナ、通り、近所のジムは静かで見捨てられているため、以前は予測できなかった生活に対するこれらの終末論的な変化に対処するための基準の枠がありません。 これは、不安、ストレス、うつ病、パニックが避けられない人生の一部であることを意味しますか？

コロナウイルスが世界中に不安とパニックを広めるにつれて、人々は情報を共有し、お互いをサポートする方法を見つけています。

長い間、私は人間であることが嫌いでした。 私は、たとえ人類が「庭園」から移動して以来、非常に多くの悪いことをしてきたので、人間であっても、どんなカテゴリーにもステレオタイプされるのが嫌いでした。

COVID-19の症例が増殖するにつれて、コロナウイルスのパンデミックとともに恐怖のパンデミックが展開します。

「スピード違反切符を受け取ったことはありません」と言ったことがありますか？そして、幸運なことに、木製のテーブルやドアフレームに指の関節を叩きましたか？

人生の出来事に対する私たちの個々の反応は複雑で予測不可能です。 一部の人々は、より回復力と能力を備えた非常に困難な人生経験から出てきます。 外傷はイベントではなく、イベントを経験している人の神経系にあります。

SARS-CoV-2ウイルスが世界的な広がりを続け、診断されたCOVID-19症例の数が増加し続けているため、アウトブレイクに関連する不安も高まっています。

コロナウイルスの流行は、アメリカ人の生活の質を脅かす健康危機です。 アメリカ人は、それを通して彼らを導くと誰を信じますか？

しばらく前に、「私は安全です「私の進行中の一部として」私のために働くもの「シリーズ。すべての恐怖がコロナウイルスだけでなく最近起こっているので、私は再び恐怖のトピックを掘り下げると思った。それは現在、地球上でper延しているエネルギーだからだ。

新しいコロナウイルスが世界規模で増殖するにつれて、心配とパニックが増加しています。 そして、感染から身を守る最善の方法を絶えず言われているのも不思議ではありません。

私たちの目の前に新しい感染症が発生すると、私たちは自分自身に尋ねるかもしれません：脅威に比例する方法でコロナウイルスに反応していますか？

私たちの理解の変化は、知恵が状況を照らす瞬間に起こります。 光は誤った理解を即座に追放し、これはさらなる努力なしに恐怖の影を払拭します。 懐中電灯からの光は、真の完全な知識の照明です。

恐れなしにそして恐れを超えて生きることは、その恩恵に関して恐れによって教育されてきた小さな自己にとって反逆的ですが、恐れには利益がありません。 恐怖からの自由は、物質的な形の神はそれを要求しないという認識です。

様々な古代の伝統のすべての古代のカレンダーや予言は、偉大な目覚めの時期と大きな変化の時代を指しています。 人類は選択肢を作ることに挑戦されています：愛の道、コミュニティ、そして平和の道のり、道のり

中国でのコロナウイルスの発生は、種の壁を飛び越えてヒトに感染するために、政府が最新の病原体をいかにうまく管理しているかについて重要な問題を提起しています。

有名な「ビッグファイブ」の性格特性-神経症、開放性、同意性、良心、外向性-は、長年にわたって心理学の信頼できる主力製品でした。

我々は法的手段を介してあからさまな差別に対処し、いくつかの是正措置を受けるが、補償のこれらの種類は、心を癒すことができないことができます。 私たちの目標は、より深い癒しです。 我々は人種差別主義者のコンディショニングの品種、その痛みや恐怖からの総放出未満は何もしたくない。

エイジレス・ウィズダムのテキストは、世界の人はほとんど心配を免れないこと、そしてその心配はすべての惑星の問題の原因であることを教えてくれます。 ありふれた、毎日の種類の心配者がいて、黒い雲が頭にかかっている慢性型の心配者がいます...

私たちは自分自身と私たちが愛する人々のために物事を良くしたいのですが、彼らがそうならないことを心配し、邪魔になるかもしれないもののいくつかを想像してください。

あなたが愛する人が水面下でdrれているかもしれないことを認識した場合、質問は次のようになります。 もちろん、状況はそれぞれ異なりますので、自分に最適なアプローチを評価してください。 しかし、他の人を助けることの本質は簡単です...

11月中旬だけですが、暑さを避けるために早めに歩かなければなりません。 北風がほこりや花粉の雲を拾い、パドック全体に汚れた大波を送ります。

落ち着いているとき、反射機能は何が現実で何が虚であるかを決定するのに問題はありません。 しかし、ストレスホルモンは、特に十分に発達していない場合、反射機能を崩壊させる可能性があります。 その場合、想像上の脅威が実際の脅威として経験される可能性があります。

私たちの文化には、悲劇に耐えることがあなたの成長に良いという考えがあります。

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オフィスでは忙しい一日であり、あなたの左目は手に負えないほどひきつらせています。 だから、好奇心と刺激からあなたはそれをグーグル。

私たちは皆、信頼しすぎて苦しんでいる人々を知っています：詐欺された顧客、揺れた恋人、敬遠された友人。

数年前、私はThe Four Agreementsの著者Don Miguel Ruizの演説を聞いて特権を得ました。 彼は繰り返し話しましたが、私たちの会話に関して最も重要なのは、私たちが他の人に話すことではなく、私たちが自分自身に言うことです。

深夜の睡眠は感情を安定させますが、眠れない睡眠は不安レベルを最大30％上昇させる可能性があります、と新しい研究が示しています。

毎年10月に31でアメリカの通りを占領する、静かな精神、吸血鬼、遍在するゾンビは、ハロウィーンはすべて不気味な楽しみだと考えるかもしれません。

若者の3分の2は、精神保健組織ReachOutが「心配」と表現している試験ストレスのレベルを経験しています。

個人、国、そして惑星として、我々はどこから来たのか、誰であるのか、どこに行くのかを忘れてしまった。 私たちが自分たちのために創り出した問題を正直に見てみると、かつて私たちの未来を描いたビジョンを痛々しく見失ったことが明らかになりました...

女性と男性は信じられないほどの個人的な力を持っていますが、多くの場合、自分自身の多面的な力を実現したり、適切に使用する方法を知りません。 権力の理解は、多くの場合、制御、攻撃的、または他者に影響を与える行動に限定されます。 個人的な力はこれらの特性とは関係ありません...

NHSによると、19の5歳の子供の8人に1人が精神衛生上の課題に直面しています。 そして、これらの症例のかなりの数が何らかの形の不安に関連しています。

義理の息子のライアンとほぼ3歳の孫のオーウェンのこの写真が大好きです。 ライアンは彼の最初のサーフィンレッスンのためにオーウェンを連れています。 オーウェンは完全な信頼をもって手を握っています。 彼は父親がこの状況で大きな知恵を持っていることを知っており、彼の世話をします。

去年の春、高校でまっすぐにAになった18歳の大学新入生が、現在はいくつかのコースに合格していませんでしたが、私は心理学者として働いているキャンパスのオフィスに来ました。

その理解は自己理解の前提条件であり、それだけで調和のとれた関係のための唯一の必要条件である - 自分自身との前提であるため、私たちは本当に移動したいのであれば、恐れを理解しなければなりません。 絶え間ない恐れが私たちの真の目的を生かせなくなってしまいます。 私たちは恐怖がすべての人の問題の基礎であることを学ばなければなりません...

誰もがストレスホルモンの放出と、その結果生じる高い覚醒または警戒感にさらされます。 私たちの中には、自動的に起動して落ち着かせる神経プログラミングがあります。 私たちは、扁桃体が反応していることについて、警戒から関心または好奇心に行きます。 そのソフトウェアを持っていない私たちは、ストレスホルモンが燃え尽きるまで警戒されたままです。

世界で最も偉大な恐怖は、他人の意見である。 と瞬間、あなたはもはや羊である群衆の恐れがあります。 偉大な轟音は、あなたの心、自由の轟音で発生します。 どのような人は関係ありませんと言います。 あなたの全体との唯一の裁判官は神である。 そして神は、単に宇宙全体を意味します。

別の日、別の大量射撃。 テキサス州オデッサを悲しみ、アメリカを悲しみます。 すべての大量射撃の余波は、今や決まりきったパターンに従っています。熱狂的な報道に続いて、政治家や専門家が銃の安全に関する法律について予測可能な会話を行います。 これはすべて私たちが今までに知っていることです。

あなたの能力や、特に職場でのあなたの真実を伝えることができないことをよく考えてみてください。 安全で政治的に正しいことをあなたがどれほど頻繁に言い、あなたにとって本当であるが、必ずしも安全なものではないと言っていることに注意してください。 自分自身のためにも、私たちのためにも、私たちの真実を控えるコストを認識することが重要です...

Strictly Come Dancingは、有名人とプロのダンサーを組み合わせて社交ダンスのコンテストに参加するテレビ番組であり、多くの離婚、分裂、スキャンダルの原因となっているようです。

社会はリスクにますます没頭しています。 だから、社会科学者として、私たちは常にどこで害が襲われる可能性が高いかを予測するように求められているのは当然です。

あなたは決して心配しない人がいると思うかもしれません。 しかし、そうではありません。 私たちは皆心配していますが、異なる時期に、そして異なることについて心配しています。 ちょっとした心配は普通で健康的です。

私たちの恐れはすべてユニークで異なり、異なる経験から生まれ、生涯を通して潜在意識のプログラミングを通して維持されることがよくあります。 このような恐怖の起源を一度でも克服しても、最終的には人生の目標や目的を達成することができます。 結局のところ、私たち一人一人を取り戻しているのは私たち自身と私たちがどのようにして処理し、顕現し、そして恐怖に対処するかだけです。

怖いもの知らずを体験するためには、恐怖を体験する必要があります。 怖いもの知らずを体験するためには、恐怖を体験する必要があります。 真の恐怖心は恐怖の削減ではありません。しかし恐怖を越えて...

トンネルの中を走ってはいけない…犬は噛み付くだろう… 患者は私の恐怖を、悪魔が肩に乗って歩き回っている、または頭の中に止まらないような声で歩いていると説明しました。 一時的に自己破滅的であるか全く致命的であるかどうかにかかわらず、恐怖症は私たちをつかむことができ、引き継ぐようです。

経済の減速、失業、事業閉鎖、エネルギー手形の増加：景気後退の容赦ない否定的な報告が人々の感情的健康に影響を与えているのは当然のことです。

私は不十分な感情を持っている私の一部を「恐怖の人」と呼んでいます。 私たちは皆、私たちの中に恐怖を持っています。 それは私たちが共有している秘密ですが、話をしないので、私たちが何をしているかを知っているかのように行動します。 この秘密は、私たちがどのように支援を示しているのか、どのように関係を形成するのかに関係しています。

マグニチュード7.8の地震がネパールの都市を襲い、何千人もの命を奪ってから4年以上が経過しました。

パニックと不安の違いは何ですか？ パニックでは、人は自分たちの生活が脅かされていると信じており、その脅威からの脱出は不可能です。 不安で、脅威は生命を脅かすものではありません。 エスケープは可能ですが、欠点があります。それは妥協または何らかの種類のコストまたは損失を伴う可能性があります。

過去5年間で、私は飛行中、特に乱気流が当たったときにかなり心配になりました。

自分で自分の感情の犠牲になってはいけません。 あなたが怖がっているとき、それはおびえている本当のあなたではなく、有害かもしれない状況を解釈するあなたの人格である。 あなたはこれらの感情はありません。彼らはあなたを所有していない...

自由はとても強力な言葉ですが、それが何を意味するのか本当にわかっていますか？ 何年もの間、自由は奴隷制度の経験に結びついていました…誰かに「所有」されない権利があります。 それから、女性運動がスウィングするにつれて、自由には女性が自分で選択する権利も含まれました。 それから我々は同性愛者の権利を持っていました、そしてそれはさらにあなた自身である自由を促進しました。

米国の20 100万人近くの大学生にとって、今年の最もストレスの多い時期の1つは、期末試験、卒業式、そして多くの高齢者のための - さらに別の人生への移行の準備として、学期末に来ることです。

ほとんどではないにしても多くのアメリカ人は陸路でアメリカとメキシコとの国境を越えたり、その地域でいつでも過ごしたことがない。

PemaChödrönは、それらを取り除いたり追い出したりしようとするのではなく、私たちの恐れに親密になるための解放的な方法を説明しています。

不快でいることに慣れる時が来ました。 「なに？」あなたは叫ぶかもしれません。 「私は不快になりたくありません。 常に平和でストレスのない方法を見つけることが、この旅のすべてのポイントではありませんか。 全然快適ではないですか？」はい、そしていいえ。

自分の不安を解消する方法に焦点を当てるのではなく、他の人たちによく祈ることに焦点を当ててください。 新しい調査はそれがトリックをすることができることを提案する。

この2週間で、フロリダ州パークランドのMarjory Stoneman Douglas High Schoolで撮影を生き残った2人の学生が自殺で死亡し、コミュニティが経験した悲劇を増幅しました。

ニュージーランドへの移民として、私は悲しいとクライストチャーチでの出来事に憤慨しています。 ニュージーランドの明らかな無実は臆病と悪の行為によって取り除かれました。

私たちのほとんどがもっと自由にそして完全に愛することを選択しない主な理由は、私たちが人々、人間関係、愛、あるいは人生そのものに関して何らかの意味で安全でないと不安に感じるからです。 もっと愛を与え、受け取ることに自分自身を開放するならば、私たちはどんなことが起こるかもしれないことを恐れます。

ハリウッドの映画スタジオ最高経営責任者（CEO）が行った調査では、「あなたは一番恐れていることは何ですか」と尋ねました。最も一般的な答えは「私は自分が何をしているのかわからない」と答えたことです。素晴らしい映画を制作し、スタジオで何百万ドルもの収入を得ています。

平和は人間の6つの感情のうちの1つです。 それは恐怖の逆です。 私たちが平和を経験しているとき、私たちの注意は現在のところにあります、私たちはリラックスしています、内容、そして私たちの心はまだあります。 私たちは平和を感じるために瞑想する必要があるとしばしば考えられますが、そうではありません。 私たちは単に自分たちの恐れを和らげなければならず、自然に平和が生じるのです。

私の教育と共同の経験の両方で、私が最も頻繁に "恐ろしい"と "神経症"の人々が実際に最高の想像力を有するものであることを発見した。 彼らは単に彼らの文化的なコンディショニングのルート下に自分の想像力をチャネリングしています。 五時のニュースは良いニュースになることはありません、ので、彼らは将来の可能性のあるムービーを再生するとき、彼らは日常的に危険と悲惨な結果を持つものを選別。

それぞれの恐れはあなたが聞かれるように要求の厳しい中に小さなsubpersonalityのようなものです。 One '恐怖ビーイング'おしゃべり 'は、外に出ることはありませんがあります。 雨が降っています。 あなたは風邪をひくよ。 " もう一つは、常にあなたの耳に泣いているかもしれないが、 "恋に落ちないようにしてください。 あなたが傷つくでしょうね！ " 我々は、恐怖の非脱落型を保持しても、それらを正当化する...

恐怖は間違いなく人生と同じくらい古いです。 それは何十億年もの進化を経て絶滅して生き残った生物に深く根付いています。

孤立した観察は無条件の愛であなたの周りの世界の活動を "あなたがその世界の一部でないかのように"観察しています。 あなたは良いことと悪いことを判断したりラベル付けしたりすることなく目撃し、観察する...

ワークロードと生産性に関するこれまでの研究には、歩くか持ち歩くかなどの物理的側面が含まれますが、人の心の状態を考慮していません。

世界保健機関（WHO）はストレス "世界的な流行"と呼んでいます。 ストレスはアップルパイのようにアメリカ人としてかもしれないが、それはまた、パンプディング​​のように世界的にです。 それはあなたが住んでいるあなたが作る、またはどのように機能不全のご両親でしたどのくらいのお金を、ある人は関係ありません...

あなたが私のようなものであれ、あるいは少なくとも私が以前に使っていた人なら、私は、あなたが大きな、重要な、そしてパラダイムシフトをしている（そして特にそう言っている）ときに、あなたが経験していることをあなたの体は 恐怖.

私たちは、私たちの計画や期待がうまくいくように人生を安全にしたいと思っています。 私たちはいつまでも幸せに生きたい。 私たちは、人生が私たちの願いに合って、私たちを幸せにし、人間の苦しみから私たちを守ることを望みます。 結局のところ、我々は人生が私たちを自分自身から守ることを望んでいます。そして、安全保障という考えは、私たちにその偽の慰めをもたらします。