月の満ち欠けがあなたの睡眠と行動にどのように影響するか

満月があなたの睡眠と行動にどのように影響するか

新しい研究によると、満月の前の夜、人々は遅く寝て、睡眠が少なくなります。

新しい論文では、研究者は、人々の睡眠サイクルが29.5。XNUMX日の月の周期の間に振動することを報告しています。満月に至るまでの日では、人々は夕方遅くに眠り、より短い時間眠ります。

研究者たちは、アルゼンチン北部の先住民コミュニティから都市部と農村部の環境で、睡眠の開始時間と睡眠時間の両方でこれらの変動を観察しました。 大学生 750,000以上の都市シアトルで。

彼らは、個人の電気へのアクセスに関係なく振動を見ましたが、都市環境に住む個人では変動はそれほど顕著ではありません。

パターンの遍在性は、私たちの自然な概日リズムが月の周期の段階と何らかの形で同期している、またはそれに同調していることを示している可能性があります。

ワシントン大学の生物学教授であるHoraciode la Iglesiaは、次のように述べています。「満月の前日には、明確な月の睡眠の変調が見られ、睡眠は減少し、その後に睡眠が始まります。 「そして、効果は電気にアクセスできないコミュニティでより強力ですが、効果はワシントン大学の学部生を含む電気のあるコミュニティに存在します。」

月と睡眠の追跡

チームは、リストモニターを使用して、アルゼンチンのフォルモサ州にある98つのトバコム先住民コミュニティに住むXNUMX人の睡眠パターンを追跡しました。 調査期間中、コミュニティは電気へのアクセスが異なりました。XNUMXつの農村コミュニティには電気へのアクセスがなく、XNUMX番目の農村コミュニティには電気へのアクセスが制限されていました(住居内の単一の人工光源など)。XNUMX番目のコミュニティは都会の環境で、電気を完全に利用できました。 Toba-Qom参加者のほぼXNUMX分のXNUMXについて、研究者はXNUMX〜XNUMX回の月の周期全体の睡眠データを収集しました。


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de la Iglesiaのチームや他の研究グループによる過去の研究では、電気へのアクセスが睡眠に影響を与えることが示されています。これは、研究者たちの研究でも見られました。電気へのアクセス。

しかし、29.5つのコミュニティすべての研究参加者は、月が46。58日周期で進行するのと同じ睡眠振動も示しました。 コミュニティによって異なりますが、睡眠の総量は月の周期全体で平均30〜XNUMX分変動し、就寝時間は約XNUMX分でシーソーされました。 XNUMXつのコミュニティすべてで、平均して、満月に至るまでのXNUMX〜XNUMX日間の夜の就寝時間は最も遅く、睡眠時間は最短でした。

Toba-Qomの参加者の間でこのパターンを発見したとき、チームは別の研究のために収集された464人のシアトル地域の大学生からの睡眠モニターデータを分析しました。 彼らは同じ振動を見つけました。

チームは、満月に至るまでの夕方(参加者が最も眠らず、最も遅く寝たとき)には、夕暮れ後により多くの自然光が利用できることを確認しました。午後遅くまたは夕方に、日没後の夕方に空高く配置します。 満月の後半と衰退する月もかなりの光を放ちますが、月が月の周期のそれらのポイントで夜遅くに昇るので、真夜中に。

「私たちが観察したパターンは、私たちの祖先がこの自然の源を利用することを可能にした先天的な適応であると仮定します。 イブニングライト それは月の周期の特定の時間に発生しました」と、生物学部のポスドク研究員である筆頭著者のLeandroCasiraghiは述べています。

月の効果

月が私たちの睡眠に影響を与えるかどうかは、科学者の間で物議を醸している問題です。 いくつかの研究は、月の影響が他の人と矛盾するだけであることを示唆しています。 De la IglesiaとCasiraghiは、ユーザーが報告した睡眠日誌やその他の方法ではなく、チームがリストモニターを使用して睡眠データを収集したため、この研究が明確なパターンを示していると考えています。

さらに重要なことに、彼らは月の周期全体で個人を追跡しました。これは、電気へのアクセスがある人とない人の間の睡眠パターンの個人差や睡眠パターンの大きな違いによって引き起こされるデータの「ノイズ」の一部を除外するのに役立ちました。

これらの月の影響はまた、電気へのアクセスが私たちの睡眠パターンにそのような顕著な変化を引き起こす理由を説明するかもしれません、とde laIglesiaは付け加えます。

「一般的に、人工光は特定の方法で私たちの生来の概日時計を乱します。それは私たちを夜遅くに眠らせます。 それは私たちの睡眠を少なくします。 しかし、一般的に、少なくとも積極的にではなく、朝を「進める」ために人工光を使用することはありません。 これらは、月の満ち欠けでここで観察されたのと同じパターンです」とde laIglesiaは言います。

「月の特定の時間に、月は夕方の重要な光源であり、それは数千年前の私たちの先祖にはっきりと明らかでした」とカシラギは言います。

チームはまた、鳥羽コムコミュニティで睡眠パターンの15番目の「半月」振動を発見しました。これは、新月と満月のフェーズの周りのXNUMX日周期で主な月のリズムを調整しているようです。 この半月の影響はより小さく、XNUMXつの農村部の鳥羽コムコミュニティでのみ顕著でした。 カシラギによれば、将来の研究では、この半月の影響を確認する必要があります。これは、これらの月のリズムが、新月と満月での地球上の月の最大重力「引っ張り」など、光以外の影響によるものであることを示唆している可能性があります。

とにかく、チームが発見した月の影響は、今後の睡眠研究に影響を与えると研究者らは述べています。

「一般的に、月の満ち欠けが睡眠などの行動に影響を与える可能性があるという考えには多くの疑いがあります。光害の多い都市環境では、月の満ち欠けが何であるかがわからない場合でも、外に出るか、窓の外を見ます」とカシラギは言います。

「将来の研究はどのように焦点を合わせる必要があります:それは私たちの生来の概日時計を通して作用していますか? または睡眠のタイミングに影響を与える他の信号? この効果について理解することはたくさんあります。」

著者について

この論文は 科学の進歩. 追加の共著者は、ワシントン大学、アルゼンチンの国立クイルメス大学、およびイェール大学からです。

この研究は、全米科学財団とリーキー財団によって資金提供されました。 - 最初の研究

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