なぜ罪悪感があなたにとって良いのか

"罪悪感はなく、農業やホイール、
文明の基礎であるかもしれません。 "

セラピストは、私が尊敬最近、 "罪悪感はあなたのために良いです。"と書いた。

これは、短い私を育てた。 私たちは、自分自身を罰し、それはコインの反対側を忘れがちだという罪悪感の発達し過ぎた感覚で自分たちの生活を制約する人々を助けるように多くの時間を費やす。 私の同僚は、彼の文を制限するようになった

"罪悪感は、あなたのために良いです、それはもう5分以上持続していて、さらにそれが行動の変化をもたらす。"

これは私がいつ、どこで有罪が適切であることを考えました。 上記のコメントで暗黙の一つのガイドラインでは、罪悪感が行動についてであるべきであるということです。 人々が行う最も一般的な心理的な間違いの一つは、思想又は感情を罪悪感を感じています。


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性的な空想は、例えば、無害です。 怒りの感情、私たちを傷つける人たちへの復讐の思いは、避けられない。 しかし、多くの人々は、性的または攻撃的な感情のために自分の少ないと思います。 これは不幸なことです。 我々の考えや感情を制御することはできません、それは我々がコントロールできないことその上罪悪感を感じるようにも意味がありません。

残念ながら、それよりもさらに進んでいます。 罪悪感を引き起こす考えや感情も意識からそれらを保つ防御の対象となります。 我々は簡単にだけ私たちの内部に意識を抑えるためにキックを検閲持って貪欲、怒り、または他の容認できない思考や感情を楽しませることができます。

 

人々の生活を制限する罪悪感の種類

あなたは私たちが受け入れられない衝動を意識しないなら我々はそれについて罪悪感を感じないだろうと思われるかもしれません。 あなたは間違っていると思います。 それは、人々は彼らも認識していないだことについて罪悪感を感じているすべての時間に発生します。 あなたは空想の喜びを得ることはありません - 欲望の対象と想像逢い引きには、いじめっ子と銃撃戦をdaydreamed - しかし、あなたはそれについて罪悪感を感じるように得るか。 いいえフェアはありません。

これは、人々の生活を収縮罪の一種である彼らが落ち込んで、自分自身の不幸になります。 治療が動作している一つの方法は、日の光に出て無意識の衝動、罪悪感の前駆体を、もたらすことです。

"それで、あなたは時々あなたの配偶者以外の人々についての性的な空想を持っているかこれは恐ろしいことなのでしょうか?ただこれによって傷つくのは誰ですか?それどころか、おそらくあなたがまだこれらの衝動を持っていることを少し誇りを感じるに値するに作用しないことを選択したそれら。あなたがに沿えるよう努力することを倫理的なコードを持っています確かにあなたが感情を持っていないふりをしようとするよりも優れている。 "

治療の大きな目標の一つは、行動、思考、疑う余地のない習慣や仮定によって支配される感情の範囲を減らし、人々が生活の中で持っていることを意識して意思決定の範囲を拡張することです。

 

では、罪悪感はどのような意味であなたにとって良いのでしょうか?

Guilt, when applied to behavior, is the little alarm system that tells us when we are not living up to our own standards.罪悪感は、行動に適用されると、私たちが自分の基準を満たしていないときに私たちに知らせる小さな警報システムです。 Where our standards come from, and how much ours are like others', are beside the point for now.私たちの基準がどこから来ているのか、そして私たちの基準が他の基準にどれほど似ているのかは、今のところ重要ではありません。

罪悪感は、我々が自分自身を失望させたときに我々が感じるものです。 それがなければ、我々は誰もが一瞬の衝動で行動することができているエッチの世界であろう。 罪悪感ではなく、農業やホイールは、文明の基盤となる可能性があります。

そして、どのように罪悪感は数分しか持続していることを確認するには? 誠実な後悔し、修正する企業の意図:私は、カトリック教会は、罪の赦しは、2つのことを必要とすることを教示していると信じています。

罪の悔い改めは、それ自体では十分ではありません。 私は彼らの行動のために本当に後悔した感じていた多くの人々に知られているが、次の誘惑に再びそれらを繰り返してきました。 それは私たちが離れて罪悪感を置くことを可能にすることをお勧めし次回を行う決意を取ります。

次回は、我々は再び失敗する可能性がありますが、私たちは本当に私たちの行動を変更したい場合は、最終的に我々は成功します。

この記事はの著者によって書かれました:

大恐慌を元に戻す元に戻すうつ病:どのような治療はあなたを教えていないと薬はあなたを与えることはできません。
リチャード·オコナーによる。

UNDOING DEPRESSION teaches us how to replace depressive patterns with a new and more effective set of skills.うつ病を元に戻すことは、うつ病のパターンを新しくより効果的なスキルのセットに置き換える方法を教えてくれます。 We already know how to "do" depression-and we can learn how to undo it.私たちはすでにうつ病を「行う」方法を知っています-そしてそれを元に戻す方法を学ぶことができます。 With a truly holistic approach that synthesizes the best of the many schools of thought about this painful disease, O'Connor offers new hope-and new life-for sufferers of depression.オコナーは、この痛みを伴う病気についての多くの考え方の最良のものを統合する真に全体論的なアプローチで、うつ病の患者に新しい希望と新しい人生を提供します。

情報/ご注文の本 (改訂第2版)

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著者について

リチャード·オコナーリチャード·オコナー氏は、2冊の本の著者である 大恐慌を元に戻す & うつ病の積極的治療。 彼は860年間、コネチカット州リッチフィールド郡にサービスを提供する非営利の民間メンタルヘルスクリニックの事務局長を務めていました。 彼は、コネチカット州カナーン(824-7423-212)とニューヨーク市(977-4686-XNUMX)にオフィスを構える、実践的な心理療法士です。 彼のウェブサイトをご覧ください。 http://undoingdepression.com.

オーディオプレゼンテーション:うつ病を元に戻す
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